„Istnieje więcej niż jeden sposób na zrobienie ciasteczek”.
Moja koleżanka trzymała w dłoni chipsy czekoladowe, prosząc, żebym zamiast mojego użył przepisu na ciasteczka. Nieugięcie odmierzałem ¾ szklanki cukru, ¾ szklanki brązowego cukru i po łyżeczce sody oczyszczonej, ekstraktu waniliowego, soli – przepis na odwrocie torebki Nestlé. W końcu odsunąłem na bok swoje uczucia, rozpoznałem jej punkt widzenia i zgodziłem się zrobić jej przepis. I będę cholerny – nie lubiłem ciasteczek.
Ale ta rozmowa coś we mnie poruszyła; przedstawił składniki nowego wzorca myślenia. Widzisz, wolę ciasteczka w pewien sposób i mogę śmiało powiedzieć, że mój przepis jest lepszy – jeśli celem jest zrobienie dla mnie ciasteczek. Ale to najlepsze, bo jak powiedział mój przyjaciel, jest więcej perspektyw niż tylko moja.
Przy tak wielu rozmowach na temat jak zmienić umysły ludzi, nadszedł czas na samodzielne odkrycie, by otworzyć się na zmianę własnego. Łatwo zagłębić się w nasze opinie i tam pozostać – jest to bezpieczne, wygodne, to jest to, co znamy.
Ale komunikacja i informacja są bardziej obfite niż kiedykolwiek, co oznacza, że kiedy otrzymujemy bodźce objawienia, musimy się zapiąć i zaprosić do zmiany. Jasne, możemy pozostać tacy sami przez resztę naszego życia, ale nastawienie na rozwój może pomóc nam zaangażować się w świat w przemyślany i znaczący sposób.
Oto dlaczego – i jak – możemy otworzyć się na zmianę zdania, gdy otrzymujemy nowe informacje. Weź głęboki oddech. Zmiana to dobra rzecz, nawet jeśli jest niewygodna.
Dlaczego powinieneś zmienić zdanie
Nie musisz zmieniać zdania przez cały dzień, każdego dnia. Ale są pewne oznaki, że zmieniasz zdanie wpływa pozytywnie na twoją inteligencję, a to nastawienie na wzrost może pomóc Ci zachować zdolność adaptacji w miejscu pracy.
Nie musisz zmieniać zdania na temat przeżytych doświadczeń — to są i zawsze będą Twoje. Ale możesz trzymać je na różne sposoby, gdy uczysz się nowych informacji. To się nazywa przekształcenie poznawczei może wspierać bardziej pozytywne nastawienie.
Poza korzyściami osobistymi zwróć także uwagę na korzyści społeczne. Większość moich osobistych zmian wynika z rozpoznania doświadczenia osoby lub grupy, która kwestionuje moje przekonania. Kiedy nie dzielimy się doświadczeniem, możemy albo stać się bezbronni i znaleźć sposoby na empatię, albo możemy chronić nasz światopogląd, stawiając bariery. Wrażliwość i wrażliwość nie są wadami; w rzeczywistości, mogą być naszymi supermocarstwami.
Na co musisz zmienić zdanie?
Nie każda zmiana zdania dotyczy czegoś tak błahego, jak preferowany rodzaj ciasteczek; ten rok pokazał wielu z nas, że potrzebujemy ogromnych zmian w sposobie myślenia. Kiedy byłem młodszy, błądziłem po stronie konserwatywnej, bazując na moim pochodzeniu i wykształceniu, ale im więcej poznałem świata, stałem się bardziej otwarty na jego możliwości. Czasem zmiana polegała na skoku spadochronowym, a innym razem powolnym i piskliwym zjeżdżaniem po nudnej zjeżdżalni. Ale tak się stało i każdego dnia się rozwijam.
Zmieniłem zdanie na temat kierunków studiów, romantycznych partnerów przyjaciół, wcześniejszej emerytury, przeprowadzki do nowego miasta, prawa reprodukcyjne, terapia, medycyna, opieka społeczna, reforma policji (i defundacja) i jak lubię pić mój Kawa. Jestem zadowolony z mojego rozwoju, od małych głupich rzeczy, po te duże, wymagające. (Obecnie pracuję nad zmianą zdania na temat tego, co sprawia, że dana osoba jest „dorosła”, więc porady są mile widziane).
Są rzeczy, co do których musisz zmienić zdanie. Na przykład nie mam i nie zmienię zdania na temat przepisów na ciasteczka czekoladowe. Ale zastanów się, czy twój opór wobec zmian wpływa na dobro innych ludzi — małe rzeczy, może nie, ale jeśli ktoś mówi Ci, że Twój sposób myślenia szkodzi mu i jego społeczności, może nadszedł czas, aby otwórz trochę swój umysł. Weź też pod uwagę, że szkoda może wyglądać na niekontrolowaną przywilej i centrowaniei jest równie podstępna jak inne rażące formy krzywdzenia.
Jeśli nie masz pewności, czego możesz potrzebować lub chcesz zmienić zdanie, najpierw przyjrzyj się rzeczom, które najbardziej Cię interesują i rozmowami prowadzonymi w Twojej społeczności. Wypisz je i rozważ każdy z osobna. Zgadzasz się, czy nie zgadzasz z pomysłem? Skąd pochodzi twoja opinia? Jeśli pochodzi z wartości, której sam nie ustaliłeś, czy ta wartość ci służy?
