Enneagram-meditasjoner for 2022
Når vi går inn i et nytt år, har Enneagrammet mye å lære oss om oss selv og hvordan vi beveger oss gjennom verden. Som Enneagram 4 fokuserer jeg på å bygge fellesskap med nye venner i år i stedet for å la frykten min for å "bli misforstått" holde meg fra forhold. Meditasjonen nedenfor er en jeg planlegger å besøke i løpet av 2022 når jeg føler at frykten min får det beste ut av meg.
For deg og din Enneagram-type tilbyr disse minimeditasjonene bekreftelser, samt oppmuntring til vekst og balanse i 2022. Legg gjerne til dine egne håp og ønsker for dette året i kommentarfeltet nedenfor.
Ikke sikker på hvilken Enneagram-type du har? Her er en oversikt over Enneagrammet, samt en beskrivelse av hvert nummer. I tillegg disse Enneagram tester og bøker kan hjelpe deg med å finne nummeret ditt. ✨
Type én: Reformeren
"Du er god"
Kjæreste dere,
Med ordene til Mary Oliver, «Du trenger ikke være god. Du trenger ikke å gå på knærne i hundre mil gjennom ørkenen og angre.»
Du er en reformator, en leder, en talsmann for rettferdighet – noen som alltid er ute etter å forbedre verden og gjøre den til et mer rettferdig og rettferdig sted. Og dette er en bemerkelsesverdig gave; må din forpliktelse til dyd alltid bli beskyttet og pleiet.
Men akkurat som du prøver å forbedre verden, prøver du også å være en "bedre" versjon av deg selv, for å lykkes med den høyeste baren (sett av deg).
Du trenger ikke fortsette å prøve å perfeksjonere verden, og du trenger ikke å perfeksjonere. Du blir akseptert som du er, ufullkommenheter og alt. Nå er det på tide hvile, være tilstede, og len deg inn i livets rotete og alle dets svinger.
Omfavne ufullkommenheter. Hold dem tett og spør dem hva de kan lære deg. Men la dem også gli som vann gjennom fingrene. Løsne grepet, for disse manglene, sett av øynene dine, er ikke verdt å tenke for lenge på.
Måtte du i år finne ut at du ikke lenger er drevet av ditt behov for perfeksjon, men av ånden du har dyrket i deg. Måtte din høyrøstede indre kritiker i ukene som kommer endelig bli lagt i dvale, ikke lenger aktiv uten invitasjon, da du i stedet velger å se deg i speilet og si:
Type to: hjelperen
"Du er elsket"
Kjære toer,
De sier at du ikke kan helle fra en tom kopp, så jeg spør deg: Når ble koppen din sist fylt?
Du er en ekte og varm ånd — en vert og venn for både fremmede og kjære. Folk føler seg trygge og sett i ditt nærvær; du vet hvordan du skal bry deg om andre og møte deres behov.
Takk for at du elsker oss alle så godt, spesielt nå, spesielt de siste to årene. Du har hjulpet oss alle til å huske viktigheten av å ta vare på oss naboer som du har vugget oss i komfort når vi har trengt det mest.
Men hvem bryr seg om deg? Vennligst ta dette som en tillatelsesseddel når du går inn i det nye året. Nå er tiden inne for å lukke inngangsdøren, slå av telefonen, tegne skjermer, gjøre deg selv utilgjengelig i en periode. Det trenger ikke å være lenge, men akkurat nok til at du kan hvile.
I 2022 kan du finne plass til deg selv oftere. Vær grådig etter alenetid, for den er hellig. Ta vare på dine egne behov som du ville gjort med en du er glad i, pakke kroppen inn i tepper, brygge te eller lage et måltid til bare deg. Du trenger ikke fortsette å gi deg selv til verden for å bli elsket. Din gjestfrihet er noe vi alle setter stor pris på og til og med trenger, men det er bare en bonus, og det er ikke derfor vi elsker deg.
