Marjorie to introwertyczna INFP, otoczona przez ekstrawertyków. Heck, nawet poślubiłem jednego!
Czy kiedykolwiek denerwowałeś się na myśl o podejściu do nieznajomego i porozmawianiu? Niektórym ludziom komunikowanie się jest tak łatwe, że czasami frustrujące jest zastanawianie się, dlaczego dla innych nie przychodzi to tak naturalnie. Kiedyś byłam taka nieśmiała i wzdrygnęłam się na myśl o skupieniu na sobie jakiejkolwiek uwagi z obawy, że poproszono mnie o rozmowę. Po prostu czułem, że nie mam nic ciekawego do powiedzenia! Nie wiedziałem, jak rozmawiać z nikim, nie tracąc nerwów po wymianie prezentacji giełdowych.
Cóż, oto coś, co sprawi, że poczujesz się lepiej, jeśli jesteś nieśmiały: to absolutnie normalne. Nie jesteś sam i niekoniecznie jest to złe. Ale oto kicker: nieśmiałość to wyuczona odpowiedź. Nie urodziłeś się nieśmiały, nauczyłeś się być i możesz się tego oduczyć.
8 sposobów na przezwyciężenie nieśmiałości
Czy jesteś gotowy popracować nad swoją nieśmiałością? Oto 8 praktycznych wskazówek i umiejętności, które możesz rozwinąć, aby móc rozmawiać z każdym:
1. Poćwicz, jak się przedstawić.
Przygotuj kilka wersji, aby mieć inną w zależności od okoliczności. Zrób jedną na randkę, na spotkanie w pracy, a drugą na nieformalne spotkania ze znajomymi znajomego. Zrób to kilka razy przed lustrem, a następnie poproś zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, aby cię wysłuchał i zachęcił. Nawet najlepsi komicy testują swój materiał z grupą pilotażową, zanim zabiorą się na scenę.
2. Sprawdź nagłówki dnia.
Zapamiętaj lekkie, ciekawe historie, takie jak technologia, popkultura lub ostatnie odkrycia. Wiedza o tym, co się dzieje poza pogodą, da Ci pożywkę do ciekawych rozmów. Nie jest ważne, aby recytować to, co przeczytałeś w artykule, po prostu wybierz kilka rzeczy, na temat których chciałbyś uzyskać opinie innych ludzi.
Bądź szczery, wiedząc, co myślą na ten temat lub jak się czują, ponieważ prawdopodobnie będą szczerzy wobec Ciebie, gdy nadejdzie Twoja kolej, aby powiedzieć im, co myślisz o tym temacie. Celem nie jest mieć rację, ale mówić o naszych podobieństwach i różnicach zdań. Ćwicz to codziennie na ludziach w pracy, w pubie lub z przyjaciółmi i zobacz, jak za każdym razem staje się to łatwiejsze.
3. Spraw, by ludzie mówili o sobie.
Powiedzmy, że na razie tylko testujesz wody, a twoja pewność siebie wynosi około 60%. Jednym ze sposobów na sprawienie, by w rozmowie odbywały się rozmowy bez presji, by mówić dużo, jest ciągłe pytanie ludzi o siebie. Ciekawostka: ludzie lubią mówić o sobie!
Byłem na targach miejskich we Francji i nie znałem języka na tyle, by prowadzić rozmowę, ale tak było wiesz, jak zadawać pytania i wyłapałem kilka wyrazów niedowierzania, zgody i rozczarowanie. Poszedłem do straganu z naleśnikami i proste „jak leci” właścicielce zamieniło się w godzinę jej rozładowywania historii swojego życia. Brzmiało to dość niepokojąco i naprawdę współczułem jej, chociaż nie mogłem zrozumieć wszystkiego, co mówiła. Wydawało się, że samo dawanie w odpowiednich momentach sygnałów niedowierzania, zgody i rozczarowania wydaje się załatwiać sprawę. Doceniła moją empatię i dała mi gorącą czekoladę, zanim DJ spakował swoje rzeczy do domu. Nie mówię jednak, że uderz w koncesję na darmowe jedzenie i napoje! Ale bądź świadomy, że każdy ma historię do opowiedzenia i potrzebuje kogoś, komu może ją opowiedzieć. Nawet ty.
4. Przygotuj kilka pytań.
Miej co najmniej trzy, których możesz użyć na kimkolwiek na spotkaniu. Mogą to być pytania związane z tym, co się w tej chwili dzieje. Oto kilka możliwych pytań, które możesz zadać na weselu:
- Skąd znasz pannę młodą i pana młodego?
- Co myślisz o jedzeniu/DJ?
- Jaki jest Twój zawód?
Możesz znaleźć więcej pytań dotyczących lodołamaczy online, korzystając z prostego wyszukiwania. To świetne miejsca na rozpoczęcie rozmowy, które pozwolą rozkręcić piłkę na przyjęciu koktajlowym:
- Ulubiony napój
- Ulubiony serial telewizyjny
- Góra lub plaża?
