Relasjoner: Det tar to

Jules Ker har jobbet som atferdshelseterapeut i 12 år. Hun behandler barn, voksne og par.

Hva er et forhold?

I følge Merriam-Webster er det flere definisjoner av ordet forhold. En definisjon er at et forhold er en "romantisk eller lidenskapelig tilknytning". En andre definisjon beskriver et forhold som "en spesifikk forekomst eller type slektskap".

Denne artikkelen kommer til å fokusere på alle typer forhold: romantiske som involverer en ektefelle/betydningsfull annen, vennskap og de som involverer familiemedlemmer.

"Relasjoner krever arbeid, og det meste er ikke så vanskelig, spesielt når du begynner å gjøre det."

Hva mener du med at jeg må jobbe med det?

Som nevnt i en PsychCentral-artikkel med tittelen "8 Myths That Could Kill Your Relationship", tror mange mennesker feilaktig at når de først blir involvert i en eller annen type forhold, spesielt et vennskap eller romantisk forhold (familieforhold er mindre et valg), trenger de ikke lenger å legge ned noe arbeid i forhold. Det er som om noen hvordan forholdet på magisk vis kommer til å opprettholde seg selv og alt kommer til å bli like bra som det var da forholdet først startet.

Sannheten er at forhold krever arbeid, og det meste er ikke så vanskelig, spesielt når du begynner å gjøre det. Du ville ikke bare kjøpt en ny bil og så aldri fått skiftet olje eller fått service på den på noen måte og forvente at den fortsetter å gå bra, vil du? Det samme gjelder forhold. Du må anstrenge deg for å få ut noe.

Ikke bare krever relasjoner arbeid, men de trenger innsats fra alle involverte parter for å holde ting i gang. Her er noen av de mulige resultatene som kan oppstå når bare én person gjør alt arbeidet (eller det meste av det) i et forsøk på å forbedre et forhold.

1. Forholdet går ingen steder, som i lite om ingenting blir bedre. Det kan føles som å sitte fast på et endeløst hamsterhjul uten noen måte å komme seg av. Forholdet kan fortsette, men alle vil sannsynligvis bli mer og mer misfornøyde med forholdet ettersom tiden går. Dette kan føre til en situasjon der to mennesker sameksisterer i samme rom, men ellers lever separate liv.
2. Personen som gjør arbeidet gjør forbedringer og partneren/vennen/familiemedlemmet blir utilsiktet etterlatt. I noen tilfeller kan partneren/vennen/familiemedlemmet se at de blir etterlatt og kan bestemme seg for å begynne å gjøre noen endringer også, og forholdet kan fortsette. I andre tilfeller kan det hende at personen som blir etterlatt ikke bryr seg om at de blir etterlatt eller kanskje ikke har ressursene/ferdighetene til å ta igjen. Dette kan føre til slutten av forholdet.

5 grunnleggende prinsipper for et sunt forhold

Hvis du leser denne artikkelen, så leter du sannsynligvis etter noen måter å vite om forholdet ditt er ok og hva du kan gjøre for å fikse det. Følgende vil gi noen grunnleggende retningslinjer for måter å holde forholdet ditt i god form.

1. Snakk vennlig til hverandre.

Ja, dette betyr at selv når dere er opprørt over hverandre, må dere prøve å avstå fra å snakke hardt til hverandre. Det gamle ordtaket "Hvis du ikke har noe hyggelig å si, så ikke si noe i det hele tatt" gjelder her. Det er imidlertid OK å uttrykke følelsene dine til hverandre hvis du kan gjøre det på en respektfull måte.

Her er et eksempel: I stedet for å si: «Du dust. Jeg kan ikke tro at du kom sent hjem igjen. Nå er middagen ødelagt». Du kan prøve å si: "Jeg ble virkelig såret når du ikke ringte for å fortelle meg at du ville komme sent hjem fra jobb fordi jeg gledet meg veldig til å dele den spesielle middagen jeg lagde til deg".

