Jak poranna rutyna może poprawić Twój biznes w domu

Chociaż większość ludzi codziennie rano wykonuje te same czynności, zazwyczaj nie mają oni ustalonej rutyny. Zamiast tego biegają na autopilocie.

Jeśli jednak przyjrzysz się niektórym z odnoszących największe sukcesy przedsiębiorców, odkryjesz, że większość z nich ma bardzo specyficzną poranną rutynę. Oprah Winfrey, Anna Wintour z Vogue'a, Richard Branson, Tony Robbins, nieżyjący już Steve Jobs, a nawet Ben Franklin mają (mieli) ustaloną poranną rutynę. Zamiast pędzić przez chaotyczny poranek lub przechodzić przez niego we mgle, ludzie sukcesu mają dobrze zaplanowaną poranną rutynę. Są proaktywni, przejmują kontrolę nad swoim dniem, zamiast być reaktywnymi.

Korzyści z porannej rutyny

Może nie wydawać się to wielką sprawą, ale w rzeczywistości poranna rutyna ma wiele zalet, w tym:

• Samotny czas: Twoja poranna rutyna daje Ci czas w pracowitym dniu, który należy tylko do Ciebie.
• Budzi cię: Większość ludzi sukcesu, których poranna rutyna obejmuje jakiś ruch, który pobudza krążenie krwi i budzi ich. Nie musi to oznaczać rygorystycznego treningu. Niektórzy ludzie rozciągają się, uprawiają jogę lub idą na krótki spacer. Oczywiście po tym wielu ma filiżankę kawy lub herbaty.
• Nadaje ton dnia: Wskakiwanie z pełną prędkością w dzień może sprawić, że poczujesz się zdezorganizowany i chaotyczny. Poranna rutyna pozwala spokojnie wejść w dzień.
• Zwiększa produktywność: Poranna rutyna zapewnia nie tylko spokój, ale także skupienie. Większa koncentracja i celowe działania zwiększają produktywność.
• Zapewnia więcej czasu w ciągu dnia. Większość porannych czynności zaczyna się wcześnie. Chociaż nie jest to wymagane, przekonasz się, że przedsiębiorcy odnoszący największe sukcesy wstają zwykle o 5 rano, co dla większości ludzi oznacza dłuższy dzień. Nawet jeśli pójdziesz spać wcześniej, istnieje prawdopodobieństwo, że rezygnujesz z oglądania Netflixa lub innej aktywności niezwiązanej z pracą, zamiast spania i produktywnego wykorzystywania czasu.

Jak ustawić własną poranną rutynę

Jeśli twoje poranki są chaotyczne i czujesz się oszołomiony przez cały dzień, możesz rozważyć wypróbowanie porannej rutyny, aby sprawdzić, czy to pomoże. Chociaż możesz stworzyć poranną rutynę, która najlepiej pasuje do Twoich potrzeb, najbardziej zalecane poranne rutyny obejmują:

1. Obudź się wcześniej. Nawet osoby, które nie są porannymi dniami i przyjęły poranną rutynę, twierdzą, że wcześniejsze wstawanie pomogło im zwiększyć produktywność. Wielu ludzi sukcesu wstaje już o czwartej lub piątej rano. To może być dla ciebie za wcześnie, ale powinieneś wstać przed wszystkimi innymi w domu, aby mieć samotność na poranne rutyny. Oznacza to również, że nie należy naciskać przycisku drzemki — gdy włączy się alarm, wstań.
2. Najpierw wypij szklankę wody. Wiele osób automatycznie kieruje się do ekspresu do kawy, ale większość ekspertów od porannej rutyny sugeruje najpierw wypicie szklanki zimnej wody. Nie tylko Cię obudzi, ale także nawodni Twój organizm.
3. Poruszaj się trochę. Niektórzy ludzie ćwiczą w tym czasie, ale inni po prostu rozciągają się lub wykonują kilka powitań słońca. Inną opcją jest spacer.
4. Czytać. Liderzy to czytelnicy. Poranne czytanie nie tylko uspokaja, ale także pomaga obudzić umysł i daje możliwość nauczenia się czegoś lub zainspirowania.
5. Medytuj lub wycisz się. Hal Elrod, autor „The Miracle Morning”, nazywa ten czas „ciszą”. Zasadniczo ma na celu wyciszenie umysłu, wdzięczność lub modlitwę.
6. Przejrzyj swoje cele. Niezależnie od tego, czy masz tablicę wizji czy spisane cele, rozpoczęcie dnia od przypomnienia sobie, dlaczego robisz to, co robisz, zapewnia motywację i inspirację. To dobry moment na powtórzenie afirmacji, jeśli są one częścią Twojej strategii sukcesu.
7. Pisać. Julia Cameron, autorka „Drogi artysty”, zaleca napisanie trzech porannych stron, które, jak mówi, „… prowokują, wyjaśniają, pocieszają, namawiają, ustalają priorytety i synchronizują bieżący dzień. „Inną opcją jest zapisanie notatek i przemyśleń na temat tego, co przeczytałeś tego ranka. Możesz też przepisać swoje cele i afirmacje. Podczas gdy medytacja uspokaja umysł, pisanie daje mu ujście dla wszystkich myśli, które przez niego przepływają.
8. Przeanalizuj swój dzień. Idealnie byłoby, gdybyś zaplanował swój dzień poprzedniej nocy, więc wszystko, co musisz zrobić w tym momencie, to przejrzeć go i przygotować się mentalnie do rozpoczęcia swoich działań.
9. Jeść śniadanie. Jedzenie to paliwo, więc zdrowe śniadanie zapewnia energię potrzebną do udanego dnia.

