Martin Heckelman, kjent som 'Mr. Ski Tips', er forfatteren av 'The New Guide To Skiing', 'The Hamlyn Guide To Skiing' og 'Step-by-Step Skiing Skills'.
Han er også instruktør og demonstrator i 'Ski Tips'-serien med videoer og DVDer, samt den nylig utgitte 'Ski Tips'-appen for smarttelefoner. Han er basert i Val d'Isere, Frankrike, et av verdens beste skisteder.
Slik reiser du deg etter et fall uten å ta av deg skiene
Hver skiløper faller og det at du faller er ikke noe å være flau over. Å flakse rundt på bakken kan imidlertid gi noen latter fra vennene dine. Martin Heckelman forklarer en rask, enkel og grasiøs måte å komme seg opp igjen uten å ta av seg skiene.
Fra Martin Heckelman
Etter et fall kan det å prøve å reise seg feil og ineffektivt være veldig slitsomt, frustrerende og ja pinlig. Å reise seg raskt og riktig uten å ta av seg skiene ser kanskje ikke lett ut med det første, men med litt øvelse blir det en vane og ikke vanskelig i det hele tatt.
Som en nybegynner, vil du vite når du er i ferd med å falle og når du kjenner at øyeblikket kommer, prøv å falle sidelengs med skiene rett frem og sammen. Selvfølgelig vil det være tider når du bare faller forvirret. Hvis skiene ikke har sluppet, manøvrér deg selv slik at du sitter i bakken med skiene samlet og på tvers av
Selvsagt vil det være tider når du bare faller rotete, men hvis skiene ikke har sluppet, må du manøvrere deg selv slik at du sitter i bakken med skiene sammen og over falllinjen.
Trinn én er å bøye knærne og bringe dem inntil brystet. Fjern hendene fra stavstroppene og plasser begge skistavene foran brystet med tuppene i snøen ved siden av oppoverbakkelåret, rett over kneet. Plasser nå den ene hånden oppå skistavgrepene og den andre hånden på stavene rett over kurvene - eller hvis snøen er fast kan du legge den på snøen i oppoverbakken.
Plasser nå den ene hånden oppå skistavgrepene og den andre hånden på stavene rett over kurvene - eller hvis snøen er fast kan du legge den på snøen i oppoverbakken.
Dette er "klar"-posisjonen som i klar til lansering. Trikset for å reise seg uanstrengt fra "klar"-posisjonen er å lene brystet fremover mot skituppene gjennom hele bevegelsen.
- Sitter sidelengs over bakken ski sammen
- Stolpespisser i snøen over oppoverbakkekneet
- En hånd på grepene andre over kurven eller på snøen
Nå, i en flytende bevegelse, skyv deg selv oppover med den nederste hånden mens du trykker ned på stanghåndtakene. Husk hemmeligheten – fortsett å lene overkroppen fremover, da dette ruller den delen av overkroppsvekten din foran skyveinnsatsen og gjør det mye lettere å presse opp. Når du begynner å bli stående, sørg for at skikantene dine får et grep slik at skiene ikke glir ut og setter deg tilbake på bunnen.
To spesielle tips
- Tyngdekraften gjør det lettere å komme seg opp mens du er i en stigning, så sørg for å manøvrere slik at skiene er under deg, ned bakken.
- Synes du det er for vanskelig å komme deg opp på den raske og enkle måten med skiene på, så ta av skiene.
Hvis du tar av skiene i bakken, pek dem på tvers av bakken, vinkelrett på falllinjen, og stå ved siden av dem i oppoverbakken. Bruk stavene for støtte og gå inn i utforbindingen først. Hold vekten på utforskien, rull skien på kanten slik at den griper tak i snøen, og tråkk deretter inn i oppoverbakkebindingen.
