Sadie Holloway er en workshop-tilrettelegger som underviser i mellommenneskelige kommunikasjonsferdigheter for å hjelpe folk å styrke relasjonene sine.
Over tid kan det å neglisjere ditt emosjonelle og fysiske velvære ta en toll på ekteskapet ditt.
Ingen går av veien for bevisst å skade sin ektefelle, ikke sant? De fleste ønsker at ekteskapet deres skal lykkes, i det minste på et bevisst nivå. Men visste du at du kanskje ubevisst gjør ting som skader ekteskapet ditt? Her er usunne ting du og din ektefelle kan gjøre for å forårsake unødvendig stress i ekteskapet.
Slutt å sende tekstmeldinger til andre mennesker og begynn å snakke med hverandre.
Hvis du og partneren din finner deg selv å fylle opp tiden sammen ved å leke med dine egne telefoner, er det på tide å legge fra seg enhetene og koble til igjen.
La kjedsomheten sette seg. Følelser av kjedsomhet og rastløshet kan forårsake stress i et forhold. Men mange tror at kjedsomhet på soverommet er kilden til forholdsproblemer, når det også kan være kjedsomhet generelt. Hvis du kjeder deg med karrieren eller det sosiale livet ditt, kan det ha en innvirkning på stressnivået i forholdet ditt. Kjedsomhet er vanligvis et tegn på misnøye, ikke bare mangel på ting å gjøre. Folk som har sterke, vellykkede forhold har et liv utenfor forholdet. Sørg for at både du og partneren din er engasjert i stimulerende, aktelseskapende aktiviteter både i og utenfor forholdet.
Finner ikke tid til å leke og tulle sammen. Når du og partneren din begynner å ta dere selv for seriøst, kan det sette stress på forholdet deres. Lys opp. Le litt. Overanalysere forholdet ditt, bekymre deg over fortiden, bekymre deg for fremtiden, disse tingene kan ha en negativ effekt på deg og partneren din, spesielt hvis du ikke finner tid til å tulle sammen. Ingen sier at forhold er én stor fest; de krever tid, tålmodighet og engasjement. Men hvis du og din ektefelle har sluttet å le helt, vil du ikke ha noe kreativt utløp for forholdsstresset ditt!
Det er ikke mangel på kjærlighet, men mangel på vennskap som gjør ulykkelige ekteskap.
— Friedrich Nietzsche
Ikke gjør ekteskapet ditt til et rot. Rydd sammen!
Å måtte omgå søppel og navigere gjennom hauger med rot i hjemmet ditt vil garantert ha en innvirkning på stressnivået ditt.
La rot komme i veien. Er hjemmet ditt ryddig og ryddig, eller er det ett stort rot? Er du en ren freak og ektefellen din er en monster-søl-maker (eller omvendt)? Rot kan forårsake spenning i forholdet ditt. Hvorfor ikke sette deg ned med ektefellen din og lage en plan for å begynne å rydde opp og rydde opp. Å jobbe sammen som et team og fokusere på en aktivitet som vil fjerne en gjensidig kilde til stress i livet ditt, kan bidra til å øke følelsen av generell livstilfredshet.
Hvis du er gift eller i et langvarig forhold, er det normalt å føle seg stresset over forholdet fra tid til annen. Det er det som gjør oss til mennesker. Å føle sporadisk stress om forholdet ditt er også et tegn på at du bryr deg også. Du vil få ting til å fungere og du vil være sammen med personen du elsker. Å takle stress i forholdet ditt kan være så enkelt som å sørge for at både du og partneren din tar godt vare på helsen din, trener regelmessig og har det gøy hver dag.
Bruker for mye tid inne. Når var siste gang du og partneren din tilbrakte tid sammen ute? Relasjonsstress kan reduseres betydelig når du og partneren din forplikter deg til å ta bedre vare på deg selv gjennom sunne fritidsaktiviteter og regelmessig mosjon. Du kan velge aktiviteter du driver på egen hånd og aktiviteter som dere gjør sammen. For eksempel kan du og partneren din gjøre det å gå en kveldstur til en del av hverdagen din. Å gå er en utmerket måte å redusere stress på. Dere kan også jobbe med et utendørsprosjekt sammen i helgene, for eksempel en hage eller byggeprosjekt. Å kunne stå tilbake for å se på resultatene av det harde arbeidet ditt, si: "Wow, vi klarte dette sammen!" er en fin måte å redusere stress i forholdet ditt.
Gå og lek ute!
Når du og partneren din begynner å føle deg engstelig, lei eller rastløs, kan en lang tur sammen gi umiddelbar stressavlastning.
Hvis du og din ektefelle har følt deg stresset og koblet fra hverandre, er det ting du kan gjøre for å lette spenningen og føle deg mer avslappet og leken rundt hverandre. Du kan imidlertid finne ut at ekteskapet ditt trenger en bot mer arbeid for å komme på rett spor. Hvis du og din ektefelle er åpne for ideen, kan det kanskje hjelpe å søke ekstern støtte og rådgivning. Legen din, helsepersonell eller åndelig rådgiver kan være i stand til å gi støtte og/eller henvisning til kvalifiserte ekteskapsrådgivningstjenester.
Dette innholdet er nøyaktig og sant etter forfatterens beste kunnskap og er ikke ment å erstatte formelle og individuelle råd fra en kvalifisert fagperson.
© 2017 Sadie Holloway
