Etykieta pływania na kolanach dla zatłoczonych basenów

Oto kilka rzeczy, którymi podzieliłem się z pływakami w mojej drużynie. Myślę, że tobie też mogą pomóc.

Pływanie na okrążeniu... większość pływaków przestrzega ogólnego kodeksu postępowania podczas pływania okrążeń lub wykonywania swoich pływanie trening. Mam ogólny zestaw zasad pływania na kolanach lub etykiety pływania. Nie każdy pływak zgodziłby się z moją listą, a niektóre baseny lub kraje mogą mieć inne zwyczaje lub zasady pływania, ale myślę, że te zasady pływania okrążeń są mniej więcej uniwersalne. Niektóre z tych zasad mogą nie obowiązywać podczas konkurencyjnego treningu zespołowego (np. Podania – nigdy nie chcę, aby pływacy zatrzymali się, aby pozwolić ktoś przechodzi, przechodzień musi przyspieszyć i przejść), a niektóre z nich mogą nie być używane przez często trenujących znajomych razem. Jeśli jednak masz wątpliwości, podczas następnego treningu pływackiego skorzystaj z tych wskazówek dotyczących pływania na okrążeniach.

Wybór pasa

Wchodzisz na basen, przebierasz się w kostium kąpielowy i wychodzisz na taras przy basenie...

• Oglądaj basen - Pierwszym krokiem jest wybór odpowiedniego pasa. Poświęć kilka minut, aby zobaczyć, co dzieje się w basenie, przeczytaj zasady pływania na basenie lub okrążeniu, popłyń sprzęt (kickboard, pull boy, wiosła itp.) i zacznij myśleć o tym, na którym pasie będziesz pływać Dziś. Rozważać:
• Przypisanie pasa - Jeśli tory są przypisane do szybkich, średnich i wolnych pływaków, pierwszym krokiem jest ustalenie, gdzie pasujesz. Jakie jest Twoje tempo pływania? Moja ogólna zasada to szybkość około 1:30/100m, średnia około 2:00/100m, a wolna 3:00/100m.
• Liczba pływaków na pasie - Zakładając, że tory, po których powinieneś pływać w oparciu o prędkość, nie mają na nich nikogo, nie ma znaczenia, który pas wybierzesz. Ale jeśli na jednym torze jest pływak, a jeden jest pusty, popłyń pustym torem. Bądź gotowy, aby się nim dzielić, jeśli to konieczne, ale nie zmuszaj pływaka, który dotarł do basenu przed udostępnieniem toru, jeśli nie jest to konieczne.
• Szybkość i poziom umiejętności - Jeśli tory, z których będziesz korzystać, są zajęte, obserwuj, jak pływają na nich pływacy. Który pływak lub pływacy najlepiej pasują do tego, co robisz podczas pływania? Co by ci najmniej przeszkadzało, a co najmniej? Czy na jednej ścieżce jest dużo 50, a na innej dłuższe pływanie? Czy na jednej linii wykonuje się wiele różnych uderzeń, na innej dużo ćwiczeń w stylu dowolnym, a na innej proste pływanie stylem dowolnym?

Wsiadanie na pasie

Zorientowałeś się, którego pasa chcesz użyć. Co jest następne?

• Wjazd na pas - Teraz, gdy już zdecydowałeś, z której ścieżki będziesz korzystać, usiądź na boku basenu i zawieś nogi w wody, z boku toru i pozwól pływakowi (-om) wykonać jeszcze kilka okrążeń, zanim dotrzesz do basen. Chodzi o to, aby dać im znać, że tam jesteś – dać im uczciwe ostrzeżenie – i dać im szansę na zatrzymanie się i potwierdzenie, jak będzie działać linia, gdy zaczniesz pływać.
• Pływanie w kręgu vs. Dzielenie pasa - Jeśli pływak (ki) zatrzyma się, zapytaj, czy chce okrążyć lub podzielić tor (jeśli jest już dwóch) pływaków na torze musisz pływać w kółko, a wszyscy pływacy muszą wiedzieć, że pływanie w kręgu jest startowy). Jeśli nie przestaną, postępuj zgodnie z tym samym wzorcem, którego używają. Nie zatrzymywanie się jest naruszeniem etykiety! Zatrzymanie się na 5 sekund podczas pływania na okrążeniu nie zrujnuje treningu, nawet jeśli wszyscy tak myślimy.
  Rozdzielać pas dzieli pas na pół, a linia środkowa na dnie basenu oznacza ziemię niczyją. Płyniesz po swojej połowie toru bez względu na kierunek, w którym płyniesz.
  Pływanie w kręgu w USA zwykle spada w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Płyniesz po prawej stronie toru schodząc w dół basenu, a kiedy dotrzesz do ściany i zrobisz swoje zakręt pływacki, płyniesz z powrotem po drugiej stronie pasa (wciąż po prawej stronie, odkąd zawróciłeś). Linia środkowa na dnie basenu nadal oznacza ziemię niczyją.

