6 etapas para construir uma comunicação positiva em seu casamento

Dra. Yvette Stupart é conselheira clínica e educadora. Ela oferece ideias sobre como experimentar a saúde emocional e o bem-estar relacional.

Um casamento saudável aumenta seu bem-estar, e uma boa comunicação é um componente essencial de relacionamentos saudáveis ​​e satisfatórios. Pois é por meio do processo de comunicação que você compartilha informações, idéias e sentimentos.

O sucesso de seu casamento depende em grande parte de quão bem você se comunica com seu cônjuge. Sua comunicação não é apenas verbal, mas também inclui comportamentos não-verbais, como expressões faciais e linguagem corporal.

A comunicação aberta e honesta incentiva os cônjuges a se expressarem. Esses padrões de comunicação o ajudam a verbalizar suas esperanças e expectativas mútuas. Além disso, é por meio da comunicação que você pode trabalhar as áreas de conflitos potenciais que identificar.

Se você ler este artigo sobre como melhorar a comunicação em seu casamento, compreenderá melhor o que é comunicação e como pode melhorar seus padrões de comunicação. Então, você poderá construir confiança em seu casamento e começar a ver mudanças positivas.

“Ouça com curiosidade. Fale com honestidade. Aja com integridade. O maior problema com a comunicação é que não ouvimos para entender. Nós ouvimos a resposta. "

- Roy T. Bennett

O que é comunicação?

Usamos a comunicação como um meio para compartilhar informações, necessidades, preocupações e sentimentos uns com os outros. A comunicação começa com o que o remetente deseja transmitir, e apenas o remetente sabe suas intenções, e isso deve ser comunicado ao ouvinte.

Vários fatores podem afetar o processo de comunicação, incluindo o humor do remetente ou ruído no ambiente. Assim, a pessoa que recebe a mensagem deve decodificar o que a pessoa está dizendo. De acordo com o especialista em relacionamento, John Gottman, isso cria uma lacuna interpessoal, quando as intenções do remetente diferem do efeito sobre o receptor.

Além disso, essas lacunas podem resultar em insatisfação em relacionamentos íntimos, como o casamento, e impedir uma parceria gratificante desde o início. É importante, então, que você tente reduzir essas lacunas interpessoais e reconstruir seu relacionamento conjugal.

Um casamento sem argumentos?

Comunicação verbal

A comunicação verbal é essencial para relacionamentos íntimos, como o casamento, e ajuda a desenvolver a intimidade em seu relacionamento. Por exemplo, à medida que você e seu cônjuge revelam informações pessoais sobre vocês, auto-revelação, a intimidade em seu relacionamento melhora.

Miller e Perlman (2008) explicam que a auto-revelação que se ajusta à situação pode levar ao gosto e contentamento no relacionamento próximo. Eles também apontam que essa auto-revelação recíproca constrói confiança no relacionamento.

Comunicação não verbal

Junto com suas palavras faladas, há uma série de ações não-verbais que transmitem mensagens. Seu comportamento não verbal fornece informações sobre seu humor e o que você quer dizer com o que diz. Por exemplo, se você está chateado com seu marido ou esposa, é provável que sua expressão facial mostre isso.

Além disso, seus comportamentos não-verbais em relação a seu cônjuge mostram que você está interessado no que ele está dizendo e dá dicas para continuar a conversa. A comunicação não verbal consiste em muitos componentes, como expressões faciais, movimentos corporais e toque. Você pode dizer quando seu cônjuge está feliz, por exemplo, quando eles estão sorrindo.

Como casal, vocês compartilham um relacionamento íntimo e, portanto, agem de maneira diferente um com o outro, do que agiriam com um estranho ou um de seus conhecidos. O movimento corporal acompanha e apóia sua comunicação verbal e o ajuda a transmitir o que você quer dizer. Além disso, o contato físico com seu cônjuge pode ter significado, por exemplo, seu toque mostra proximidade e afeto.

Problemas de comunicação no casamento

6 etapas para melhorar sua comunicação

Se você e seu cônjuge acharem difícil dizer o que significam um para o outro, isso pode ter um efeito adverso em seu casamento. Faça do seu relacionamento uma prioridade e pratique a comunicação eficaz com seu cônjuge. Isso não acontece simplesmente e, portanto, exigirá esforço da parte de vocês dois.

1. Pratique escuta ativa

Ouvir com eficácia é um ingrediente-chave para uma comunicação saudável. Reserve um tempo ininterrupto todos os dias para ouvir um ao outro. Conforme vocês ouvem ativamente um ao outro, isso aumenta a compreensão e o relacionamento entre vocês.

Preste atenção quando seu cônjuge estiver falando e faça um esforço consciente para ouvir a mensagem completa que ele está enviando. Por exemplo, desligue a televisão ou o rádio quando seu cônjuge estiver falando com você.

