Det var 4. juli-helgen da jeg ble oppringt. Min yngre søster ble innlagt på sykehuset for merkelige nevrologiske symptomer. Legene kunne ikke finne ut hva som var galt. Tester ble bestilt. Laboratoriearbeid ble utført. Zoom-oppringninger ble gjort til andre leger ved større sykehus i større byer. Til slutt fikk søsteren min en prognose. Min mann og jeg pakket bilen den ettermiddagen, usikre på når vi ville komme tilbake.
“Min mann og jeg pakket bilen den ettermiddagen, usikre på når vi ville komme tilbake. ”
Det meste av sommeren lærte jeg å være omsorgsperson. Min søsters mann tok hovedrollen mens resten av oss hjalp til døgnet rundt. Dette inkluderte å løpe sykehus, lagre dagligvarer, lage mat og hjelpe til med å ta vare på de to barna deres. Disse ukene lærte meg mye om omsorg og hvordan det kan være en slik gave – for menneskene som mottar omsorg når de trenger det, men også for de som tilbyr det. Å kunne være der for noen du er glad i er en utrolig ære.
“Samfunnsomsorg fungerer best som et fullsirkelsystem.”
Omsorg er imidlertid ikke lett. Å gi opp tid og energi kan være utmattende og utfordrende hvis du ikke får omsorg selv. Du kan ikke helle fra en tom kopp, heter det gamle ordtaket, og vi trenger alle øyeblikk med hvile og egenomsorg.
Enkelt sagt: omsorgspersoner trenger også mennesker. Samfunnspleie fungerer best som et fullsirkelsystem – jeg bryr meg om noen, og noen andre bryr seg om meg, og det fortsetter. Så enten du er en nåværende omsorgsperson eller ønsker å støtte noen som føler seg utbrent, her er noen av de beste tipsene jeg tok med meg fra omsorgsopplevelsen min. Forhåpentligvis kan de hjelpe deg også når du trenger det mest.
1. Prioriter kvalitetssøvn
De første dagene jeg tok meg av søsteren min, slapp jeg stort sett av adrenalin og kaffe – ikke en god kombinasjon for understreke. Om kveldene falt jeg sammen i sengen og falt i en dyp (men likevel urolig) søvn eller slengte meg til det var på tide å reise til sykehuset igjen.
Det er nok ingen overraskelse at søvn er avgjørende for omsorgspersoner (det er for alle!), men jeg har plassert dette på øverst på listen fordi det ofte er det vanskeligste å komme inn på, spesielt hvis du bor på sykehus. Selv om du får noen timer i sengen, kan angst og bekymring komme i veien for ekte hvile. Et par ting som hjalp meg:
Melatonin. jeg brukte melatonin før sengetid da jeg visste at jeg hadde en hel natts søvn i fremtiden. På disse nettene prøvde jeg også å bruke noen minutter på å slappe av med en leggetid (bad, ansiktsvask, varm drikke).
Power naps. En lur på 10-20 minutter med en vektet teppe, øyemaske (jeg elsker lavendel fra Asutra), og pusteappen kan gjøre underverker på så kort tid, selv om den er i baksetet på den parkerte bilen din.
Ikke tvinge det. For hver natt jeg holdt en rutine og fikk sove, hadde jeg to til tre netter med å være oppe til sent, drakk vin og så på reality-TV. Vi trenger forskjellige ting til forskjellige tider. Ingen dom.
2. Spis regelmessig – og prioriter næringsrike matvarer når du kan
Mens jeg tok vare på søsteren min sist sommer, sørget mannen min for at jeg spiste frokost før han dro til sykehuset – noe som var så mye vanskeligere enn det høres ut som. Å spise når du er engstelig og utslitt kan føles umulig, men å få næringsstoffer i kroppen, og regelmessig for den saks skyld, er avgjørende for egenomsorg. Det hjelper også med å minimere de sene Chipotle-løpene og takeaway-bestillingene (selv om det noen ganger også er egenomsorg!).
Hva fungerte for meg:
Spise en sunn frokost hver dag, enten jeg har lyst eller ikke.
Tar vitaminer for å holde immuniteten oppe.
Har lett snacks i vesken min på sykehusbesøksdager (granolabarer, stiblanding, bananer).
Bruker elektrolyttpakker i vannet mitt å holde seg hydrert (enklere enn å huske å drikke vann hele dagen).
Å være ekstremt forsiktig med meg selv når jeg glemte å spise eller når jeg bestemte meg for å ha vin og is til middag. Igjen, balanse.
