10 måter å fortelle om du er en svært sensitiv person

Har du noen gang blitt omtalt som "for sensitiv"? eller til og med som "en overtenker"?

Opplever du at du har øye for detaljer og stor interesse for skjønnhet eller kunst?

Jeg vil ikke hoppe rett inn i å si at du er en HSP, men hvis du tror det beskriver deg til en viss grad og du er nysgjerrige nok, fortsett å lese og finn ut om du passer inn i den en femtedel av verdens befolkning som er HSP-er.

Først... Hva er en høysensitiv person?

Begrepet "høysensitive personer" ble laget av psykologer Elaine og Arthur Aron på 1990-tallet, og interessen for konseptet har vokst siden den gang.

Disse psykologene utviklet et personlighetsspørreskjema kjent som Arons Highly Sensitive Persons Scale for å hjelpe folk å identifisere seg som HSP-er. Du kan finne og besvare dette spørreskjemaet på hsperson.com.

10 trekk ved en svært sensitiv person

"HSP" er et begrep som brukes om personer som antas å ha økt eller dypere sentralnervesystemets følsomhet for fysiske, emosjonelle eller sosiale stimuli, samt et komplekst indre liv. Med andre ord, disse gruppene av individer er mer bevisste på finesser og behandler informasjon dypt.

De har en tendens til å være kreative og innsiktsfulle, men likevel mer utsatt for stress og overveldende følelser. Ta en titt på egenskapene nedenfor og se om du kjenner dem igjen hos deg selv eller andre.

1. Svakhet under tidspress

Med for mange ting å gjøre innen kort tid, blir HSP-er stresset og utfører oppgaver med mindre effektivitet enn de normalt ville gjort. Med tidspress kommer også tilsyn og å bli overvåket hemmer prosessen deres til en viss grad.

De trenger sin plass til å virkelig rote seg og komme på jobb.

2. Sosial tilbaketrekning

Alle HSP-er trenger mye nedetid for å lade opp, berolige sansene og unngå svært stimulerende situasjoner som støyende omgivelser, sterkt lys og enhver form for kaos. Denne personligheten ser også ut til å fange opp stemninger og vibber fra menneskene rundt dem, noe som fører til følelsesmessig utmattelse, som de trenger tid til å komme over også.

3. Tenk dypt

HSP-er konsentrerer seg og resonnerer om problemer på et dypere nivå enn andre. De spiller om hendelser i hodet på en måte som andre mennesker ikke vil, noe som ofte resulterer i engstelige tanker. De kan slå seg selv opp med negative tanker og er noen ganger deres egne verste fiender.

På den annen side, på grunn av denne evnen til å føle så dypt, setter HSP-er pris på gode måltider, menneskelig natur, vakre kunstverk eller rørende melodier til et punkt at det kan virke rart for folk rundt dem.

Disse trekkene kan sees i relasjonene de beholder. En HSP vil bry seg dypt om vennene sine og knytte bånd med de rette menneskene. De setter pris på livet sitt og alle elementene som finnes i det, da det bidrar til å danne hvem de er.

4. Innsiktsfull og nysgjerrig

HSP-er legger merke til ting som andre mennesker savner, noe som gjør dem ganske kunnskapsrike og klokere enn årene deres. I sin forståelse forstår de hvorfor noen ting fungerer som de gjør og blir rimelig snillere. I sin innsikt søker de å finne sin plass og hvordan de kan bidra til livets generelle skjønnhet.

Sensitive sjeler har det ikke lett i denne grusomme verden. De føler at sjelen deres blir tråkket på på så mange måter. Det er derfor du kan se øynene deres lyse opp når de kan kjærtegne et ansikt eller et dyr, eller puste inn duften av en blomst.

— Sereno Sky

5. Komfort søker

Denne personlighetstypen søker å observere og opprettholde komforten deres, da de kan være mer følsomme for livets mer ubehagelige scenarier. Dette kan til og med sees på tingene de har på seg, da de unngår restriktive klær og kvitter garderoben for klær som forårsaker ubehag. Det sees også i miljøene deres – som de stiller spesifikt til deres sinnstilstand, så endringer kan virkelig sette dem i ro.

Deres smertetoleranse er også sett å være mindre enn noen som ikke er en HSP, siden de føler alt–fra følelser projisert fra andre til følelser inneholdt i en sang, og så videre.

6. Livlig indre verden

Som barn kan HSP-er ha flere imaginære venner, ettersom deres indre sinn alltid jobber og skaper scenarier for å underholde dem. Deres ville fantasi følger dem inn i voksen alder. HSP-er er også kjent for å ha hyperrealistiske drømmer som har en tendens til å være rare, levende og svært minneverdige.