Ale nie poprzestawaj na zadawaniu pytań, udzielaj własnych odpowiedzi i wyjaśniaj, dlaczego. Opowiedz im anegdoty o tym, jak odkryłeś swój ulubiony napój. To może przeskoczyć do innych żywych tematów i po prostu cieszyć się wymianą.
5. Ćwicz aktywne słuchanie.
Nie marnuj wstępu, nad którym pracowałeś, i rozmachu, który zacząłeś nabierać za pomocą swoich pytań. Słuchaj uważnie tego, co mówi druga osoba i opieraj się na jej pomysłach, zamiast zastanawiać się nad kolejnym pytaniem, które możesz zadać. Próbujesz nawiązać kontakty, a nie przesłuchać świadka.
6. Kontynuuj rozmowę.
Jak pokazać, że interesujesz się czyjąś historią i przechodzisz do własnych doświadczeń lub uczuć? Oto kilka przydatnych zwrotów reakcji, które pomogą utrzymać piłkę w ruchu:
- Rozumiem. Przypomina mi to czas, kiedy ______.
- Ja też kocham _____ (aktora lub piosenkarza)! Czy widziałeś/słyszałeś ______? Byłem zachwycony przez ______.
- Nie mogę uwierzyć, że to zrobiłeś! Miałbym _____.
7. Przygotuj się na żart.
Czasami rozmowa się urwie i nie ma już nic do powiedzenia na ten temat. Tak, to niezręczne, ale wszyscy przez to przechodzą, więc to nie tylko ty. Wtedy przydaje się dobrze przećwiczony żart. Po prostu zacznij od „Hej, słyszałeś o…?” a kiedy powiedzą nie, opowiedz swój dowcip. Następnie wybacz i porozmawiaj z inną grupą lub idź po zasłużony napój.
Jeśli nie masz jeszcze pewności co do swoich umiejętności opowiadania historii, powtarzanie dowcipów dobrych komików nigdy się nie zestarzeje, a także możesz znaleźć wiele zabawnych jednolinijek w Internecie.
8. Co najważniejsze, zrelaksuj się.
Jeśli stresujesz się robieniem dobrego wrażenia, możesz spróbować. Pozwól swoim interakcjom płynąć naturalnie, a zobaczysz, że small talk stanie się łatwiejszy do wykonania. To naprawdę umiejętność, która wymaga tylko praktyki, a im częściej ją robisz, tym lepiej ją osiągasz. A jeśli to jakieś pocieszenie, niektórzy ludzie wokół ciebie prawdopodobnie też denerwują się przed rozmową z innymi.
Dlaczego jesteśmy nieśmiali?
Przeszłe doświadczenia, w których czuliśmy się niekomfortowo naiwni, mogą być jednym z powodów, dla których nie chcemy ryzykować i rozmawiać z innymi. Po prostu nie chcemy czuć się jak idioci. Możesz jednak pomyśleć o osobie, która została upokorzona, jako o zupełnie innej osobie, ponieważ w przeszłości to byłeś ty. Nasze ciała codziennie zrzucają i regenerują nowe komórki tak dosłownie, że nie jesteś tym, kim byłeś wczoraj. Pomyśl o tym, kiedy wstaniesz rano. Daj sobie licencję na nowe przygody lub rób sobie dzień, ale w lepszy i pewniejszy sposób. Masz tę zaletę, że uczysz się na podstawie swojej przeszłości i możesz być lepszym dzisiaj.
Niektórzy ludzie dorastają nieśmiało tylko dlatego, że „nauczono ich nieśmiałości”. Dorastając, dano im wskazówki, że jest to pożądana cecha, aż w końcu stanie się częścią ich tożsamości. Prawdopodobnie zauważyłeś, że większość dzieci jest z natury bardzo rozmowna. Nieustannie zadają pytania i są pełne opinii – aż do chwili, gdy ich nie ma. Zasady uprzejmości są świetne, ale czasami, gdy są nauczane w niewłaściwym kontekście, mogą mieć paraliżujący efekt. Nasza umiejętność łączenia się i rozmawiania z ludźmi to wyuczona umiejętność. Podobnie jak mięsień, który traci swoją siłę, gdy nie jest używany, nasze umiejętności konwersacyjne pogarszają się, gdy nie są wykorzystywane. Nauczenie się mówić w określony sposób i tylko w określonych okolicznościach, gdy jest się jeszcze młodym, jest, co zrozumiałe, trudne do oduczenia, ale nie niemożliwe, jeśli dasz sobie czas.
© 2020 Marjorie Dumont
Marjorie Dumont (autorka) z Francji 22 lipca 2020:
Dziękuję za komentarz, Maria! To może być codzienna walka i są dni, kiedy po prostu mam ochotę trzymać się z dala od siebie. Ale jest tak wiele do nauczenia się od innych ludzi i to właśnie powstrzymuje mnie przed kopaniem dziury, w której mógłbym się schować, haha! Uspokojenie się, gdziekolwiek jesteś, może bardzo pomóc :D
Maria 20 lipca 2020:
Bardzo podoba mi się ten artykuł i myślę, że byłby bardzo pomocny dla każdej osoby nieśmiałej lub nieśmiałej.
Rozmowa z ludźmi nie zawsze jest łatwa.
