Siły Powietrzne radzą, abyś wcześniej nabrał formy raport z podstawowego szkolenia wojskowego Sił Powietrznych. Powinieneś popracować nad swoją kondycją fizyczną z wyprzedzeniem, aby przygotować się do zdania egzaminu standardy sprawnościowe wymagane do przyjęcia na studia, a następnie przejść przez przygotowanie fizyczne i spełnić cele w zakresie treningu fizycznego wymagane do ukończenia studiów.
Sugerowany poziom sprawności w chwili przybycia na szkolenie podstawowe
Jak sprawny powinieneś być zanim przyjedziesz? Mężczyźni i kobiety mają różne standardy do osiągnięcia. Oto Twoje cele, które najlepiej zapewnią Ci sukces w BMT:
- Mężczyźni: bieg na 2,5 mili w mniej niż 13:45 minut, ponad 25 pompek na minutę, ponad 35 przysiadów na minutę.
- Kobiety: bieg na 2,5 mili w mniej niż 16:00 minut, ponad 15 pompek na minutę, ponad 30 brzuszków na minutę.
Siły Powietrzne sugerują trening przed biegiem, zaczynając od joggingu w wolnym tempie przez 15 do 20 minut. W miarę zwiększania swojej sprawności fizycznej ćwicz ciągły bieg trwający od 30 do 40 minut trzy do pięciu razy w tygodniu.
Standardy sprawności po przybyciu do AFBMT
Otrzymasz wstępną ocenę swojej sprawności fizycznej (bieg na 1,5 mili, pompki, przysiady i skład ciała) podczas tygodnia zerowego podstawowego treningu. Ocena ta pomaga w identyfikacji rekrutów którzy są w złym stanie fizycznym.
- Mężczyźni muszą być w stanie ukończyć bieg na dystansie 1,5 mili w czasie 18:30, a kobiety w czasie 21:35.
- Musi spełniać standardy składu ciała. Obwód brzucha 39,0 cali dla mężczyzn i 35,5 cali dla kobiet. Jeśli tego nie spełnisz, tłuszcz szacuje się, a limity wynoszą 20% dla mężczyzn i 28% dla kobiet.
- Jeśli nie spełniasz tych dwóch standardów, możesz zostać natychmiast poddany procesowi separacji na poziomie podstawowym, ponieważ zostaniesz uznany za niezdolnego do ukończenia BMT ze względów medycznych.
- Wyniki tej oceny wyznaczają kategorię sprawności fizycznej rekruta.
- Przywileje mogą zostać cofnięte, jeśli nie wykażesz oznak poprawy.
- Akcja recyklingu może nastąpić za każdym razem, gdy rekrut nie poprawia się lub nie spełnia standardów.
- Lotnicy korzystający z pełnego zwolnienia z PC mają takie same ograniczenia, jak lotnicy, którym nie udało się poprawić.
Konsekwencje niespełnienia standardów sprawności fizycznej
Nie zaleca się pojawiania się na podstawowym szkoleniu wojskowym Sił Powietrznych bez formy, ponieważ rekruci mają tylko sześć tygodni (wliczając tydzień w przygotowaniu), zanim będą musieli przejść standardy. Zdecydowanie niespełnienie standardów sprawności fizycznej jest głównym powodem, dla którego większość rekrutów przyjmuje Podstawowe szkolenie Sił Powietrznych poddać recyklingowi. Recykling to termin oznaczający zabranie rekruta z jego normalnego lotu i przetworzenie go na lot odbywający się we wcześniejszym tygodniu szkolenia (zwykle dwa tygodnie).
Oznacza to, że rekrut, który przeszedł recykling, spędza dodatkowy czas na szkoleniu podstawowym. Niektórzy rekruci są poddawani recyklingowi trzy, a nawet cztery razy za niespełnienie standardów sprawności fizycznej, zanim dowódca w końcu się podda i zainicjuje postępowanie w sprawie absolutorium administracyjnego.