2. Use declarações "I" para fazer solicitações

Em vez de usar afirmações "você", que podem parecer exigentes ou críticas a seu cônjuge, tente usar as afirmações "eu" para comunicar suas necessidades.

Certifique-se de comunicar seus pensamentos e sentimentos de forma clara e direta. Ao fazer isso, é provável que você obtenha uma resposta mais positiva de seu cônjuge.

3. Pratique Empatia

Empatia é identificar com precisão os sentimentos e experiências de seu cônjuge. Você demonstra empatia quando comunica uma compreensão dos sentimentos de seu parceiro em uma situação particular.

Tente entender o ponto de vista de seu cônjuge. Ele ou ela deseja ser ouvido e compreendido. Quando você e seu cônjuge atendem a essas necessidades, o resultado são padrões de comunicação mais saudáveis, maior intimidade e um nível mais alto de satisfação conjugal.

Aprenda habilidades para melhorar sua comunicação

Como você está melhorando a comunicação em seu casamento?

4. Mostre respeito e afirme seu cônjuge

É importante expressar gratidão pelos pontos fortes de seu cônjuge e sempre lembrar as qualidades que o atraíram a ele no início de seu relacionamento. Por exemplo, o especialista em relacionamento John Gottman e sua colega Nan Silver em seu livro Os sete princípios para fazer o casamento funcionar, incentive os casais a escolherem uma hora por semana para falar sobre seu relacionamento. Os casais devem começar falando sobre as coisas que deram certo e expressar apreço de maneiras específicas.

Tenha cuidado com o que diz e use o tom certo para transmitir sua mensagem. Use palavras atenciosas e afirme seu cônjuge e dê-lhe o respeito que ele merece. É importante que você aceite seu cônjuge e não tente mudá-lo. Claro, isso se refletirá em como você fala com seu parceiro.

5. Preste atenção ao seu comportamento não verbal

Certifique-se de que suas expressões faciais, linguagem corporal e tom de voz reflitam o que você está dizendo. Pesquisa conduzida pelo professor Albert Mehrabian indica que as pessoas se comunicam por meio do tom de voz e da linguagem corporal mais do que por meio de palavras.

À medida que você desenvolve uma consciência dos sinais e símbolos da linguagem corporal, pode compreender melhor seu cônjuge e comunicar-se de maneira mais eficaz com ele. Ao mesmo tempo, sua linguagem corporal revela seus sentimentos e significados para seu cônjuge.

6. Passe um tempo de qualidade juntos

Passe algum tempo juntos, pois um tempo de qualidade é importante para nutrir seu relacionamento. Por exemplo, quando vocês compartilham hobbies, isso lhes dá mais tempo juntos. Portanto, interesse-se pelo que seu cônjuge faz e aproveite a oportunidade para passarem momentos agradáveis ​​juntos.

Em outro nível, você também precisa de tempo para discutir questões ou problemas no relacionamento. Mas este não deve ser um momento para culpar, mas para encontrar soluções comuns para melhorar seu casamento. relacionamentos.

John Gottman responde a perguntas sobre como fazer os relacionamentos funcionarem

Resumo das etapas para construir padrões de comunicação positivos

• Pratique escuta ativa
• Concentre-se em seu cônjuge, evite distrações
• Use mensagens "eu"
• Mostre compaixão
• Demonstre respeito e afirme seu cônjuge
• Dê respostas empáticas
• Reconhecer mensagens não verbais
• Pratique habilidades de atendimento
• Evite o jogo da culpa
• Esteja disposto a dizer: "Sinto muito",
• Passar tempo juntos

Pensamentos finais

A comunicação é um ingrediente essencial para casamentos felizes. Além disso, melhora a intimidade que mantém seu casamento em tempos bons e desafiadores. Habilidades de comunicação eficazes não surgem naturalmente e, portanto, você precisará tomar medidas para desenvolvê-las.

Embora os casais se comuniquem de maneira diferente, existem algumas características importantes da comunicação saudável que incluem escuta ativa, empatia e até humor. O importante é que você e seu cônjuge se comprometam a melhorar a comunicação à medida que o casamento passa por diferentes estágios e fases.

Se você deseja compartilhar seu amor por toda a vida, a comunicação saudável é um ingrediente essencial.

Referências e leituras adicionais

Saúde Ocupacional Federal (2004). Guia de cuidados de vida: dicas para um casamento saudável. Acessado em 13 de julho de 2013.

Miller, R.S. & Perlman, D. (2008) Relacionamento íntimos (5ª ed.). New YorK, NY: MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M., & Segal, J. (2013). Ajuda de relacionamento. Acessado em 5 de novembro de 2013

Este conteúdo é preciso e verdadeiro de acordo com o melhor conhecimento do autor e não se destina a substituir o conselho formal e individualizado de um profissional qualificado.

