Det er greit å be om hjelp
Enten du har depresjon, angst eller bare går gjennom en grov flekk, er livet vanskelig. La meg si det igjen, livet er vanskelig!
Med så mye som skjer i verden, kan det føles vanskelig å stå opp om morgenen, for ikke å snakke om hjelp. Det mest kraftfulle valget du kan gjøre er imidlertid å kontakte en pålitelig venn eller et familiemedlem når livet blir overveldende. Alle er forskjellige, så det er ingen garanti for at noen vil svare akkurat slik du vil at de skal gjøre det - men de kan bare gjøre det. Min mor pleide å fortelle meg at "alle har noe." Du er aldri alene om lidelsen din, så lenge du gir dine nærmeste muligheten til å vise deg hvor mye de bryr seg.
Her er tre påminnelser for å hjelpe deg med å få den støtten du trenger.
1. Finn styrke i sårbarhet
Hvis du ikke vet det nå, er ikke å be om hjelp et tegn på svakhet! Mennesker er bygget for tilkobling og fellesskap, selv om vårt nåværende samfunn får oss til å tro noe annet. Å være sårbar og se på støtte for andre på ingen måte frarøver deg uavhengighet. Si det med meg nå:
Flott, nå som vi har fått det ut av måten vi kan fokusere på en annen grunn til at du kanskje ikke når ut: antagelse. Du kan anta at du er alene om det du har å gjøre med, og at ingen andre vil forstå det. Kanskje du antar at du vil være en "byrde", eller kanskje du har isolert deg fra dine nærmeste og antar at ingen vil lytte. Ingenting av dette er sant - du aner ikke hvor mye dine nærmeste vil være der for deg hvis du bare lar dem.
Når depresjonen min begynner, isolerer jeg meg ofte av frykt for at ingen skal få det jeg går gjennom. Hvis jeg ikke åpner meg for andre, er det ingen sjanse for å bli skuffet eller såret, ikke sant? Feil. Ved å beholde alle følelsene mine inne, gjør jeg i stedet kontinuerlig vondt uten noe slipp. Jeg har lært på egen hånd hvilke katastrofale løgner tankene våre kan fortelle oss. Det kan føles umulig å lene seg på andre når du er dypt inne i brønnen, men jeg garanterer at du vil bli positivt overrasket over hvor godt det føles å ha noen andre til å holde kampen mot deg. Gi dine nærmeste sjansen til å ta vare på deg.
2. Vet at ingen er tankeleser
Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange slagsmål kjæresten min og jeg har befunnet oss i fordi jeg har følt meg misforstått. Etter to og et halvt års dating, er vi langt fra ferdige med å vokse i forholdet vårt, selv om jeg nå er mye flinkere til å identifisere og be om det jeg trenger. Alle behandler og takler forskjellig, så andres reaksjoner vil ikke alltid være det du leter etter.
Mens jeg kranglet med terapeuten min i flere måneder om hvordan kjæresten min bare magisk skulle "vite" hvordan han skulle trøste meg, innrømmet jeg til slutt at hun hadde rett. Jeg liker å behandle ting høyt, og når jeg er lei meg, vil jeg ha noen som vil sitte sammen med meg og validere følelsene mine i øyeblikket. Kjæresten min, derimot, liker å behandle mer internt og gå raskt over i problemløsningsmodus. Vi har måttet lære hverandres måter og sette til side det vi vil ha for det den andre faktisk trenger. La folk vite spesifikt hvordan de kan være der for deg.
Uansett hvor dårlig vi vil ha det, er tankelesning ikke mulig. Det virkelige livet er ikke romantisk og serendipitøst hele tiden; noen ganger er det praktisk og klumpete. Hvis du aldri har utført arbeid som dette, kan du føle deg overveldet av å måtte finne ut hva slags støtte du trenger. Gi beskjed til dine nærmeste om du har problemer med å finne ut av det. Prosessen din er vel en prosess, og å jobbe gjennom ting sammen med andre kan hjelpe deg med å begrense hva slags omsorg som er riktig for deg.
Akkurat nå jobber kjæresten min og jeg med hvordan jeg best kan støtte ham når han føler, hva terapeuten min ville kall, "oversvømmet." Han har ikke så mye erfaring som meg når det gjelder selvanalyse og kan ikke alltid fortelle hva fortsette. Han trenger ikke å vite alt, men når han gir meg beskjed om at han føler seg sliten og trenger tålmodighetsbehandling, er det veldig nyttig for meg - litt går langt.
3. Be om ansvarlighet
Vennen min åpnet nylig om å gå gjennom en tøff periode. Hun har blitt overveldet av alt livet har kastet på henne og vet ikke hva hun skal gjøre. Jeg beundret sårbarheten hennes, spesielt siden hun ikke alltid har tillatt seg selv å være slik. Hun verbaliserte deretter noe som jeg har slitt med meg selv: så mye press blir lagt på den som lider.
Vi kan gjøre alt for å være sårbare og bearbeide med andre, men vi når en grense på et bestemt tidspunkt. Selv om vi kan ha fantastiske venner som lytter, nikker og sier at de er der for oss, er det ikke alltid nok. Du vet kanskje at det er fantastiske mennesker i livet ditt, men noen ganger må du føle det. La dine nærmeste vite at du vil at de skal sjekke inn med deg så ofte.
Jeg har bedt mange av vennene mine om å fortsette å invitere meg til arrangementer, selv om jeg sier nei omtrent 80% av tiden. Det er utvilsomt et problem; Men de som virkelig er der for meg, fortsetter å nå ut fordi det er 20% av tiden når en kveld er akkurat det jeg trenger. Dette betyr at når du ber om at andre skal holde deg ansvarlig, må du også være spesifikk om hvor mye spillerom du vil ha. Jeg vil fortsatt at vennene mine skal nå ut, men det er viktig at de gir meg rom til å si nei. Du kan ombestemme deg om hvilket støttenivå du ønsker etter hvert som tiden går, og det er også greit. De riktige vennene vil forstå at du er en person, som stadig utvikler seg sammen med oss andre.
Å be om hjelp kan virke skummelt, vanskelig og slitsomt, men så verdt det. Du trenger ikke å bære livets byrder på egen hånd. Jeg oppfordrer deg til å åpne opp for dine nærmeste som uten tvil venter med åpne armer.
