Overzicht van Olympische zwemregels

Op de internationale en Olympisch niveau, zwemmen wordt geregeerd door FINA (Fédération Internationale de Natation). Ze regelen ook waterpolo, duiken, synchroonzwemmen en meesterzwemmen. De volledige set zwemregels voor alle aspecten van de competitie is beschikbaar op de FINA-website. Elk land dat een zwemprogramma heeft en zwembijeenkomsten om zwemmers naar het internationale podium te brengen, stelt de zwemregels van dat land vast op basis van de FINA-regels.

Olympisch zwemmen maakt gebruik van vier basis zwemstijlen of slagen. Vrije stijl, rugslag, schoolslag, en vlinder (of alle vier binnen één ras - dat heet de IM of individuele wisselslag).

Er zijn 16 zwembadevenementen voor zwemmers voor mannen en vrouwen in de moderne Olympische Spelen. In 2008 werd een open water, 10 kilometer lange marathonzwemrace toegevoegd aan het Olympisch Zwemprogramma.

Freestyle of Frontcrawl

Freestyle is niet specifiek gedefinieerd zoals andere slagen zijn - het wordt over het algemeen gezien als borstcrawl, maar elke stijl kan worden gebruikt, inclusief die welke niet als competitieve slagen worden beschouwd. Voor wedstrijdzwemmen beschouwt iedereen freestyle als de borstcrawl.

Freestyle is de snelste manier om van het ene uiteinde van het zwembad naar het andere te gaan (onder water niet meegerekend met schoppen) en iedereen in een freestyle-race op de Olympische Spelen zal borstcrawl gebruiken.
In de individuele wisselslag- en wisselslag-estafette-evenementen moet het vrije slag-gedeelte worden gedaan met een stijl die nog niet is gebruikt - geen rugslag, schoolslag of vlinder.
Freestyle zwemmers gebruiken een afwisselende armactie, een afwisselende beenactie en adem opzij.
Freestyle zwemmers gebruiken een voorwaartse start van een startblok. Ze kunnen vanaf het begin een paar dolfijn- of vistrappen doen voordat ze naar boven komen en beginnen te zwemmen.
Freestylers doen het draai omdraaien bij elke muur. Ze kunnen een paar dolfijnschoppen of vistrappen van elke muur doen voordat ze naar de oppervlakte komen en beginnen te zwemmen.
Freestylers eindigen de race door de muur aan te raken met een deel van hun lichaam, meestal één hand.
Tijdens een freestyle-zwem moet het hoofd van de zwemmer het wateroppervlak breken op of vóór 15 meter vanaf de start en vanaf elke bocht.

Rugslag of rugcrawl

Rugslagzwemmers moeten "op hun buik" zijn wanneer ze zwemmen, met één uitzondering (op weg naar een bocht). Dit wordt gemeten door de relatieve positie van elk van de schouders van de zwemmer te vergelijken.

De zwemmers moeten een afwisselende armactie hebben (en zullen een afwisselende beenactie hebben - dat is de snelste manier om de rugslag te zwemmen).
Rugslag lijkt bijna op een omgekeerde freestyle.
Omdat het gezicht van een rugslagspeler het grootste deel van de tijd uit het water is, is ademen gemakkelijker. De meesten zullen een ademhalingspatroon gebruiken van in op één arm trekken, uit op de andere, of in en uit bij elke trek. Vanwege dit grotere ademhalingsgemak zijn rugslagraces vaak "even verdeeld" - de tijd die nodig is om elke lengte te doen is ongeveer hetzelfde voor zwemmers op Olympisch niveau. Als ze een race van 200 meter doen, kan het 30 seconden duren voor de eerste 50 meter (sneller vanwege de start), daarna kan het 32 seconden duren voor elk van de volgende delen van 50 meter. Ze zouden de race 30-32-32-32 splitsen.
Rugslagzwemmers beginnen in het water, met hun voeten tegen de muur, handen vasthoudend aan een startgreep. De zwemmers moeten naar "buik omhoog" worden gedraaid wanneer hun voeten de muur verlaten, maar ze kunnen een beetje verwrongen zijn, niet 100% "naar boven gericht" totdat ze hun armen beginnen.
Backstrokers maken een draai aan elke muur en doen een paar dolfijnschoppen of vistrappen vanaf het begin of van elke muur voordat ze naar de oppervlakte komen en beginnen te zwemmen. De enige keer dat backstrokers "naar beneden" mogen zijn, is wanneer ze een bocht naderen. Als onderdeel van de draaibeweging roteren de zwemmers van "buik-omhoog" naar "buik-omlaag" en doen dan een flip-turn (net als een freestyle flip-turn), waarbij ze de muur op hun rug afduwen ("belly-up") .
Backstrokers moeten "op hun buik" eindigen door de muur met een deel van hun lichaam aan te raken, meestal met één hand.
Tijdens een rugslagzwemmen moet het hoofd het wateroppervlak breken op of vóór 15 meter van de start en van elke keermuur.

Schoolslag of Schoolslag

De schoolslag is de langzaamste slag.

