National Institute of Mental Health definerer posttraumatisk stresslidelse (PTSD) som "en angstlidelse som kan utvikle seg etter eksponering for en skremmende hendelse eller prøvelse der alvorlig fysisk skade skjedde eller ble truet." NIMH fortsetter med å si at traumatiske hendelser som kan utløse PTSD inkluderer voldelige personlige overgrep, naturkatastrofer eller menneskeskapte katastrofer, ulykker eller militære kamp.
Definisjonen har siden blitt omdefinert til å inkludere eksponering for langvarig eksponering for stressende hendelser som forårsaker ekstrem emosjonell nød, uten evne til å bearbeide det opplevde traumet. Når det er sagt, er det fornuftig at det er mulig for de som er involvert i en høykonflikt skilsmisse eller traumatisk samlivsbrudd - spesielt de som er involvert i voldelige forhold, ifølge skilsmisseadvokat og trener Karen Covy- kan utvikle symptomer på PTSD. Les videre for å lære om de vanlige symptomene og hva du skal gjøre med det.
Vanlige symptomer på PTSD
I følge Anxiety and Depression Association of America (ADAA), kan disse vanlige symptomene nedenfor indikere at du opplever PTSD.
Å gjenoppleve den traumatiske opplevelsen
Overlevende etter traumer kan oppleve mareritt eller tilbakeblikk av den traumatiske hendelsen. Dette kan utløses av noe som minner den overlevende om hendelsen, for eksempel årsdagen for hendelsen eller et kjent sted.
Unngåelse
Enkeltpersoner kan fjerne seg selv fra mennesker eller situasjoner som på en eller annen måte ligner den traumatiske hendelsen. Overlevende kan bli løsrevet fra sine kjære og miste interessen for sine tidligere lidenskaper.
Økt opphisselse
De med PTSD kan bli mer følsomme for sine følelser eller kroppslige opplevelser. De kan ha høye angstnivåer, søvnløshet, problemer med å fokusere og være hypervåkne.
Somatoform sykdom
En somatoform sykdom er en sykdom der det ikke finnes noen medisinsk indikasjon for det som ser ut til å være et medisinsk problem. For eksempel kan de som utsettes for langvarig stress lide av spenningshodepine forårsaket av stresset. Det kan være kronisk smerte som forstyrrer en persons evne til å fungere som ikke har noen spesifikk medisinsk årsak.
Et eksempel på PTSD og høykonflikt skilsmisse eller samlivsbrudd
Ta scenariet til Janice, et offer for en høykonflikt skilsmisse om emnet posttraumatisk stresslidelse. Janice ble nylig diagnostisert med posttraumatisk stresslidelse på grunn av en lang, utstrakt kamp under skilsmisseprosessen, og eksmannens følelsesmessige misbruk før og etter skilsmissen. Janice føler at hun ikke kan få noen lettelse fordi en slags konflikt med eksen hennes alltid lå på lur rundt hjørnet, og hun rakk ikke å bearbeide en negativ hendelse før hun måtte forholde seg til en annen en.
Hvordan takle ekstrem stress
Ifølge Den amerikanske psykologiforeningen, er det skritt du kan ta for å hjelpe til med å gjenvinne følelsesmessig velvære og en følelse av kontroll etter en traumatisk opplevelse.
Gi deg selv tid til å helbrede
Forutse at dette vil bli en vanskelig tid i livet ditt. Tillat deg selv å sørge over tapene du har opplevd. Prøv å være tålmodig med endringer i din følelsesmessige tilstand.
Søk støtte
Be om støtte fra folk som bryr seg om deg og som vil lytte og føle med situasjonen din. Men husk at ditt typiske støttesystem kan bli svekket hvis de som står deg nær også har opplevd eller vært vitne til traumet.
Kommuniser din opplevelse
Kommuniser opplevelsen din på den måten som føles behagelig for deg, for eksempel å snakke med familie eller nære venner, eller føre en dagbok. Finn ut om lokale støttegrupper som ofte er tilgjengelige, for eksempel for de som har lidd av naturkatastrofer, eller for de som er ofre for vold i hjemmet. Disse kan være spesielt nyttige for personer med begrensede personlige støttesystemer - men prøv å finne grupper ledet av passende trente og erfarne fagfolk.
Ta vare på deg selv
Prøv å engasjere deg i sunn atferd for å forbedre din evne til å takle overdreven stress, som å spise velbalanserte måltider og få mye hvile. Hvis du opplever vedvarende søvnvansker, kan du kanskje finne litt lindring gjennom avspenningsteknikker. Unngå alkohol og narkotika. Etablere eller gjenopprette rutiner som å spise måltider til faste tider og følge et treningsprogram. Ta litt fri fra dagliglivets krav ved å drive med hobbyer eller andre hyggelige aktiviteter. Og unngå store livsavgjørelser som å bytte karriere eller jobb hvis mulig fordi disse aktivitetene har en tendens til å være svært stressende.
Posttraumatisk vekst
På den annen side skriver Covy at en veksttankegang kan spille en stor rolle i å avgjøre om du kan gå forbi traumet ditt. En veksttankegang, ifølge Dr. David Feldman, forfatter av Superoverlevende, beskrives best som begrunnet håp. Det handler med andre ord om å erkjenne at smerten er ekte og viljen til å ta tak i traumet ditt; tristhet, smerte, sinne, sorg og alt. Og så spør de med en veksttankegang også, "Hvordan kan jeg bygge en best mulig fremtid?" skriver Covy. Hun legger til: "Forskere har også funnet ut at evnen til å akseptere situasjoner som ikke kan endres er avgjørende for å tilpasse seg traumatiske hendelser." Sosial støtte er også avgjørende.