I tillegg, måltidssett, levering av dagligvarer og oppsett av en måltid tog kan alle være game-changers for omsorg. Da søsteren min kom hjem, ble et måltidstog organisert av samfunnet hennes, og det betydde at mannen hennes (primær omsorgsperson) ikke trengte å bekymre seg for å lage mat eller tenke på middag.
3. Kom deg ut – og se etter de små gledene
Omtrent to uker etter å hjelpe til med søsteren min, tok mannen min og jeg en ettermiddag og kjørte til et fjellvann hvor det ikke var mobilmottak. I noen timer padlet vi kajakk, svømte og hvilte på stranden. Vi var bare borte en kort stund, men jeg følte meg som en ny person da vi kom tilbake. Jeg skjønte ikke hvor anspent kroppen min hadde vært eller hvor frakoblet jeg hadde følt meg fra meg selv. Frisk luft og solskinn fungerte som medisin, og jeg kjente øyeblikkelig at batteriet ble ladet.
“Hver persons omsorgssituasjoner kommer til å være forskjellige.”
Hver persons omsorgssituasjoner kommer til å være forskjellige. Men når du kan, prøv å komme deg ut en liten stund og sitte i solen. Hvis du bor på et sykehus, gå en tur på gårdsplassen og legg merke til blomstene. Hvis du pleier langsiktig, tenk på hvordan du kan inkludere korte turer i din daglige rutine, muligens sammen med personen du har omsorg for. Jeg husker da et utvidet familiemedlem passet faren hennes, hun pleide å dytte ham rundt en vakker dam i rullestolen hans. Ikke bare hjalp disse turene dem begge i løpet av den sesongen, men da han passerte, tjente dammen som en påminnelse om tiden deres sammen.
4. La noen ta seg av deg
Jeg vil gjenta denne fordi den er så avgjørende: Omsorgspersoner trenger også mennesker; samfunnet trives med sirkularitet. Å holde hverandre oppe er hvordan vi forblir sterke i motgang og vanskelige årstider.
“Omsorgspersoner trenger også mennesker.”
For meg kom denne hjelpen fra hele familien min, men den kom spesielt fra mannen min. I løpet av ukene jeg hjalp til med å ta vare på søsteren min, sørget han for at jeg ble matet, uthvilt og lyttet til når jeg trengte å lufte eller gråte. Han tok seg også av alle tingene jeg ikke ønsket å tenke på, som husleie og regninger og sørget for at plantene våre i LA ble vannet.
Ikke alle vil alltid ha en annen person til å hjelpe til med å ta vare på dem mens de pleier – hvis dette er deg, ser jeg deg og sender deg så mye kjærlighet og styrke. Selv om det ikke burde være din jobb å søke hjelp under disse omstendighetene, kan ressurser være til din disposisjon, som en støttegruppe for omsorgspersoner, en snill nabo som ikke skjønner hva du går gjennom, eller en lokal kirke samfunnet. CaringBridge har også ressurser for omsorgspersoner som søker støtte.
Og hvis du vil hjelpe til med å ta vare på en omsorgsperson:
Start med å spørre hva de trenger og/eller hva som vil være mest nyttig for dem i løpet av denne tiden. Dette Google skjemamal er en fantastisk ressurs å fylle ut i forkant av tøffe tider, så venner og familie vet hvordan de best kan støtte deg under en krise eller nødsituasjon.
Hjemmelaget mat er noen ganger bedre enn matgavekort fordi det fjerner det ekstra trinnet med å måtte bestille/hente mat (selv om begge er så verdsatt!).
Enkle dagligvaredråper blir ofte oversett, men så hjelpsomme. Tenk toalettpapir, oppvaskmiddel, bleier og juice (hvis det er barn hjemme).
Vurder selvpleiegaver som får en omsorgsperson til å føle seg sett utenfor sin rolle som omsorgsperson. Noen av de mest meningsfulle gavene jeg mottok inkluderte gavekort til favorittrestauranten min i LA når vi kom hjem, en massasje og luksuriøs hudpleie.
Husk at det krever en landsby. Du kan ikke gjøre dette alene, og det er greit. Omsorg er en gave, en av de aller beste du kan gi. Men vit at din kjære vil sørge for at du også får hvile og omsorg. Måtte du finne de lommene for hvile og egenomsorg, uansett hvor små de er, for å hjelpe deg med å lade opp når du trenger det mest. x
Kayti Christian
RELATERT LESING
Den gode handelen
