Hvorfor lære å stole på deg selv er så viktig
I en kornete hjemmevideo fra 1998 står en bitteliten innrammet jente på en støvete baseballbane, med de klumpete føttene forsiktig plassert på hver side av en diamantformet tallerken. Sommersolen danser av metall flaggermusen som er knyttet i hendene hennes, og en brun hestehale svinger fra under den brannbilerøde hjelmen som er for stor for hodet hennes.
Hun treffer bakken to ganger med flaggermusen før hun tar den til skulderen. Når ballen kommer, savner hun - men bare én gang. På den andre banen treffer hun en grounder og spurter til første base. ‘Way to go!’ Roper faren fra treningsstedet sitt i utmarken. Jenta skjuler et smil, og fokuserer i stedet på å komme seg til neste base. Men på innsiden får rosene henne til å føle seg opphisset.
Jeg har vært en glede for mennesker så lenge jeg kan huske. Da jeg ikke konkurrerte i sport som barn, var jeg på audition for lokale musikaler. Jeg sang min første solo samme år som jeg lærte å stave navnet mitt. Det var lett å knytte min verdi til forestillingene mine. Jeg elsket søkelyset, applaus og encores, rush som alltid kom når jeg fanget en ball eller kom tilbake til hjemmetallerkenen.
Etter hvert som jeg har vokst opp, har jeg lagt merke til dette behovet for validering. Mine performative tendenser gir tråden til mange av samtalene og interaksjonene mine. Noen ganger stopper jeg etter at jeg har snakket eller har fullført en oppgave for å se hvordan andre vil dømme meg. Jeg lar disse svarene informere om hvordan jeg føler om meg selv.
I lang tid levde jeg uten å innse at jeg opererte gjennom et ytelsesobjektiv. Det var andre natur å søke godkjenning fra mine foreldre og jevnaldrende og til og med fremmede. Men jo mer jeg avhører denne egenskapen som voksen, jo mer skammer jeg meg over at jeg har målt verdien min etter hvor mye eller liten validering jeg mottar. Jeg kaller meg selvstendig og selvstendig, en feminist og en person som er dypt engasjert i hennes etikk og indre kompass. Så hvorfor tørster jeg fortsatt etter ytre godkjenning? Hvordan kan jeg konsekvent bli blåst av vinden som er kritikk eller ros? Og hvorfor føler jeg meg fortsatt-som en nesten 30 år gammel kvinne-bare gyldig når noen validerer meg?
Saken er at folk-behagelige tankemønstre er vanskelige å demontere, spesielt når de har regissert så mye av våre liv. For mange av oss var det normalt å vokse opp med forventninger. Det var regler, noen snakket og andre tause. Vi lærte ikke bare å knytte identiteten vår til det å prestere, men også til hvor godt vi presterte.
Enten det var sport eller musikk, karakterer eller tildelte kjønnsregler (for eksempel at jenter var stille og snille), ros likestilt med fortjeneste mens misbilligelse var knyttet til dårlige prestasjoner. For meg føltes dette alltid som å ikke være bra nok. Kostnaden var høy da vi lærte å forme og bøye oss, å bruke masker som vi trodde var mer tiltalende enn våre virkelige ansikter. Og så ble vi voksne og kunne ikke huske hvem vi egentlig var. Vi kunne ikke finne ut hvordan vi skulle slutte å strebe og prestere.
Jeg har nylig meditert over ideen om at ingen ekstern validering noen gang vil få meg til å føle meg bra nok. Å streve kan fortsette for alltid, ettersom det alltid vil være en annen person å glede. Men etter en million spotlights og encores, føler jeg meg bare tom. Og som om jeg må fortsette å prøve. Når lysene tennes og publikum går, er det bare meg og stemmen min som er igjen.
Og dette er stemmen som først og fremst er viktig, og den som kan tilby ekte validering. Selv om det ikke er noe galt i å søke innspill fra andre, eller til og med med å utføre, bør disse interaksjonene ikke ha noen vekt på om vi stoler på og tror på oss selv. Selvfølgelig er dette vanskeligere sagt enn gjort, spesielt når jeg har brukt tiår på å gjøre det motsatte.
Jeg lærer at sunn selvvalidering ser ut som å anerkjenne min verdi og godhet utenfor handlingene og prestasjonene mine. Selv i ansikt til kritikk, Jeg er nå i stand til å skille mellom konstruktiv tilbakemelding og min iboende verdi. Fordi det er mulig å lære å stole på våre interne stemmer og validere oss selv. Enda bedre, det er verdt det.
Sjekkliste for egenvalidering
Jeg er ny på denne reisen, så jeg stoler på en personlig sjekkliste (noen ganger daglig) for å hjelpe med denne prosessen. Det er nyttig for å kjenne igjen når jeg søker godkjenning fra andre og verdsetter tilbakemeldingen deres mer enn min interne stemme. Del gjerne dine egne selvvalideringstips i kommentarene nedenfor.
Når jeg merker meg selv som søker ekstern validering eller formforskyvning, stopper jeg og spør meg selv hvorfor. Hva med dette øyeblikket får meg til å føle at jeg må forandre meg selv og være uanstendig?
Enten jeg har et umiddelbart svar eller ikke, stopper jeg, lukker øynene og puster. Jeg sjekker inn med kroppen min og gjør mitt beste for å føle meg jordet. Jeg synes det er nyttig å innse at jeg tar opp plass - plass som tilhører meg. Denne handlingen alene gir umiddelbar selvvalidering.
Deretter resiterer jeg en egenvalideringsfrase. Mitt er "du tilhører" og er forankret i mitt Enneagram nummer, ettersom mitt ønske om validering ofte er knyttet til frykten for at jeg blir misforstått og ikke hører hjemme. Andre setninger for selvvalidering kan inkludere "jeg er nok", "jeg er verdig" eller "jeg er god".
Etter å ha resitert denne interne valideringen, oppmuntrer jeg stemmen min fremover. Hvis jeg har en samtale med andre, utfordrer jeg meg selv til å være selvsikker i tankene og meningene, i stedet for å si det jeg tror andre vil høre.
Til slutt feirer jeg denne prestasjonen-for for folk som liker det, er det å lære å stole på stemmen din en prestasjon. Omskriving av tankemønstre kan være utrolig utfordrende og utmattende, spesielt først. Så jeg gjør mitt beste for å være snill og nådig mot meg selv. Selv et lite skritt fremover er et skritt i en ny retning.