Din verdi er ikke likestilt med omsorgen og vennligheten du tilbyr andre. Nei, kjære toer,
Type tre: The Achiever
"Du er nok"
Kjæreste treere,
Våre prestere, våre kjemper, våre ledere som er dypt forpliktet til deres arbeid og kreasjoner – takk deg for all din utholdenhet, for de utallige timene du ofrer for å gjøre verden bedre sted. Du inspirerer oss alle til å strekke oss etter drømmene våre – til å aldri slutte å nå – og til å alltid sette sikte på de lengste horisontene.
Din suksess er inspirerende og dine prestasjoner verdt å feire, men disse prestasjonene blekner i forhold til gaven som er den virkelige deg.
Velkommen til året hvor du tar av deg de mange masker, hvor du endelig går av scenen, fri til å stoppe opptre for andre og også for deg selv. Motstå formendring, trangen til å forvandle seg til det verden trenger fra deg på et gitt tidspunkt. Ta en pause ved fristelsen til å bevise deg selv. Du er nok – som du er, uten pris eller trofé.
Sårbarhet kan være skummelt, men det er verdt å lene seg inn i følelsene våre og ikke skape en fortelling som vi tror får oss til å se ut som «vi har alt sammen».
I år kan du i stedet huske et nytt manus, og resitere det for deg selv daglig:
Type fire: Individualisten
"Du tilhører"
Kjære fire,
På denne tiden av året, når himmelen forblir mørk, og alle snur seg innover for å sette intensjoner for månedene fremover, kan du finne en bølge av nostalgi skylle over deg. Nok et år har gått, og du ser sannsynligvis bakover, ikke fremover. Fordi, i takt med å sette deg mål, sørger du over minner, husker tidligere øyeblikk og ønsker dem tilbake til eksistensen.
Du vil tilhøre, føle deg som en del av noe som er større enn deg selv. Du frykter at ledningene dine er annerledes enn andre. Dette hindrer deg i å føle deg forstått og fullt velkommen eller invitert til å delta i fellesskapet ditt.
Måtte du i 2022 finne tilhørigheten du søker, både i verden og hjemme, hos deg selv.
I år kan du oppdage andre som også har følt deg misforstått og finne fellesskapet ditt der. Opprett fester du alltid har ønsket å bli invitert til. Sårbarheten din er en invitasjon til så mange, men først må du velge å tro at du er ønsket og elsket for den du er, komplekse følelser og alt.
På samme måte kan dette være året du begynner navngi alle følelsene dine– ikke bare for å føle dem, men for å gjenkjenne dem og skrive dem ned.
"Hvordan skiller følelsene mine seg fra virkeligheten, fra det jeg vet er sant kontra hvordan jeg føler det?" Gjør dette til årets spørsmål. Feir kompleksiteten til følelsene dine og sett spørsmålstegn ved deres plass i livet ditt. Du får bestemme hvordan du reagerer på følelsene dine, ikke omvendt.
Og skape! Slutt aldri å ta opp pennen, penselen, instrumentet ditt. Vi trenger kunsten din for å hjelpe oss bedre å forstå dette livet og verden. Men skap også med kroppen din, beveg den og husk den ettersom den rommer alle dine mange følelser. Ta vare på din fysiske selv ved å forbli tilstede og jordet, ikke fiksere på fortiden eller nåtiden for lenge.
Type fem: Etterforskeren
"Du har svarene du trenger"
Kjære femmere,
Kunnskap er makt, men dette vet du allerede. Det du kanskje ikke vet er at sårbarhet, fellesskap og fysisk tilstedeværelse kan også gi verdi til livene våre. Bøker kan lære oss uendelige leksjoner, men det kan også relasjoner med andre eller tid brukt i naturens underverker.
Din visjon er en gave; husk alltid det. Du minner menneskene rundt deg på å forbli nysgjerrige og åpne for læring og forståelse. De kaller deg tross alt etterforskeren.
Men noen ganger kan dette behovet for kunnskap være litt lagdelt. Opplysning kan tjene som et skjold fra sårbarhet, og konsekvent jakten på forståelse og svar kan sløve undring og magi som bor i oss alle.