7. Lett misforstått

HSP-er tenker på et nivå som er forskjellig fra alle andre; deres sans for humor er kanskje ikke helt forstått av mange mennesker.

Deres behov for nedetid kan også tolkes som at de er sjenerte eller innadvendte, og det er kanskje ikke tilfelle. HSP-er kan være utadvendte!

De har også en tendens til å overreagere på daglige stressfaktorer eller forholdsproblemer, noe som kan få dem til å fremstå som vedlikeholdskrevende eller overdramatiske.

Jeg er en høysensitiv person (HSP), et begrep laget av den kliniske psykologen Elaine Aron i 1991 for å beskrive en personlighetstrekk som er tilstede hos 15 til 30 % av befolkningen, omtrent 80 millioner kvinner og menn over hele USA stater.

– Gillian Sagansky for Vogue, 2021

8. Konflikt gjør vondt

Konflikter har en tendens til å påvirke dem enda mer enn andre, ettersom spenningen og følsomheten deres øker og gjør det til et veldig vanskelig terreng å navigere. De kan til og med bli fysisk syke som et resultat.

Denne motviljen mot konflikt resulterer ofte i at en HSP gir etter og går av gårde, bare for å opprettholde forholdet og beholde sinnsroen.

9. Kritikk skjærer dypt

På grunn av deres dype tenkning og følsomhet, finner HSP-ere dypere meninger i ord og kritikk, så deres intellektuelle tolkning kan føles som et spyd mot brystet.

Positive ord gir også HSP-ere enorme dytt, ettersom de spiller av mange ting om og om igjen i hodet. Når en negativ del kommer inn i den syklusen, ødelegger det hele prosessen for dem.

De har også veldig god hukommelse. HSP-er ser ut til å bli påvirket av ting som forsvinner for andre, ettersom mange ting fester seg til dem, både gode og dårlige.

10. Samvittighetsfulle vesener

HSP-er prøver så mye som mulig å ikke gjøre feil og gjør derfor sitt beste for alt de gjør – spesielt hvis det er en tjeneste, siden de hater å svikte folk. Når de yter sitt beste, liker de ikke å mislykkes fordi det setter dem i en tilstand av å gruble over hvorfor det ikke gikk som planlagt.

Hvordan kommunisere med en svært sensitiv person

Hvis du ikke er en HSP, kan det være vanskelig for deg å kommunisere effektivt med noen som er det. Høysensitive mennesker kan ta ordene dine mer personlig, ha nag i lengre perioder eller reagere mer følelsesmessig enn andre. Dette betyr ikke at kommunikasjon med dem er umulig; det betyr bare at du må nærme deg dem på en mer skånsom måte. Vær også oppmerksom på at disse tipsene gjelder for HSP-er, men de kan også brukes til å kommunisere med alle typer personer.

5 tips for å kommunisere med en HSP

1. Hold deg rolig: Unngå å bruke hardt språk, toner eller kroppsspråk under diskusjonen. Å gjøre det kan få en HSP til å føle seg mer engstelig og ukomfortabel.
2. Beklager raskt: Hvis du sier noe du ikke mener, trekk tilbake umiddelbart og oppriktig. De kan huske hva du sa og vil ha vanskelig for å gi slipp på det.
3. Lytt nøye: Ikke se bort fra en HSPs synspunkt bare fordi deres perspektiv er forskjellig fra ditt. Lytt nøye til hva de har å si, og hvis du er forvirret, still spørsmål.
4. Vær tilstede: Unngå å la oppmerksomheten din avvike fra samtalen du har. HSP-en din er sannsynligvis ekstra klar over hvor fokusert og oppfattende du er, så hvis du blir distrahert, vil de merke det.
5. Respekter grenser: Hvis en HSP ønsker å bli ferdig med å snakke, er det på tide å avslutte samtalen. Det samme gjelder for enhver person, HSP eller annet.

Bunnlinjen

Er noen av eller alle de ovennevnte egenskapene relatert til deg?

Hvis ja, så fantastisk! Godta og utforsk denne nylig funnet informasjonen om deg selv. Og husk alltid å ta deg fri for å hvile og lade opp. Du kan ikke være like fantastisk hvis du ikke er ditt beste jeg.

Når du viser kjærlighet til verden rundt deg og dens skjønnhet, ikke glem din i prosessen (dette gjelder for alle; HSP eller ikke)

Kilder og videre lesning

• Psychcentral.com: 10 tips for høysensitive mennesker
• Verywellmind.com: 5 måter å håndtere stress på hvis du er svært sensitiv
• Vogue.com: Er du en høysensitiv person?

Dette innholdet er nøyaktig og sant etter forfatterens beste kunnskap og er ikke ment å erstatte formelle og individuelle råd fra en kvalifisert fagperson.