Hva er min historie?
En usynlig-men følte vekt, ordet landet på brystet mitt mens jeg lå på en yogamatte og kjølte meg ned fra en varm 90-time.
Det var desember 2014. Jeg bodde i en ny by og jobbet flere timejobber. For det meste følte jeg meg usikker på meg selv og hvor jeg skulle i livet. Så da en venn foreslo meg å velge et ord for det nye året – «Det kan hjelpe deg med å finne litt klarhet og hensikt» – var jeg skeptisk, men ivrig. Jeg brukte de neste ukene på å tenke på ideen, og brukte ledige øyeblikk til å tenke på mulige temaer for det kommende året. Så, en ettermiddag i yogatimen, slo det meg.
Jeg skrev ordet i Sharpie øverst i dagboken min senere samme dag. Og i løpet av de neste 12 månedene brukte jeg mange timer og innlegg på å gruble over min opprinnelse og min rolle som forfatter i livet mitt. "Jeg innser mer og mer hvor mye kontroll jeg har over valgene mine og reaksjonene mine," skrev jeg i ett innlegg. "I går gjorde jeg noe jeg ikke hadde tenkt å gjøre og søkte meg inn på videregående skole... Jeg er nysgjerrig på å se hvor denne veien fører."
Det var begynnelsen på en drøm som, år senere, ville føre meg tilbake til skolen, hvor jeg ville dyrke min kjærlighet til å skrive, spesielt memoarer (eller opprinnelse). Men mer enn det, ordet ga meg noe å se etter og klamre meg til gjennom hele mitt tilsynelatende hverdagslige dager. Det var dybde og hensikt, oppdaget jeg, og selv de mest ubetydelige øyeblikkene var sider i min større
Ord kan endre hvordan vi behandler livet, ifølge forskerne Andrew Newberg, M.D. og Mark Robert Waldman. Mer spesifikt kan positive ord endre uttrykket vårt av gener, motivere oss og hjelpe oss å bygge motstandsdyktighet.
"Ved å holde et positivt og optimistisk [ord] i tankene dine, stimulerer du frontallappens aktivitet," skriver forfatterne i sin bok (med passende tittel), "Ord kan forandre hjernen din." "Dette området inkluderer spesifikke språksentre som kobles direkte til den motoriske cortex som er ansvarlig for å bringe deg til handling."
Å velge et ord og holde det i tankene mine gjennom året endret tankegangen min. Selv da 2015 tok slutt og jeg begynte å tenke på et nytt ord, skjønte jeg at det nå var en permanent del av livet mitt, et tema jeg ville se etter mens jeg våget meg til å studere, men også i mange år etterpå. Det fortsetter å forme måten jeg behandler verden på i dag.
Nå, med nok et nytt år, finner jeg meg selv å vende meg til denne favorittpraksisen igjen. Nedenfor er noen av tipsene og triksene jeg har funnet nyttige når jeg leter etter ordet mitt (jeg søker fortsatt etter 2022). Hvis du også er ivrig etter å velge et "ord" for året ditt, inviterer jeg deg til å bli med meg.
Hvordan finne ditt ord
Vær åpen for at ditt ord finner deg
I de første ukene av det nye året endrer jeg min indre holdning for å holde meg åpen og observant på verden rundt meg. Jeg er på en søken etter å finne ordet mitt, men jeg tror også at dette ordet leter etter meg.
Vær nøye med – til bøkene du leser, til hva andre sier, til skiltene du ser i butikker eller på offentlig transport. Annonser og reklametavler kan bli kart for potensielle ledetråder.
Ofte har jeg en anelse om mitt ord allerede, eller i det minste anerkjennelse av temaet – og dette kan være sant for deg. Hva vil du jobbe med det neste året? Hvordan ønsker du å vokse? Har du drømmer som ennå ikke er realisert?
Vurder disse spørsmålene og legg merke til eventuelle potensielle mønstre. Se etter ordet ditt, men inviter det også til å finne deg.