Pływanie

Teraz, gdy znasz już okrąg lub podział, czas zacząć pływać!

• Odepchnięcie się od ściany - Kiedy opuścisz ścianę, aby zacząć pływać, pamiętaj, aby zapewnić pływakowi przed sobą odpowiednią przestrzeń. Nie odpychaj się zaraz po tym, jak to zrobią, bo będziesz uderzać pływaka w stopy, co dla nikogo nie jest zabawne - i jest sygnałem, że chcesz je minąć... jeśli chcesz je szybko wyprzedzić, być może wybrałeś zły pas. Zacznij konserwatywnie, daj sobie czas na wejście w nurt toru i rozpoczęcie treningu.
• Wybór Udar pływania - Jeśli wyprzedzasz kogoś i zmieniasz ciosy, a skutkiem tego jest wolniejszy i coraz lepszy złapany od tyłu, być może lepiej byłoby, gdybyś dokonał tej zmiany po tym, jak inny pływak mija cię. Kiedy zmieniasz uderzenia, zastanów się, jak wpływa to na sposób pracy pasa dla wszystkich (tak, okrążenie pływanie z innymi wykonywanie różnych treningów wymaga przemyślenia, ale to działa).
• Obrócenie - Jeśli dzielisz tor, sposób, w jaki skręcasz, nie ma znaczenia dla innego pływaka na swoim torze, o ile pozostajesz po swojej stronie toru. Jeśli pływasz po okręgu, skręcając i odpychając się, kieruj się na lewą stronę pasa linia prosta. Płyniemy w kierunku ściany po prawej stronie pasa. Gdy znajdziesz się kilka metrów od ściany, przesuń celownik w lewą stronę ściany, skręć po lewej stronie ściany „T” i odepchnij się w linii prostej po nowej prawej stronie pasa.
• Zatrzymanie - Jeśli zamierzasz zatrzymać się podczas pływania, zatrzymaj się tylko na ścianie; zatrzymanie środkowego basenu może powodować problemy. Zbliżając się do ściany, płyń prosto w prawy róg ściany, po prawej stronie ściany „T” i skompresuj się w tym kącie, dając jak najwięcej miejsca na ścianie dla innych pływaków do wykorzystania na zakrętach.
• Mijanie innych pływaków - O ile wszyscy pływacy na torze nie są idealnie do siebie dostrojeni, jeden pływak dogoni drugiego. Kiedy tak się dzieje, jedno lub dwa delikatne pukanie w stopę przed tobą mówi temu pływakowi na czele, że: pływak za nimi chce minąć (uderzenie w tę nogę 20 razy, złapanie itd. – źle, źle etykieta). Etykieta pływania na okrążeniach polega na tym, że mijany pływak zatrzymuje się przy następnej ścianie, umożliwiając drugiemu pływakowi wykonanie skrętu i podanie je, następnie zdany pływak wznawia pływanie (może tak nie być w przypadku wyczynowych treningów pływackich – porozmawiaj z trener). Jest OK dla pływaka, który chce przejść, aby przeciąć pas i zmienić kierunek, zamiast wykonywać stukanie stopą i ścianę mijają, ale pływak, który to robi, musi być w pełni świadomy tego, co dzieje się wokół niego, aby żaden inny pływak nie został oszukany!
• Nie pływanie na okrążeniu na torach do pływania na okrążeniu - Ktoś, kto uprawia aerobik w wodzie, biega w wodzie, udziela kontaktów towarzyskich - nie pływa na kolanach na torach pływackich - jest naruszenie etykiety podczas godzin pływania na okrążeniach, chyba że osoba nie pływająca na okrążeniu ma pozwolenie na basen kierownictwo. Jeśli tak jest, to wszystko musi być wybaczone. Tak czy inaczej, niewiele możesz zrobić, tak naprawdę nie możesz dzielić pasa z tym pływakiem, który nie pływa na okrążeniach, a jeśli kierownictwo puli nic z tym nie zrobi, nie powinieneś brać sprawy do siebie ręce. Wybierz inny tor do treningu pływackiego.
• Zdobądź swój własny sprzęt - Po przybyciu na basen powinieneś zaopatrzyć się we własny sprzęt do pływania (deska do pływania, płetwy, bojka). Pamiętaj, aby używać tylko własnego sprzętu. Nie używaj sprzętu do pływania innych osób; mogą wcześniej dostosować dopasowanie lub mieć określony typ, który preferują; co najgorsze, jeśli użyjesz cudzego sprzętu, a nie ma zastępczego sprzętu, który mógłby użyć, nastąpi poważne naruszenie etykiety.

Jeszcze jedna zasada pływania na okrążeniach, której nie ma na liście, to zdrowy rozsądek. Jeśli nie chciałbyś, aby to się stało na Twoim torze podczas pływania na okrążeniu, nie rób tego!

Pływaj dalej!

Zaktualizowane przez dr Johna Mullena 26 kwietnia 2016 r.