Volgens de Marine Corps Order 6110.3 W/CH 1 uit 2008 van de officier van de commandant verschillen de huidige normen voor lengte en gewicht van alle mariniers (mannelijk en vrouwelijk). Voor gedetailleerde informatie over de gewichtstabellen per geslacht kunt u de onderstaande links raadplegen.
- Mannelijke gewichtsgrafieken
- Vrouwelijke gewichtsgrafieken
Als een marinier niet voldoet aan de normen voor lengte en gewicht, krijgt hij/zij de omtrektest, een meting van de nek en de buik. Met behulp van een algoritme voor lichaamsvetpercentages blijven de mariniers binnen de norm zolang ze onder de volgende lichaamsvetpercentages blijven.
Normen voor lichaamsvet van mariene gewassen
Het Korps Mariniers hun lichaamsvetnormen veranderden, effectief op 11 augustus 2008. De nieuwe normen zijn:
Normen voor lichaamsvet voor mannen
Leeftijd 17-26: 18%
Leeftijd 27-39: 19%
Leeftijd 40-45: 20%
Leeftijd 46+: 21%
Normen voor lichaamsvet bij vrouwen
Leeftijd 17-26: 26%
Leeftijd 27-39: 27%
Leeftijd 40-45: 28%
Leeftijd 46+: 29%
Veel mariniers hebben veel spieren/minder lichaamsvet en de huidige normen voor lengte/gewicht weerspiegelen niet nauwkeurig iemand met meer spieren dan lichaamsvet.
Als een marinier er niet in slaagt zijn lichaamsvet of gewicht op peil te houden
Alle mariniers zijn verplicht hun gewicht/lichaamsvet op peil te houden in overeenstemming met de normen van het Korps Mariniers. Mariniers die meer wegen dan toegestaan op de onderstaande kaarten, moeten een lichaamsvetmeting. Degenen die de lichaamsvetnormen van het Korps Mariniers overschrijden, worden ingeschreven voor het Body Composition Program (BCP).
Elke marinier moet fysiek fit zijn, ongeacht leeftijd, rang of graad plichtstoewijzing. Mariniers moeten slagen voor een halfjaarlijkse Physical Fitness Test (PFT).
De evenementen van de USMC PFT zijn: Crunches - 2 minuten, Pullups max. herhalingen, getimede run van 3 mijl.
Het Korps Mariniers heeft een Combat Fitness Test (CFT) ontwikkeld, die alle mariniers moeten halen, naast de standaard Marine Corps Physical Fitness Test (PFT). Het beoordelingssysteem voor deKorps Mariniers CFT stel punten vast voor deze evenementen, en deze tellen mee Promotiepunten Korps Mariniers, net zoals de PFT momenteel doet.
Het Korps Mariniers CFT bestaat uit de volgende evenementen:
880 meter hardlopen
Mariniers zullen 880 meter rennen terwijl ze laarzen en een camouflage-uniform (broek en t-shirt) dragen.
Munitie kan omhoog gaan
Mariniers tillen een munitieblik van 30 pond zo vaak als ze kunnen in twee minuten van de grond boven hun hoofd.
Manoeuvre onder vuur
Mariniers moeten een parcours van 300 meter afleggen en de aangewezen taken uitvoeren binnen de toegestane tijdslimiet. De taken omvatten:
- In een snelle haast 10 meter lang, en dan nog eens 15 meter met een hoge kruip.
- Sleep een slachtoffer 10 meter lang, terwijl je door verschillende kegels zigzagt. Til vervolgens het slachtoffer op en draag hem/haar 65 meter lang rennend.
- Draag twee munitieblikken van 30 pond over een afstand van 75 meter, terwijl je door een reeks kegels zigzagt.
- Gooi een dummygranaat 22 1/2 yards en land deze in een gemarkeerde doelcirkel.
- Voer drie push-ups uit, pak de twee blikjes van 30 pond en sprint naar de finish.
Stew Smith is een voormalig Navy SEAL- en fitnessauteur, gecertificeerd als Strength and Conditioning Specialist (CSCS) bij de National Strength and Conditioning Association.
