Karli pisze w celach terapeutycznych i ma nadzieję, że jej artykuły przydadzą się innym, którzy doświadczyli przemocy psychicznej.
flickr
Najlepiej unikać narcyzów, socjopatów i innych osób z zaburzeniami osobowości, takich jak zaraza. Oczywiście nie zawsze jest to możliwe, dlatego potrzebujesz praktycznych metod komunikacji z narcyzem. Sprawcą przemocy w twoim życiu może być współpracownik, ktoś, z kim dzielisz obowiązki rodzicielskie, krewny, z którym miałbyś poczucie winy z powodu zerwania więzi, lub jakaś inna osoba, której nie możesz całkowicie uniknąć.
Jeśli brak kontaktu nie wchodzi w grę, dąż do minimalnego kontaktu i skup się na komunikacji z daną osobą. Na przykład, jeśli jest to współpracownik, ogranicz dyskusję do dowolnego projektu, nad którym pracujesz. Współrodzicielstwo? Odmawiaj rozmowy o czymkolwiek innym niż wspólne potomstwo. Jeśli jest to manipulujący krewny, z którym masz problemy, ustal sztywne granice i pozwól emocjonalnemu szantażysta wie, że rozłączy się (lub odejdzie, w zależności od sytuacji), jeśli spróbuje się przedostać wszelkie linie. Przygotuj się do naśladowania; stwierdzenie, że odmawiasz bycia źle traktowanym, a następnie przyzwolenie na to tylko wzmacnia przekonanie narcyza, że łatwo cię wykorzystać.
Większość z nas używa 3 głównych rodzajów komunikacji i omówię wady i zalety każdego z nich. Przed nawiązanie dialogu z osobą toksyczną, oceń swoje samopoczucie psychiczne. Jesteś zmęczony? Głodny? Zmartwiony czymś innym? Jeśli nie czujesz, że w 100% wchodzisz w rozmowę, zawsze możesz powiedzieć: „Teraz nie jest dobry czas. Oddzwonię później. Nie pozwól, aby ta osoba zastraszyła Cię do kontynuowania rozmowy, na którą nie jesteś gotowy. Jeśli nie możesz poświęcić mu CAŁEJ uwagi i skupienia oraz być w swoim najwyższym stanie czujności, nie angażuj się.
Węże w garniturach: kiedy psychopaci idą do pracy – dr Paweł Babiak i dr Robert Hare
Twarzą w twarz
Wikimedia
1. Spotkania twarzą w twarz
To absolutnie najgorszy sposób komunikowania się z osobą manipulującą. Jest to również najlepszy sposób, aby dostały się do Twojej głowy. Jeśli nie możesz uniknąć tego typu kontaktu, nalegaj na spotkanie w bardzo publicznym miejscu.
Większość manipulatorów chce zachować spokój i normalność, przynajmniej w miejscach publicznych. Dlatego jest mniej prawdopodobne, że fizycznie cię zaatakują lub wywołają scenę (teatralny szloch, krzyki, krzyki i ogólnie po prostu wpadają w złość). Jednak ci bardziej niezrównoważeni emocjonalnie mają mniejszą kontrolę nad sobą i mogą odpaść, niezależnie od tego, czy w pobliżu są inni, czy nie. Główną zaletą przebywania w miejscach publicznych jest to, że będziesz miał świadków. Przy pierwszych oznakach krachu wstań i odejdź. (Ważne jest, aby przyjechać samemu - NIGDY nie wsiadaj do samochodu z zaburzoną osobowością.)
Zakładając, że narcyz, z którym się spotykasz, nie stanie się głośny ani nieprzyjemny, zastosuje jedną lub więcej taktyk, o których musisz wiedzieć. Podczas spotkania twarzą w twarz będą mogli odczytać Twoją mowę ciała i mimikę. Z tego powodu ważne jest, aby zachować spokój i zachować neutralny głos. Zwróć także uwagę na swoje niewerbale. Staraj się nie wiercić, zgrzytać zębami, obgryzać paznokci, wzdychać, przewracać oczami, załamywać rąk, machać nogi, bawić się włosami lub cokolwiek innego, co mogłoby wyzwolić złość, drażliwość, nerwowość lub lęk. Jeśli masz takie nawyki, bądź świadomy niewerbalnej wiadomości, którą wysyłasz i sposobu jej odbioru.
Będą próbować naciskać twoje przyciski. Nie daj się nabrać na rozmowę, która nie jest istotna. Skoncentruj się na tym, co wymagało od ciebie spotkania z tą osobą i nie rozpraszaj się. Najprawdopodobniej zadadzą Ci wiele pytań, które nie dotyczą prowadzonej działalności i/lub zasypać Cię wieloma nieistotnymi informacjami, próbując zmylić Cię i powstrzymać saldo. Delikatnie przypomnij im, dlaczego zgodziłeś się na spotkanie i wróć do rozmowy.
