Wolniejszy początek 2019 roku
Niedawno rozmawiałem z koleżanką o postanowieniach noworocznych. Powiedziała mi, że wkrótce po wakacjach zachorowała i przez pierwsze dwa tygodnie roku oglądała filmy w łóżku. Roześmiałem się, mówiąc jej, że też zachorowałem i zamiast spędzać początek stycznia z moim planistą lub na siłowni, dogoniłem Netflixa, jedząc resztki świątecznego jedzenia.
Zapytała, jak się czuję, nie mogąc przyłączyć się do corocznego zgiełku świata zachodniego, który pojawia się każdego roku kalendarzowego.
„To było naprawdę orzeźwiające” – powiedziałem jej. „Bałem się, że mogę czuć się z tyłu, lub jakbym przegapił wyścig, aby stać się najlepszą wersją siebie. Zamiast tego poczułem ulgę i jakby moje ciało mówiło „dziękuję” za wysłuchanie jego potrzeb”.
Zgodziła się i wyjaśniła, że jej doświadczenie było podobne. Rozmawialiśmy o tym, jak wyglądało odprężenie się w roku, aby dać naszemu ciału pozwolenie na pozostawanie, odpoczywać kilka dni dłużej i odrzucać wszystkie surowe reżimy przyjęte przez tak wiele styczniowych… przeszłość.
Kiedy nadchodzi nowy rok, bardziej niż łatwo dać się wciągnąć w mentalność „zgiełku i harówki”, cenioną w naszej zachodniej kulturze. mówią nam reklamy. Recytujemy zmęczony scenariusz, niepewny, dlaczego wciąż dążymy do perfekcji, do czegoś tak wyraźnie nieosiągalnego. To skrypt, który wymaga przepisania.
Jak by to wyglądało, by wkroczyć w ten rok, dać sobie pozwolenie na powolne poruszanie się i rozważenie naszych postanowień? Co oznaczałoby dla naszego społeczeństwa i naszego osobistego dobrobytu wyrzucenie wszelkich oczekiwań wraz z wzniosłymi uchwał (mówimy o detoksach, planach odchudzania, celach zwiększenia grona odbiorców w mediach społecznościowych i kont bankowych) przyjęliśmy tak wiele razy wcześniej?
Nie jesteśmy przeciwni wyznaczaniu celów i granic ani praktykowaniu zdrowych nawyków i rutyny. Jesteśmy przeciwni podejmowaniu rezolucji, które skupiają się na tym, czego nam brakuje i przekonują nas do przerobienia samych siebie. Rezolucje powinny nas inspirować, powinny zachęcać nas do przyjęcia nawyków samoopieki, które sprzyjają rozwojowi i miłości do innych; nie powinniśmy odczuwać potrzeby stania się różnymi ludźmi. Dlatego jedyne postanowienia, które podejmujemy w tym roku, to te, które zapraszają nas do lepszej pracy w troskę — o siebie takimi, jakimi już jesteśmy, o planetę i nasze środowisko, a także o ludzi w naszym społeczność.
1. Ćwicz rutynę rano i wieczorem
Jako osoba kreatywna, zaangażowanie w praktykowanie porannej lub wieczornej rutyny może czasami wydawać się ograniczające. Wielokrotnie zbaczałem z rutyny wyłącznie ze strachu, że powtarzanie stanie się uciążliwe i nudne.
Oto prawda: poranne i wieczorne rutyny są po to, aby nam pomóc, a nie przeszkadzać. Badania pokazują, że nawet dla kreatywnych, przyzwyczajenie się do rutyny jest niezbędne do dbania o siebie, a także dla produktywności i poświęcania czasu na rzeczy, które są ważne. Wykazano również, że rutyny zmniejszają stres i łagodzą objawy lęku. Jedna z naszych ulubionych aplikacji do uważności i medytacji, Headspace, najlepiej o tym pisze w tym poście na blogu: „Sekretna korzyść z rutyny. Nie zaskoczy Cię.” Przeczytaj, a następnie spójrz na nasze ulubione poranne rutynowe praktyki (spoiler: nie obejmują rezygnacji z kawy lub treningu szaleństwa przed świtem).
2. Zminimalizuj nasze posiadanie
Ktoś jeszcze bingował nowy program Marie Kondo na Netflix? Chociaż nie jestem pewien, czy mogę się trzymać zasady „posiadanie mniej niż 30 książek”, inspirują mnie jej wskazówki dotyczące oczyszczania, a także sposób, w jaki uczy nas szanować nasze domy i dobytek.
