Het National Institute of Mental Health definieert posttraumatische stressstoornis (PTSS) als “een angststoornis die kan ontstaan na blootstelling aan een angstaanjagende gebeurtenis of beproeving waarbij ernstige lichamelijke schade heeft plaatsgevonden of werd bedreigd." De NIMH gaat verder met te zeggen dat traumatische gebeurtenissen die PTSS kunnen veroorzaken, gewelddadige persoonlijke aanvallen, natuurlijke of door de mens veroorzaakte rampen, ongevallen of militaire gevecht.
De definitie is sindsdien geherdefinieerd en omvat blootstelling aan langdurige blootstelling aan stressvolle gebeurtenissen die extreme emotionele stress veroorzaken, zonder het vermogen om het ervaren trauma te verwerken. Dat gezegd hebbende, is het logisch dat het mogelijk is voor degenen die betrokken zijn bij een scheiding met veel conflicten of traumatische breuk - vooral degenen die betrokken zijn bij gewelddadige relaties, volgens echtscheidingsadvocaat en coach Karen Covy— kunnen symptomen van PTSS ontwikkelen. Lees verder om meer te weten te komen over de veelvoorkomende symptomen en wat u eraan kunt doen.
Veel voorkomende symptomen van PTSS
Volgens de Anxiety and Depression Association of America (ADAA) kunnen deze veel voorkomende symptomen hieronder aangeven dat u PTSS ervaart.
De traumatische ervaring herbeleven
Overlevenden van een trauma kunnen nachtmerries of flashbacks van de traumatische gebeurtenis ervaren. Dit kan worden veroorzaakt door iets dat de overlevende van het evenement herinnert, zoals de verjaardag van het evenement of een bekende locatie.
vermijden
Individuen kunnen zich verwijderen van mensen of situaties die op de een of andere manier lijken op de traumatische gebeurtenis. Overlevenden kunnen losraken van hun dierbaren en hun interesse in hun vorige passies verliezen.
Verhoogde opwinding
Degenen met PTSS kunnen gevoeliger worden voor hun emoties of lichamelijke gewaarwordingen. Ze kunnen last hebben van hoge angstniveaus, slapeloosheid, moeite met focussen en hyper-waakzaam zijn.
Somatoforme ziekte
Een somatoforme ziekte is een ziekte waarbij er geen medische indicatie is voor een schijnbaar medisch probleem. Mensen die aan langdurige stress worden blootgesteld, kunnen bijvoorbeeld last krijgen van spanningshoofdpijn veroorzaakt door de stress. Er kan chronische pijn zijn die het functioneren van een persoon verstoort zonder specifieke medische oorzaak.
Een voorbeeld van PTSS en echtscheiding of uiteenvallen met veel conflicten
Neem het scenario van Janice, een slachtoffer van een hoogconflictscheiding over het onderwerp posttraumatische stressstoornis. Janice werd onlangs gediagnosticeerd met een posttraumatische stressstoornis als gevolg van een lange, uitgesponnen strijd tijdens het echtscheidingsproces en de emotionele mishandeling van haar ex-man voor en sinds de scheiding. Janice heeft het gevoel dat ze geen verlichting kan krijgen omdat er altijd een soort conflict met haar ex op de loer lag om de hoek, en ze had geen tijd om de ene negatieve gebeurtenis te verwerken voordat ze met een andere te maken kreeg een.
Hoe om te gaan met extreme stress?
Volgens de Amerikaanse Psychologische Vereniging, zijn er stappen die u kunt nemen om na een traumatische ervaring emotioneel welzijn en een gevoel van controle te helpen herwinnen.
Geef jezelf de tijd om te genezen
Anticipeer erop dat dit een moeilijke tijd in je leven zal zijn. Sta jezelf toe om te rouwen om de verliezen die je hebt geleden. Probeer geduldig te zijn met veranderingen in je emotionele toestand.
Ondersteuning zoeken
Vraag om steun van mensen die om je geven en die naar je luisteren en zich inleven in je situatie. Maar houd er rekening mee dat uw typische ondersteuningssysteem kan worden verzwakt als degenen die dicht bij u staan ook het trauma hebben meegemaakt of er getuige van zijn geweest.
Communiceer uw ervaring
Communiceer uw ervaring op een manier waarop u zich prettig voelt, zoals praten met familie of goede vrienden, of een dagboek bijhouden. Lees meer over lokale steungroepen die vaak beschikbaar zijn, zoals voor mensen die hebben geleden onder natuurrampen, of voor mensen die het slachtoffer zijn van huiselijk geweld. Deze kunnen vooral nuttig zijn voor mensen met beperkte persoonlijke ondersteuningssystemen, maar probeer groepen te vinden die worden geleid door goed opgeleide en ervaren professionals.
Zorg voor jezelf
Probeer gezond gedrag te vertonen om uw vermogen om met overmatige stress om te gaan te verbeteren, zoals het eten van uitgebalanceerde maaltijden en voldoende rust. Als je aanhoudende slaapproblemen hebt, kun je misschien wat verlichting vinden door middel van ontspanningstechnieken. Vermijd alcohol en drugs. Stel routines in of herstel deze, zoals het eten van maaltijden op vaste tijden en volg een trainingsprogramma. Neem wat tijd vrij van de eisen van het dagelijks leven door hobby's of andere plezierige activiteiten na te streven. En vermijd indien mogelijk belangrijke beslissingen in het leven, zoals het veranderen van carrière of baan, omdat deze activiteiten vaak zeer stressvol zijn.
Posttraumatische groei
Aan de andere kant schrijft Covy dat een groeimindset een grote rol kan spelen bij het bepalen of je voorbij je trauma kunt komen. Een groeimindset, volgens Dr. David Feldman, auteur van superoverlevenden, is het best te omschrijven als gegronde hoop. Met andere woorden, het gaat over erkennen dat de pijn echt is en de bereidheid om je trauma aan te pakken; verdriet, pijn, woede, verdriet en alles. En dan vragen degenen met een groeimindset ook: 'Hoe kan ik de best mogelijke toekomst bouwen?' schrijft Covy. Ze voegt eraan toe: "Onderzoekers hebben ook ontdekt dat het vermogen om situaties te accepteren die niet kunnen worden veranderd, cruciaal is om je aan te passen aan traumatische gebeurtenissen." Sociale steun is ook cruciaal.
