Dlaczego musimy rozmawiać o okresie okołomenopauzalnym z rodziną
Dwa lata temu, w listopadzie 2019 roku, podczas podróży medialnej do regionu Himalajów w Indiach, z trzema innymi osobami, w tym dwoma mężczyznami. Zdałem sobie sprawę, że coś jest strasznie nie tak z moimi okresami, kiedy w toalecie małej przydrożnej jadłodajni wypuściłem przerażający, niezwykle duży skrzep. Przez cztery dni podróży byłam bardzo niespokojna, a mimo to nie mogłam rozmawiać o swoim problemie z innymi członkami grupy. Mówienie o okresach jest w Indiach tematem tabu, zwłaszcza w obecności mężczyzn.
Miałam dość podpasek higienicznych, ale obawiałam się, że zabraknie mi, jeśli krwawienie nie ustąpi. Skończyło się na tym, że w hotelu wyprałam ręcznie poplamione ubrania w ekstremalnie niskich temperaturach i próbowałam je wysuszyć na grzejniku pokojowym. Wybrałem powrót do domu i nosiłem ciemne kolory. Kiedy wyszedłem z hali przylotów, moje ubrania były mokre i płakałem.
Epizod wysłał mnie pospiesznie do mojego ginekologa. Zestaw testów i pytań dotyczących mojego wieku, wagi, snu, historii menstruacyjnej mamy, liczby ciąż, zmian w moim zachowaniu; później lekarz stwierdził, że jestem oficjalnie
Oprócz nieregularnego harmonogramu i intensywnego przepływu, które stały się nową normą w moich okresach, zaczęłam zauważać zwiększone wypadanie włosów, rosnące włosy na brodzie i trudny do zrzucenia przyrost masy ciała. Zacząłem bać się długich podróży i przegapiłem też moje sesje jogi. Następnie powstała mikstura leków na niedoczynność tarczycy, gęstość kości, suplementy żelaza, multiwitaminy i hormony regulujące moje okresy.
Podczas gdy leki przyniosły pewną kontrolę nad obfitym krwawieniem, bezsenność po cichu wkradła się, podobnie jak uderzenia gorąca. Sen mi umykał. Niepokój, bóle głowy i bóle, zmęczone kończyny stały się nieustannymi towarzyszami. Kiedy wypicie zaledwie pół kieliszka wina w zimie sprawiało, że czułem się, jakbym się rozpalał, mogłem odnieść się do tego, o czym mówiła Michelle Obama w jej podcast. Moja nagła potrzeba włączenia wentylatora, podczas gdy wszyscy inni ściągali swoje wełniane ciasno, wprawiła w zakłopotanie tych wokół mnie.
Mój nadmiernie emocjonalny, drażliwy i wiecznie wyczerpany stan wpływał również na atmosferę w rodzinie. Drobne nieporozumienia między moją córką a mną przeradzały się w gorące kłótnie, często wprawiając mnie w niespotykany niepokój. Innym razem budziłam się w złym humorze lub warczałam na męża. Nie mając pojęcia, przez co przechodziłam, odskoczył, co wywołało kolejną rundę emocjonalnych wybuchów. Oboje zaczęliśmy się dąsać, podczas gdy moja córka zaczęła siedzieć w swoim pokoju.
„Każda [miesiączka] w końcu osiąga ten etap” – mówi dr Asha Bhagwat, mój ginekolog. „Nierównowaga hormonalna, która pojawia się w okresie okołomenopauzalnym, kryje się na widoku… [i] emocjonalna bezbronność, wyczerpanie i depresyjne myśli prowadzą do większego stresu psychicznego i wywołują inne frustrujące zmiany."
Prawie nie rozmawia się o tym problemie zdrowotnym, osoby nie doświadczające menopauzy są nieprzygotowane, by wczuć się w tych z nas wchodzących w ten etap życia. Dlatego niezbędny jest dialog między członkami rodziny, aby pomóc im zrozumieć emocjonalne i fizyczne zmiany, jakie przechodzimy wraz z wiekiem.
Jak rozmawiać z rodziną i prosić o wsparcie?
1. Komunikuj się o tym, przez co przechodzisz.
Komunikacja jest wszystkim, kiedy rozmawiasz z bliskimi o okresie okołomenopauzalnym. Ponieważ moja córka boryka się z nastoletnimi nieszczęściami, było to o wiele łatwiejsze do wytłumaczenia. Wraz z moim mężem uznałem, że najbardziej pomocne jest udostępnianie linków do artykułów medycznych na temat okresu okołomenopauzalnego i jego następstw. To pomaga mu lepiej zrozumieć, co dzieje się w moim umyśle i ciele.
Trudno oczekiwać wsparcia, chyba że komunikujemy się z naszymi bliskimi na temat różnych nastrojów, których możemy doświadczać. Kiedy komunikujemy nasze bóle, bóle i wrażliwe emocje, inni mogą nas lepiej zrozumieć i wesprzeć.
2. Poproś o pomoc, której potrzebujesz (lub nie).
Małe zadania mogą mnie przytłaczać, zwłaszcza gdy doświadczam wahań nastroju. Poprosiłem moją córkę, aby była moim sojusznikiem w radzeniu sobie ze stresującymi cyklami, angażując się bardziej w prace domowe. Alternatywnie, ponieważ mój mąż jest osobą praktyczną, poprosiłam go, aby pozwolił mi być w chwilach, kiedy wyglądam na zdenerwowaną, zamiast próbować coś naprawić.
Podczas gdy nasi bliscy chcą być przy nas, nie mogą wiedzieć, czego potrzebujemy (lub nie), chyba że najpierw o to poprosimy.
3. Określ dokładnie, czego potrzebujesz podczas uderzenia gorąca lub huśtawki nastroju.
Oprócz komunikowania się o ogólnych potrzebach, pomogło mi również porozmawiać z rodziną o tym, czego potrzebuję podczas wahań nastroju lub uderzeń gorąca. Razem z moją córką poprosiłem ją, aby poczekała, aż będę w spokojniejszym nastawieniu, aby podnieść jej frustracje, a także wyjaśniłam, że moje nagłe łzy nie są jej winą.
Razem z mężem prosiłam, żeby był bardziej cierpliwy w mojej częstej potrzebie biegania do toalety i zrozumienia mojej podwyższonej wrażliwości na dźwięki. Teraz zdaje sobie sprawę, że ścisza telewizor, jeśli odczuwam niepokój.
Wreszcie, ponieważ moja bezsenność nadal zakłócała moje noce, zakomunikowałam również mojej rodzinie, że czasami potrzebuję drzemek w ciągu dnia. Mój mąż nawet przerwie pracę, by mnie przytulić, gdy zasnę, ponieważ uścisk pomaga uspokoić moje spłoszone nerwy.
Ponownie, komunikacja jest kluczowa i może sprawić, że zmiana nastroju będzie łatwiejsza do opanowania dla każdego.
Jeśli przechodzisz perimenopauzę, zachęcam Cię również do rozmowy z rodziną. Dyskusja o zmianach emocjonalnych i fizycznych nie może być unikana, a uwrażliwienie rodziny na tak ważnym etapie życia jest najlepszym sposobem na znalezienie empatii i wsparcia.