Miej świadomość, że będą odzwierciedlać twoją mowę ciała, próbując uspokoić cię w ich obecności, abyś poczuł poczucie koleżeństwa. Nic nie możesz z tym zrobić, po prostu bądź tego świadomy i nie daj się nabrać. Mogą próbować z tobą flirtować lub dotykać cię podczas rozmowy. To jest główna granica, którą musisz ustalić i utrzymać – BEZ dotykania. Masz pełne prawo poprosić ich, aby trzymali ręce przy sobie. Masz również prawo wstać i wyjść w dowolnym momencie spotkania, jeśli odmówią poszanowania Twoich granic.
Nie masz dużo czasu na przemyślenie swoich odpowiedzi na spotkaniu jeden na jednego. Jeśli otrzymasz pytanie, na które nie chcesz od razu odpowiadać, możesz powiedzieć, że chciałbyś się nad tym zastanowić i wrócić do nich w późniejszym terminie lub terminie. Nie zmuszaj się do pochopnej zgody na cokolwiek.
Wreszcie mogą próbować zastraszyć Cię zbyt dużym kontaktem wzrokowym. Jeśli bezpośrednie spojrzenie jest denerwujące, po prostu zamknij oczy lub odwróć wzrok. Jeśli nie chcesz wydawać się zbyt oczywiste, że nie spotykasz ich wzroku, skup się na miejscu między oczami lub czubku nosa.
2. Rozmowy telefoniczne
Ta forma komunikacji jest taka sobie zarówno dla ciebie, jak i dla manipulatora; ma plusy i minusy dla każdego z was. Jedną z wad jest to, że sprawca będzie w stanie usłyszeć w tonie twojego głosu, jaki jest twój nastrój i czy jego słowa mają na ciebie jakikolwiek wpływ. Ważne jest, aby zachować spokój, opanować głos i powstrzymać się od wzdychania. Nie pozwól, aby Twój głos podniósł się o oktawę lub stał się napięty. Nie daj się złościć. Manipulujący ludzie zawsze będą próbowali naciskać twoje guziki, a gdy już wiedzą, że trafili w punkt, będą go atakować bezlitośnie.
Oprócz możliwości odczytywania tonu głosu, są inne rzeczy związane z rozmowami telefonicznymi, które przypominają rozmowę twarzą w twarz. Mogą zalać Cię informacjami, aby wytrącić Cię z równowagi. Nie masz zbyt wiele czasu na skomponowanie swoich odpowiedzi, a możesz coś pomylić. Nie daj się zwieść pozornie nieszkodliwym pytaniom. Zdziwiłbyś się, jak użyteczne dla psychopaty są najdrobniejsze szczegóły. Mogą wykorzystywać pozornie nieszkodliwe informacje, aby cię skrzywdzić na różne sposoby. Pamiętaj, że możesz zakończyć rozmowę telefoniczną nawet łatwiej niż odejście od osobistego spotkania.
Jeśli to w ogóle możliwe, możesz nagrać rozmowę. Przepisy są różne w każdym stanie, więc możesz nie być w stanie wykorzystać nagrania do ochrony siebie. Będziesz jednak miał dowód, że rozmowa przebiegła tak, jak ją pamiętasz. Nierzadko zdarza się, że psychopata później próbuje przekonać cię, że zgodziłeś się na coś, czego nie zrobiłeś, lub że powiedział coś zupełnie innego niż to, co rzeczywiście powiedział.
Możesz legalnie nagrywać w DOWOLNYM stanie, po prostu informując drugą stronę, że są nagrywane. Jeśli kontynuują rozmowę, masz zapis. Zachowaj jednak szczególną ostrożność, ponieważ mogą próbować jeszcze mocniej naciskać twoje przyciski i sprawić, że zaczniesz się szarpać. Robią to po to, aby wyglądać na „zdrową rozsądnie”, gdyby nagranie miało się kiedykolwiek pojawić. Jeśli odmówią kontynuacji, może to być spowodowane tym, że czują się niekomfortowo z myślą, że to, co mówią, może usłyszeć ktoś inny, kogo nie próbują aktywnie manipulować. Pomysł, że ich działania mają szersze grono odbiorców niż ich zamierzona ofiara, będzie prawdopodobnie zniechęcający.