2. Legg merke til det positive.

Gjør et poeng av å erkjenne disse tingene verbalt. Det kan være så enkelt som å fortelle din kjære "Garasjen ser veldig ren ut" eller "Middagen smaker godt" eller "Vi har det sikkert gøy når vi spiller spill med hverandre".

I tillegg bør du ikke bare legge merke til de gode tingene som skjer i forholdet, men ta deg tid til å legge merke til de gode egenskapene din partner/venn/familiemedlem besitter. Dette kan kreve at du lager en skriftlig liste over egenskaper som din partner har som du beundrer.

3. Gi hverandre plass.

Dette gjelder i perioder hvor man er frustrert over hverandre, men også når forholdet går bra. Under en krangel eller øyeblikk når en person er sint, gir hverandre plass gir hver person tid til å roe seg ned og dermed være i stand til å tenke klarere. Resten av tiden lar rommet dere ikke bli lei av hverandre. Det betyr ikke at dere aldri skal gjøre noe med hverandre (se punkt 4 og 5), du trenger bare å vite når en pause er nødvendig.

4. Tilbringe tid sammen.

Ja, dette ser ut til å motsi det som blir sagt i nummer tre. Imidlertid er det veldig vanskelig å være i et forhold med noen hvis du sjelden tilbringer tid med dem.

Å tilbringe tid sammen kan være så enkelt som å gå en tur etter middagen eller ta en kaffe sammen om morgenen. Det kan også inkludere mer overdådige ting som en fancy middag eller en helgetur. Å tilbringe tid sammen som et par eller med venner betyr at barna ikke blir invitert så høyere som barnevakt eller finne et familiemedlem for å se barna i disse øyeblikkene. Ja, du kan tilbringe tid med barna dine og din ektefelle/betydningsfulle andre sammen, men det regnes som familietid og ikke partid.

Det samme gjelder for å tilbringe tid med venner. Hvis du virkelig tilbringer tid med venner, betyr det kun venner og ingen barn med mindre du arrangerer en leke-date og det diskuteres på forhånd som nettopp det.

5. Ha dine egne interesser og hobbyer.

Selv om det er sant at du bør ha noen felles interesser med din kjære, trenger du også dine egne hobbyer og interesser. Dette gjør det lettere for dere å gi hverandre plassen det er snakket om i nummer tre. Hvis du eller partner/venn/familiemedlem ikke har separate hobbyer, er det på tide å utvikle noen.

Start med å lage en liste over aktiviteter du kan gjøre selv som virker interessante. Det kan være ting som å ta bilder, strikke, male, legge puslespill osv. Begynn deretter å gjøre disse aktivitetene med jevne mellomrom.

Hvis du føler at du trenger litt mer hjelp med å administrere forholdet ditt, kan du sjekke ut noen av bøkene som er oppført under delen For videre lesing. I tillegg, som alltid, kan du også konsultere en lisensiert fagperson i ditt område for ytterligere hjelp.

Referanser

• Merriam-Webster. Forhold. (n.d.). Hentet 27. juli 2017.
• Tartakovsky, Margarita (2011). "8 myter som kan drepe forholdet ditt". Hentet 20. juli 2017.

For videre lesing

• Hva får kjærligheten til å vare? av John Gottman, Ph.D. og Nan Silver, utgitt i 2012: Denne boken viser leserne hvordan de identifiserer tegn, atferd og holdninger som indikerer seksuelle og andre former for svik, og gir strategier for å reparere det som kan virke tapt eller ødelagt (beskrivelse hentet fra produktsiden på John Gottmans nettsted.
• De 7 prinsippene for å få ekteskapet til å fungere av John Gottman, Ph.D. og Nan Silver, opprinnelig utgitt i 2000, oppdatert i 2015: Denne boken viser tegn på at forholdet ditt kan være i trøbbel. Det gir også en rekke aktiviteter som kan fullføres for å hjelpe par med å få forholdet tilbake på rett spor.

Dette innholdet er nøyaktig og sant etter forfatterens beste kunnskap og er ikke ment å erstatte formelle og individuelle råd fra en kvalifisert fagperson.