I 2022 ønsker jeg at denne vidunderet og magien skal bli levende for deg igjen. Måtte du øve på å sette pris på den kunnskapen du har for øyeblikket (den florerer av rikelig) og tillate deg selv i stedet for å bremse ned og «lukte på rosene». Husk at ikke alt trenger å være seriøst eller dyp. Lek og latter er gaver som kan hjelpe deg å jorde deg selv til det nåværende øyeblikket – velkommen denne letthet inn i livet ditt.
Du kan stille store spørsmål mens du er tilstede i verden og sammen med andre. Ensomhet er en vakker praksis, men vi trenger folk; du trenger mennesker – å elske deg, å gjøre livet med deg, å underholde dine funderinger og eksistensielle spørsmål.
Slipp andre inn i år. Det trenger ikke å være mange, men finn en venn eller to, eller koble til et familiemedlem igjen. Når forholdet føles sårbart, som de ofte gjør, ikke viker unna.
Type seks: Lojalisten
"Du er trygg"
Kjæreste seksere,
Du har klart det enda et år! Og det er en sannhet verdt å ta en pause for; det er verdt å feire, siden det sannsynligvis har vært mange øyeblikk i løpet av de siste 12 månedene da du følte redd for det ukjente, usikker på hva som kommer videre.
Kanskje du fortsatt føler det slik, selv nå, med et nytt år foran deg. Det er få ting du verdsetter mer enn trygghet og trygghet i dette livet. Og det er greit – du må vite at du og menneskene du elsker er trygge. Du er lojal til slutten, og du skulle bare ønske at denne lojaliteten ble gjengjeldt oftere av verden.
Men noen ganger, som du vet, kreves risiko for å leve. Og din lengsel etter trygghet kan få det beste ut av deg, holde deg frossen i tid og sted, ute av stand til å ta små risikoer for frykt at veien du velger vil føre deg på villspor.
Kjære seksere, må ordet være et mantra for året ditt. I 2022, kan du sette den ene foten foran den andre, og tillate deg selv å være modig mens du går mot det ukjente. Jeg lover at du ikke alltid vil falle – men noen ganger vil du det. Å falle er en del av alles reise, og det er mye vi kan lære av det uventede, fra det nye utsiktspunktet som følger med å ligge på gulvet.
Stol på deg selv. Alt til nå har forberedt deg for dette nye året. Du har verktøyene du trenger for å ta beslutninger, selv om det kanskje ikke virker slik. Gjenta disse ordene, pust dem inn og la dem skylle over kroppen din:
Type syv: Entusiasten
«Du er tilstede”
Kjæreste syvere,
De sier at folk enten ser på glasset som halvtomt eller halvfullt. Likevel, for deg, er glasset alltid overfylt. Du finner glede uansett hvor du er, og du sprer den som ild i tørt gress mens du velger å se det gode i hver person, i hvert øyeblikk.
Livet for deg er endeløse solfylte morgener, muligheten til å puste enda en dag. Takk for at du minner oss alle på hvor kraftig optimisme og håp kan være. Du hjelper oss å huske at hver storm slutter til slutt, noen ganger med en regnbue.
Men la meg spørre deg dette: Når var siste gang du tillot deg selv å føle smerte før du erstattet den med optimisme? Din visjon og håp for fremtiden er nødvendig, men det er også å sitte stille i ubehag, for det er her vi vokser.
Følelser er en gave, og de kan lære oss så mye om oss selv. Vurder verdien av positive følelser i livet ditt, og anerkjenne at smerte kan lære oss noe også når vi er modige nok til å møte den.
I 2022, kan du velge å sitte med ubehaget ditt. Selv om det er enkelt for deg å slå på optimismebryteren, motstå å gjøre dette for tidlig. Ikke la dette neste året gå fra deg mens du fjerner deg selv fra øyeblikk med lidelse eller mens du ser etter solfylte dager fremover. Være tilstede. Ro ned. Ditt fellesskap og dine kjære er her for å sitte sammen med deg når sårbarhet føles anmassende. Det er greit å bli såret, å føle tyngden av tristhet på hjertet fra tid til annen. Smerten vil ikke oppsluke deg; det vil bare gjøre latteren og gleden mer meningsfull. Ekte tilfredshet kommer med å oppleve alt livet tilbyr.
