Plusy i minusy korzystania z aplikacji mobilnych do e-terapii
Postęp technologiczny i e-opieka zdrowotna ułatwiają wcześniejszy dostęp do kilku lekarzy. Ostatnio nastąpił wzrost liczby usług związanych ze zdrowiem psychicznym w aplikacjach i czatach wideo, zapewniających szybszy (a czasem bardziej dostępny) sposób rozmowy z terapeutą. Są plusy i minusy podróży tą trasą, które warto rozważyć, szukając najlepszej dla siebie opcji.
W przeszłości używałem Przestrzeń do rozmów, Lepsza pomocoraz Skype, aby połączyć się z doradcą przez telefon lub laptop. Przez lata widywałem terapeutów osobiście podczas różnych przemian życiowych. Wszystkie te doświadczenia nauczyły mnie wiele o dbaniu o siebie i o tym, jakie usługi dobrze dla mnie działają. Jako pracowita pszczoła z kilkoma ruchami za pasem, te opcje przez telefon sprawiły, że uzyskanie pomocy było o wiele łatwiejsze i wygodniejsze.
Aplikacje takie jak Talkspace i Betterhelp mają terapeutów dla par, osób, a nawet programów dla nastolatków. Kiedy się zarejestrujesz, musisz wypełnić kwestionariusz, który sprawdzi, czy pasujesz do platformy. Jeśli spełniasz kryteria, będziesz mógł rozmawiać z wyznaczonym terapeutą za pomocą czatu wideo, rozmowy telefonicznej, wiadomości głosowej lub SMS-a. Kryteria opierają się głównie na powadze przypadku i wymaganej opiece; w przypadku bardziej zaawansowanych problemów i diagnoz może być wymagane leczenie w gabinecie.
Korzystałem z aplikacji terapeutycznych w chwilach przejściowych, które powodowały pewien niepokój. Po raz pierwszy przez trzy tygodnie po ukończeniu college'u i kwestionowaniu mojego celu poza moją tożsamością jako studenta. Drugi raz był przez cztery miesiące po przeprowadzce do nowego miasta, aby rozpocząć nową pracę i przeżyciu kilku wątpliwych momentów randkowych. Oba doświadczenia pomogły mi nabrać pewności siebie, postawić się na nowo, poczuć się komfortowo ze swoimi emocjami, skuteczniej komunikować się i zdobyć narzędzia do lepszego radzenia sobie z lękiem.
Zdecydowałem się na sesje wideo raz w tygodniu, a także skorzystałem z opcji czatu tekstowego z moim doradcą. Wspaniale było mieć dłuższe sesje wideo, ale także móc wysyłać SMS-y, ile tylko potrzebowałem, w ciągu dnia i otrzymywać jedną lub dwie odpowiedzi od mojego doradcy w ciągu kilku godzin. Opcja wysyłania SMS-ów przypominała prowadzenie dziennika i wysyłanie SMS-ów do zaufanego mentora lub przyjaciela, który nie osądzał.
Pozytywne dania na wynos
Korzystanie z aplikacji terapeutycznych z mojego telefonu było niezwykle przystępne. Zostałem dopasowany do doradcy w ciągu 24 godzin i mogłem wyładować problemy, którymi nie chciałem przytłaczać moich przyjaciół, zarówno dużych, jak i małych. Znalazłem pewien element anonimowości w aplikacjach w porównaniu z wizytami osobistymi, na przykład dzięki tekstowi mogłem wydobyć więcej surowych emocji, którymi mógłbym być zbyt zawstydzony, by podzielić się nimi osobiście. Nadal czułem się wysłuchany i uprawomocniony, ale w inny sposób niż osobiście.
Ogólnie czułem, że mogłem szybciej rozwiązać niektóre z moich obaw, mając możliwość kontaktu z kimś częściej niż raz w tygodniu. Uwielbiałem też to, że nie musiałem zmieniać swojej rutyny; Po pracy mogłem prowadzić wideoczat lub pisać SMS-y w komfortowych warunkach. Podobnie jak w przypadku terapii osobistej, mój e-terapeuta wysłał mi arkusze robocze do wypełnienia za pośrednictwem aplikacji i wykorzystał terapię poznawczo-behawioralną i praktyki uważności. Po czterech miesiącach mogłem zmierzyć poprawę i były one dość znaczące. Jedną z głównych zalet było to, że poczułem, że moje przyjaźnie stają się silniejsze, a ja czuję się bardziej pewny siebie i asertywny. Dotarliśmy do źródła mojego niepokoju, nawet przez czat wideo.
Na szczęście na całym świecie można wybierać spośród tysięcy terapeutów, którzy leczą różne problemy, od poradnictwa dla par po zamieszanie w karierze lub zarządzanie uprzednią diagnozą. Możesz także łatwo zmienić terapeutę, jeśli nie czujesz połączenia.
Niektóre ograniczenia
Istnieje kilka ograniczeń związanych z aplikacjami do terapii. Każda aplikacja ma kryteria, które musisz spełnić, aby być widzianym, co dotyczy Twojego bezpieczeństwa i odpowiedzialności. Zazwyczaj są w stanie pomóc Ci w zmianie życia, trudnym czasie, lęku lub depresji, lub pomoc w leczeniu między innymi wcześniej zdiagnozowanej i leczonej choroby psychicznej. Jednak zazwyczaj nie diagnozują i nie mogą leczyć niektórych schorzeń. Te aplikacje zwykle nie są objęte ubezpieczeniem zdrowotnym, podczas gdy niektórzy terapeuci osobiście są. Chociaż okazało się, że koszt jest tańszy niż mój poprzedni terapeuta spoza sieci, jest to około dwukrotnie więcej niż koszt, który zapłaciłbym, gdybym osobiście zobaczył dostawcę w sieci.
Kolejną wadą jest to, że łatwiej jest być mniej przejrzystym i szczerym przez telefon. Jeśli używasz głównie funkcji SMS-ów ze swoim terapeutą, nieporozumienia mogą wystąpić na obu końcach, gdy się poznajesz. Nawet jeśli zdecydujesz się na czat wideo, nadal istnieje bariera (na przykład, gdy spotykasz się z partnerem, a spędzasz czas razem). Kiedy jesteś w gabinecie, łatwiej jest im wychwycić sygnały fizyczne, język ciała i ton, które mogą usprawnić leczenie. Czasami łatwiej jest być szczerym, gdy wpatruje się w ciebie ktoś, kto zna Twój temperament i potrafi wychwycić drobne różnice.
Ogólnie rzecz biorąc, ważne jest, aby wiedzieć, czego chcesz od terapii i wiedzieć, co to jest, a co nie. Terapia powinna pomóc Ci poczuć się upoważnionym do rozwijania umiejętności poruszania się przez życie w sposób, który jest dla Ciebie zdrowy. Terapeuci nie powiedzą Ci, co robić per se ani jak żyć, ale wysłuchają Cię, abyś mógł wspólnie znaleźć te rozwiązania. Najwięcej z terapii uzyskasz, gdy będziesz wrażliwy i uczciwy, więc dowolna opcja lub kombinacja opcji, która pozwoli ci zrobić to najlepiej, jest dla ciebie właściwa. To odważne, aby traktować priorytetowo zdrowie psychiczne. Gratulacje za zrobienie pierwszego kroku w celu poznania różnych dostępnych opcji!