SMS-y
Wikimedia
3. E-mail, SMS-y i komunikatory internetowe
Po pierwsze, zapomnij o czacie wideo; powiedz manipulatorowi, że twoja kamera internetowa nie działa. Czat wideo stawia Cię w niemal takiej samej niekorzystnej sytuacji, jak spotkanie twarzą w twarz z agresywną osobowością, a Ty chcesz uniknąć bycia tak wrażliwym, gdy tylko jest to możliwe. E-mail jest dla Ciebie absolutnie najbezpieczniejszą formą komunikacji (tak jak oczywiście jest to poczta ślimakowa, jeśli ktoś, kto ją czyta, nadal jej używa), a wiadomości błyskawiczne i SMS-y to kolejna najlepsza rzecz. Jeśli to możliwe, unikaj podawania osobistego numeru telefonu nikomu, kogo podejrzewasz o zaburzenia osobowości.
Dzięki e-mailom masz tyle czasu, ile potrzebujesz na odpowiedź. Przeczytaj i ponownie przeczytaj swoją odpowiedź. Jeśli to możliwe, prześpij się na nim, zanim wyślesz. Dzięki czatowi i wiadomościom tekstowym masz trochę mniej czasu na odpowiedź, ale nie jesteś na miejscu, tak jak na osobistym spotkaniu lub rozmowie telefonicznej. A jeśli czujesz presję, onieśmielenie lub złość i potrzebujesz kilku chwil, aby się uspokoić, zawsze możesz powiedzieć, że trzeba było odłożyć urządzenie, żeby otworzyć drzwi, wyprowadzić psa, zdjąć z pieca czajnik z wrzątkiem, itp. Dostajesz punkt.
Osoba z zaburzeniami osobowości, z którą się komunikujesz, nie może odczytać Twojej mimiki, mowy ciała ani tonu głosu. To wszystko jest dla ciebie bardzo dobre, a dla nich dość niekorzystne. Potrafią jednak odczytać ton Twoich słów, więc bądź ostrożny przy ich wyborze. Staraj się nie przedstawiać jako protekcjonalnego, sarkastycznego, obłudnego lub innego niż spokojny, uprzejmy, uprzejmy i zwięzły. Chcesz być jasny i bezpośredni, ale stanowczy. Zajmij się jakąkolwiek firmą, którą z nimi prowadzisz, ale zachowaj swoje granice.
Trzymaj się aktualnego problemu tylko. Robić nie oferować lub podawać żadnych innych informacji o sobie ani odpowiadać na pytania nie na temat. Jeśli osoba z zaburzeniami osobowości, z którą rozmawiasz, mówi ci, że „jest po prostu przyjacielska” lub „uprzejma”, nie bój się powiedzieć: „Pozwól trzymaj się tematu.” Lub w przypadku partnera biznesowego: „Wolałbym, abyśmy zachowali profesjonalizm”. NPD może stać się zimnym lub potraktować to jako atak na im. To jest nie twój problem. Zdrowa emocjonalnie osoba po prostu się z tym potoczy i weźmie twoją wskazówkę. Na przykład: „Rozumiem, bez pogawędek; bez problemu."
Ten rodzaj komunikacji oferuje wydruk lub transkrypcję rozmowy. Jeśli do tego dojdzie, może, ale nie musi być dopuszczalne w sądzie. Tak czy inaczej, masz dowód na to, co faktycznie powiedział manipulator. Nierzadko zdarza się, że narkopaci próbują później napisać historię od nowa, próbując przekonać ciebie (lub współpracowników, przyjaciół, rodzinę itp.), że dyskusja była zupełnie inna niż w rzeczywistości.
Socjopaci nienawidzą zdrowych granic
Warto powtórzyć, że nigdy nie należy ujawniać nieistotnych danych osobowych. Jeśli czujesz presję, by udzielić natychmiastowej odpowiedzi, kup czas, zadając kilka własnych pytań. Możesz też zignorować pytania psychopaty lub po prostu odmówić odpowiedzi. tak, ty robić mieć prawo do stanowczego stwierdzenia „Odmawiam odpowiedzi na to pytanie” lub „Moje życie osobiste nie dotyczy ciebie”.
Błędem jest nadmierne wyjaśnianie siebie lub podawanie szczegółowych powodów, dla których nie możesz lub nie chcesz spełnić ich życzeń. Im mniej słów użyjesz, tym lepiej. Będą się starać, abyście zwątpili w siebie. Ponadto rozerwą twoje uzasadnienia na strzępy, abyś zrobił to, czego chcą. Jako przykład powiedzmy, że twój emocjonalny wampir jest twoją siostrą. Chce, żebyś obserwował jej dzieci w sobotę, a ty nie chcesz, więc mówisz jej, że masz już plany na sobotę.
Nieważne, czy wychodzisz z przyjaciółmi, czy po prostu potrzebujesz dnia dla siebie, bo to był stresujący tydzień. Ona nie musi wiedzieć Czemu; ty robisz nie jestem jej winien wyjaśnienie. Jeśli wciąż pyta o powód, po prostu powtarzaj, że masz już plany i nie masz ochoty się nimi z nią dzielić. Wszelkie dodatkowe informacje spotkają się z oporem/argumentem. Będzie próbowała sprawić, abyś poczuł się samolubny, próbując obwiniać cię za robienie tego, czego chce. To FOG (strach, obowiązek, poczucie winy); kiedy już to wiesz, naucz się rozpoznawać taktykę.
To naprawdę takie proste. Na początku może się to wydawać niekomfortowe, ale im bardziej będziesz się bronić, tym bardziej stanie się to drugą naturą. Trzymanie się tematu i utrzymywanie granic prawie na pewno spowoduje, że psychopata będzie próbował manipulować tobą, by wątpić w siebie. Powiedzą ci, że jesteś niegrzeczny, podły, samolubny lub robisz wiele rzeczy, próbując osłabić swoje granice. Nie pozwól, by narcyz cię znęcał; masz prawo dochodzić swoich praw i chronić swoje najlepsze interesy.
Warto również zauważyć, że kiedy angażujesz się z socjopatą, nie jest to prawdą Komunikacja; nie ma wymiany dawania i brania. Jak opisano w tym artykule, ci manipulatorzy grają z tobą w gry z głową i przekręcają twoje słowa lub wykorzystują informacje na swoją korzyść. Pamiętaj o tym, gdy wiesz, że masz do czynienia z jedną z tych bardzo agresywnych osobowości.
Treść ta jest dokładna i prawdziwa zgodnie z najlepszą wiedzą autora i nie ma na celu zastąpienia formalnej i zindywidualizowanej porady wykwalifikowanego profesjonalisty.
© 2012 Karli McClane
Karli McClane (autor) z USA 14 sierpnia 2016:
To bardzo dobry punkt; dziękuję za wspomnienie.
rozwód z psychopatą 7 sierpnia 2016:
Kiedy jesteś żonaty z psychopatą, strzeż się poradnictwa małżeńskiego. Psychopata wykorzysta te sesje, aby uzyskać informacje o tym, jak lepiej tobą manipulować. Chcą dowiedzieć się, co wiesz i skąd to wiesz. Wykorzystują te informacje, aby lepiej ukryć swoje motywacje i działania oraz zaplanować przyszłe gaslighting. Wykorzystują również te sesje, aby zmusić cię do milczenia lub przyzwolenia. Jeśli mieli prywatną sesję z doradcą przed wspólną sesją, prawdopodobnie już zdobyli sympatię doradcy, a doradca może pomóc psychopacie w ich zastraszaniu Ciebie.
stefanie-m-biały 12 czerwca 2014 r.:
Fascynuje mnie czytanie tak cennych informacji, które pomagają sobie radzić i uzbroić się w moich nieustających zmaganiach z komunikowaniem się z moim byłym mężem socjopatycznej osobowości z pogranicza. Dzielimy opiekę nad dwójką wspaniałych dzieci, które przeszły przez zamieszanie przez ponad 3 lata postępowania sądowego w amerykańskim systemie sądowym. Byłem przez niego maltretowany, zastraszany, zastraszany, prowokowany, wyśmiewany pośród innych wampirzych taktyk i to ma swoje żniwo. Mój jest niezwykle inteligentny i bogaty, więc jego głębokie kieszenie pozwalają na długie spory, a jego mózg jest podłączony do pozyskiwania źródła pożywienia z dominacji i zniszczenia. Bardzo wyczerpujące. Dzięki za referencje i danie mi nadziei.
Stefanie
mariebauer 7 grudnia 2013 r.:
Bardzo wspaniała lektura. W każdym razie, jeśli chodzi o radzenie sobie z tego rodzaju osobowością, zawsze najlepiej jest mieć z nimi minimalny kontakt, ponieważ są one ogólnie uważane za obraźliwe lub dość niebezpieczne. Jeśli jednak zdarzają się przypadki, w których skontaktowanie się z nimi jest nieuniknione, wystarczy być sobą i zrozumieć, że mają tego typu problemy.
DużyCzerwonyDomino 22 kwietnia 2013:
Tak – Twoje informacje były łatwe do odczytania i bardzo pomysłowe. Znam dość dobrze temat, ale mając do czynienia z tego typu osobowością, łatwo wdaję się w dramat. Jestem osobą z pasją, więc ciężko na cokolwiek odpowiedzieć zwięźle i spokojnie; współrodzicielstwo ze zwierzęciem jest jak zapasy z aligatorem. Nauczyłem się „grać w grę”, ale jest to świetne źródło, do którego można się odwołać, ponieważ przedstawione przez ciebie wskazówki były bardzo szczegółowe.
