Het enneagram gebruiken voor groter
Zelfinzicht
Een paar jaar geleden begonnen een vriend en ik aan een cross-country roadtrip naar Omaha, Nebraska, waar we een Enneagram-workshop bijwoonden. We brachten de hele dag door in een kunstruimte, pratend met vreemden over onze cijfers en vleugels en zelfonthullingen. 'S Avonds namen mijn vriend en ik ons gesprek mee naar een schijnbaar misplaatst Frans restaurant aan de geplaveide hoofdstraat. We praatten urenlang totdat het restaurant sloot, etend en in de hitte van het middenwesten en ons levend voelden met onze hernieuwde kennis. Eindelijk hadden we taal voor de angsten en gevoelens die we te lang hadden begraven.
Sinds die ervaring is het enneagram voor mij heilig. Het klinkt cliché - om te zeggen dat het mijn leven heeft veranderd - maar leren over dit oude hulpmiddel is essentieel geweest voor zelfinzicht en groei; het heeft mijn relaties met dierbaren getransformeerd en mijn huwelijk versterkt.
Het kennen van mijn enneagramnummer heeft me ook in een diepere relatie met mezelf gebracht en me hulpmiddelen gegeven om te gedijen, zelfs in mijn tekortkomingen. Het enneagram, hoewel niet het einddoel, heeft de kracht om ons allemaal te wijzen op zelfbewustzijn en gezonder leven.
Je enneagramgetal ontdekken
Het leren van uw enneagramnummer is niet zo eenvoudig als het invullen van een online enquête. Hoewel er tests zijn om u in de goede richting te wijzen (dit zijn onze favorieten), pleiten de meeste enneagramleraren voor ontdekking door middel van lezen, zelfreflectie en meditatie. Je moet alle negen nummers leren kennen en luisteren naar degene die je het meest aanspreekt (sorry, er is hier geen snel antwoord). Geloof me echter; het is de reis waard. Zelfs jezelf verkeerd typen kan een essentiële stap zijn om bij je nummer te komen.
Een paar tips tijdens je onderzoek: bijzondere aandacht besteden aan de belangrijkste angsten en drijfveren. Let niet op de grappen en memes en posts op sociale media over gedragspatronen van getallen. Georganiseerd zijn maakt je niet tot een enneagram; net zoals muzikant zijn niet betekent dat je een vier bent. Negeer de stereotypen, en focus in plaats daarvan op de verlangens en beweegredenen van elk nummer.
Onthoud ook dat het ontdekkingsproces van iedereen anders is. Uw nummer kan ongelooflijk duidelijk zijn, of het kan jaren duren om zichzelf te onthullen. Ik heb mezelf meer dan eens verkeerd getypt, maar ik heb net zoveel geleerd over wie ik ben bij het typen van fouten als bij het ontdekken van mijn nummer. Neem de tijd voor het proces en, met het risico dat het een beetje klinkt, laat je nummer met je praten wanneer het klaar is.
Ten slotte is het enneagram niet allesomvattend, en het is handig om dat in gedachten te houden als je verder gaat. Hoewel de tool nuttig is voor groei en bewustzijn, mensen zijn niet de som van hun enneagramgetal-of welk ander typesysteem dan ook. We zijn uniek, zelfs degenen onder ons met dezelfde nummers. Werk door die lens en realiseer je dat, hoewel je type je kan helpen je innerlijke bedrading beter te begrijpen, het niet reducerend is, en ook geen volledige weerspiegeling is van wie je bent.
Goed gedijen in je enneagramgetal
Het ontdekken van je nummer is niet het einde van de Enneagram-reis; het is het begin. Ken je dat gezegde, "onwetendheid is gelukzaligheid?" Soms kan dat waar zijn met dit werk. In tegenstelling tot veel persoonlijkheidstyperingssystemen nodigt het enneagram ons uit om onze angsten en innerlijke schaduwen, die ontmoedigend kunnen aanvoelen, te confronteren, te onderzoeken en te verwerken.
Het goede nieuws is dat groei plaatsvindt wanneer we leren onze schaduwen te zien en te benoemen en onze unieke sterke punten te vieren. Door eerlijke zelfreflectie en gesprekken met dierbaren, kunnen we het grotere geheel zien en herkennen wanneer we een ongezonde denkwijze betreden. Alleen dan kunnen we hulpmiddelen en zelfzorggewoonten aannemen om ons naar welzijn te brengen.