Zwemmers zijn "naar beneden gericht" en gebruiken een gelijktijdige armtrekbeweging, waarbij de armen naar buiten drukken (een "Y" -vorm), dan naar binnen vegen, waarbij de handen elkaar onder het gezicht ontmoeten en zich vervolgens naar voren uitstrekken. De ellebogen moeten tijdens het trekken onder water zijn en de handen mogen niet voorbij de taille/heupen trekken (met één uitzondering op pullouts).
- Een pullout is een "gigantische" trekkracht, eindigend met de armen tegen de zijkanten.
- Vervolgens beweegt de zwemmer de armen naar een voorwaartse positie en doet een schoolslagtrap.
- Een zwemmer mag één dolfijn aftrappen vanaf de start en de bocht voor het einde van de "giant pull" van de pull-out.
- Daarna begint het reguliere schoolslagzwemmen, inclusief het breken van het hoofd tijdens elke slagcyclus (1 trekken + 1 trap = 1 cyclus).
De trap lijkt op een kikkertrap, maar is niet precies hetzelfde. De poten mogen het wateroppervlak niet breken.
De schoolslag vereist dat de linker- en rechterhelft van een zwemmer tegelijkertijd hetzelfde doen - als de ene arm trekt, trekt de andere arm; ze moeten elkaar spiegelen.
De kop moet eenmaal per slagcyclus het wateroppervlak breken.
Schoolslagers gebruiken een voorwaartse start vanuit startblokken en mogen één schoolslaguittrekking doen voordat ze daadwerkelijk beginnen te zwemmen.
Schoolslagers wel open bochten. Ze raken de muur met beide handen tegelijk aan, draaien en duwen van de muur af. De zwemmer moet "naar beneden" zijn wanneer hun voeten de muur verlaten. Ze mogen één uittreksel van de muur doen.
Er is geen afstandslimiet voor hoe ver schoolslagen onder water mogen gaan, maar ze mogen er maar één doen uittrekken voordat ze beginnen te zwemmen regelmatige schoolslag, inclusief het hoofd breken van het oppervlak van de water.
Schoolslagers eindigen de race door de muur met beide handen tegelijk aan te raken, net zoals ze zouden doen voor een beurt.

Vlinder

Butterfly groeide in de jaren '50 en '60 uit de schoolslag en werd uiteindelijk een apart evenement op de Olympische Spelen van 1956.

Zwemmers zijn "naar beneden" en moeten een gelijktijdige armtrekkracht gebruiken, een beetje zoals het doen van de borstcrawl met beide armen tegelijkertijd; de armen worden teruggevonden over het wateroppervlak.
De kick is een vlinder schop; een beetje zoals een vrije slag schop maar met beide benen dezelfde actie op hetzelfde moment. De benen moeten ten opzichte van elkaar in hetzelfde horizontale vlak blijven. Ze mogen hun relatieve positie ten opzichte van elkaar niet veranderen. De meeste vlinders zullen hun benen evenwijdig aan elkaar hebben, zo dicht mogelijk bij elkaar, in een poging een grote vin te creëren met hun benen en voeten (tenen naar binnen gericht of duiventenen). Ze kunnen geen schoolslagtrap doen.
De meeste vlinderzwemmers ademen vooruit, maar een paar vliegers ademen opzij, zoals a freestyle adem.
Butterflyers gebruiken een voorwaartse start van het startblok. Ze doen een paar dolfijn- of vistrappen bij de start voordat ze aan de oppervlakte komen.
Butterflyers doen een open draai. Ze raken de muur met beide handen tegelijk aan, draaien en duwen van de muur af. De zwemmers moeten naar "naar beneden" worden gedraaid wanneer hun voeten de muur verlaten, maar ze kunnen een beetje verdraaid zijn, niet 100% "naar beneden" totdat ze hun armen beginnen. Ze doen een paar dolfijnschoppen of vistrappen uit de bocht voordat ze aan de oppervlakte komen.
Tijdens vlinderslag moet het hoofd van de zwemmer het oppervlak breken op of vóór 15 meter vanaf de start en vanaf elke bocht.
Vlinderzwemmers eindigen door de muur met beide handen tegelijk aan te raken, net alsof ze een bocht zouden maken.

Individuele wisselslag (IM)

De IM-race gebruikt alle vier de slagen, in volgorde vlinder, rugslag, schoolslag en vrije slag.

Binnen elk van die delen van de race moet de zwemmer de regels voor die slag volgen.
Alvorens van de ene slag naar de andere over te schakelen, moet de zwemmer de muur op dezelfde manier aanraken alsof het het einde van de race is voor de slag die ze gebruiken als ze de muur naderen.
IM-races hebben vaak een verandering van leiding, omdat verschillende zwemmers beter zijn in de ene stijl dan in andere, en ze kunnen achterop raken of vooruit gaan, afhankelijk van de slag die ze zwemmen.

relais

Er zijn twee soorten estafettes, freestyle en wisselslag. De slagen die in de estafettes worden gebruikt, moeten dezelfde regels volgen als voor individuele races.

