Przyjemność i intymność podczas ciąży
Odkąd zaszłam w ciążę, stałam się bardziej ciekawa mojego ciała – sposobu, w jaki się zmienia, dziwacznych doznań, dziwnych pragnień, a nawet nudności. To tak, jak wtedy, gdy byłam nastolatką, a przypływ hormonów przyniósł świadomość, której wcześniej nie było; po raz pierwszy zauważyłem swój kształt i krzywe. Ciąża to bardzo podobne doświadczenie, ponieważ na nowo odkrywam swoje ciało, jego pragnienia i potrzeby.
Na bardziej intymnym poziomie stwierdzam, że tęsknię za głębszym połączeniem ze sobą i częściej pragnę przyjemności z siebie. Wywołało to wiele emocji, w tym ciekawość, zaskoczenie, a nawet poczucie winy. Czasami czuję się winny, że nie chcę być z moim partnerem w ten sam sposób. Od dawna nie pragnęłam tego rodzaju intymności – intymności ze sobą – i nie spodziewałam się, że będę się tak czuła w ciąży.
Jednak wiem, że łączę się z głębszym miejscem obecności i przyjemności w mojej ciążowej podróży w połączeniu z moim ciałem. Wspaniale jest być świadkiem mojego ciała i wszystkich jego zmian, a jednocześnie szanować jego potrzeby. Od nowa uczę się swojego kształtu i krzywizn, ale także uczę się na nowo przyjemności. I z radością witam to zaproszenie do pielęgnowania mojego ciała w czasie ciąży. Oto jak:
1. Uwolnij się od osądzania samego siebie
Czasami możemy czuć się winni lub osądzać podczas przyjemności. Ilekroć mi się to przytrafia, zadaję sobie pytanie, skąd biorą się te uczucia. Zwykle te negatywne myśli są wynikiem podprogowych wiadomości ze społeczeństwa. Pomocna jest również praca wewnętrzna i nauka wyciszania szkodliwych myśli.
„Wewnętrzna praca jest aktem wchodzenia w siebie, w celu zbadania naszych prawdziwych uczuć i części nas, które mogły zostać odrzucone i oznaczone jako „nieodpowiednie” lub „zbyt duże” przez innych” – pisze Tiffany Trieu dla Umysł ciało zielony. W artykule o uzdrowieniu naszego wewnętrznego dziecka przeprowadza wywiad z Trish Phillips, Psy. D o znaczeniu wewnętrznej pracy i odkrywania naszych uczuć.
„Pozwalając sobie na czas, aby wejść do środka, zaczynamy odwracać nasze codzienne mechanizmy radzenia sobie (unikanie, odrętwienie naszych uczuć itp.) i są w stanie w pełni zaakceptować i zintegrować naszą podświadomość ze świadomością” Trieu pisze.
Ta praktyka integrowania mojej świadomości z podświadomością była pomocna w znalezieniu głębszego połączenia ze sobą zarówno mentalnie, jak i fizycznie. Słucham swoich myśli, a także tego, o co prosi mnie moje ciało. Za każdym razem, gdy słyszę te osądzające myśli, uwalniam je i przywracam świadomość zdumienia i ciekawości. Wejście w tę świadomość pozwala na więcej życzliwości i na swobodniejsze doświadczanie przyjemności. Dla przyjemności z siebie może to być poczucie chęci eksploracji i uwolnienie się w radości z łatwego odkrywania mojego ciała.
2. Użyj czytania i badań do nauki
Potrzeba odświeżenia dla przyjemności jest w porządku, zwłaszcza gdy nasze ciała się zmieniają i starzejemy. Moje ciało jest nowym terytorium podczas ciąży i zamiast bać się zmian, pozwalam sobie na ciekawość, gdy na nowo uczę się podstaw samodotyku. Czytanie i badania były również pomocne w inspirowaniu i kierowaniu.
Na przykład w eseju dla PajacykSamantha Darby wyjaśnia, że zupełnie normalne jest doświadczanie przyjemności i orgazmów w inny sposób podczas ciąży. "...Ten dodatkowy przepływ krwi do narządów płciowych podczas ciąży może sprawić, że twoje orgazmy będą bardziej wrażliwe i intensywne” – pisze Darby.
Ten artykuł o dotyku i samozadowoleniu od NPR jest również pomocny. „Świętowanie naszych ciał i przyjemności, jaką mogą nam dać, może być punktem wyjścia do niezwykłej relacji z nami samymi i światem” – pisze Simran Sethi. Kiedy przypominamy sobie, że przyjemność z siebie jest normalna i piękna, możemy się zrelaksować i doświadczać przyjemności w nowy sposób.
3. Ćwicz uważność dla głębszego połączenia
Uważna przyjemność z siebie jest potężnym narzędziem do łączenia się z naszym ciałem. Zawsze słucham tego, co moje ciało chce, żebym jadł i kiedy chce, żebym spał. W ten sam sposób uważność podczas przyjemności może być pomocną praktyką. Może również usunąć wszelkie ograniczające przekonania, jakie możemy mieć wokół intymności.
Aby dowiedzieć się więcej o praktykowaniu przyjemności w ten sposób, sprawdź ten przewodnik z poradami i zasobami.
4. Obejmij przyjemność we wszystkich formach
Przyjemność przybiera wiele form – samodotyk nie jest jedynym sposobem dbania o nasze ciała. Dla mnie przyjemność może wyglądać jak odpoczynek, spacer po lesie za moim domem i automasaż olejem kokosowym. Znalazłam wielką przyjemność w jedzeniu nowych potraw i delektowaniu się smakami, których nie lubiłam przed zajściem w ciążę. Na przykład bajgle to mój nowy cel. W tym sezonie przynoszą mi i mojemu ciału przyjemność!
Pozwalanie sobie na wolność odczuwania przyjemności we wszystkich jej formach może być procesem uczenia się. Zwłaszcza w ciąży wszystkie nowe doznania mogą utrudniać poznanie potrzeb naszego ciała. Jednak przyjemność podczas ciąży może sprawić, że poczujemy się wzmocniona i seksowna – ponieważ ciąża jest seksowna. To obserwacja własnej siły, odporności i zdolności do rozwoju i tworzenia nowego życia.
Jeśli jesteś w ciąży, rozważ szukanie przyjemności jako planu połączenia z ciałem i dzieckiem w tym sezonie. Bez względu na to, czy chodzi o intymność, czy po prostu zjedzenie ulubionych lodów – ciesz się przyjemnością bez osądzania! Doświadcz go z obecnością, miłością i ciekawością.