Een korte disclaimer: Ik ben geen getrainde leraar of Enneagram-expert (meer zoals de 'in-house Enneagram-enthousiasteling' ). Hoewel dit stuk uitgebreide samenvattingen bevat voor elk nummer zoals ik ze het beste begrijp uit mijn eigen onderzoek, raad ik deze deskundige bronnen aan (leraren, boeken, en podcasts) om meer te leren over de geschiedenis, functie en het huidige gebruik van het enneagram.
Type één: de hervormer
Ik verlang ernaar om goed te zijn. Ik ben bang dat ik defect ben.
Dat zijn de hervormers, de bouwers, de fixers en de perfectionisten die de meesten van ons willen zijn. Ze laten de dingen beter achter dan ze ze hebben aangetroffen, en ze hebben een diep verlangen om de wereld te verbeteren en een positieve impact op de samenleving te hebben. Degenen kunnen ongelooflijk veroordelend zijn voor zichzelf en anderen, en van alle cijfers op het enneagram hebben ze de sterkste innerlijke criticus. Degenen dragen een harde stem met zich mee die voortdurend kritiek levert op hun beslissingen en uitvoeringen.
Bloeiende tips voor enneagrammen | Oefen om je innerlijke criticus het zwijgen op te leggen door sceptisch te blijven over zijn beweringen en negatieve zelfpraat tegen te gaan met zachte waarheden en bevestigingen. Nodig dierbaren uit voor deze reis en leun op hen tijdens je moeilijkste dagen. Geloof anderen als ze zeggen:
Probeer deze praktijken:
Zoek luchtige en onbeduidende activiteiten - veel plezier!
Gebruik takenlijsten om je hoofd leeg te maken en tijdsblokken om werk en rust te scheiden.
Start een ochtendmeditatie en gebruik deze ademhalingsapps.
Houd een dankbaarheid dagboek & gebruik plaknotities voor visuele bevestigingen.
Type twee: de helper
Ik verlang ernaar om bemind te worden. Ik ben bang liefde onwaardig te zijn.
Tweeën zijn oprecht, warm en natuurlijk intuïtief. Ze hebben een oprechte gretigheid om anderen te helpen en voor hen te zorgen. Maar soms laten ze toe dat hun behoeften onvervuld blijven. Zelfzorg kan een uitdaging voor ze zijn, omdat Tweeën bang zijn dat ze, als ze niet nodig zijn, geen liefde waard zijn.
Bloeiende tips voor enneagram-tweetjes | Je bent geliefd en waardig, ongeacht hoeveel je voor anderen doet. Leun in deze waarheid en maak ruimte voor ononderbroken JOU-tijd als een normale oefening (hier zijn 99 gratis zelfzorgideeën!). Wees er hebberig van! Laat je angsten of negatieve gedachten je zelfzorg niet in de weg staan.
Probeer deze praktijken:
Yoga, dansen en/of stretchen voor fysieke zelfzorg.
Kook een uitgebreide maaltijd voor jezelf - geniet van je favoriete ingrediënten!
Neem jezelf mee op een solo-date. Behandel jezelf zoals je een vriend zou behandelen.
Type drie: de uitvoerder
Ik verlang ernaar genoeg te zijn. Ik ben bang waardeloos te zijn.
Drieën, ook wel The Performers genoemd, zijn succesgericht, beeldbewust en gemotiveerd door bevestiging. Op hun best zijn ze gedreven, productieve, gefocuste en snelle individuen. Drieën hebben de neiging zichzelf te overbelasten en raken vaak verstrikt in taken omdat ze er succesvol uit willen zien. Bijgenaamd de shape-shifters, ze zijn professionals in het aanpassen om te worden wie ze denken dat anderen willen dat ze zijn.
Bloeiende tips voor enneagram drieën | Neem de tijd om activiteiten te ontdekken die u echt leuk vindt, vooral degenen die onopgemerkt blijven en alleen voor u zijn. Sociale media pauzes zijn ook essentieel voor het welzijn.
Probeer deze praktijken:
Stel grenzen voor werk en schermtijd, vooral als u vanuit huis werkt.
Probeer niet-competitieve en niet-prestatiegerichte hobby's.
logboek, mediteer en oefen het vertragen. Weersta de drang om bezig te blijven.
