Prøver å holde seg frisk
Under jobbsøkingen?
Du er ikke alene. Et raskt online søk, og du finner et fjell med søkeresultater om mental helse under jobbsøket - med titler som "Jobbjaktstips for mennesker med Angst, "" Måter å fortsette når jobbjakt får deg til å gå ned "og" Hvorfor jobbjakt suger når du har angst og depresjon. " Selv Forbes veide inn på debatt! (Selv om rådene som går ut på å "bare være positiv" ikke er helt nyttige for mennesker som har psykiske lidelser).
Så hvis du opplever utfordringer, er det første trinnet for å ta vare på din psykiske helse under en jobbovergang dette: Husk at du ikke er alene. Nå, trekk pusten dypt og fortsett å lese.
1. Få tidsplan
Hvis du jobber for øyeblikket, kan den største hindringen under et jobbsøk ligge i at mange ikke kan slutte i jobben før de søker på en ny. Å administrere søket, applikasjonene og intervjuene tar lang tid, så for å klare alt må du ta seriøs planlegging. Fra det øyeblikket du våkner til det øyeblikket hodet ditt treffer puten på slutten av dagen, kartlegg hva du skal gjøre.
Ta det enda lenger og bryt ned hvert element i oppgavene dine. Du kan for eksempel ha planlagt tid til å jobbe med CV -en din, men hva betyr det for deg? Bli spesifikk om hva det vil innebære; trenger du å lage forskjellige versjoner av CV -en din? Vil du oppdatere dine ferdigheter? Må du sjekke inn med referanser? Ved å pakke ut gjøremålslisten din på denne måten, vil du spare deg selv for massiv tid og hjernekraft senere.
Selv om du ikke utfører hver eneste deloppgave i første omgang, vil det være en nyttig guide for hva oppgaven krever generelt. Dette kan høres kjedelig ut, men fordelene oppveier i stor grad det lille stresset med planlegging.
2. Forplikt deg til egenomsorg
Når det gjelder planlegging, er det viktig å organisere tid til egenomsorg. Ingen kommer til å skjære den tidsavbruddet for deg, så skriv det i planleggeren og behandle det som en annen jobb. I tillegg til å drikke vann, få en god natts søvn og spise næringsrike måltider, er planlegging av dedikert tid for egenomsorg en spillveksler.
Start med å lage en liste over aktiviteter som fremkaller egenomsorg. Kanskje det betyr å gjøre en ansiktsmaske, se en episode av favoritt -tv -programmet ditt eller klemme deg inn i en treningsøkt. Inkluder store og små aktiviteter, bare unngå alle som er urealistiske eller utilgjengelige for din nåværende livsstil.
Skriv deretter ned alt materialet, tiden og andre variabler som trengs for å nyte hver av disse metodene. Og til slutt, se over timeplanen din og koble til et øyeblikk for egenomsorg for hver dag. Hvis det er en dag du bare har 10 minutter for egenomsorg før sengetid, er det fortsatt viktig for din psykiske helse å ta den tiden for deg selv. Å planlegge litt egenomsorg hver dag under jobbsøket kan bidra til å holde utbrenthet i sjakk.
3. Lag kjærlige påminnelser
En del av egenomsorg betyr ofte å skape bekreftelser. Hva er bekreftelser? Jeg er glad du spurte! I daglig tale betyr bekreftelser selvstyrkende uttalelser, og det kan være langt å lage en håndfull kjærlige påminnelser for deg selv.
Minn deg selv på hvorfor du er i dette jobbsøket, hvorfor du er et aktivum på arbeidsplassen, og hva dine verdier er. Terapeuten min sier "ikke tro på følelsene dine, tro på verdiene dine", og ved å skrive ned disse verdiene kan du bekjempe skam eller usikkerhet når jobbovergangen ikke går bra. Sett sammen disse påminnelsene og muligens dine egne avvisningsritual, som å lytte til favorittsangen din eller gjøre litt yoga. Det er vanskelig å ikke ta denne typen prosess personlig og føle at hver jobbsøknad er "gjør eller dø." Med det i tankene, gjør det til en prioriter å ha disse bekreftelsene klare til å minne deg selv på at dagen din ikke er knyttet til din egen verdi yrke.
Alt dette minner meg om en sang av Middle Kids som heter “Kall meg snøfnugg"På grunn av en linje sunget mot slutten:" Kjenn din verdi, det er ikke ditt arbeid. " Jeg tror helhjertet på dette. Jeg vet at denne verden prøver å få oss til å tro noe annet, men vi kan ikke tro løgnen.
4. Ta kontakt for hjelp
Når alt annet mislykkes, kan du klare deg med litt hjelp fra vennene dine. Du kjenner sikkert andre som har gått gjennom, eller for tiden gjennomgår, et vanskelig jobbsøk også. Be de du stoler på se over følgebrevet ditt, øve på intervjuspørsmål med deg, eller bare vær der for moralsk støtte. Som jeg har sagt før, vennene dine vil være der for deg mer enn du tror - og alt du trenger å gjøre er å spørre. Noen ganger er alt du trenger for å føle deg alene med en du er glad i noen minutter for å føle deg mindre alene og klar til å ta fatt på neste jobbsøknad.
Hvilken praksis har hjulpet deg med å støtte din psykiske helse mens du søker og søker på jobber? Del i kommentarene nedenfor! 💼✨
