Lurer på om du veier for mye til å begynne å klatre er en vanlig frykt for begynnende klatrere. Det korte svaret er "Nei, du trenger ikke å være tynn for å være en god fjellklatrer."
Klatring hjelper deg å miste kilo
Du trenger ikke være superslank og fjærlett for å være en god klatrer – men det hjelper. Det hjelper også hvis du mister noen av de overflødige kiloene dine, selv om de ikke stopper deg fra å komme deg opp lett. Hvis du kommer deg ut og klatrer regelmessig, som å gå til din lokale innendørs klatregym et par ganger i uken, vil du sannsynligvis gå ned noen av de ekstra kiloene. Det er også godt å klatre utenfor siden du også vil miste kilo ved å forbrenne kalorier mens du går, vanligvis oppoverbakke, til klippen og beveger deg over steinen.
Bruk bena til å skyve
Fjellklatring handler om å bruke gode teknikker som fotarbeid og kroppsstilling i stedet for om råstyrke og å trekke deg opp på steinen med armene. Vellykkede klatrere bruke bena deres å presse kroppen oppover i stedet for å stole på armene for å komme seg opp bratte steiner. Det er fornuftig siden bena dine er mye sterkere enn armene dine.
Start med å klatre i plater
Når fjelloverflaten blir bratt til vertikal, må du bruke armer og skuldre for å hjelpe med å løfte kroppen oppover. Dette kan være vanskelig, avhengig av styrke-til-vekt-forholdet ditt. Jo flere kilo du pakker på rammen, jo mer vekt må du heise opp slik at du når reelle grenser for hva du vil klare å klatre. Det er best å holde seg til klatrende klipper som er heller eller fjellvegger som er mindre enn vertikal. Du vil være i stand til å holde vekten sentrert over føttene og vil kunne stole mer på benkraft for å drive deg oppover klippen.
Unngå sene- og muskelspenninger og skader
Hvis du er tung eller overvektig, husk også at du er mottakelig for finger- og albueseneskader og belastninger når du klatrer. For å unngå seneskader må du ikke klatre for hardt, gi slipp og senk deg ned hvis du kjenner noen belastning, og unngå å bli pumpet eller for trøtt. Det er best å trekke seg tilbake og velge en enklere rute. Fleksibilitet er også viktig når du klatrer. Strekk deg helt ut før du klatrer for å unngå å belaste eller rive muskler og sener.
Klatre så høyt du vil
Hvis du er overvektig, gå ut og prøv fjellklatring med en anerkjent guidetjeneste eller på et innendørs treningsstudio. Når jeg guider store grupper på teambuilding-utflukter gjennom Front Range Climbing Company i Colorado, det er alltid noen få mennesker som er overvektige og bekymret for deres evne til å gå rocke klatring. Først spør jeg dem: "Vil du prøve å klatre?" Hvis de gjør det, så kler jeg dem i en ekstra stor sele (pass alltid du bruker en sele som er stor nok til å passe omkretsen din trygt) og be dem klatre så høyt de vil på en lett rute. For noen er tjue fot høyt nok, og det er nok klatring. Andre tungvektere elsker det imidlertid og vil prøve andre ruter.
