Gjennom sin lidenskap for skriving og coaching deler Rachael sin erfaring og støtte i reisen med å elske en rusavhengig.
Det er viktig å ta vare på din egen mentale helse når du elsker en rusavhengig.
Kyle Broad
Å leve med en rusavhengig er følelsesmessig belastende. Det er ikke to måter å gjøre det på.
Hvis du har hatt en narkoman i livet ditt i en periode, vil du uten tvil ha følt en hel rekke følelser – sinne, skuffelse, skyld, forlegenhet, skam, angst, avsky og harme, sammen med en rekke andre følelser og følelser.
Vi klandrer narkomanen vår for det faktum at vi må tåle disse følelsene og tror at det eneste som vil hjelpe, er at de endrer seg.
Vi gir dem makt over vår følelsesmessige balanse og vi blir ofre.
Hva er følelsesmessig løsrivelse?
For å opprettholde fornuften din, gjenoppbygge selvtilliten din og redusere mengden stress din kjæres avhengighet bringer inn i livet ditt, er det viktig for deg å aktivt beskytte dine emosjonelle Helse.
Å praktisere løsrivelse er et viktig verktøy som sikrer at du ikke blir et hjelpeløst offer overvunnet av de negative konsekvensene som utløses av avhengigheten til din kjære.
Først av alt, vit at det ikke er galt å bli opprørt over din rusavhengiges oppførsel og handlinger. Jeg forventer ikke at du skal late som om du ikke er påvirket av deres aktiviteter, men jeg oppfordrer deg til å velge når og hvordan reagere og lære å uttrykke deg selv på en måte som hedrer deg, først og fremst, og gjenoppretter din kontroll over hva DU erfaring.
Hvordan løsrive seg fra narkomanen din
Løsrivelse betyr ikke å være uvennlig eller ignorere og isolere den avhengige. Det handler om å sette grenser og engasjere seg med dem på en måte som respekterer DU og DIN gjenoppretting.
Løsrivelse betyr ikke at du ikke lenger bryr deg, men det betyr at du fjerner deg selv fra å engasjere deg følelsesmessig med destruktiv atferd og blindt følge misbrukerens negative følelsesmessige signaler.
Løsrivelse betyr å pakke deg følelsesmessig ut av de skadelige aspektene ved ditt engasjement med din avhengige.
Løsrivelse betyr å gjenvinne kontrollen over følelsene dine og ta ansvar for hvordan du reagerer i stedet for å gi den kraften til den avhengige.
Måter å praktisere løsrivelse
- Ikke redd narkomanen din fra situasjonene de befinner seg i.
- La dem oppleve forlegenhet, skam, skyldfølelse og feil.
- Ikke føl deg skyldig eller dårlig for omstendighetene din rusavhengige er i. Vet at det ikke er din feil.
- Ikke delta i følelsesladede samtaler med din rusavhengige.
- Velg å gå bort med respekt i stedet for å reagere på negative situasjoner.
- Sett fysiske og følelsesmessige grenser for å beskytte tid og rom.
- Øv på å si nei til forespørsler om penger, lån, lån av gjenstander, og hjelp til å løse problemer.
- Unngå å diskutere detaljene rundt deres avhengighet eller spørre dem om deres oppførsel og aktiviteter
Sette grenser
Uten følelsesmessige utbrudd, anklager og FBI-skalaavhør vil ikke din rusavhengige ha noen å se mot eller klandre for handlingene sine. Du vil ikke gi dem noe drivstoff for brannen som deres avhengighet lever av.
Og den elsker å mate av drama.
Kanskje du sier til deg selv, Hvis jeg ikke gjør det klart at det de gjør er feil, vil de ikke bare fortsette? La oss være ærlige, enten du velger å løsrive deg eller forbli forlovet, vil rusavhengige dine bare stoppe når de er klare, ikke på grunn av hvordan du reagerer på det de gjør.
Så hvorfor ikke oppføre deg fra et sted med integritet og i sin tur ha en form for kontroll over nivået av følelsesmessig stress du opplever?
Å praktisere løsrivelse er for deg, ikke din avhengige. Det er av hensyn til din mentale og følelsesmessige helse, ikke for å gjøre livet til din avhengige lettere.
Til å begynne med vil det kreve litt innsats fra din side for ikke å bli fanget opp i de følelsesmessige spillene som avhengigheten elsker å leke, men hvis du fortsetter å øve på løsrivelse, vil det bli lettere og i sin tur, det samme vil reisen din mot gjenoppretting.
Dette innholdet er nøyaktig og sant etter forfatterens beste kunnskap og er ikke ment å erstatte formelle og individuelle råd fra en kvalifisert fagperson.
