Bygge bærekraftige vaner
En kjernegrunnlag for en skikkelig mindfulness -praksis er å posere deg selv på en slik måte at du observerer tankene, handlingene og reaksjonene dine uten dømmekraft. Å begynne her når vi revurderer våre egne daglige vaner og rutiner er ikke bare effektivt, men en snill og medfølende måte å bevisst forme vår bevisste og ubevisste atferd.
Om ditt ønske om å gå lavavfall ble født fra en skyldtur eller et oppriktig ønske om å gjøre godt i verden, spiller ingen rolle. Det som heller ikke betyr noe er våre uunngåelige plastsvikt, for fulle søppeldunker eller en og annen impuls kjøp - vel, ja, de betyr noe, men din intensjon og vilje til å fortsette å prøve og omfavne fiasko har virkelig betydning mer.
Hvis du husker stykket om går (nesten) null avfall i matbutikken, det gjenspeiler den samme følelsen av innsnevring i vårt fokus på hva vi kan kontrollere selv i et system som føles usynkronisert med vår tro. I noen scenarier er det nyttig å lage oppstyr: å skrive en e -post om et merkes sløsing med emballasje, eller snakke med sjefen for favorittrestauranten din om å kutte i plaststrå. Andre ganger snakker handlingene våre ikke bare, men de gjenspeiler høyere enn ordene våre. Likevel er det ikke alltid så enkelt å finne det søte stedet hvor vi faktisk kan praktisere det vi forkynner og går foran med et godt eksempel. Så, la oss begynne å bryte det ned.
Sløsing spores lettest tilbake til bekvemmeligheter som outsourcer en eller annen oppgave eller et produkt vi ikke nødvendigvis kan lage eller gjøre på egen hånd. Det er en stor del av grunnen til at vi har en tendens til å føle oss så fast og overveldet når vi tenker på å kutte ned på avfall; det er nedbrytende og påpeker våre ikke så morsomme svake steder. Når du begynner å gjøre oversikt over plassene i livet ditt som kan bruke forbedringer, må du også ta hensyn til dine styrker. I skjæringspunktet mellom disse to - Venn -diagramstilen - finner du mest mulig utbytte for å gjøre en positiv og varig endring.
Det ville ikke være riktig å anta at bare fordi du bor på et bestemt sted (f.eks. Byen, forstedene, landet osv.), Er du i stand til å gjøre visse endringer, ettersom hver persons situasjon er unik for dem. Så, her er en trinn-for-trinn-metode for å vurdere og implementere en vane med lite avfall som fungerer for deg.
1. Velg et problem
En sikker måte å sikre at du holder deg til denne vanen med lite avfall, er å sørge for at den er sentrert om noe du liker eller føler deg knyttet til. For eksempel kan noen som elsker et godt måltid bli mer tiltrukket av å redusere matsvinn eller forplikte seg til å hente sin andel på bondens marked hver uke. Uansett hva det er, sørg for at det betyr noe for deg og føles som en naturlig forlengelse av livsstilen din, ellers kan det raskt brenne ut.
2. Identifiser en løsning
Det er her dine sterke sider spiller inn. Vurder hva du er naturlig god til, eller hva som allerede er en fremtredende del av ditt daglige liv. Hvis du er tilbøyelig til å være ute eller trene regelmessig, er det mulig å bytte morgenkjøring til jobb for en sykkeltur. Er du flink med mennesker? Organiser et bytte av klær eller apparater for å oppmuntre til delingsøkonomi i din egen sosiale sfære. Å identifisere en løsning som er knyttet til dine iboende egenskaper, kan hjelpe deg til å føle deg mer bemyndiget og dyktig.
3. Lag en liten vane du kan gjøre hver dag - virkelig!
Her er kickeren: vi ser for oss alle at vi skal gjøre det bedre, men det er vanskelig å lage en vane og holde oss til den. Bruk de ovennevnte punktene for å virkelig finpusse og identifisere at du kan gjøre hver dag. Ikke sett for store mål, gjør det overkommelig og enkelt. Bytte ut en engangsartikkel for gjenbruk; lese et kapittel om bytte til solenergi hver kveld; lage et kjøkkenkammer fra bunnen av en gang i måneden, uansett hva det er, sørg for at du har ressurser og evner til å gjøre det. Gjør den deretter skalerbar og sett deg mer oppnåelige mål for deg selv.
Å se deg selv overvinne opplevde utfordringer for å oppnå noe meningsfullt, er en tillitsforsterker og åpner dørene for å bygge enda mer vanlige i vanlige hverdagsliv.
