Hvorfor froskesparket er bedre enn flaksparket
Mitt første dykk var i en grumsete lagune i Key Largo, Florida. Jeg humret sammen med en flokk spente nye dykkere, og rørte opp den myke, osende møkka på bunnen av lagunen. Dykking var fantastisk, men jeg så ikke mye. I det meste av dykket har jeg omsluttet den brune skyen av bunnsediment som dykkerne hadde rørt opp. Finneteknikken vår, flagre-sparket, reduserte raskt sikten i lagunen.
Fladdersparket er et ineffektivt spark. Den driver vann over og under dykkeren, noe som ikke bidrar til bevegelse fremover og sløser med energi. Den nedadgående fremdriften av vann forstyrrer også sand og et annet bunnsediment, noe som fører til redusert sikt. Froskesparket er et mye mer effektivt spark og er lett å lære med riktig instruksjon. Klikk gjennom denne opplæringen for å lære det grunnleggende om froskesparket.
Hvorfor Frog Kick?
Det er mange fordeler med froskespark. Noen inkluderer:
- Mer fremstøt med mindre innsats fordi sparket driver vann bare rett bak dykkeren – ikke over eller bak ham.
- Mer balansert og mer behagelig svømming fordi froskesparket ikke vugger dykkeren fra side til side.
- Når det utføres riktig, belaster froskesparket en dykkers ben, knær og ankler mindre enn andre spark.
• Vannet drives ikke nedover, og bunnsedimentet røres ikke opp. Dette er flott for alle dykk, og viktig på dykkesteder med siltig gulv som vrak- og huledykkesteder.
En ulempe med froskesparket:
Froskesparket er ikke like effektivt med delte finner som det er med bladfinner eller skilpaddefinner.
Trinn 1: Startposisjonen
Det første trinnet i froskesparket er å innta startposisjonen som vist ovenfor. Dykkeren skal være relativt flat i vannet, med knærne bøyd oppover i 90° vinkel. Finnene hans skal være parallelle med gulvet. Knærne og anklene hans er sammen.
For å opprettholde denne posisjonen, kjent som riktig trim, kan en dykker finne det nyttig å se fremover, bøye ryggen lett, skyve hoftene fremover og strekke armene foran kroppen.
Trinn 2: Åpne finnene
Når en dykker er i startposisjon, er neste trinn å åpne finnene til sidene. Denne bevegelsen er hovedsakelig i dykkerens ankler. Dykkeren bruker ganske enkelt anklene for å rotere finnebladene utover mens de holder finnene parallelle med gulvet. Når det utføres riktig, skjærer de tynne kantene av finnene gjennom vannet uten nevneverdig motstand.
*Merk: Dykkerens knær kan gå litt fra hverandre, og han kan kjenne litt rotasjon i hoftene. Dette er helt greit - froskesparket skal ikke føles stivt eller ubehagelig. En dykker bør imidlertid unngå å spre bena og åpne knærne veldig mye, da dette ikke bidrar til sparket og sløser med energi. Det bringer også finnene lenger ut til sidene av dykkerens kropp og kan føre til utilsiktet kontakt med en rev eller andre strukturer.
Trinn 3: The Thrust
Det tredje trinnet i froskesparket gir sparket fremover. Dykkeren skyver med fotballene og bringer finnene og bunnen av føttene sammen bak seg. Dykkerens ankler vil rotere og knærne vil strekke seg litt, og få finnene hans aldri så litt ned. Når det utføres riktig, vil dykkerens føtter bevege seg fra den "fleksede" posisjonen vist i trinn 2 til en "spisse tær" posisjon med fotsålene vinklet litt innover mot hverandre. Dykkeren bør fokusere på å skyve vannet bak seg ved å bruke kraften fra bena og anklene.
Trikset til skyvetrinnet er å lage en langsom, kraftig bevegelse. Raske og rykende spark gir svært lite kraft, stresser bena og er ubehagelig. Dykkeren bør slappe av og avstå fra å stive bena og anklene. Kjenn at finnene bøyer seg som en naturlig forlengelse av sparkebevegelsen.
Til slutt er det viktig at dykkeren opprettholder posisjonen til kroppens kjerne. Ryggen hans skal være buet, hoftene skyves fremover og armene utstrakt. Han burde glede seg. En dykker som legger merke til at han bøyer seg i midjen eller slipper knærne ved hvert spark, må fokusere på å isolere sparkebevegelsen ved å opprettholde en sterkere torso- og overkroppsposisjon.
Trinn 4: Glidet
Den beste delen av froskesparket er det fjerde trinnet - gli. Etter skyvetrinnet er bena til en dykker delvis forlenget og knærne er litt rettet opp. Føttene og finnene hans er sammen, og han er i den perfekte, strømlinjeformede posisjonen til å gli gjennom vannet. Han må holde denne posisjonen i noen øyeblikk for å la fremdriften av sparket bevege ham gjennom vannet. Dette er et avslappende steg og den rene foroverbevegelsen føles fantastisk!
En dykker som umiddelbart rykker føttene til startposisjonen etter trinn 3 og forsøker en påfølgende spark bryter den forovergliende bevegelsen med bevegelsen hans, og kan til og med bremse eller stoppe seg selv for tidlig. La sparket få noen sekunder til å virke magien, og før deretter hælene sakte oppover og bøy anklene for å komme tilbake til startposisjonen.
Nå vet du det grunnleggende om froskesparket. Når du mestrer de fire trinnene, slapp av og beveg deg flytende og sakte gjennom hvert trinn. Det kan ta litt øvelse å mestre, men å lære dette kicket er verdt innsatsen. Du vil være mer avslappet og kontrollert under vann. Når du først mestrer froskesparket, garanterer jeg at du aldri vil ha lyst til å flagre sparket igjen!
