The Little Shaman er en spirituell coach og spesialist i klynge B personlighetsforstyrrelser, med et populært YouTube-program og kunder over hele verden.
Her er en liste over strategier du kan bruke for å gjøre det enklere å håndtere narsissister. Selvfølgelig er det første, siste og konstante forslaget å ikke ta kontakt med dem, og med deres aktivatorer. Hvis du ikke kan gjøre det av en eller annen grunn, her er noen ting du kan gjøre.
1. Slutt å ta det personlig.
Det er sant at narsissister er grusomme, fornærmende, ondsinnede og manipulerende, men det er også sant at de faktisk ikke ønsker å ødelegge deg. De ser ikke engang på deg som en person. De tar ganske enkelt følelsene de føler for seg selv og projiserer dem videre til deg. Det handler bokstavelig talt om dem. Du er ikke engang på radaren, uansett hvordan det føles. Du blir fanget i kryssilden til en kamp de kjemper med seg selv. Så ikke ta det personlig, for det er det ikke. Dette er en person som drukner i selvhat og skam for den de er. Det har ingenting med deg å gjøre.
2. Slutt å reagere.
Narsissister misbruker andre fordi de er elendige, uordnede mennesker. Følelsene deres overvelder dem, og de vet ikke hva de skal gjøre med det, så de trenger en utløsning. Andre mennesker brukes som boksesekker i disse tider. En annen stor grunn til at narsissister misbruker er fordi selvhatet de føler er så sterkt at de ikke kan håndtere det. De må late som om det kommer fra noen andre, slik at de kan benekte det eller forsvare seg mot det. De må kunne si: "Jeg hater meg ikke, du hat meg! Jeg gjorde ikke noe galt, du gjorde noe galt!" Personen de prøver å gjøre det mot, er tilfeldigvis deg. De må opprøre deg slik at du vil slå dem tilbake eller benekte det de sier om deg. Dette er den eneste måten de da kan prøve å tvinge deg til å ta eierskap til - og ansvar for - følelsene deres.
Hvis du ikke blir opprørt, hvis du ikke blir sint, hvis du nekter å reagere følelsesmessig i det hele tatt, hvis du ikke ser ut til å omsorg, med andre ord, de kan ikke gjøre det. Dette forårsaker dem en enorm mengde stress og ubehag. Dette resulterer ofte i det merkelige fenomenet med narsissisten som skriker at du ikke bryr deg om dem fordi du nekter å la dem misbruke og klandre deg. De føler det slik fordi du tvinger dem til å håndtere og konfrontere sine egne følelser om seg selv, og det er skummelt og smertefullt. Men det er deres problem. Deres følelser er deres problem og deres ansvar, dine følelser er ditt problem og ditt ansvar. Når du først innser at det ikke er personlig, gjør det det mye lettere å slutte å reagere. Bare svar at de har rett til sine meninger og la det gå.
3. Slutt å forklare.
Narsissister mistolker, misforstår og misoppfatter ting. Dette resulterer ofte i at de anklager folk for ting personen ikke gjorde, ikke sa eller ikke føler. Noe av dette er bare trass og løgn eller gassbelysning, men noe av det er fordi de virkelig tror at du føler det slik. Narsissister tror følelser er fakta. De tror følelsene deres er faktiske fakta som ikke er gjenstand for tolkning. Faktisk tolker de virkeligheten for å matche følelsene deres. "Jeg føler det slik, derfor er det slik." På grunn av følelsenes kraft kan de ikke bli påvirket – selv ikke av håndfaste bevis. Følelsene deres ville derfor ikke lyve for dem du lyver for dem. Det nytter ikke å krangle med dette. Det er helt ulogisk og totalt urimelig. Så ikke gjør det. Slutt å forklare din side og slutt å forsvare deg mot ting som ikke skjedde. Som nevnt ovenfor, bare svar at de har rett til deres meninger og gå videre. Dette hindrer dem i å avspore samtalen og stopper argumenter. De lytter ikke til forklaringene dine uansett, og de vil ikke tro deg. Det er veldig viktig for dem at følelsene deres er riktige i disse situasjonene.