Freestyle-estafettes volgen de regels van een freestyle-race - elke stijl mag worden gebruikt, maar de zwemmers zullen allemaal gebruiken borstcrawl.
Bij de wisselslag-estafette voert elke zwemmer een van elk van de zwemstijlen uit, in volgorde, rugslag, schoolslag, vlinderslag en vrije slag. De freestyle zwemmer mag geen van de reeds gebruikte slagen gebruiken, maar de zwemmer zou niet altijd borstcrawl gebruiken.
Estafettes beginnen op dezelfde manier als individuele races, waarbij de zwemmer op het startblok (freestyle) of in het water de handgrepen vasthoudt (rugslagzwemmer in de wisselslag-estafette). De volgende zwemmers starten allemaal vanaf het startblok en kunnen bewegend of een "rollende" start gebruiken. Zolang een deel van de zwemmer contact maakt met het startblok wanneer de zwemmer de muur raakt, is de start legaal. Vroeger werd dit visueel beoordeeld, maar nu vervult het automatische timingsysteem deze rol normaal gesproken met een tolerantie van 0,04 seconden.

Apparatuur

Zwembad

Het Olympisch zwembad is snel ontworpen en probeert zwemmers de beste kans te geven op een recordprestatie.

Het parcours van een olympisch zwembad is 50 meter lang, minimaal 25 meter breed en minimaal 2 meter (ruim 6 voeten) diep (soms dieper, als "dieper = sneller" omdat golven niet van de bodem afkaatsen en interfereren met de zwemmer). Het zwembad heeft minimaal 8 zwembanen van 2,5 meter breed. Naast de diepte van het zwembad, zijn de baanlijnen van het zwembad (ook wel baanlijnen genoemd, de dikke "touwen" ertussen) elke baan), de goten, muren en het circulatiesysteem zijn allemaal ontworpen om golven te minimaliseren en turbulentie.
Het zwembad heeft startblokken aan elk uiteinde. Dit zijn verhoogde startplatforms die worden gebruikt door vrije slag-, schoolslag- en vlinderzwemmers. De blokken hebben ook handvatten in de buurt van het water voor rugslagzwemmers om te gebruiken voor hun starts.
De zwembaden hebben een automatisch tijdsysteem dat start wanneer het elektronische signaal wordt geïnitieerd (de zwemmers hier een pieptoon) en stopt wanneer de zwemmer het "touchpad" van de eindmuur in hun baan aanraakt. Dit systeem zorgt er ook voor dat de tijden in het midden van de race gemakkelijk te zien zijn.
Houden rugslagzwemmers om tijdens hun beurt en finish tegen de muur te botsen, hangt een reeks vlaggen boven het zwembad op 5 meter van het einde van het zwembad. De rijstrooktouwen veranderen ook van kleur bij de 5 meter markering.

Zwemkleding

Zwemmers dragen pakken (nauw gereguleerd door FINA - pakken moeten maanden voor de Olympische spelen vooraf worden goedgekeurd) en een veiligheidsbril. De meeste zwemmers dragen ook een badmuts. Al deze zijn ontworpen om de zwemmer te helpen, met het idee om de weerstand te minimaliseren voorop.
Bij de Olympische spelen denken sommige mensen dat de snelste zwemmers meestal ook de snelste zwemkleding dragen. Dat is tenminste wat de fabrikant van het pak wil dat iedereen denkt!

Onderscheidingen: goud, zilver en brons

Slechts twee zwemmers per land mogen deelnemen aan een individueel zwemevenement. Sommige landen hebben mogelijk geen inschrijvingen voor sommige evenementen of hebben slechts één inschrijving, allemaal gebaseerd op hoeveel van hun zwemmers Olympische kwalificatietijden hebben behaald. Elk land dat zich kwalificeert voor een estafette mag één estafetteploeg inschrijven; de zwemmers van dat estafetteteam kunnen wisselen tussen de voorrondes en de finales.

Elke Olympische zwemheat heeft maximaal acht zwemmers, maar er kunnen meerdere heats zijn voor elk evenement.
Er zijn voorrondes op de afstanden van 50 m, 100 m en 200 m, gevolgd door de top 16 die naar twee gaat halve finale heats, waarbij de winnaar van elke halve finale plus de volgende 6 snelste zwemmers naar de finale.
In de estafettes en langere individuele onderdelen gaan de acht snelste finishers in de voorrondes rechtstreeks door naar de finale.
In de finale is het simpel. De snelste zwemmer krijgt de gouden medaille, de tweede krijgt de zilveren medaille en de derde krijgt de bronzen medaille.
De finishtijden worden tot op de honderdste (.00) gebracht. Hierdoor kunnen (en zullen) gelijkheden optreden als meerdere zwemmers een race met identieke tijden finishen. Als er een gelijkspel optreedt in een voorronde (een gelijkspel voor de 16e) of halve finale (een gelijkspel voor de 8e plaats), zou dat meer dan het juiste aantal zwemmers om door te gaan naar de volgende ronde, er vindt een swim-off plaats tussen de gelijken zwemmers.