De fysieke vaardigheids- en uithoudingsvermogentest van de luchtmacht (PAST) is een fysieke beoordeling waaraan officieren die bepaalde fysiek veeleisende rollen ambiëren, moeten slagen om met de training te kunnen beginnen. Deze rollen omvatten gevechtscontrollers en parareddingsmannen.
Het PAST stelt een minimaal fitnessniveau vast voor rekruten die moeten worden toegelaten tot de opleidingspijplijn voor deze functies. Ontdek wat de test inhoudt en wat er nodig is om te slagen.
Wat is de fysieke vaardigheids- en uithoudingsvermogentest?
Posities zoals die van pararescueman (PJ) bij de luchtmacht behoren tot de fysiek meest veeleisende functies in het leger, en daarom gelden er strengere geschiktheidseisen voor toelating. De PAST is ontworpen om de fysieke capaciteiten van kandidaten te testen op het gebied van gymnastiek, kracht, cardiovasculaire conditie en uithoudingsvermogen.
De verschillende beoordelingen in de Air Force PAST zijn bedoeld voor voormalig en bestaand personeel dat zich wil omscholen naar de Air Force Combat Controller of Pararescue Career Fields. Nieuwe toetredingen (d.w.z. degenen die het VERLEDEN volgen) voorafgaand aan het voltooien van de basisopleiding en
- Acroniem: VERLEDEN
Hoe het VERLEDEN werkt
Deze test moet in een specifieke volgorde en binnen een tijdsbestek van drie uur worden uitgevoerd. Testbeheerders noteren PAST-resultaten op briefpapier van de eenheid, ondertekenen het en hebben het commandanten bekrachtig de testresultaten en geef een kopie aan de deelnemer.
Als u niet aan een minimumnorm kunt voldoen, bent u niet geslaagd voor de test. U moet echter de rest van de test blijven doen om andere zwakke of sterke punten van uw fysieke conditie te bepalen en u voor te bereiden om de test in de toekomst opnieuw af te leggen.
De onderdelen van de test zijn als volgt (en in deze volgorde):
Twee onderwaterzwemmen van 25 meter
Als u tijdens enig deel van het zwemmen het wateroppervlak breekt, wordt de test gestopt en voor het gehele VERLEDEN als een mislukking beschouwd. Er moet drie minuten rust worden toegestaan tussen het zwemmen en 10 minuten vóór het volgende onderdeel.
Eén zwemsessie van 500 meter aan de oppervlakte
Dit zwemmen kan worden uitgevoerd met behulp van de vrije slag, schoolslag of zijslag. Het moet continu zijn: als u op enig moment tijdens het zwemmen stopt, wordt de test gestopt en voor het hele VERLEDEN als een mislukking beschouwd. Na het zwemmen is er een rustpauze van 30 minuten.
Voor zwemtests is de uitrusting beperkt tot alleen zwemkleding en een veiligheidsbril of duikmaskers.
Eén run van 1,5 mijl
Deze test moet worden uitgevoerd op een gemeten atletiekbaan. De run moet ook continu zijn: als u op enig moment tijdens deze run stopt, wordt de test gestopt en voor het gehele VERLEDEN als een mislukking beschouwd. Voorafgaand aan het volgende evenement is er een pauze van 10 minuten.
Gymnastiek
Vier gymnastiekoefeningen worden geëvalueerd op basis van tijdparameters en gespecificeerde fysieke mechanica. De test loopt totdat uw spieren het begeven of u voltooit de test met zoveel mogelijk "goede vorm"-herhalingen binnen de toegewezen tijd.
Bij het uitvoeren van alle gymnastiekoefeningen is het van cruciaal belang om de juiste vorm van de oefening te volgen. Afwijking van het formulier om extra herhalingen mogelijk te maken, wordt u aangerekend.
De gymnastiekoefeningen bestaan uit de volgende oefeningen van twee tellen, met een pauze van drie minuten ertussen:
- Optrekken: Je begint aan de bar te hangen, met de handpalmen naar je toe gericht, zonder elleboogbuiging. De handen moeten worden gespreid tot ongeveer schouderbreedte. Bij tel één trek je het lichaam omhoog totdat je adamsappel de bovenkant van de balk raakt. Bij tel twee zak je langzaam terug naar de beginpositie. Je kunt je benen buigen, maar niet schoppen of ze op welke manier dan ook gebruiken om de opwaartse beweging te stimuleren. Als u eraf valt, stopt of de stang loslaat, wordt de oefening beëindigd.
- Sit ups: Begin met uw rug plat op de grond, de vingers achter uw hoofd in elkaar grijpend, uw hoofd van de mat af en uw knieën gebogen in een hoek van ongeveer 90 graden, waarbij (optioneel) een andere persoon uw voeten vasthoudt. Ga op tel één zo rechtop zitten dat uw schouders zich direct boven uw heupen bevinden of in een hoek van 90 graden met de vloer. Leun bij tel twee terug naar de startpositie. Er is geen rust toegestaan.
- Opdrukken: Begin met uw handen op schouderbreedte uit elkaar, uw armen gestrekt en direct onder uw borst op de grond, en uw rug en benen recht en gestrekt. Laat bij tel één de borst zakken totdat de ellebogen gebogen zijn in een hoek van 90 graden (of minder). Bij tel twee keer je terug naar de startpositie. Als uw knieën de grond raken, u uw billen omhoog brengt of laat zakken, of een hand of voet opheft vanuit de startpositie, wordt de oefening beëindigd.
Belangrijkste leerpunten
- De fysieke vaardigheids- en uithoudingsvermogentest van de luchtmacht (PAST) is een fysieke beoordeling voor officieren die bepaalde fysiek veeleisende rollen zoeken, zoals pararescuemen of gevechtsleider.
- De test bestaat uit drie zwembewegingen, een run en drie gymnastiekoefeningen, allemaal uitgevoerd binnen een tijdsbestek van drie uur.
- Kandidaten moeten slagen voor elk onderdeel van het PAST voordat ze met de training kunnen beginnen.
