Med riktig tankesett kan alle unge kunstløpere trene som Olympians gjør, men en rekke trinn er involvert. Disse inkluderer å finne et sted å trene og en trener å trene med, utarbeide en tidsplan og en balansert måltidsplan, og sette realistiske, men ambisiøse mål. Her er noen forslag for å komme i gang:
Finn et sted å trene
Først må du finne et sted å trene på isen. Ikke alle isarenaer er like. Noen baner kan være kun for fritidsskøyter eller for ishockey, mens andre baner kan være spesielt tilpasset kunstløp. De vil ha trenere i staben som er i stand til å ta en skøyteløper hele veien fra startfasen av sporten til elitenivå.
Finn en dyktig coach
Å finne den rette trener er avgjørende, og mange tror at bare de som underviser på skøyter på heltid kan bli mestere. Se etter en trener som er tålmodig, profesjonell og lidenskapelig opptatt av å forme og undervise unge skatere.
Å ta en eller to privattimer i uken er viktig. En privat leksjon per dag er ideelt, men privat skøyteundervisning er dyrt, så det er kanskje ikke mulig for mange skatere.
Sett en tidsplan
Skøyter er en ferdighet som involverer mye trening. Kunstløpere med olympiske drømmer må trene hver dag i minst tre til fire timer. Ballett og off-ice kondisjon og trening anbefales også.
Et godt eksempel på en dagsplan er:
- 04:30: Våkn opp, kle på deg og spis en lett frokost.
- 05:30: Ankomst til banen for å trene og hoppe utenfor isen.
- 6 og 06:45: Gå på skøyter og øv to 45 minutter freestyle økter.
- 07:30: Forlat banen og dra til skolen.
- 15:00: Gå tilbake til banen og tren mer off-ice og hopp.
- 15.30 og 16.15: Skate og trene to 45-minutters freestyleøkter.
- 17:15: Ta en balletttime eller delta i en treningsøkt utenfor isen.
- 18.00: Spis middag.
- 18:45: Gjør lekser.
- 20.00: Gå tidlig i seng.
Lag en balansert måltidsplan
Kunstløpere i alle aldre må spise sunt og balansert kosthold. Å spise riktig bør begynne når skøyteløpere er unge. Her er et eksempel på en daglig meny:
- Frokost: Juice, frokostblanding, melk og frukt
- Mid-morgen snack: Frukt eller yoghurt
- Lunsj: Suppe, kalkunsandwich, salat, tomat, sennep, sylteagurk, gulrøtter og havregrynkaker
- Ettermiddagssnack: Druer, strengost eller kjeks
- Middag: Magert kjøtt, bakt potet, grønne grønnsaker og salat
- Kveldsmat: Peanøttsmør, grahamskjeks og melk
Sett konkurransemål
Kunstløpsprøver, etter programmer som US Figure Skating Basic Skills Test Program og Ice Skating Institute (ISI) tester, gjør det mulig for kunstløpere å konkurrere i visse konkurranser. Disse skøytetestene har også vekt på en skøyteløpers CV. I tillegg er konkurranseerfaring avgjørende for skatere med olympiske drømmer.
Hvert år bør en skøyteløper, hans eller hennes trener og familien evaluere en kunstløpers fremgang, sette seg mål for sesongen og jobbe for å nå disse målene.
Begynnende kunstløpere trenger ikke å melde seg inn i en kunstløpsklubb, men etter hvert som de avanserer, kan det komme en tid da det blir nødvendig å bli med i en klubb. Alle olympiske kunstløpere er medlemmer av kunstløpsklubber, U.S. Kunstløp eller Skate Canada, eller skøyteforbundet som styrer skøyter i hjemlandet.
Det er også viktig å huske at skøyter, mer enn mange idretter, er en kunstform så vel som en atletisk bestrebelse. Så det å søke en utdanning og opplæring innen kunst - spesielt musikk, dans og teater - vil hjelpe unge skatere vokser til mer komplette, godt avrundede utøvere på isen og mer interessante mennesker.