4. Slutt å forvente at narsissisten skal være som alle andre.
Dette kan være en tøff en. Det er vanskelig å gi slipp på vanlige forventninger. Men med narsissister kommer det bare til å frustrere og opprøre deg fordi narsissisten ikke kommer til å oppfylle disse forventningene. De er ikke som deg. De kommer ikke til å bli som deg, uansett hvor mange ganger du påpeker det. De kan ikke tenke eller resonnere slik du gjør. De oppfatter ikke ting slik du gjør. De kan ikke være noen andre mer enn deg. Du kan like gjerne be dem om å være en fot høyere. Forventningene dine er rimelige og normale, men narsissisten er ikke rimelig eller normal. Denne tilnærmingen frustrerer deg og den frustrerer dem. De er det de er og du er det du er. Ingen kunne noen gang få deg til å tro 2+2=5, ikke sant? For du vet at det er feil. For narsissisten er dette hva det føles som du prøver å gjøre, overbevis dem om at 2+2=5. Det du sier gir dem ingen mening. Det er ikke deres feil og det er ikke din feil. Det er bare slik det er.
Du kan ikke kommunisere med denne personen på noe reelt nivå. De skjønner det bare ikke. Du kan beskrive en vakker regnbue for en blind mann hele dagen, men hvis han ikke kan se den, kan han ikke se den. Hvis han har vært blind hele livet, betyr ordene "blå, grønn, rød, gul" ingenting for ham, og samtalen er en fiasko fra hoppet. Måten du opplever ting på og beskriver dem betyr ingenting for ham, for han har ingen referanseramme og ingen erfaring å forstå det med. Dette er det samme med narsissister. Din erfaring er ikke deres erfaring. Din forståelse er ikke deres forståelse. Du beskriver en regnbue og de har vært blinde hele livet.
5. Hold fast på dine grenser.
Selv om narsissister ikke er som alle andre, betyr det ikke at de får et pass for misbruk eller manglende respekt. De forstår rett og galt, og de vet hva konsekvensene er. Så hold på dine grenser og håndhev dem når de krysses. Hvis du har satt en grense for at du ikke vil fortsette samtalen hvis du blir respektløst, så er det dette som må skje. Vi lærer andre mennesker hvordan de skal behandle oss, og hvis vi lar respektløshet, misbruk eller andre skadelige ting skje, så er det dette som vil skje. Grenser er veldig viktige, men husk at grenser ikke handler om å endre narsissistens oppførsel. De handler om å endre din og nekte å tåle overgrep lenger. Narsissisten kan eller kan ikke endre oppførselen sin, men du vil ikke tåle det lenger uansett hvis du holder deg til dine grenser. Artikkelen med tittel Ja, narsissisten kan forandre seg detaljer grenser og hvordan de fungerer.
Så der har du det. Fem ting du kan gjøre for å gjøre det lettere å håndtere narsissister. Som alltid, hvis narsissisten eskalerer til det punktet av vold eller du er redd, forlat situasjonen og/eller ring politiet. Også som alltid er Ingen kontakt den beste og mest permanente løsningen på det endeløse dramaet og overgrepene fra narsissister, men i tilfelle det ikke er mulig, hvis du gjør disse tingene vil du oppdage at du ikke blir opprørt, du blir ikke stresset og du blir ikke fanget i timer lange argumenter. Husk at en narsissist kommer til å bli en narsissist. Ingenting kan endre det. Men du kan endre din rolle i situasjonen, og når du først gjør det, finner du ut at ting er mye enklere.
Dette innholdet er nøyaktig og sant etter forfatterens beste kunnskap og er ikke ment å erstatte formelle og individuelle råd fra en kvalifisert fagperson.
Lucy fra Leeds, Storbritannia 28. november 2019:
Veldig interessant og innsiktsfullt; det er fascinerende å innse at noen mennesker er koblet helt annerledes enn oss selv.
