Przy odpowiednim nastawieniu wszyscy młodzi łyżwiarze figurowi mogą trenować tak, jak robią to olimpijczycy, ale w grę wchodzi kilka kroków. Obejmują one znalezienie miejsca do treningu i trenera do trenowania, przygotowanie harmonogramu i zbilansowanego planu posiłków oraz wyznaczenie realistycznych, ale ambitnych celów. Oto kilka sugestii na początek:
Znajdź miejsce do treningu
Najpierw musisz znaleźć miejsce do treningu na lodzie. Nie wszystkie areny lodowe są takie same. Niektóre lodowiska mogą być przeznaczone wyłącznie do jazdy rekreacyjnej lub do hokeja na lodzie, podczas gdy inne lodowiska mogą być przystosowane specjalnie do Łyżwiarstwo figurowe. Będą mieli trenerów w kadrze, którzy będą w stanie poprowadzić łyżwiarza przez całą drogę od początkowych etapów tego sportu do poziomu elitarnego.
Znajdź doskonałego trenera
Znalezienie właściwego trener to podstawa, a wielu ludzi wierzy, że tylko ci, którzy uczą jeździć na łyżwach w pełnym wymiarze godzin, mogą zostać mistrzami. Poszukaj trenera, który jest cierpliwy, profesjonalny i pasjonuje się modelowaniem i nauczaniem młodych łyżwiarzy.
Ważna jest jedna lub dwie prywatne lekcje w tygodniu. Jedna prywatna lekcja dziennie jest idealna, ale prywatne lekcje jazdy na łyżwach są drogie, więc dla wielu łyżwiarzy może to nie być możliwe.
Ustaw harmonogram
Jazda na łyżwach to umiejętność, która wymaga dużo praktyki. Łyżwiarze figurowi z marzeniami olimpijskimi muszą ćwiczyć codziennie przez co najmniej trzy do czterech godzin. Zalecane są również ćwiczenia baletowe i pozalodowe.
Dobry przykładowy harmonogram dnia to:
- 4:30 Obudź się, ubierz i zjedz lekkie śniadanie.
- 5:30: Przyjazd na lodowisko, aby trenować poza lodem i skakać.
- 6 i 6:45: jeździć na łyżwach i ćwiczyć dwa 45-minutowe freestyle sesje.
- 7:30: Wyjdź z lodowiska i idź do szkoły.
- 15:00: Wróć na lodowisko i ćwicz poza lodem i skacz.
- 15:30 i 16:15: jeździć na łyżwach i ćwiczyć dwie 45-minutowe sesje w stylu dowolnym.
- 17:15: Weź udział w zajęciach baletowych lub weź udział w treningu poza lodem.
- 18:00: Zjedz obiad.
- 18:45: Odrób pracę domową.
- 20:00: Idź wcześnie do łóżka.
Przygotuj zrównoważony plan posiłków
Łyżwiarze figurowi w każdym wieku muszą jeść zdrowo i zdrowo dieta. Prawidłowe odżywianie powinno się zacząć, gdy łyżwiarze są młodzi. Oto przykładowe menu dnia:
- Śniadanie: sok, płatki, mleko i owoce
- Przekąska przedpołudniowa: owoce lub jogurt
- Obiad: zupa, kanapka z indykiem, sałata, pomidor, musztarda, marynata, marchew i ciasteczka owsiane
- Popołudniowa przekąska: winogrona, ser sznurkowy lub krakersy
- Kolacja: chude mięso, pieczony ziemniak, zielone warzywa i sałatka
- Wieczorna przekąska: masło orzechowe, krakersy graham i mleko
Ustaw cele zawodów
Testy łyżwiarstwa figurowego, następujące programy, takie jak amerykański program testów podstawowych umiejętności w łyżwiarstwie figurowym i testy Ice Skating Institute (ISI), umożliwiają łyżwiarzom figurowym konkurowanie w niektórych zawodach. Te testy łyżwiarskie mają również znaczenie dla życiorysu łyżwiarza. Dodatkowo doświadczenie w zawodach jest niezbędne dla łyżwiarzy z marzeniami olimpijskimi.
Każdego roku łyżwiarz, jego trener i rodzina powinni oceniać postępy łyżwiarza figurowego, ustalać cele na sezon i pracować nad ich osiągnięciem.
Początkujący łyżwiarze figurowi nie muszą wstępować do klubu łyżwiarstwa figurowego, ale wraz z postępem może nadejść czas, kiedy wstąpienie do klubu stanie się konieczne. Wszyscy łyżwiarze figurowi olimpijscy są członkami klubów łyżwiarstwa figurowego, US Łyżwiarstwo Figurowe lub Skate Canada lub stowarzyszenia łyżwiarstwa, które zarządza łyżwiarstwem w ich kraju.
Ważne jest również, aby pamiętać, że łyżwiarstwo, bardziej niż wiele sportów, jest formą sztuki i sportowym zajęciem. Tak więc szukanie edukacji i szkolenia w sztuce – zwłaszcza w muzyce, tańcu i teatrze – pomoże młodym łyżwiarze wyrastają na bardziej kompletnych, dobrze zaokrąglonych zawodników na lodzie, a także ciekawszych ludzie.