© 2013 Yvette Stupart PhD

Yvette Stupart PhD (autora) da Jamaica em 6 de junho de 2014:

Obrigado pelo seu comentário Jeannie. Quando incluímos problemas passados ​​no conflito presente, isso torna mais difícil de resolver.

Jeannie Marie de Baltimore, MD em 05 de junho de 2014:

A comunicação em qualquer relacionamento pode ser muito difícil. Tenho o péssimo hábito de guardar minhas melhores respostas e coisas que me irritam até uma briga realmente grande, e depois trazer tudo à tona. Provavelmente, essa não é a melhor maneira de se comunicar. Estou trabalhando nisso.

Yvette Stupart PhD (autora) da Jamaica em 02 de abril de 2014:

Obrigado, descoberta. Fico feliz que você tenha considerado úteis as sugestões para melhorar a comunicação no casamento.

Nikolic Predrag da Sérvia, Belgrado em 02 de abril de 2014:

Obrigado Yvette por compartilhar essas ótimas sugestões conosco. A comunicação cria conexões mais fortes. Ótimos conselhos em um só lugar. Votado !!!

Yvette Stupart PhD (autora) da Jamaica em 26 de março de 2014:

Obrigado DDE, estou feliz que você achou as sugestões úteis. Eu concordo, a comunicação é um ingrediente crítico nos relacionamentos do casamento, e todos os outros aspectos do casamento dependem disso.

Devika Primić de Dubrovnik, Croácia, em 26 de março de 2014:

A comunicação é a chave para todos os relacionamentos. Sem comunicação, o relacionamento que você tem no casamento pode ir para o lado errado. Ótimas sugestões.

Yvette Stupart PhD (autora) da Jamaica em 16 de fevereiro de 2014:

Obrigado CrisSp por visitar meu hub e por seus comentários positivos.

CrisSp da Sky Is The Limit Adventure em 15 de fevereiro de 2014:

Chaves para lembrar: escuta ativa, empatia e humor. Eu não poderia concordar mais nisso.

Artigo muito bem apresentado e muitos bons conselhos para melhorar a comunicação no casamento. Eu tive uma boa leitura

Obrigada.

Yvette Stupart PhD (autora) da Jamaica em 13 de fevereiro de 2014:

Obrigado WriterJanis. Nossa comunicação não verbal, incluindo linguagem corporal, às vezes é esquecida. Mas é um ingrediente importante na promoção de padrões de comunicação eficazes em nossos relacionamentos.

Janis da Califórnia em 13 de fevereiro de 2014:

Bons conselhos, principalmente sobre a linguagem corporal.

Yvette Stupart PhD (autora) da Jamaica em 22 de janeiro de 2014:

Obrigado Sheri Faye. Uma comunicação eficaz é crítica em qualquer relacionamento. Para que o relacionamento conjugal floresça e a intimidade melhore, os casais devem tomar medidas para construir a comunicação.

Sheri Dusseault de Chemainus. BC, Canadá em 22 de janeiro de 2014:

Ótimos conselhos para casamento e qualquer relacionamento, na verdade! Obrigado... bom lembrete!

Yvette Stupart PhD (autora) da Jamaica em 11 de novembro de 2013:

Obrigado Pamela99, estou feliz que você achou meu artigo sobre comunicação no casamento útil.

Pamela Oglesby de Sunny Florida em 10 de novembro de 2013:

Concordo que a comunicação saudável no casamento é essencial. Gostei muito das suas explicações e a lista foi muito completa. Votado.

Yvette Stupart PhD (autora) da Jamaica em 09 de novembro de 2013:

Obrigado MsDora, a comunicação é tão importante em todas as fases do casamento.

Dora Weithers do Caribe em 8 de novembro de 2013:

Conselho muito sábio para casais. Suas sugestões são muito práticas e tenho certeza de que serão muito úteis. Votado!

Yvette Stupart PhD (autora) da Jamaica em 07 de novembro de 2013:

Denise: Eu concordo, a comunicação eficaz exige esforço. Embora possa ser mais fácil se comunicar durante o período de lua de mel, conforme o casamento progride, será necessário o compromisso dos cônjuges para melhorar seus padrões de comunicação. Obrigado por compartilhar seus insights valiosos.

Obrigado FlourishAny, estou feliz que você achou as dicas úteis.

FlourishAnyway dos EUA em 07 de novembro de 2013:

Sugestões sensatas e práticas para melhorar a comunicação. Muito bem feito.

Denise W Anderson de Bismarck, Dakota do Norte em 07 de novembro de 2013:

Uma comunicação saudável no casamento é vital para o seu sucesso e essas dicas estão certas! Descobrimos, em nosso casamento, que isso não acontece automaticamente. Leva tempo e esforço, e concentra-se na felicidade da outra pessoa. Nós os deixamos saber o quão importante eles são para nós quando reservamos um tempo para nos comunicar.