Gdybyś dorastał oglądając Got Milk? reklam, prawdopodobnie pamiętasz, jak wapń jest niezbędny dla zdrowia kości. I chociaż wapń można znaleźć w nabiale, nie zawsze łatwo jest pozyskać całą jego potrzebną ilość – zwłaszcza jeśli jesteś weganinem, masz nadwrażliwość lub cierpisz na choroby takie jak nieswoiste zapalenie jelit czy celiakia.
Dorosłym kobietom zaleca się spożywanie 1000–1300 mg wapnia dziennie Klinika majonezu i Narodowy Instytut Zdrowia. Jeśli masz niedobór wapnia i nie możesz go rozwiązać samą dietą, rozważ poniższe suplementy wapnia, które mogą Ci w tym pomóc wypełnij tę lukę — niektórzy zaczynają od 100 mg dla tych, którzy potrzebują odrobinę więcej, podczas gdy inni oferują ponad 750 mg na każdą dawkę porcja.
I jak zawsze, odkąd nadmierne spożycie wapnia może powodować problemyzalecamy również rozmowę z lekarzem pierwszego kontaktu, aby dowiedzieć się, jaka porcja będzie dla Ciebie odpowiednia.
1. Thorne'a
Najlepszy dla | Wysoko wchłaniający się wapń
Naturalne składniki | Wapń, kapsułka hypromelozy
Cena | 19–34 USD za dostawy na 1–2 miesiące; dostępne subskrypcje ze zniżką
Dedykowane do spersonalizowanego, naukowego dobrego samopoczucia, Thorne'a łączy badania kliniczne, testy dobrego samopoczucia i współpracę marek, takich jak z Mayo Clinic, w celu uzyskania niesamowitych produktów. Firma sprzedaje prawie 200 produktów opracowanych w celu zaspokojenia różnorodnych potrzeb, od energii i funkcji poznawczych po problemy z kościami i stawami. W zależności od preferencji możesz wypróbować główny suplement wapnia lub wersje z witaminą C, magnezem lub zaawansowanym wsparciem kości – wszystkie w cenie poniżej 35 dolarów. Suplement Calcium wykorzystuje 250 mg chelatowanego wapnia na porcję, dzięki czemu jest bardziej skoncentrowany i lepiej przyswajalny. Produkty Thorne są rygorystycznie testowane, wykonane z czystych składników i można je znaleźć zarówno w Internecie, jak i w sklepach takich jak Cel I Vitacost (konkretnie opcja „D-glukaran wapnia”).
2. AG1
Najlepszy dla | Wapń i zdrowie jelit
Naturalne składniki | 75+ witamin i minerałów, kompleks superfood, probiotyki, kompleks grzybów, ekstrakty roślinne
Cena | 99 USD za dostawę na 1 miesiąc; dostępne subskrypcje ze zniżką
AG1 marki Athletic Greens to codzienny suplement zawierający 75 w pełni identyfikowalnych witamin, minerałów i składników odżywczych w jednej porcji — tak, w tym 118 mg wapnia w każdej porcji. Ta kompleksowa formuła sprawdza się w przypadku niemal każdej diety, ponieważ jest wegańska, paleo i przyjazna dla ketonów. Ponadto AG1 jest wytwarzany w zakładzie zarejestrowanym przez TGA i posiada certyfikat NSF, więc każda partia jest testowana pod kątem możliwie największej czystości. Firma stara się być także ekologiczna i czysta liczne inicjatywy na rzecz zrównoważonego rozwoju. Uwielbiany przez ekspertów w dziedzinie zdrowia i sportowców, takich jak neurolog Andrew Huberman, instruktor Peloton Robin Arzón i Mistrz Formuły 1 Lewis Hamilton, to najprostszy sposób na zdobycie wszystkiego, czego potrzebujesz, aby mieć lepsze ciało w środku i na zewnątrz.
3. Organiczne produkty MaryRuth
Najlepszy dla | Żelki wapniowe
Naturalne składniki | Organiczny syrop z tapioki i cukier trzcinowy, organiczny olej słonecznikowy, pektyna, witaminy K2 i D3, wapń, sód
Cena | 33 USD za 60 żelek (1 dziennie); dostępne subskrypcje ze zniżką
Założone przez duet matka-córka „MaryRuth” Organiczne produkty MaryRuth to MaryRuth Ghiyam, certyfikowana edukatorka zdrowia i konsultantka ds. żywienia. Po zauważeniu luki w branży suplementów postanowiła stworzyć własne multiwitaminy i suplementy, które są wegańskie i nie zawierają GMO – a żelki wapniowe K2+D3 są zdecydowanie zwycięzcą w naszej książka. Mają smaczny smak (brzoskwiniowo-mango-morelowy), są przyjazne dzieciom i nie zawierają żelatyny ani glutenu. Witaminy D3 i K2 pomagają szybko i skutecznie wchłaniać 100 mg wapnia, a już po jednym żelu dziennie poczujesz różnicę już po kilku tygodniach. Z siedzibą w Los Angeles, możesz dokonać zakupów online, sprawdzić sekcję Znajdź sklep lub odebrać własne żelki pod adresem Cel, Sklep z witaminami, Lub Vitacost.
4. AlgiKal
Najlepszy dla | Zwiększenie gęstości kości
Naturalne składniki | Wapń pochodzenia roślinnego, 13 minerałów, witaminy D3, K2-7 i C
Cena | 49–69 USD za dostawę na 1 miesiąc; dostępne subskrypcje ze zniżką
Jeśli chcesz uzupełnić spożycie wapnia, zalecamy AlgiKal który zawiera aż 720-750 mg wapnia w każdej kapsułce. Wykorzystując czerwone algi (zwane lithothamnion superpositum) zebrane ręcznie w Ameryce Południowej, ten potężny formuła zawiera kilkanaście minerałów wspomagających kości i stawy, w tym wapń, bor, mangan, i cynk. Jeśli szczególnie koncentrujesz się na zatrzymaniu utraty masy kostnej, wypróbuj AlgaeCal już od 49 USD miesięcznie, a jeśli chcesz poprawić gęstość kości, wybierz AlgaeCal Plus, chociaż możesz otrzymać pakiet za 89 USD! Suplementy te pochodzą ze źródeł zrównoważonych, wspierane klinicznie i są sprzedawane z: Mocniejsze kości na całe życie gwarancja — plus AlgaeCal obsługuje Plastic Bank, który zapobiegnie przedostawaniu się plastikowych odpadów do oceanów.
5. Naturalna witalność Spokój
Najlepszy dla |Napój magnezowo-wapniowy w proszku
Naturalne składniki | Organiczne naturalne aromaty cytryny i maliny, organiczna stewia, witaminy C i D, magnez, wapń, potas, bor
Cena | 25 dolarów za 8 uncji; dostępne subskrypcje ze zniżką
Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia i chcesz zwiększyć spożycie wapnia, będziesz zachwycony Naturalna witalność Spokójsuplement, który łączy w sobie 320 mg magnezu i 210 mg wapnia w jednej pysznej mieszance proszku. (Nie martw się, jeśli nie przepadasz za smakiem malinowo-cytrynowym, marka oferuje wersję bezsmakową, też.) Równoważąc magnez i wapń, możesz cieszyć się mocnymi zębami i kościami, uspokoić nerwy i zmniejszyć trud. Ta formuła nie jest zweryfikowana pod kątem GMO, jest wegańska i zawiera składniki organiczne. Dodatek ten można znaleźć w Internecie lub na stronie Cel, Sklep z witaminami, I Vitacost— więc śmiało, spróbuj. Całe Twoje ciało będzie Ci wdzięczne.