Lubię redukować trudne tematy do bardziej ogólnych tematów, a następnie pracować dalej, mając na uwadze te podstawowe idee, podczas dalszej edukacji. Na przykład, gdy chodziło o nawigację w przekonaniach religijnych innych niż moje jako nastolatka, oddaliłem się. Odkryłem, że wielu ludzi poszukuje sensu i piękna w tym życiu. Kiedy tak to sformułowałem, byłem podekscytowany, gdy dowiedziałem się o różnych sposobach, w jakie wszyscy chcieliśmy osiągnąć podobny cel. Pomaga mi to najpierw odejść od moich podstawowych wartości, zamiast reagować emocjonalnie na coś, czego jeszcze nie rozumiem.
Jak zmienić zdanie
Aby wyjść z naszych stref komfortu, musimy przypomnieć sobie korzyści, których doświadczyliśmy ostatnim razem zmieniliśmy zdanie, według dr Yasmine Saad, założycielki i starszego licencjonowanego psychologa klinicznego w Usługi psychologiczne w Madison Park. „Po prostu kontemplujesz cudze myśli w taki sam sposób, w jaki patrzysz na przelatującą chmurę”, mówi Saad, którego praca psychologiczna specjalizuje się w uważności.
Zaleca obserwowanie trajektorii wzorców myślowych i wycofywanie ich za każdym razem, gdy zastanawiamy się nad negatywnymi skutkami. Od tego momentu możemy pozostać obiektywni i wstrzymać się z jakimkolwiek osądem, rozważając inny punkt widzenia. Kiedy spojrzymy na różnice w naszym i innym punkcie widzenia, możemy wyraźniej dostrzec pozytywne możliwości wzrostu między nimi.
Ale nie jest to proces bezbolesny – nawet zmiana mentalna może być fizycznie konfrontująca. „Kiedy otrzymujemy nowe informacje, które są sprzeczne ze starymi przekonaniami, nasz układ nerwowy często reaguje tak, jakby nowe informacje były zagrożeniem. I oczywiście tak jest”, mówi Gretta Duleba, LMFTA. Często wchodzimy w tryb walki lub ucieczki (przyspieszone bicie serca, szybki oddech, napięte mięśnie) i zamykamy się na nowe informacje. „Im więcej działaliśmy na podstawie starych przekonań w przeszłości, tym bardziej nowe informacje zagrażają naszym wartościom, naszym działaniom i naszej wartości” – mówi Duleba. „Uzyskanie nowych informacji może oznaczać wyrzeczenie się siebie”.
Duleba mówi, że kluczem jest pielęgnowanie dla siebie spokojnego stanu, w którym nie jesteśmy już dłużej defensywni, abyśmy mogli być ciekawi i otwarci na nowe informacje. Kiedy mamy przekonanie, że chcemy rzucić wyzwanie, radzi nam, abyśmy byli świadomi przez cały proces i przypominali sobie, że jesteśmy bezpieczni, nawet jeśli nowe informacje wydają się zagrażać.
Wreszcie zmiana zdania wymaga dużej dawki pokory i elastyczności. Ponieważ (wzdycha) wymaga od nas przyznania się do błędu. I wielu z nas, łącznie ze mną, czasami wolałoby się podwoić, niż zmierzyć się z winą przyznania się do tego.
„Poczucie bycia w błędzie często wiąże się z poczuciem winy i przekonaniem, że w pewnych sytuacjach istnieje prawidłowa reakcja” – mówi Dr Sabrina Romanoff, Harvard wyszkolił psychologa klinicznego w Nowym Jorku. Ważne jest, aby usunąć surowy, uwewnętrzniony osąd i patrzeć na życie z ciekawością, otwartością na zmiany i eksperymentowaniem z nowymi zachowaniami. Rzeczy nie zawsze zmieszczą się w ustalonym pudełku, a jak mówi Romanoff: „W rzeczywistości życie jest znacznie bardziej eksperymentalne”.
Kiedy odczuwamy opór, możemy spróbować pisać dziennik, medytację lub przeczytać coś nowego. Jeśli stale zasilamy nasze opinie tymi, którzy je dzielą, ograniczamy naszą zdolność do empatii i odkrywania nowych pomysłów. (Chociaż „nowe pomysły” obejmują rzeczy, które odczłowieczają, wykorzystują lub krzywdzą członków naszej społeczności.) Zamiast tego możemy zbadać nasze tendencje do selektywnej ekspozycji i zadaj sobie pytanie: czy czegoś mi brakuje?
Kiedy zdamy sobie sprawę, że nadszedł czas, aby zmienić zdanie, obyśmy byli ostrożni wobec wcześniejszych przekonań, które powstrzymują nas przed dalszym rozwojem. Pamiętaj, jak mówi Saad: „Nie chodzi o to, co robisz. Chodzi o to, co robisz dalej. To twoja reakcja na wydarzenia życiowe może pomóc ci się rozwijać lub utknąć”. Możesz się rozwijać i wszyscy jesteśmy z tego lepsi.