Erken en uit je emoties en behoeften.
Type vier: de individualist
Ik wil begrepen worden. Ik ben bang voor onbeduidendheid.
Leren dat ik een enneagram ben Vier heeft me geholpen een taal te ontwikkelen voor zoveel van mijn niet nader genoemde gevoelens (en Vieren hebben veel gevoelens). Ik heb geleerd hoe ik mijn triggers voor stemmingswisselingen en terugtrekking kan herkennen, en hoe belangrijk het is om mezelf in te storten creatieve projecten. Ik heb ook ontdekt hoe ik sceptisch tegenover emoties kan staan en mezelf moeilijke vragen kan stellen, zoals: "Hoe verschillen mijn gevoelens van de werkelijkheid, van wat ik weet dat waar is versus wat ik als waarheid weet. hoe ik me voel?" Vaak zijn dit tegengestelde antwoorden. Ik voel me misschien onbegrepen of alsof ik er niet bij hoor, maar een reeks teksten van dierbaren zegt iets anders.
Bloeiende tips voor enneagramvieren | Gevoelens kunnen het beste van ons krijgen, dus gebruik fysieke activiteiten om belichaamd en geaard te blijven. Steek je energie in kunst, vrijwilligerswerk, en relaties - deze praktijken zullen je de betekenis geven waar je naar hunkert terwijl je je aandacht naar buiten richt.
Probeer deze praktijken:
Begin je ochtend met belichaamde activiteiten: water drinken, ontbijten, stretchen.
Ga uit je hoofd door naar buiten te gaan. Ga regelmatig wandelen.
Als je je teruggetrokken voelt, schrijf dan je gevoelens op naast meetbare waarheden om valse verhalen te bestrijden.
Creëren! Kanaliseer al die gevoelens in praktische activiteiten. Kunst maken, een tuin aanleggen, meubels bouwen, enz.
Type vijf: de onderzoeker
Ik wens alwetend te zijn. Ik ben bang voor incompetentie.
Enneagramvijven zijn visionairs, nieuwsgierige ontdekkingsreizigers en zoekers naar kennis. Over het algemeen zijn het privémensen en voelen ze zich het meest op hun gemak als ze alleen zijn. Vijven kunnen ook worstelen met onthechting, soms voelen ze de behoefte om te kiezen tussen sociale relaties en de reis naar ontdekking en begrip.
Bloeiende tips voor enneagramvijven | Zet je dit jaar in voor een praktisch project (bij voorkeur een met verantwoordelijkheid), en wees opzettelijk met je relaties. Onthoud dat je nog steeds grote vragen kunt stellen terwijl je fysiek en aanwezig bent in de wereld. Doe elke dag iets om jezelf aarden.
Probeer deze praktijken:
Train voor een race of ga op pad om tegen het einde van het jaar een fysieke prestatie te leveren.
Creëer ruimte om je intellect en grote vragen te eren. Word lid van een virtuele boekenclub, houd een dagboek bij of start een blog om je gedachten te kanaliseren.
Besteed elke week tijd aan het investeren in je relaties. Als het veilig is bij jou in de buurt, ga dan op afstand wandelen met een vriend of kook een maaltijd tijdens Facetime met een geliefde.
Type zes: de loyalist
Ik verlang naar zekerheid. Ik ben bang voor verlating.
Enneagram Zessen worden berekend, gedreven door verantwoordelijkheid, loyaliteit en hebben een veilige omgeving nodig. Zij zijn het 'go down with the ship'-nummer, al gaat dat gepaard met een flinke dosis scepsis. Zessen worstelen met vertrouwen, en ze wantrouwen vooral hun eigen instincten. Angst heeft de neiging om ze te immobiliseren, waardoor ze niet verder kunnen en beslissingen nemen.
Bloeiende tips voor enneagramzessen | U moet zich veilig en zeker voelen in uw stappen voordat u beslissingen neemt - en dat is oké. Maar laat angst je er niet van weerhouden om de nodige risico's te nemen. Leer jezelf te vertrouwen en stel redelijke tijdlijnen vast voor het nemen van beslissingen. Vraag je familie en vrienden om je verantwoordelijk te houden.
Probeer deze praktijken:
Houd uw woon- en werkomgeving georganiseerd om onnodige chaos te voorkomen.