Przygotowanie fizyczne podczas AFBMT
Będąc na poziomie podstawowym, zrobisz to uwarunkowanie fizyczne (PC) sześć dni w tygodniu. Schemat prowadzony sześć dni w tygodniu obejmuje trzy dni biegania aerobowego i trzy dni treningu wytrzymałościowego mięśni. Biegi składają się z 40-minutowych sesji biegania w tempie grupowym, biegania we własnym tempie i sześciu 30-sekundowych biegów interwałowych oddzielonych szybkim marszem. Co tydzień uczestnicy mierzą czas na biegu na dystansie 1,5 mili.
Trening wytrzymałości mięśniowej trwa do 48 minut i składa się z serii brzuszków, unoszenia nóg, pompek, kopnięć i podciągania. Mają one na celu szybką poprawę siły górnej części ciała i brzucha.
Przez cały okres szkolenia podstawowego rekruci raz w tygodniu mierzą indywidualnie czas w biegu na 1,5 mili.
- Brak poprawy może wymagać ponownej oceny Twojej kategorii sprawności
- Poprawa może przenieść Cię do wyższej kategorii sprawności
- Akcja recyklingu jest brany pod uwagę, jeśli przekroczyłeś przydzielony czas pracy o więcej niż określony czas
Wymagania ukończenia studiów
Końcowy test sprawnościowy przeprowadzany jest na koniec 4. cyklu treningowego/początek piątego cyklu treningowego (przed „Tydzień wojownika"). Aby zdać, rekruci muszą spełniać następujące minimalne standardy sprawności fizycznej:
Mężczyźni:
- Bieg na 1,5 mili – 11:57
- Przysiady w ciągu jednej minuty: 42 dla osób w wieku 29 lat i młodszych, 39 dla osób w wieku 30–39 lat.
- Pompki w minutę: 27 dla osób w wieku 29 lat i młodszych, 27 dla osób w wieku 30–39 lat.
- Obwód brzucha: 35 cali lub mniej
Kobiety:
- Bieg na 1,5 mili – 14:26
- Przysiady w ciągu jednej minuty: 38 dla osób w wieku 29 lat i młodszych, 29 dla osób w wieku 30–39 lat.
- Pompki w minutę: 18 dla osób w wieku 29 lat i młodszych, 14 dla osób w wieku 30–39 lat
- Obwód brzucha: 31,5 cala lub mniej
Wszystkie pompki i przysiady muszą być wykonywane w odpowiedniej formie. Jeśli jesteś blisko, ale nie zdasz, możesz otrzymać kolejną szansę na zdanie egzaminu następnego dnia. Rekruci, którzy nie spełnią powyższych standardów, mogą spodziewać się recyklingu przez co najmniej dwa tygodnie.
Nagroda Warhawk za sprawność fizyczną
Rekruci, którzy spełniają poniższe minimalne standardy, kwalifikują się do nagrody Warhawk, która jest najwyższym standardem.
Mężczyźni:
- Bieg na 1,5 mili – 8:55
- Przysiady - 70 w ciągu jednej minuty
- Pompki - 65 w minutę
- Podciągnięcia - 10 bez limitu czasu
Kobiety:
- Bieg na 1,5 mili – 10:55
- Przysiady - 60 w ciągu jednej minuty
- Pompki - 40 w jedną minutę
- Podciągnięcia - 5 bez limitu czasu
Nagroda za sprawność fizyczną Thunderbolt
Rekruci, którzy spełniają następujące minimalne standardy sprawności fizycznej, kwalifikują się do nagrody Thunderbolt lub wymagania Honor Graduate. Chwila Sprawność fizyczna to tylko niewielka część wymagań dotyczących tytułu Honor Graduate, rekrut musi spełniać następujące minimalne standardy sprawności fizycznej, aby w ogóle zostać uwzględnionym w tym zaszczytie:
Mężczyźni:
- Bieg na 1,5 mili – 9:30
- Przysiady - 60 w ciągu jednej minuty
- Pompki - 55 w ciągu jednej minuty
- Podciągnięcia - 5 bez limitu czasu
Kobiety:
- Bieg na 1,5 mili – 12:00
- Przysiady - 55 w ciągu jednej minuty
- Pompki - 30 w ciągu jednej minuty
- Podciągnięcia - 2 bez limitu czasu