Bruk kunst (eller venner!) for hjelp
Noen år finner jeg ikke ordet mitt før jeg slutter å lete og begynner å skape. En januar oppdaget jeg for eksempel to ord: og jeg hadde gått gjennom en vanskelig sesong der jeg la merke til at jeg unngikk følelsene mine og forsøkte å skynde meg til den "gode delen" av livet. Men det jeg trengte var å ta en pause, føle smerten og være i orden med å sitte i «midten», uansett hvor lang tid det ville ta. Det kom imidlertid ikke bare til meg. Jeg måtte stole på friskrivende øvelser for å hjelpe meg å forstå hva jeg trengte.
Slik fungerer det: Jeg tar noen blanke ark (som jeg garantert vil kaste ut) og skriver tilfeldige tanker i 30 minutter eller så. Når jeg leser gjennom det jeg skriver, vil jeg skrive ned linjer jeg legger merke til, noen ganger til og med ved å bruke en etymologibok eller synonymordbok for å finne synonymer for vanlige temaer.
Hvis de første ukene av året går og du fortsatt ikke har en idé, bør du vurdere å vende deg til Kunst å veilede deg. Det trenger ikke være skriving heller. Musikk, dans, maling, collaging og skulptur kan også fungere – det som føles mest som deg.
JegHvis du heller vil utforske ordet ditt i fellesskapet, kan du også samles med venner og gjøre det til en gruppeaktivitet. Spill musikk, server litt snacks og ta en stabel med gamle blader (du kan også gjøre dette virtuelt). Ripp og riv underbevisst bildene som snakker til deg. Deretter collager du bildene og ordene til en notatbok, og gjør ditt beste for ikke å overtenke det. Når du er ferdig, del visjonstavlen med vennene dine. Chat gjennom temaer og mønstre dere alle legger merke til. De kan til og med ha ordforslag til deg basert på deres tolkninger.
Lek med forskjellige ord (det er greit å ha mange!)
De siste årene har jeg lagt merke til at ordet mitt vil utvikle seg avhengig av årstiden eller forskjellige hendelser i livet mitt. Jeg har også hatt "ord" som faktisk var mottoer eller hele setninger. I 2018, for eksempel, var ordet mitt en berømt Brené Brown sitat: «Sterk rygg. Myk front. Vilt hjerte."
Ordet ditt er ikke hugget i stein, og det kan endres og forvandles gjennom året og til og med foredle seg til noe mer spesifikt.
Kanskje ditt ord for 2022 er fordi du ønsker å være mer tilstede og oppmerksom på de små detaljene i livet ditt. Men tankefullhet kan dukke opp annerledes for deg ettersom månedene og årstidene tikker videre. Du legger kanskje merke til at temaet ditt er om sommeren ettersom du tilbringer mer tid ute. Når høsten og vinteren nærmer seg, kan ordet ditt endres til eller. Omfavn disse endringene og forbli nysgjerrig.
Husk at ord har mange betydninger og vil se annerledes ut for alle. Og heller ikke alle ord fungerer. I 2019 valgte jeg ordet fordi jeg gikk på mitt siste år på videregående skole, og jeg følte at jeg trengte et ord for å hjelpe meg med å fullføre programmet og oppgradere. Men til sommeren hadde jeg fullført skolen, og ordet føltes irrelevant. Jeg sluttet å journalføre og glemte ordet mitt helt.
Denne praksisen er for deg alene, og det er ingen riktig eller én måte å gjøre det på.
Se ditt ord på nytt gjennom året
Den beste delen av praksisen er å huske ordet ditt og se hvordan det dukker opp for deg i løpet av de neste 12 månedene. I 2022 bruker jeg en stor notatbok og lager stemningstavler hver måned for å se hvordan ordet mitt utvikler seg, og egentlig hvordan jeg vokser i løpet av det neste året. Tidligere har jeg også gjort månedlig journalinnsjekking og holdt ordene mine synlige via post-it-lapper i hele hjemmet mitt. Ved å dokumentere reisen elsker jeg at jeg får en tidskapsel å besøke i flere tiår fremover.
Hvis journalføring er ikke noe for deg, kan du også prøve å sitte med ordet ditt meditasjon, lage månedlig kunst eller musikkspillelister, eller verve en betrodd venn til månedlige middager/kaffe. De vil kanskje også velge et ord slik at dere kan chatte om de individuelle reisene deres sammen.
Har du valgt ditt ord for 2022? Del gjerne i kommentarene nedenfor!
