Tennisalbue kan være tennisens verste problem, og rammer omtrent halvparten av alle fritidsspillere på et tidspunkt i livet. I Tennis Elbow diskuterte vi arten av skaden og undersøkte hvordan den kan forebygges og behandles. Her vil vi se nøye på valg innen tennisutstyr som kan forbedre sannsynligheten for å unngå denne smertefulle tilstanden.
På alle unntatt de mildeste tennisskuddene gir støtet mellom racket og ball sjokk, og med mindre du møter ballen nøyaktig på rackettens midtlinje, torsjon (vridningskraft). Hvor mye disse kreftene overføres til armen din, avhenger i stor grad av de fysiske egenskapene til racketen, strengene og ballen.
Rakkettens vekt og balanse: Rakkettens vekt og balanse utgjør den største forskjellen i hvor mye potensielt skadelig kraft fra racketballstøtet som overføres til armen din. Armen din er sannsynligvis tryggest med en relativt tung racket (minst 10,5 unser spent, fortrinnsvis minst 11) som ikke er balansert for lett (innenfor 5 poeng fra jevnt). Mer vekt absorberer mer støt, og mer vekt i rackethodet gir mer motstand mot vridning. Torsjon er spesielt belastende for underarmsmusklene og senene som blir skadet i tennisalbuen. I tillegg til å bidra til å forhindre tennisalbue, forbedrer motstand mot vridning kontrollen, ettersom racketen din er mindre utsatt for å vende seg til en utilsiktet vinkel når den sender ballen.
Rakkettens stivhet: En mer fleksibel ramme absorberer litt mer av støtet fra ballens støt, men den vibrerer også med større amplitude etter støtet. For mange spillere er rammevibrasjoner ganske ubehagelig, men det har ikke vist seg å forårsake tennisalbue eller andre skader. Sjokk er imidlertid kjent for å forårsake skade. Gitt bare disse hensyn, ser en fleksibel ramme ut til å være mer sikker på å redusere risikoen for skade, men en fleksibel ramme reduserer også kontroll og kraft, og å kreve at spilleren skal strengere (for mer kontroll) eller svinge hardere (for mer kraft) vil sannsynligvis øke risikoen for skade mer enn rammefleksibiliteten kan redusere det. Her er hvordan velge den beste racketen for kontroll og kraft med flere detaljer om hvordan rackets spesifikasjoner påvirker armsikkerhet, kontroll og kraft.
Strengespenning, måler og spenst: Løsere, tynnere og/eller mer elastiske strenger er definitivt lettere for armen din, ettersom de strekker seg mer og dermed spre kraften fra ballens slag over lengre tid, noe som reduserer toppen sjokk. Den største ulempen med løsere strenger er mindre kontroll. Tynnere strenger kan øke spinnet litt, men de og mer spenstige strenger har en tendens til å ryke tidligere. De mest slitesterke strengene, laget av Kevlar og lignende materialer, er også de stiveste, og de er mye tøffere for armen.
For endringer du kan gjøre i din grep størrelse, overgrep og balltype for å forhindre tennisalbue, se Velge grep, overgrep og baller for å forhindre tennisalbue.
Kilder:
Babette Pluim, M.D., Ph.D. og Marc Safran, M.D. Fra bruddpunkt til fordel: En praktisk guide til optimal tennishelse og ytelse. Racquet Tech Publishing, 2004.
Howard Brody, Rod Cross og Lindsey Crawford. Tennisens fysikk og teknologi. Racquet Tech Publishing, 2002.