Type åtte: Utfordreren
"Du er sterk"
Kjæreste åttere,
Du er en naturlig leder, en utfordrer, en fighter og en hard talsmann for underdogs. Folk ser ofte til deg for å få hjelp og veiledning – alt du ber om til gjengjeld er at de vil være ærlige og sanne. Kontroll er enkelt, og det er hvordan du beskytter deg selv og dine kjære. Men du kan ikke kontrollere verden så mye som du vil.
Hvis ingen har fortalt deg det ennå, trenger du ikke alltid være den første til å gå opp. Se etter de stille lederne rundt deg; de ser på deg for å få lov til å komme frem. Oppmuntre dem til å heve stemmen slik at du ikke er alene, alltid den som leder flokken.
Akkurat som du ønsker at andre skal være mer ærlige, øv deg på å åpne deg opp for dine kjære også. Du er ikke svak for dette, og noen ganger krever det mest styrke og mot å være sårbar. Men det er dette du virkelig lengter etter – et rom hvor du føler deg trygg til å svikte vakten din og vise de mykere sidene av ånden din. Lag de autentiske samtalene du ønsker og inviter andre til å være sårbare med deg. For det meste, vær snill mot deg selv i prosessen mens du kaster lag og finner fred i deg selv i år. Vi trenger din utfordrende ånd, men vi trenger også at du finner hvile.
Måtte perspektivet ditt endre seg i 2022. Kan spille og undring veileder deg mot fred; kan en letthjertet ånd hjelpe deg å gi slipp på kontrollen. Og når det føles at verden hviler på dine skuldre (som den ofte gjør), kan be om hjelp og husk også:
Type ni: Fredsstifteren
"Du blir sett"
Kjære nines,
Du er en gave til denne verden. Din situasjon for fred bringer alle sammen til tross for forskjeller, og du vet hvordan du får hver person til å føle seg hørt og sett. Men her er et spørsmål å tenke på når du går inn i dette nye året:
Når føler du deg hørt? Når var siste gang du følte deg sett?
Det er vakkert at du prioriterer enhet fremfor dine individuelle behov, men er ikke begge ting viktige? Kan jeg oppfordre dere til, i 2022, å finne en balanse mellom ta vare på deg selv og omsorg for andre. Det siste er enkelt for deg; selvpleie og talsmann for dine egne ønsker, ikke så mye.
"Men hva vil jeg?" Du lurer kanskje. Du har sannsynligvis prioritert andre så lenge at du kanskje ikke vet sikkert. Trikset er å snu seg innover for å søke etter det. Legg merke til når små ønsker bobler til overflaten. Øv deg deretter på å være vokal om disse ønskene, selv når det føles ubehagelig (spesielt når det føles ubehagelig). Jeg lover at du vil finne at andre er like mottakelige for deg som du er for dem.
Dette er fordi du blir sett og tatt vare på – selv når du ikke legger merke til det. Du vil ikke miste fellesskapet ditt ved å bli med, ved å velge å fjerne deg selv som formidler mens du gir uttrykk for dine meninger. Å gå med strømmen og være behagelig kan føles som det enkleste alternativet, spesielt under konflikter, men jeg utfordrer deg til å motstå denne trangen og gi uttrykk for sannheten din. Dette er hva du ønsker for andre, og det er det samfunnet ditt ønsker for deg.
Fortsett å bringe mennesker sammen i år, når samhold og fellesskap er like viktig som alltid. Men jeg kan oppfordre deg til det også dyrke din individualitet. Dette gjør oss til mennesker; vår autonomi er en gave. I år, mer enn noe annet, kjære nire, må du øve deg på å si og tro på denne sannheten:
