Czy masz niezdrowe oczekiwania w swoim związku? Mogą powodować duże obciążenie!
Bigstock
„Kiedy przestajesz oczekiwać, że ludzie będą doskonali, możesz ich polubić za to, kim są”.
— Donalda Millera
Czego oczekujesz od swojego partnera?
Zbyt wiele?
Za mało?
Kiedy masz niezdrowe oczekiwaniaTwój związek też może być niezdrowy. Na przykład znam wiele osób, które nie oczekują niczego od swojego partnera i zgadnij co - nic nie dostają. Bez miłości, bez współczucia, bez wsparcia i bez cech, które ma zdrowy związek.
Z drugiej strony znam ludzi, którzy zbyt wiele oczekują od partnera i zawsze czują się zawiedzeni w swoim związku na pewnym poziomie. To dlatego, że ich partner nigdy nie spełni ich oczekiwań!
Ważne jest, aby znaleźć równowagę i oczekiwać realistycznych rzeczy od partnera i związku.
Oto kilka nawyków, które możesz zbudować, które pomogą Ci stworzyć zdrowe oczekiwania wobec partnera i Twojego związku.
1. Nie obwiniaj partnera za własne emocje
Nie obwiniaj partnera za swoje emocje. To niesprawiedliwe.
Bigstock
Na tym świecie istnieje jedna uniwersalna prawda: bez względu na to, co się stanie, bez względu na to, co zrobią inni ludzie, bez względu na wszystko inni mówią, i bez względu na to, co pójdzie nie tak, jesteś jedyną osobą odpowiedzialną za swoje myśli i swoje emocje. Nikt nie ma mocy, by sprawić, że poczujesz się w określony sposób, bez względu na to, kim są i co robią. Ty wybierać czuć się tak, jak się czujesz, reagując na sytuację.
Dlatego dwie osoby mogą zareagować zupełnie inaczej na sytuację. Jedna osoba może czuć się zraniona, a druga wdzięczna. Wszystko sprowadza się do tego, jak zdecydujesz się spojrzeć na sytuację i zareagować.
Twój partner nie ma władzy nad twoimi emocjami, a kiedy obwiniasz partnera za swoje emocje, jesteś samolubny. Sprawiasz, że czują się tak, jakby wszystko, co mówią, robią lub czują, musi zostać zmodyfikowane, aby cię nie skrzywdziło, a to po prostu nie jest sprawiedliwe wobec nich. Nie pozwala im być osobą, którą mają być.
Na przykład, jeśli miałeś zły dzień w pracy, możesz oczekiwać, że twój partner będzie dla ciebie kochający i delikatny, kiedy wrócisz do domu. Ale jeśli oni też mieli zły dzień w pracy, mogą nie być w nastroju do okazywania miłości i łagodności.
Kiedy nie zachowują się tak, jak chcesz, możesz powiedzieć: „Sprawiasz, że czuję się jeszcze gorzej niż w pracy!” w w rzeczywistości jednak to nieprawda, po prostu sprawiasz, że czujesz się gorzej, ponieważ nie zrobili tego, czego chciałeś do zrobienia.
Kiedy będziesz mógł cofnąć się i zobaczyć, że jesteś panem własnych emocji, będziesz w stanie naprawdę pozwól swojemu partnerowi być sobą bez winy i poczucia winy, a będziesz o wiele szczęśliwszy na dłuższą metę biegać.
Nie oczekuj więc, że twój partner zachowa się w określony sposób lub zrobi coś, czego od niego oczekujesz. A nawet jeśli to zrobisz, nie pozwól, aby twoje emocje i zachowania były kierowane przez to, co robią. Wyrób sobie nawyk wybierania odpowiednich odpowiedzi na wszystko, co robią, abyś ty i oni mogli czuć się dobrze.
2. Pamiętaj, że Twój związek nie jest taki jak relacje innych ludzi
Dopóki pasujesz do własnej ramy i jesteś szczęśliwy, nie musisz być jak inne związki.
Bigstock
Tak jak ty jesteś wyjątkowy, twój związek jest wyjątkowy. Jeśli porównasz swój związek z relacjami innych ludzi i oczekujesz, że twój związek będzie podobny do ich, czeka cię wir bólu!
Jest kilka podstaw, które powinien mieć każdy związek. To są rzeczy, których powinieneś oczekiwać w swoim związku.
- Szacunek
- Szczęście
- Granic
- Dobra komunikacja
Jednak sposób, w jaki osiągasz te rzeczy, może być zupełnie inny niż następna osoba. Na przykład możesz być inną religią niż następny facet, więc uważasz, że twój związek (i szacunek itp.) powinien być prowadzony w zupełnie inny sposób.
Nido Qubein jest mówcą motywacyjnym i mówi, że „Zwycięzcy porównują swoje osiągnięcia z celami podczas gdy przegrani porównują swoje osiągnięcia z osiągnięciami innych ludzi”. To naprawdę może dotyczyć twojego relacja!
Cele Twojego związku powinny polegać na rozwijaniu się, znajdowaniu szczęścia, zbliżeniu się lub innych pozytywnych celach, które sobie wyznaczyłeś. Twoje osiągnięcia w związku należy porównywać z celami, a nie z innymi ludźmi.
Ludzie, którzy nie są pewni siebie i nie biją do własnego bębna, porównują się z innymi ludźmi. Nie żyją własnym szczęściem, ponieważ są zbyt zajęci próbami zrozumienia, jaka jest definicja szczęścia, obserwując innych ludzi i próbując ich naśladować.
Więc nabierz nawyku poprawiania swojego związku krok po kroku, a kiedy osiągniesz cel, świętuj go! Przestań patrzeć na inne relacje, aby odnieść sukces.