W jakiej kolejności wykonywane są poranne czynności?

Nie ma ustalonej kolejności dla każdego. Hal Elrod używa akronimu Life SAVERS i organizuje swoją poranną rutynę z:

• Silosc (czas medytacji lub wyciszenia)
• Aafirmacje
• Vwizualizacja
• mićwiczyć
• Rjeść
• Słóżeczko (pisz)

Inni stosują inną kolejność. Niektóre osoby obejmują inne czynności, podczas gdy inne wykonują tylko kilka pozycji z tej listy. Kolejność, którą wybierzesz, będzie zależała od tego, co jest dla Ciebie najlepsze.

Jak długo trwa poranna rutyna?

Poranną rutynę można wykonać w zaledwie 6 minut lub 25 do 30 minut. Niektórzy wolą poświęcić godzinę. Są nawet inni, którzy mają poranną rutynę, która trwa półtorej godziny lub dwie godziny.

Ilość czasu, którą poświęcasz na poranną rutynę, zależy od kilku czynników, w tym od tego, ile czasu możesz jej poświęcić i ile czasu potrzebujesz, aby odczuć z niej korzyści.

Pierwsze kroki z poranną rutyną

Jak każdy nowy nawyk, przejście do porannej rutyny może być wyzwaniem. Wczesne wstawanie może być największą przeszkodą. Jednak nie musisz od razu nurkować na głęboką wodę, gdy zaczynasz swoją poranną rutynę.

1. Wstawaj wcześniej małymi krokami. Jeśli zwykle wstajesz o 7 rano, wstanie o piątej może być zbyt trudne. Zamiast tego wstawaj o 6:45 rano przez kilka dni, a następnie o 6:30 rano, pracując z powrotem w krokach 15, aż osiągniesz pożądaną godzinę pobudki.
2. Skoncentruj się najpierw na zadaniach, które przyniosą Ci największe korzyści. Chociaż każde zalecane działanie w porannej rutynie ma określony cel, nie musisz zaczynać robić ich wszystkich naraz. Zamiast tego rób te, które Twoim zdaniem pomogą ci uzyskać spokój i koncentrację, których potrzebujesz, aby rozpocząć dzień. Na przykład możesz najpierw wypić szklankę wody i zrobić kilka ćwiczeń rozciągających, potem przeczytać coś inspirującego, a następnie dokonać przeglądu swoich celów, a następnie rozpocząć dzień. Gdy już opanujesz tę rutynę, dodawaj kolejne zadania po jednym lub dwóch na raz. Na przykład dodaj medytację lub czas wyciszenia i pisanie dziennika.
3. Wyłącz swoją technologię. Powiadomienia i przyciąganie technologii mogą odwracać uwagę od porannej rutyny, zwłaszcza na początku. Naucz się nie sprawdzać telefonu ani nie włączać komputera, dopóki nie wykonasz porannej rutyny. Jedynym wyjątkiem od zasady braku technologii jest sytuacja, gdy telefon jest również alarmem i/lub jeśli używasz aplikacji, która pomaga w porannej rutynie (np. aplikacji do medytacji). Jeśli jednak używasz telefonu w ramach swojej rutyny, nie sprawdzaj mediów społecznościowych ani poczty e-mail ani niczego poza narzędziami potrzebnymi do porannej rutyny.
4. Śledź, co działa, a co nie. Być może uznasz, że musisz zmienić kolejność wykonywanych zadań. A może będziesz musiał dodać czas do jednego zadania, jednocześnie skracając czas na inne. Poranna rutyna ma na celu pomóc Ci w udanym, produktywnym dniu, więc dostosuj ją do swoich potrzeb.

Odpowiednio wykonana poranna rutyna zapewni Ci sukces w ciągu dnia. Zapewnia spokój przed burzą, przejrzystość i skupienie się na celach na dany dzień. Chociaż zadania są dość uniwersalne wśród tych, którzy mają poranne rutyny, takie jak dzień pracy w domu, możesz zaprojektować poranne rytuały, które najlepiej pasują do Twojego harmonogramu i potrzeb.