Czego mogą nas nauczyć badania dotyczące poprawy kontaktu wzrokowego?

Walcząc w sytuacjach społecznych od dziecka, postanowiłem znaleźć i zebrać najlepsze zasoby, aby kształcić siebie i innych.

Dla tych z nas, którzy mieszkają w świecie zachodnim, właściwy kontakt wzrokowy jest jednym z kluczy do sukcesu. Ludzie, którzy opanowali „sztukę patrzenia”, mają tendencję do doskonalenia się w życiu. Kontakt wzrokowy jest używany, często podświadomie, w celu określenia wiarygodności, intencji i związku. Kontakt wzrokowy wraz z uśmiechem stanowi podstawę komunikacji niewerbalnej. Na szczęście przeprowadzono wiele badań w tej dziedzinie, które mogą pomóc nam usunąć niepewność i zwiększyć pewność siebie.

Badania pokazują, że kontakt wzrokowy zachęca do zachowań prospołecznych. To zachęcające odkrycie prowadzi mnie do przekonania, że ​​bardziej prawdopodobne jest, że będziemy dla siebie życzliwi dzięki właściwemu kontaktowi wzrokowemu. Może również wpływać na to, jak postrzegają nas inni, atrakcyjni, dojrzali i lubiani.¹ Stwierdzono, że wraz ze wzrostem kontaktu wzrokowego Amerykanie oceniają się nawzajem bardziej przychylnie.

²Wydaje się, że wpływ kontaktu wzrokowego na nasze codzienne życie nie ma końca.

Reklamodawcy wiedzieli od dłuższego czasu niż środowisko akademickie, że jeśli rzecznik na opakowaniu płatków zbożowych jest pozycjonowany nawiązanie kontaktu wzrokowego w sklepie spożywczym może zwiększyć poczucie zaufania i połączenia z Marka. W rzeczywistości kontakt wzrokowy pochodzący ze zdjęcia na ich produkcie może sprawić, że chętniej wybierzemy go zamiast innej marki.³

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Aberdeen potwierdza, że ​​bardziej pociągają nas osoby, które dzielą uśmiech i kontakt wzrokowy. Uśmiech bez kontaktu wzrokowego nie daje tego samego efektu. Nawiązanie kontaktu wzrokowego bez uśmiechu jest lepsze niż sam uśmiech. Jednak naukowo udowodniono, że nawiązanie kontaktu wzrokowego i zaoferowanie uśmiechu poprawia postrzeganie nas przez innych.⁴

Badania mocno wspierają przekonanie, że kontakt wzrokowy przynosi wiele korzyści. Mądrość ludowa w kulturze zachodniej znacznie dłużej podkreślała znaczenie kontaktu wzrokowego i wydaje się, że nauka dopiero zaczyna nadrabiać zaległości. Wspaniałą rzeczą jest to, że jest to umiejętność, której można się nauczyć! Badania nie tylko zgadzają się, że jest to ważne, nauka może również pomóc nam poczuć mniej wątpliwości co do tego, jak z niego korzystać.

Kiedy i jak długo?

Jeśli nie potrzebowałeś nauki, aby wiedzieć, jak dużą wagę społeczeństwo przywiązuje do kontaktu wzrokowego, możesz być bardziej zainteresowany nauką, jak usunąć niektóre zgadywania.

Niedawno brytyjscy naukowcy odkryli, że rozszerzenie źrenic jest najważniejszym wskaźnikiem tego, jak długo dana osoba może swobodnie utrzymywać kontakt wzrokowy.⁵ Jeśli spotkasz czyjeś spojrzenie i zauważysz, że jego źrenice rozszerzają się, możesz mieć pewność, że wygodnie trzyma się tego spojrzenia. Z drugiej strony, jeśli ich źrenice zaczynają się kurczyć, to dobry znak, aby odwrócić wzrok. Średnio uczestnicy czuli się komfortowo z kontaktem wzrokowym, który trwał około 3 sekund. Używając tego jako przewodnika, mogę czuć się komfortowo z nieco mniejszą ilością, gdy przekraczam ścieżki z nieznajomym, i nieco dłużej, gdy jest to ktoś, z kim jestem blisko.

To odkrycie pomogło mi przestać martwić się jednym aspektem kontaktu wzrokowego. Teraz, kiedy nawiązuję kontakt wzrokowy z ludźmi przez cały dzień, pamiętam tylko o 3 sekundach jako ogólnej zasadzie, jak długo powinien to trwać. Jeśli mogę zwrócić uwagę na rozszerzenie źrenic, uczę się jeszcze więcej. Próba zapamiętania wszystkich tych szczegółów i kontynuowania rozmowy może być przytłaczająca. Nie zastanawiajmy się nad tym w trakcie interakcji.

Badania wykazały, że jednoczesne mówienie i utrzymywanie kontaktu wzrokowego może być trudne.⁶ To by wyjaśniało, dlaczego ludzie zdają się odwracać wzrok podczas rozmowy. Jednak utrzymywanie kontaktu wzrokowego przez około 30% czasu, gdy przekazujesz komuś informacje, sprawia, że ​​jest bardziej prawdopodobne, że zapamięta to, co udostępniłeś.⁷ Z tych badań dowiaduję się, że jako Mówcy w rozmowie nawiązywanie mniej kontaktu wzrokowego pomaga mi się skoncentrować, a jako słuchaczowi kontakt wzrokowy pomaga mi zapamiętywać. Ogólnie rzecz biorąc, używam więcej kontaktu wzrokowego podczas słuchania, a mniej podczas mówienia.

Niedawno przeczytałem książkę pod tytułem Moc kontaktu wzrokowego autorstwa Michaela Ellsberga. Ta książka jest wspaniałym źródłem informacji i bardzo polecam ją każdemu, kto chce dowiedzieć się więcej o tej bezcennej umiejętności. Wkrótce znowu to przeczytam.

Jego wskazówki mogą pomóc ci poznać więcej ludzi, zbudować silniejsze relacje i zdobyć pewność siebie. Wszystko przez poprawę naszego kontaktu wzrokowego.

Wraz z innymi mądrościami zawartymi w tej książce, Michael dzieli się tą wskazówką, jak wygodniej nawiązywać kontakt wzrokowy:

„Kiedy idziesz chodnikiem (w ciągu dnia!) spójrz w oczy każdej osoby idącej w twoim kierunku, wystarczająco długo, aby zobaczyć ich kolor oczu. Następnie odwróć wzrok. Otóż ​​to.

Ćwiczę ten od lat i nigdy nie miałem z tego żadnego negatywnego doświadczenia. To najlepsze ćwiczenie, jakie znam, aby szybko stać się bardziej komfortowym dzięki kontaktowi wzrokowemu. Zdziwiłbyś się, jak chętni są ludzie na ulicy, aby nawiązać z tobą krótki kontakt oczami”.

Oto kilka sugestii, dodaje, dla naszej praktyki:

1. Staraj się zachować delikatny, neutralny wyraz twarzy. Ani okazywanie intencji seksualnych ani agresywnych.
2. Nie nawiązuj kontaktu wzrokowego zbyt wcześnie. Nawiąż kontakt wzrokowy w odległości około 4 do 5 kroków i powinien trwać krócej niż krok.
3. Kiedy zrywasz kontakt wzrokowy, powinieneś robić to z boku, a nie w górę lub w dół. Zerwanie kontaktu wzrokowego w górę wskazuje na wyższość, a w dół to „wygląd wstydu”.

Oczy mają to

Niezwykle pomocne było dla mnie przejście przez wszystkie badania i znalezienie najlepszych możliwych zasobów, aby poprawić się społecznie i poczuć się bardziej komfortowo, poruszając się po świecie. Mam nadzieję, że wyniki moich studiów będą dla Ciebie równie przydatne, jak dla mnie!
Jak wspomniałem na początku tego artykułu, kontakt wzrokowy i uśmiech to fundamenty komunikacji niewerbalnej. Jeśli chcesz dowiedzieć się, czego badania mogą nas nauczyć o uśmiechu, zachęcam do zapoznania się z artykułem, który napisałem na ten temat:

• Popraw swój uśmiech dla lepszego życia dzięki nauce!
  Istnieje wiele badań na temat korzyści płynących z uśmiechania się, a także tego, co ludzie uważają za prawdziwy uśmiech. Twój uśmiech ma tak wiele do zaoferowania! Nie ma potrzeby pozostawiania tego przypadkowi.

_{Bibliografia:}

1. _{Efekty Obserwacji Oczu: gdy inni spotykają się z samym sobą}
2. _{Atrybucje samooceny w funkcji czasu trwania kontaktu wzrokowego}
3. _{Dlaczego Cap’n Crunch patrzy z góry na moje dziecko?}
4. _{Integracja kierunku spojrzenia i ekspresji w preferencjach atrakcyjnych twarzy}
5. _{Rozszerzenie źrenic jako wskaźnik preferowanego czasu trwania wzajemnego spojrzenia}
6. _{Kiedy nie możemy mówić: Kontakt wzrokowy zakłóca zasoby dostępne dla procesów kontroli poznawczej podczas generowania czasownika}
7. _{Wpływ patrzenia w kamerę podczas połączenia wideo na przywołanie}

© 2018 Jonathan Livingston

Jonathan Livingston (autor) 23 marca 2018:

"Wiedza to połowa sukcesu" :)

Sheryl Kona z Honolulu w dniu 23 marca 2018:

Dla naszego osobistego sukcesu niezbędne jest, aby czuć się komfortowo w utrzymywaniu właściwego kontaktu wzrokowego z tymi, z którymi wchodzimy w interakcje. Twoja historia powolnego zwiększania wzroku na nieznajomych jest inspirująca i stanowi doskonałą metodę do ćwiczeń!