Routine en gewoontes zijn essentieel voor je stabiliteit. Omarm ze.
Schrijf je langetermijndoelen op en de praktische stappen die je moet nemen om daar te komen.
Type zeven: de liefhebber
Ik verlang naar tevredenheid. Ik ben bang voor pijn.
Enneagram Sevens zijn gekoppeld aan het leuke nummer. Ze zijn enthousiast over het leven en weten hoe ze een goede tijd moeten hebben. Ze houden er ook van om druk bezig te zijn en omringd te zijn door mensen. Zevens worstelen ook met hardere gevoelens omarmenen ze hebben de neiging om diepere emoties te vermijden. Ondanks dat ze 'life of the party'-nummers zijn, kunnen ze gemakkelijk wegglijden in pijnvermijding en emotionele onthechting.
Bloeiende tips voor Enneagram Sevens | Richt al je energie en enthousiasme op slechts een paar taken en oefen elke dag een paar minuten niets doen (zoals rekken in stilte). Als je voelt dat je weerstand biedt aan je gevoelens, pak een dagboek en schrijf ze op.
Probeer deze praktijken:
Plan regelmatig tijd in om een dagboek bij te houden, te mediteren of met iemand over je gevoelens te praten.
Breng een paar uur per week door in de natuur en eenzaamheid. Wees beschermend voor deze tijd, zelfs wanneer spontaniteit probeert binnen te sluipen.
Richt je energie & enthousiasme op een paar taken in plaats van overal ‘ja’ op te zeggen.
Type Acht: De Uitdager
Ik verlang naar controle. Ik ben bang om gekwetst te worden.
Enneagram-Achten verlangen naar authenticiteit en eerlijke gesprekken. Achten zijn ongelooflijke leiders; ze vechten voor de underdogs en houden van uitdagende systemen. Dit maakt ze bijzonder waardevol in posities op het gebied van sociale rechtvaardigheid en mensenrechten. Achten kunnen confronterend en cynisch zijn, en ze zijn bang de controle te verliezen of als zwak te worden ontmaskerd (dit kan zich uiten als woede). Om met deze emoties te helpen, raden Enneagram-leraren Achten aan om tijd te besteden aan het helpen van anderen, bewust te luisteren en taken te delegeren.
Bloeiende tips voor enneagram-achten | Besteed tijd alleen aan het doen van een activiteit waar je van houdt, en houd een dankbaarheidsdagboek bij voor reflectie. Wees je bewust van wanneer je over mensen spreekt, en oefen opzettelijk, zonder oordeel luisteren.
Probeer deze praktijken:
Gebruik ademhalingsoefeningen om jezelf te centreren als je boos of cynisch bent.
Weersta de drang om de hele tijd de leiding te nemen. Nodig anderen uit om te spreken en leiding te geven.
Zet uw leiderschapsvaardigheden in voor vrijwilligerswerk voor liefdadigheidsorganisaties & politieke oorzaken.
Type negen: de vredestichter
Ik verlang naar stabiliteit. Ik ben bang voor scheiding.
Negens zijn vredestichters. Als optimisten en supporters zijn zij het nummer dat zich met alle anderen op het enneagram kan identificeren, behalve zijzelf. Negens raken vaak verdwaald in de mix en zien af van hun behoeften en verlangens, net als Tweeën. Zelfzorg is een uitdaging voor hen omdat ze gericht zijn op het welzijn van alle anderen. Hierdoor voelt Nines zich uitgeput en zonder identiteitsgevoel.
Bloeiende tips voor Enneagram Nines | Zelfs vredestichters hebben tijd voor zichzelf nodig. Maak elke week tijd vrij voor zelfzorg. Maak keuzes (hijg!) met eigenbelang in gedachten, en pleit voor uw wensen en behoeften (ze zijn belangrijk). Als iemand om jouw mening vraagt, zeg het dan.
Probeer deze praktijken:
Besteed tijd aan het verkennen van je passies, verlangens en behoeften. Maak tijd vrij voor 'jij'.
Stel stevige grenzen zodat je niet altijd anderen helpt en bemiddelaar speelt, zelfs als dat betekent dat je een vriend (voorzichtig) afwijst.
In plaats van met de stroom mee te gaan, oefen je met het uiten van je mening en het nemen van beslissingen in groepsverband.
