Hvem er jeg?
Når vi vet hva som er viktigst for oss, blir det lettere å bestemme hvor vi skal bo, hvor vi skal jobbe, hvordan vi ønsker å bruke fritiden vår, og hvem vi vil bruke den med. Disse viktige tingene, eller personlige verdiene, er et kompass vi kan vende oss til når vi står overfor vanskelige beslutninger. Våre verdier kan stamme fra vår oppvekst, tro og personlige erfaringer, alt fra teamarbeid og ydmykhet til uavhengighet og prestasjon. Viktigere er at de ser annerledes ut for alle. (Her er en praktisk liste fra Brené Brown med noen flere.)
Å oppdage våre personlige verdier er ikke alltid enkelt - jeg har personlig brukt smertefulle timer på å plage over mitt "sanne jeg" og lengter etter å finne min "følelse av hensikt." Det er lett å forveksle våre verdier med vår oppførsel, vår jobb, våre ferdigheter eller vår interesser. I stedet er verdier veiledende prinsipper som kan informere måten vi beveger oss på i våre liv.
Når vi er opptatt av selvoppdagelse, kan vi se på det større bildet for å oppdage vanlige temaer bak temaene, menneskene og prosjektene som lyser oss opp. Vi trenger ikke å ta et "endre livet ditt" -kurs eller et dyrt seminar; snarere kan vi finne det vi leter etter ved å følge vår intuisjon og fjerne selvbedømmelse.
Jeg fant spesielt ut at det å være oppmerksom på hvordan jeg skrev om livet mitt i journalen min, hjalp meg med å begynne å destillere mine viktigste verdier. Nedenfor finner du noen skriveoppfordringer jeg har brukt for meg selv, og noen som har blitt inspirert av erkjennelser som hjalp meg på veien.
Hensikten med denne øvelsen er å sette tankene dine på papir, ikke å skjære dine verdier i stein. Vi er i stadig endring og vekst. Verdier kan manifestere seg annerledes over tid, eller de kan endres helt. (Så for eksempel vil tenåringsdagbøkene våre ikke alltid være perfekte kart for våre voksne selv.) Og de er ikke alltid enkle - noen ganger må du følge dine verdier for å gå utenfor komfortsonen din. Men å finne tilpasning til ditt sanne jeg gjør det verdt.
Når du øver på disse journalpostene, må du ikke bli fanget av å prøve å bedømme hva de sier til deg mens du skriver - bare skriv. Å bli fanget av å prøve å tvinge fram et svar kan distrahere oss og skjev perspektivene våre. Du kan analysere og dekonstruere senere. Jeg liker å forestille meg meg selv som en arkeolog når jeg går tilbake til mine tidsskrifter og fjerner støvet fra et distrahert sinn forsiktig for å finne meningen under ordene mine.
Har du funnet ut alt allerede? (Gå deg!) Hodet her for flere journaloppfordringer for enhver følelse du måtte føle akkurat nå.
Start enkelt og lite. Skriv ut din ideelle morgenrutine, ned til minste detalj. Sover du til kl 11? Eller sniker du deg litt stille før barna våkner? Drikker du Folgers fra en Mr. Coffee, eller nipper du til håndverkskaffe fra en fransk presse?
: Balanse, fritid, selvdisiplin, rutine, uavhengighet
Skriv om ditt fremtidige jeg i nåtid, som i "Jeg er lærer, jeg har to hunder, og jeg eier et hjem jeg elsker som er fullt av blomstrende stueplanter." Lag et bilde av livet ditt som er ærlig og optimistisk. Ikke fokuser for mye på perfeksjon; la kreativiteten bringe klarhet, som om du ser en Polaroid utvikle seg. Hva ser du rundt deg? Hvem er med deg? Hva gjør du?
: Kompetanse, Reise/eventyr, Utforskning, Personlig utvikling, Miljø, Karriere, Mestring, Familie, Foreldre, Risikotaking, Rikdom, Visjon, Bidrag, Hjem
Hvem er heltene dine? Levende eller død, fiktiv eller ekte, hvem har du kontakt med? Hva resonerer du egentlig med-en eventyrlyst, et fredelig hjerte, en rettferdighetsorientert stemme? Vurder deres verdier og kreftene som driver deres liv, og spør deg selv om de samme verdiene føles som de passer for deg.
