Kiedy gimnastyczka wyląduje na przełęczy, skarbce lub zsiada bez poruszania nogami, nazywa się to zatrzymanym lądowaniem.
Chociaż flipy i triki zwykle cieszą się największą popularnością, lądowanie ma również kluczowe znaczenie dla jakości gimnastyka wydajność. To ostatnia rzecz, jaką sędziowie widzą po rutynie.
Każdy gimnastyczka stara się trzymać, gdy wyląduje. Jeśli gimnastycy w ogóle poruszają stopami, jest to odjęcie punktów.
Na ćwiczenie na podłodze, oczekuje się, że mężczyźni będą trzymać swoje przepustki, podczas gdy kobiety mogą cofnąć się o krok do tyłu bez odliczenia.
Czasami zawody mogą być wygrane lub przegrane przez lądowanie konkurentów. Nawet mały krok może zepsuć doskonałą rutynę. I odwrotnie, słabsza gimnastyczka może wspiąć się na szczyt dzięki doskonałym lądowaniom.
Nie tylko zarabianie na ciebie zwrotnica, właściwe lądowanie ma swoją funkcję. Zapewnia bezpieczeństwo gimnastykom. Wielokrotne nieprawidłowe lądowanie może narazić gimnastyków na większe ryzyko kontuzji, a nawet łez. Pochłanianie siły podczas lądowania zmniejsza wstrząsy na stawach, a odpowiednia forma utrzymuje ciało w bezpiecznym ustawieniu. Nazywa się to również przyklejaniem lądowania lub kijem.
Tutaj jest montaż wideo kilku doskonałych, zablokowanych lądowań.
Jak przykleić swoje lądowanie
- Ćwicz swoje lądowania każdego dnia.
- Ćwicz lądowanie, skacząc z podniesionego stopnia lub platformy.
- Kiedy już to opadniesz, wejdź na wyższą platformę lub blok.
- Spróbuj zeskoczyć z platformy wykonując skok, pół obrotu, pełny obrót i inne ruchy.
- Zrób grę ze swoich zablokowanych ćwiczeń lądowania. Zobacz, ile możesz zdobyć z rzędu lub rywalizować ze znajomymi.
- Wykonuj regularne ćwiczenia wzmacniające i ruchowe, takie jak kręgi na kostkach, deski boczne, mostki pośladkowe, wypady i inne. Pomogą one również w twoich lądowaniach.
- Współpracuj ze swoim trenerem, aby poprawić swoje lądowania. Jeśli chodzi o spersonalizowaną analizę Twojej techniki i wyrównania. Może pomóc poprawić świadomość ciała, rejestrować lądowania i samemu je obserwować.
- Nie zapomnij o tej kluczowej części sportu.
