Jestem licencjonowanym doradcą zawodowym. Moja praktyka koncentruje się na poradnictwie ogólnym, depresji, lękach, parach, kwestiach opieki i LGBTQ.
Od ofiary przez ocalałego do Thrivera
Ci, którzy byli i nadal są ofiarami byłego z zaburzeniami osobowości narcystycznej (NPD), często pozostają w stanie szoku, dezorientacji, depresji i intensywny niepokój, który może spowodować ich zamrożenie w nieproduktywnej bezczynności, który pozwala NPD przynajmniej dalej znęcać się nad ofiarą, a co gorsza powodować wielkie szkoda.
Ta „lista kontrolna” ma być punktem wyjścia do pomocy tym, którzy padli ofiarą, w rozpoczęciu procesu zdrowienia. Choć może się wydawać, że powrót do zdrowia jest niemożliwy (wielu z nich było w stanie „zamrożonym” przez bardzo długi czas) i nic nie kiedykolwiek naprawdę będziesz znowu taki sam w swoim życiu, możesz odzyskać zdrowie, a nawet zacząć ponownie prosperować, jeśli opracujesz plan więc. Dobrzy czytelnicy, którzy odnoszą sukcesy, są proszeni o dodanie do listy kontrolnej w sekcji komentarzy poniżej.
Pozycje na liście kontrolnej odzyskiwania
Uzyskaj plan: Posiadanie planu, który nie jest tylko w twojej głowie, ale jest spisany, to solidne miejsce do rozpoczęcia. Kiedy zapisujesz swoje cele, wraz z datami ich osiągnięcia, może to pomóc w ustaleniu priorytetów rzeczy, które musisz zrobić, a gdy każdy cel zostanie osiągnięty, pomoże ci poczuć pęd do przodu.
Ogranicz czasowo swój żal: Nawet jeśli możesz być w szoku lub wściekły z powodu tego, co zrobił lub robi twój były NPD, ważne jest, abyś zdał sobie sprawę, że ty też się rozpaczasz. Straciłeś coś, o czym myślałeś, że jest dobre i prawdziwe, i zostałeś zdradzony przez kogoś, o kim myślałeś, że cię kocha, i jest to powód do rozpaczy. Ale nie smuć się zbyt długo, aby NPD nie zaczęło czerpać z tego przyjemności jako źródła „dostawy” NPD. Krótko mówiąc, NPD są jak wampiry i „żywią się” reakcjami innych ludzi. I tak, mogą wiedzieć, że reagujesz, nawet jeśli cię nie widzą; to jest wręcz upiorne.
Kształcić się: W książce „Sztuka wojny” Sun Zu (książka napisana przed wiekami, ale nadal używana w szkolnictwie wojskowym) wskazano, że idąc do walki powinieneś jak najlepiej poznać swojego przeciwnika: jego nawyki, ruchy, sposób myślenia, praktyki i ślepotę kropki. Choć być może niesmaczne, uczenie się jak najwięcej o narcystycznym zaburzeniu osobowości jest niezbędne w radzeniu sobie z nimi. „Zarządzanie nimi”, bo nikt nigdy nie pobije NPD (przynajmniej w umyśle NPD). Ale w rzeczywistości można nimi zarządzać dzięki odpowiednim informacjom i możliwości aktywowania zasobów. PS: Przeczytaj „Sztukę wojny”, jest ona w domenie publicznej i można ją znaleźć w kilku miejscach online.
Zarządzaj swoim strachem: NPD są ekspertami od wzbudzania strachu u swoich ofiar. Spędzili dużo czasu, często lat, zasadniczo prając mózgi swojej ofierze, aby się ich bała. Tylko ofiara może dokładnie ocenić prawdziwy powód lub poziom strachu przed NPD. Niektóre NPD to tylko garść gorącego powietrza, podczas gdy inne mogą być jasne i stanowić zagrożenie dla życia ofiary lub innych osób, na których jej zależy. Jest to bardzo dobre przygotowanie, aby mieć bezpieczne miejsce do schronienia się w razie potrzeby. Najlepiej byłoby, gdyby to miejsce znajdowało się w miejscu, o którym NPD jest całkowicie nieświadome, a osoby wokół ciebie przysięgają dochować tajemnicy. Ponadto, jeśli obawiasz się o swoje życie, zdobywanie umiejętności samoobrony, zarówno w sztukach walki, jak i posługiwaniu się bronią, lub obu, jest atutem.
Gniew: Wściekłość jest skutkiem bycia ofiarą NPD. Nieustanny gniew na twoją sytuację może być tak przytłaczający, że przeradza się w poczucie bezradności (emocja i sytuacja, która zachwyca NPD). Nauka kierowania gniewu na produktywny pęd do przodu w zarządzaniu NPD jest ważna dla powrotu do zdrowia. Gniew jest emocją, która może i podsyciła wiele pozytywnych zmian na świecie, a także w twoim życiu. Pozostawiony bez kontroli, twój gniew może cię zniszczyć, albo dając przewagę NPD, powodując sumę załamanie emocjonalne lub jeśli złość wymknie się spod kontroli, a NPD popycha Cię do zrobienia czegoś nielegalny.
Wyczerpanie: To był twój towarzysz od dawna. Zmęczony kością, prawdopodobnie jesteś nawet wyczerpany z powodu wyczerpania! NPD często używają taktyk zaprojektowanych tak, aby trzymać cię „na palcach” 24 godziny na dobę, jako środek tortur. W rzeczywistości NPD może mieć wielu „sługusów”, którzy działają jako szpiedzy sieci (niektórzy z nich są nieświadomi faktu, że służą i są złą osobą), dając ofierze jasne i aktualne doświadczenie bycia zawsze obserwowanym i w zagrożenie. Udaj się do swojego „bezpiecznego miejsca” (patrz wyżej) i prześpij się i odpocznij psychicznie.
Finanse: Większość NPD walczy zębami i pazurami, aby uniknąć dawania jednego czerwonego centa swojemu byłemu i ich dzieciom, ponieważ wierzą, że wszyscy ich problemy są z winy CIEBIE, więc zasługujesz na karę na wszelkie możliwe sposoby, a pieniądze to jeden ze skutecznych sposobów że. Ponieważ tak naprawdę nie dbają o własne dzieci, alimenty to żart. NPD często rezygnują z pracy i stają się niepełnosprawni, na przykład, aby nie płacić alimentów. W końcu prawdopodobnie mają już nową kobiecą „znamię”, że „pracują”, aby móc żyć z jej dochodów i złudzeń.
Lista kontrolna wsparcia
Sieć wsparcia: Podstawą jest zdobycie sieci wsparcia. W przypadku NPD mogło to zostać odebrane, ponieważ NPD zawsze izoluje społecznie swoją ofiarę od przyjaciół i rodziny. Odbudowa sieci może być więc wyzwaniem, ponieważ większość z poprzedniej sieci odeszła, ponieważ nie mogła znieść dziury NPD, z którą byłeś. Ci, którzy są teraz bliscy w sieci, muszą poznać i zrozumieć naturę NPD. Aby to zrobić, możesz rozważyć edukowanie ich za pomocą materiałów, które można znaleźć w Internecie, artykułów takich jak ten lub dostępnych książek na ten temat. Innym doskonałym źródłem wsparcia jest znalezienie sieci ocalałych, być może online, a jest ich kilka. Ten rodzaj wsparcia pomaga ci nie czuć się tak samotnym w swojej walce.
Doradztwo: Znalezienie wykwalifikowanego doradcy klinicznego, który pomoże ci uporać się z intensywnymi emocjami i znaleźć motywację, by iść w pozytywnym kierunku, to mądre działanie. Większość ofiar NPD ma nadszarpnięte poczucie własnej wartości i głęboko przeżywa żałobę. Uszkodzenia wynikające z bycia ofiarą NPD są często złożone, a ich wyleczenie wymaga czasu i pracy. Skutki mogą być różne, od depresji i lęku do całkowitego zespołu stresu pourazowego.
Radca prawny: W pewnym momencie będzie to prawdopodobnie potrzebne. Przeprowadź badania i znajdź prawnika, który ma wiedzę na temat zaburzeń osobowości, a w szczególności NPD. To jest bezpośrednie pytanie, które powinieneś im zadać: „Jakie są twoje doświadczenia w reprezentowaniu ofiar narcystycznego zaburzenia osobowości?” Jeśli mówią, że mają duże doświadczenie, następnie zadaj pytanie dotyczące głębokości ich wiedzy: „Powiedz mi, co wiesz o NPD?”. Jeśli wydaje Ci się, że wiesz więcej niż oni, rozważ innego prawnika, aby wywiad. Po drugie, jeśli masz dzieci zaangażowane w sytuację, warto skontaktować się z miejscowym dzieckiem i porozmawiaj z kimś o swoich obawach dotyczących dzieci, zwłaszcza jeśli NPD ma prawo do odwiedzin. Nie musisz podawać każdego szczegółu i nie musisz sporządzać oficjalnego zgłoszenia nadużycia, aby porozmawiać z kimś przy dziecku służby ochrony, możesz po prostu wyrazić swoje obawy dotyczące NPD i umieścić nazwisko NPD na radarze dziecka ochrona.
Pomoc profesjonalna i techniczna: Wreszcie, rozważenie dodania pomocy technicznej w pewnym momencie procesu, zwłaszcza jeśli NPD jest naruszenie (lub prawie naruszenie, wiedzą, jak daleko jest 300 stóp od PFA) nakazów sądowych, może być nieunikniony. Wskazane może być zainstalowanie w domu systemu bezpieczeństwa wraz z kamerami wideo, które mogą nagrywać, aby pokazać, ile razy NPD przejeżdża obok domu. Wsparcie techniczne może również obejmować takie rzeczy jak zatrudnienie prywatnego detektywa w celu zabezpieczenia dowodów potrzebnych do sąd, aby udowodnić, że NPD narusza nakazy sądowe lub nie działa zgodnie z duchem Zamówienia. Na przykład, jeśli NPD walczyło o opiekę nad dzieckiem, ale gdy dziecko jest pod ich opieką, rutynowo pozostawia dziecko z niespokrewnionym osoba o podejrzanym i niesmacznym charakterze, aby pójść do baru i napić się, może to być twardy dowód potrzebny do zakończenia kontaktu NPD z dziecko. Lub, jeśli NPD pojawi się pod Twoimi drzwiami w stanie nietrzeźwym, aby odebrać dziecko, po odmowie przekazania dziecka NPD, telefon do lokalnej policji może być dobrym rozwiązaniem. Prywatni detektywi mogą również przydać się w zdobyciu dowodów na to, że NPD faktycznie ma więcej pieniędzy (oczywiście ukrytych) niż twierdzą, że mają do biura wsparcia.
Możesz wyzdrowieć i żyć, jeśli byłeś lub jesteś ofiarą NPD. Okiełznaj swój gniew i wykorzystaj go w pozytywny sposób, dowiedz się, czego musisz się nauczyć o swoim przeciwniku, abyś mógł przewidzieć jego prawdopodobnych zachowań i zdobądź dowody, których potrzebujesz, aby zabezpieczyć wobec nich sankcje prawne, aby wycofali się i cię opuścili sam.
Dzięki Moniko!
Ta treść jest dokładna i prawdziwa zgodnie z najlepszą wiedzą autora i nie ma na celu zastąpienia formalnej i zindywidualizowanej porady wykwalifikowanego profesjonalisty.
Kathleen Cochran z Atlanty w stanie Georgia 17 stycznia 2019 r.:
Moja córka jest w takiej sytuacji. Dzięki za tę ważną informację. Mój wnuk ma 12 lat i zaczyna wykazywać zachowania podobne do swojego taty (50/50 opieka nad dzieckiem). Jakieś rady dla mojej córki zajmującej się nim?
William E Krill Jr (autor) z Hollidaysburg, PA w dniu 08.08.2018:
Zaczęliśmy oferować konsultacje/coaching na odległość dla ofiar patologicznych związków. Więcej informacji na: Gentling.org
Sascha Escue z Indianapolis, IN w dniu 07.08.2017:
Trochę późno znalazłem ten artykuł, ale tak dobrze napisany i tak trafiony. To zdumiewające, jak wiele szkód może wyrządzić jedna osoba z biegiem czasu. „Alimenty na dzieci to żart” naprawdę uderzyły w dom, ponieważ mój były wierzy, że jego alimenty to WSZYSTKO, co musi przyczynić się do opieki nad naszą córką. Smutny.
William E Krill Jr (autor) z Hollidaysburg, PA w dniu 20 kwietnia 2015 r.:
Zajmuję się badaniem tego, „jak” uzyskać potrzebne dowody, aby przeforsować prawo po swojej stronie, ale wygląda na to, że trzeba by zostać prywatnym detektywem-samoukiem...
angela 19 kwietnia 2015:
Byłem śledzony przez lata, jeśli zdobędziesz dowody, nie możesz iść na policję?
Dana z Melbourne w Australii 15 marca 2015 r.:
O mój Boże, nie miałam pojęcia, że to jest prawdziwe zaburzenie. Kilka lat temu byłam w związku z kimś, kto początkowo wydawał się czarujący i charyzmatyczny. Z biegiem czasu stało się jasne, że wszystkie jego działania miały przynieść korzyści jego własnej agendzie. Chodził za mną wszędzie, początkowo twierdząc, że chciałby spędzić ze mną czas, kiedy w rzeczywistości chciał skonfrontować się z każdym facet, który tak jak na mnie patrzył, zawsze dawał do zrozumienia, że wie lepiej ode mnie i odkłada moje marzenia i ambicje, bo „wiedział lepiej”, kontrolował wszystko, co robiliśmy, wziął na siebie wszystko, co robili inni, aby się podnieść, był fizycznie znęcany, był oszust... Ostatnie kilka lat naszego związku było STRASZNE i sprawił, że poczułam się tak, jakby wszystko było moją winą. Mniej więcej sześć miesięcy po naszym zerwaniu wyjechałem do Europy, aby oczyścić głowę i zrobić coś dla mnie, co go rozgniewało, ponieważ był zazdrosny, że robię coś, co chciał zrobić, ale nie mógł. Kiedy wróciłem kilka miesięcy później, poznałem wspaniałego faceta (który jest teraz moim mężem) i miałem plany przeprowadzki do innego kraju, aby uzyskać nowe życie i szansę. Z kolei mój ex zapłacił komuś, kto śledził mnie tygodniami, komuś, kto zagrażał życiu moich przyjaciół i mojego chłopaka. Kiedy skonfrontowałem się z nim, próbował wytłumaczyć, że jestem szalony. Zacząłem pytać jego przyjaciół, kto za tym stoi lub czy wiedzieli, a jeden z jego przyjaciół był taki zmanipulowana jego kłamstwami, że oskarżyła mnie o kłamcę i zaczęła mówić straszne rzeczy o mnie... Przepraszam za tyradę. Ta sytuacja sprawiła, że żyję w absolutnym strachu, nawet po drugiej stronie świata. Boję się odwiedzać przyjaciół i rodzinę w domu, bo zastanawiam się, co dalej zrobi. Zastanawiam się, ile w moim życiu ma obecnie na oku... Naprawdę wspaniale jest wiedzieć, że jest nadzieja na ominięcie tej części mojego życia i życie w pokoju.
Kwiecień Świt Meyer z Belle Fourche w Południowej Dakocie 14 marca 2015 r.:
O rany, czy miałem już do czynienia z tym typem osobowości wcześniej. To świetna lista kontrolna.
William E Krill Jr (autor) z Hollidaysburg, PA w dniu 10 marca 2015 r.:
Cieszę się, że udzielę ci krótkiego „posłuchaj”, John. Radzę udać się do wykwalifikowanego doradcy klinicznego; jeśli poczujesz dym, w końcu pojawi się ogień. Najlepsza jest wczesna interwencja.
"John Smith" 10 marca 2015 r.:
Jestem mężczyzną po trzydziestce i obawiam się, że moja żona jest narcystyczna, ponieważ traktuje mnie i zachowuje się tak, jakby „nie mogła zrobić nic złego”. Prowadzi też niestosowne rozmowy online z innymi mężczyznami i wie, jak głęboko zakorzenione są moje wartości w wierności. Czy może robić takie rzeczy, żeby wywołać we mnie reakcję? Wiem, że większość mężczyzn ma trudności z przyznaniem się, kiedy są psychicznie lub emocjonalnie wykorzystywani, ale czuję się tak, jak ja i naprawdę nie wiem, co robić. Przedstawia się mnie jako dziurę A i inne nazwy, kiedy po prostu staję w obronie siebie i czuję się uwięziony, nie mając dokąd pójść. Moja rodzina mieszka w całym kraju i zachowuje się jak oni. dbają tylko o siebie, oczywiście mogłem nie polegać na swojej rodzinie, ponieważ rodziny mają tendencję do stawania po stronie własnego dobra, zła lub obojętna, więc Tak. Nie jestem pewien, co do cholery zrobić, ale po prostu musiałem to z siebie wyrzucić. Dzięki, że przynajmniej wysłuchałeś.
William E Krill Jr (autor) z Hollidaysburg, PA w dniu 08.03.2015:
Dobrze powiedziane, Jane. Częścią ich podejrzanej taktyki jest podważanie własnej samooceny wszelkiego rodzaju informacjami „wyciekającymi” do bliskich.
Słodka Jane72 w dniu 08.03.2015:
Kolejne pole listy kontrolnej: Przestań się bronić. Kiedy w końcu zbierzesz się na odwagę, by opuścić toksyczny związek z NPD, nie zdziw się, gdy odkryjesz, że doszło do uderzeń wyprzedzających przeciwko tobie, mających na celu rozmontowanie twojego systemu wsparcia. Odkryjesz, że przyjaciele, współpracownicy, a nawet najbliższa rodzina już słyszeli wersję wydarzeń NPD, historię”, ten, który przedstawia CIEBIE jako szaloną, irracjonalną, agresywną osobę i NPD jako bezradną ofiarę Twojej niestabilność. Chociaż stawanie się defensywnym jest naturalną reakcją, to również trzyma cię jako więźnia w historii NPD. Mów swoją prawdę i pozwól jej odejść. Twoja najlepsza „obrona” to życie jako autentyczne ja; w końcu, jeśli NPD wybrał cię jako „znak”, prawdopodobnie jesteś ciepłą, miłą i naprawdę dobrą osobą. Po prostu bycie TOBĄ jest twoją najlepszą „obroną” przed kłamstwami opowiadanymi przez NPD.