3. Bądź realistą w kwestii swojego partnera i związku
Nie próbuj zmieniać partnera w kogoś, kim nie jest. Niech będą sobą.
Bigstock
Nie możesz oczekiwać, że twój partner będzie kimś kim nie jest i nie możesz oczekiwać, że twój związek będzie dla ciebie wyglądał lub czuł się w określony sposób.
Na przykład, jeśli twoja matka była niesamowita i wykonywała wszystkie obowiązki, pracowała na pełen etat i opiekowała się dziećmi, nie możesz oczekiwać, że twoja kobieta będzie taka.
Albo, jeśli twój ojciec odpracował swój tyłek, zarobił miliony dolarów i kupił żonie mnóstwo prezentów, nie możesz oczekiwać, że twój mężczyzna będzie taki.
Nie możesz nazwać swojego partnera zgodnie z fantazją, którą masz w głowie. Jeśli to zrobisz, będziesz rozczarowany.
Twój związek pójdzie tam, gdzie jest, a jeśli wyrobisz w nim dobre nawyki, będzie on zmierzał w kierunku szczęśliwego i zdrowego miejsca, ale może nie zmierzać w oczekiwanym przez ciebie kierunku.
Więc usuń oczekiwania ze swojego partnera i związku. Z twojej strony będzie znacznie mniej stresu, a twój partner również odczuje ulgę.
Przykłady niezdrowych oczekiwań, które możesz chcieć usunąć
Uszczęśliwianie mnie to zadanie mojego partnera: Twój partner nie może cię uszczęśliwić, tylko ty możesz cię uszczęśliwić. Wszystko w życiu nie ma sensu, dopóki nie nadasz mu znaczenia, a jeśli oznaczysz rzeczy jako negatywne, złe lub cokolwiek – wtedy nie będziesz szczęśliwy bez względu na to, co powiedzą inni.
Wszystko powinno dotyczyć mnie na jakimś poziomie: Jeśli oczekujesz, że wszystko, co twój partner robi lub mówi, powinno obejmować ciebie na jakimś poziomie, to stawiasz niezdrowe oczekiwanie od partnera. Poczujesz się źle, gdy nie zrobią tego z tobą, a oni będą odczuwać presję, aby zawsze robić wszystko o tobie.
Powinniśmy wchodzić w tego typu interakcje: Jeśli to działa dla Ciebie, to działa dla Ciebie. Tylko dlatego, że twoja matka uważa, że nie powinieneś mieć związku, który jest na odległość i widzenie każdy dzień jest lepszy, nie oznacza to, że związek na odległość nie zadziała i sprawi, że szczęśliwy. Porzuć oczekiwania dotyczące tego, jak powinno być i zwróć uwagę na to, czy jest to dla Ciebie odpowiednie. Jeśli tak nie jest, zrób coś z tym, ale jeśli tak, pozwól mu być tym, czym jest.
Ta treść jest dokładna i prawdziwa zgodnie z najlepszą wiedzą autora i nie ma na celu zastąpienia formalnej i zindywidualizowanej porady wykwalifikowanego profesjonalisty.
Pytania i Odpowiedzi
Pytanie: Jak przestać mieć oczekiwania?
Odpowiedź: Zawsze będziesz mieć pewne oczekiwania, takie jak bycie właściwie traktowanym i kochanym i inne rzeczy.
Weź coś takiego jak Lifebook Online i wyjaśnij, czego chcesz, a czego nie akceptujesz.
Kari (autor) 13 sierpnia 2014:
@nell: Byłem tym kimś już wcześniej! Bycie w takim stanie umysłu było naprawdę do dupy, zarówno dla mojego chłopaka, jak i dla mnie. ;) Znacznie lepiej jest być odpowiedzialnym za własne szczęście.
Nell Rose z Anglii 13 sierpnia 2014:
Jest jeden fragment, który całkowicie przykuł moją uwagę i wtedy powiedziałeś, że twój partner nie powinien być tym, który cię uszczęśliwia, to prawda! Znam kogoś, kto oczekuje, że jej mąż zrobi wszystko i upewni się, że jest szczęśliwa, jeśli zrobi coś złego lub nie podejmie wysiłku w tym czasie, ona zwariuje! Mówiłem jej kilkanaście razy, ale to nie ma znaczenia, super punkty! nell
Kari (autor) 13 sierpnia 2014:
@Janelle i Pamela: Dzięki!
Pamela Oglesby ze Słonecznej Florydy 13 sierpnia 2014:
W pełni zgadzam się, że szczęście to praca wewnętrzna. Nie możesz zmienić nikogo innego, ale możesz zmienić siebie, swoje nastawienie i reakcje na drugą osobę. Tego nauczyłem się przez lata, a Twoje centrum zawiera kilka doskonałych wskazówek dotyczących zdrowych relacji. Głosowanie w górę!
Janellegems 7 sierpnia 2014:
Doskonała piasta. Oczekiwania, które pozostają niewypowiedziane i nie omawiane, wywołują konflikty w związkach. Dziękujemy za pokazanie nam tych niezdrowych oczekiwań, jak się ich pozbyć i jak wyglądają zdrowe oczekiwania. Głosowano w górę!!!
Kari (autor) 6 sierpnia 2014:
Dzięki za ciągłe komentowanie MsDory. Doceniam to.
Dora Weithers z Karaibów w dniu 06.08.2014:
Udzielasz dobrych rad dotyczących realistycznych oczekiwań – rozwijania się, znajdowania szczęścia, zbliżenia się itp. Podoba mi się też twój cytat Donalda Millera. Dziękuję Ci.