Advokatvirksomhet, likestilling, medfølelse, eventyr, altruisme, visjon, rettferdighet, nåde
La oss snakke om kunst og media! Skriv om din favorittfilm, serie, bok eller album. Hvorfor sitter det fast i ditt hjerte og sinn? Er din erfaring knyttet til et viktig minne om en person eller et sted? Er du inspirert eller motivert av ordene den inneholder? Føler du deg beroliget eller validert av det?
: Kunst, skjønnhet, kreativitet, tilkobling, nostalgi, komfort, selvuttrykk
Tilbring litt tid i en skriftlig meditasjon om vennene dine. Har du mye, eller foretrekker du å holde sirkelen liten og sammensveiset? Inkluderer dette familien din? Er det en rød tråd mellom menneskene du er nærmest, eller en bestemt måte du liker å få kontakt med dem? (Humor er for eksempel en stor verdi for meg - og jeg skjønte det etter å ha lagt merke til at mine mest verdsatte vennskap flettes dypt inn i humor og medfølelse).
Fellesskap, familie, pålitelighet, tilkobling, humor
Dette er katastrofespørsmålet - og la oss håpe at det alltid forblir hypotetisk. Hva er det første du ville spare i en katastrofe som krevde deg å evakuere? Hvorfor tror du at du vil nå det bestemte objektet? Eller gikk tankene dine umiddelbart til folk og kjæledyr i husstanden din, og ignorerte fysiske eiendeler?
: Familie, foreldre, selskap (spesielt fokusert på kjæledyr), ansvar, rikdom, sikkerhet, orden, hjem, nostalgi/historiefortelling
Vurder din internettadferd. Hva klikker du mest på? Hvorfor? Hvordan ser innboksen din ut? Din tid? Se på Pinterest -tavlene dine og bildene du har lagret på Instagram. Kanskje det er et mønster av vakre mellomrom, eller informasjon du vil huske, eller sitater som inspirerer deg.
Orden, balanse, estetikk, tilkobling, personlig utvikling, gjøre en forskjell, personvern, disiplin
Hva er din vanligste uenighet? Når du er sammen med venner, familie eller fremmede, hvilket tema får blodet til å koke og starter en debatt? Det kan være så enkelt som hva slags gelé som er best på en PB&J eller så stor som klimaendringer og aktivisme. Undersøk uenigheten - jeg har ofte funnet ut at verdiene mine ligger et sted i mellomrommet mellom meg og det jeg er uenig i.
Tilgivelse, aktivisme, samarbeid, mangfold, likestilling, etikk, frihet, stolthet, tradisjon
Når du føler deg åpen og i stand til, kan du grave inn for å se hva de "negative" har å fortelle deg om deg selv. Hva mener du er dine største feil, og hvorfor føler du det slik? Hva føler du deg skyldig i? Hvilke nyhetshistorier får deg til å føle deg trist? Når vi spør oss selv hvorfor noe får oss til å føle oss dårlige, kan vi snu det og se verdien bak følelsen. Objektivitet er viktig for denne spørringen; tenk at du bare undersøker de to sidene av en interessant mynt.
Helhet, velvære, suksess, mental helse, åndelighet, fred, rettferdighet, sannhet
Beskriv deg selv som en plante. Er du frodig og støyende? Er du stolt og pigg? Trenger du konstant vanning, eller trives du kanskje i tørre miljøer? Er du øm og blomstrende, eller hardfør og flerårig? Hvilke farger er blomstene dine, og hvordan får de deg til å føle? Ikke bli for fanget av å forestille deg hva slags plante du føler at du er. Fokuser på hvilken type plante du tror du er, eller som du vil vokse inn i.
Miljø, lederskap, styrke, glede, motstandskraft, vekst, natur, uavhengighet, ressurssterkhet
Til slutt, en øvelse som har hjulpet meg både i personlig og profesjonell form: Tegn en strek midt på den bærbare siden. Tenk på et aspekt av livet ditt: Forhold, hjem, deg selv, arbeid, etc. og skriv det du vil ha mer av i den ene kolonnen og mindre av i den andre kolonnen. For eksempel, i mitt hjem, vil jeg ha mer latter, mer oppmerksomhet og mer rutine. Jeg vil ha mindre rot, mindre bearbeidet mat og mindre distraksjon. Jeg elsker spesielt denne øvelsen fordi den er grei og ofte forteller deg nøyaktig hva du trenger å vite.
Balanse, ansvar, hjelpsomhet, åpenhet, oppfyllelse, effektivitet, glede, helse
