Begin jaren 70 werd ik nieuwsverslaggever voor het Korps Mariniers. Ik ben nu met pensioen en schrijf in mijn vrije tijd over een breed scala aan onderwerpen.
- Grenzen zijn richtlijnen die we onszelf stellen. Ze laten anderen ook zien hoe ze zich gepast moeten gedragen. Ze komen voort uit meningen en persoonlijke geschiedenissen uit het verleden.
- Grenzen stellen fysieke, mentale en spirituele richtlijnen. Ze omvatten overtuigingen, emoties en zelfrespect. Ze zijn actief in zowel inkomende als uitgaande interacties.
- Hun doel is om onszelf te beschermen en voor onszelf te zorgen. We moeten anderen informeren als ze niet in de lijn zijn. Het is belangrijk om deze gevoelens krachtig te uiten, omdat we verantwoordelijk zijn voor hoe we ons door anderen laten behandelen.
Grenzen
Steve doet niets als zijn vriend John met zijn vrouw flirt, hoewel ze herhaaldelijk heeft geëist dat hij het met hem bespreekt. Steve antwoordt met: "Hij bedoelt het niet kwaad, en ik wil hem niet beledigen." Steve is er niet in geslaagd duidelijke grenslijnen vast te stellen.
Karen, onlangs gescheiden, ontdekte dat haar man een buitenechtelijke affaire had. In plaats van het probleem alleen te beperken tot degenen die het moeten weten, "lekt" ze de informatie opzettelijk naar velen die niets met het probleem te maken hebben. Maar wat de zaak nog verergert, ze spreekt er vrijuit over in het bijzijn van haar 10-jarige dochter, die niet volwassen genoeg is om met dergelijke informatie om te gaan. Ze moet een therapeut raadplegen of lid worden van een steungroep waar ze haar gevoelens kan bespreken. Ze heeft zich niet aan de discretie gehouden.
Hank maakt grappen over zijn vrouw in het bijzijn van anderen en onthult haar meest vertrouwelijke geheimen. Hij bekritiseert zijn kinderen met sarcasme, dat hun zelfrespect vernietigt. Hank heeft de beschermende grenzen van een normaal gezin vernietigd.
Grenzen zijn wegwijzers
Persoonlijke grenzen zijn belangrijk voor spiritueel en emotioneel welzijn. Ze waarschuwen ons wanneer we worden uitgebuit of misbruikt. Helaas hebben sommigen beschadigde grenzen als gevolg van schendingen van de kindertijd, waardoor anderen hen voortdurend tot slachtoffer kunnen maken. Bijvoorbeeld overbescherming, verbaal of seksueel misbruik en verwaarlozing.
Soorten grenzen
Er zijn verschillende soorten:
-
Fysiek. Deze definiëren persoonlijke veiligheidszones. Iemand met gezonde fysieke grenzen kan gemakkelijk dingen zeggen als: 'Raak me niet zo aan. Ik tolereer geen fysieke mishandeling.”
Een van de beste manieren om kinderen tegen seksueel misbruik te beschermen, is ze te leren dat ze bepaalde grenzen hebben die door niemand mogen worden overschreden. Een persoon met gezonde grenzen voelt angst of woede wanneer deze grenzen worden overschreden. Een persoon met beschadigde fysieke grenzen zal zichzelf de schuld geven.
-
Emotioneel. Emotionele grenzen plaatsen een veiligheidszone rond iemands zelfrespect en relaties. Ze buigen negatieve gedachten en gedrag af, zoals beledigingen, kritiek en misbruik. Iemand met ongezonde emotionele grenzen zal kritiek van anderen toestaan.
Tragisch genoeg hebben velen een beschadigd besef van spirituele grenzen. In veel gevallen groeiden ze op in religieus beledigende omgevingen waar God werd afgeschilderd als een meedogenloze, kritische rechter. Misschien gebruikten hun ouders dit beeld als een middel tot manipulatie en controle. Misschien hadden ze fysiek of seksueel misbruikende ouders die dreigden dat God hen zou straffen door Gods gebod te gebruiken om hun vader en moeder te eren.
In dezelfde geest hebben velen spirituele grenzen die later geschonden worden door religieuze leiders die beweren dat God tot hen spreekt. Door deze boodschap door te geven, informeren ze hun slachtoffers dat God hen heeft opgedragen hun leiding te volgen. Iemand met gezonde geestelijke grenzen zal wantrouwend staan tegenover deze autoriteiten die beweren namens God te spreken.
Stappen naar gezonde grenzen:
- Wees eerlijk tegen jezelf en anderen. Mensen met verwrongen fysieke, emotionele grenzen hebben de neiging om geen voeling te hebben met hun gevoelens. Wanneer ze waarschuwingen negeren die hun lichaam stuurt, stellen ze zichzelf bloot aan mishandeling.
- Voelt u zich ongemakkelijk als iemand u op een bepaalde manier aanraakt of tegen u spreekt? Geef die gevoelens dan toe, en eis in niet mis te verstane bewoordingen dat ze uit je persoonlijke ruimte blijven. Als ze weigeren, ga dan gewoon weg en vermijd verder contact.
- Denk na over uw behoeften. Als je een druk schema hebt, heb je misschien hulp nodig bij huishoudelijke taken. Als je overmatige stress ervaart, heb je misschien wat tijd voor jezelf nodig. Als je je alleen voelt, moet je misschien meer communiceren met je partner en vrienden. Kom in contact met uw behoeften en laat anderen uw grenzen kennen.
- Wanneer grenzen voortdurend worden overschreden, plan dan een strategie. Als het een ernstig gewelddadige relatie is, waarbij sprake is van voortdurend seksueel of fysiek misbruik, stap dan onmiddellijk uit. Zoek een onderkomen, praat met een dominee, raadsman of verblijf bij een vriend waar een misbruiker geen kwaad kan. De veiligheid van u en uw kinderen primeert. Als de overtreding gewoon verzwarend is, maar niet per se gevaarlijk, praat dan eerlijk met de misbruiker en stel nieuwe, onveranderlijke grenzen vast.