Wybór życia z mniejszą ilością i bycie bardziej świadomym w stosunku do posiadanych przedmiotów jest nie tylko lepszy dla ziemi, ale także korzystnie wpływa na nasze samopoczucie, co sprawia, że jest to doskonały sposób na ćwiczenie samoopieki w tym roku. Pamiętaj, że minimalistyczny styl życia może zacząć się od porządkowania rzeczy i przekazywania darowizn, ale ten styl życia jest ciągłym wyborem, aby kupować tylko to, czego potrzebujemy i kupować z drugiej ręki, jeśli to możliwe.
Aby uzyskać inspirację na temat życia za mniej w 2019 r., zajrzyj do naszego biblioteka artykułów na minimalistycznym życiu. Zalecamy zacząć od Wiele zalet minimalizmu.
3. Inwestuj w nasze społeczności i relacje
W 2018 roku ważnym tematem była społeczność. pisałem o znaczące relacje w miejscu pracy oraz kultywowanie społeczności na wymianie ubrań; Audrey zbadała, co to znaczy szukaj społeczności w nieustannie podzielonym świecie; Alicja nawet mówił aplikacje do znajdowania przyjaciół w nowym mieście.
Gdziekolwiek jesteś i jakie masz potrzeby związane z relacjami na początku tego roku, szukaj kontaktów i przyjaźni. Życie to zdumiewająca i piękna podróż, ale często może być samotna. Skłamałbym, gdybym powiedział, że nie zmagam się z tym. Mieszkając w Londynie jako introwertyk, wygodniej jest się wymeldować i udawać, że nie izoluję się z obawy przed odrzuceniem. Ale jak Maya Angelou tak genialnie ujęła: „Potrzebujemy siebie nawzajem, tak jak potrzebujemy ziemi, którą dzielimy”. Inwestujmy w siebie w tym roku. Upewnijmy się również, że tworzymy środowiska, w których każdy czuje, że ma miejsce przy stole.
4. Wybierz, aby mówić w imieniu siebie i innych
W 2019 roku przyjmujemy tę prawdę: nasze głosy są ważne.
Jeśli nie miałeś okazji przeczytać potężnego utworu Celeste dalej uczy się mówić za siebie, dodaj go do swojej listy lektur. A potem medytuj, co to znaczy używać własnego głosu. Stać za swoimi słowami i dać sobie pozwolenie na zajmowanie miejsca, na przynależność. Twój głos jest ważny. Nie słowa, które wypowiadasz lub jak je wypowiadasz, ale Twój głos. Ty jako osoba jesteś godny istnienia, mówienia, odczuwania, doświadczania. Należysz, kropka.
Podobnie jak wszyscy inni. Oprócz używania naszych głosów do przemawiania w imieniu siebie i potwierdzania własnych doświadczeń, postanówmy używać ich do przemawiania w imieniu innych. Czasami oznacza to używanie słów (np. wzywanie ludzi do dyskryminacji i nietolerancji), innym razem wygląda to jak przekazanie mikrofonu osobie lub grupie osób, które zbyt długo nie marginalizowane. Nasze głosy mogą przemawiać, ale także nasze ciała – przez słuchanie, pojawianie się, wspieranie organizacji. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak zostać lepszym sojusznikiem, sprawdź Ten artykuł przez Upworthy.
5. Czytaj więcej i ucz się dalej
Uwielbiam czytać, bo zachęca mnie do patrzenia na świat przez czyjeś soczewki. I lubię podcasty, ponieważ mogę kontynuować naukę o nowych przedmiotach i fascynujących ludziach, nawet w podróży lub podczas długich dojazdów do pracy. Dla mnie czytanie i nauka są formami dbania o siebie. Książki nie tylko sprawiają, że jestem bardziej pewna tego, kim jestem, ale przypominają mi, że nie jestem sama, że inni przybyli i odeszli przede mną, a moje doświadczenia nie są tak wyjątkowe, jak się wydaje. Znajduję w tym pociechę. I lubię być kwestionowany w moich perspektywach i poglądach na świat.
Dlatego w 2019 roku wszyscy w zespole The Good Trade zachęcamy do większego czytania, słuchania i uczenia się w nowym roku. Tu jest kilka listy książek i rekomendacje podcastów aby pomóc Ci zacząć.
