Três soluções de recuperação de vício para conserto de relacionamento

Defensora, treinadora e treinadora certificada, Lesa compartilha habilidades, princípios e ferramentas para criar hábitos saudáveis ​​na recuperação e na vida.

O reparo do relacionamento começa com uma visão interna

É bem conhecido que o vício afeta negativamente os relacionamentos. Entende-se também que relacionamentos não saudáveis ​​podem ser um fator na evolução do vício e sua progressão. Reparar relacionamentos é um componente crucial para a recuperação, mas entender como fazer isso não é um processo no qual a maioria das pessoas foi treinada. Muitos em recuperação continuam a se envolver involuntariamente em comportamentos, percepções e atitudes que contribuem para o fim de seus relacionamentos ao invés de repará-los - mesmo em seus relacionamentos com eles mesmos.

Na recuperação, é importante acessar uma mentalidade diferente em muitas áreas da vida. Fazer isso, no entanto, é uma escalada de montanha para a maioria, porque acessar essa mentalidade diferente requer aceitação e orientação para agir. Isso vale para o reparo de relacionamento. Einstein disse: “Não podemos resolver problemas com a mesma mentalidade que os criou”. Fazer a mesma coisa ineficaz repetidamente não leva ao sucesso. A fim de ver as circunstâncias de forma diferente e lidar com os desafios do relacionamento com mais eficácia, precisamos ir mais fundo do que nossas mentes e em nossos corações e almas.

Ao tentar reparar um relacionamento como parte da recuperação, independentemente de nós mesmos ou de outras pessoas, Existem três etapas práticas que podem nos ajudar a acessar uma mentalidade diferente e utilizar uma nova abordagem.

3 etapas para reparar e reconstruir seu relacionamento

A recuperação é um renascimento e requer muita auto-observação e olhar para dentro. Exige uma mudança de nossa mentalidade ou de como vemos e percebemos as coisas. O processo de tratamento e / ou aconselhamento da dependência às vezes auxilia na orientação para agir para fazer isso, mas nem sempre e geralmente não é profundo o suficiente. Além disso, muitas pessoas em recuperação não chegaram lá por meio de tratamento, terapia ou aconselhamento, portanto, compreender como reparar e reconstruir relacionamentos, mudar uma mentalidade ou percepção e trabalhar para um alinhamento do que estamos realmente tentando criar é muito difícil sem consciência e orientação.

As etapas para reparar um relacionamento devem ser intencionais e incluir consciência, responsabilidade e ação.

Etapa 1: Reconheça Conscientemente o que está acontecendo

A negação é algo que a maioria dos que já experimentaram um ciclo ou ciclos de vício têm alguma experiência de vida. A negação não existe apenas no vício ativo, ela também existe na recuperação e pode ser um assassino do sucesso do relacionamento. A negação faz com que a pessoa negligencie que uma ação é necessária ou que algo precisa ser feito. A negação sabota nossa habilidade de reconhecer conscienciosamente o que está acontecendo - então nós o ignoramos - e, assim como acontece com o vício ativo, nada melhora do que ignorar ou negligenciar.

Reconhecer a necessidade de mudança, ser capaz de ver o que está acontecendo de forma consciente e ser capaz de admitir que algo precisa acontecer é um primeiro passo essencial. Você tem que aceitar a infelicidade ou a doença para buscar uma solução.

Reserve um momento para sentar e pensar sobre seu relacionamento consigo mesmo ou com outra pessoa. Você já admitiu sem consciência a doença ou a infelicidade? Você está ignorando o que está acontecendo, fazendo com que você negligencie a si mesmo, a outra pessoa ou a situação?

Você está alcançando a recuperação porque saiu da negação. Você conseguiu acabar com o ciclo do vício em sua vida, mas conseguiu reparar os relacionamentos afetados, até mesmo consigo mesmo. Se você deseja uma resolução, deve dar este primeiro passo.

Etapa 2: assuma a responsabilidade

Há poder em assumir responsabilidade pessoal. Entende-se que há muitos fatores que explicam por que a adição evolui. Quer esses fatores estivessem fora de nosso controle ou não, para superá-los tivemos que assumir a responsabilidade pessoal; colocar a culpa ou apontar para fora não nos levou a lugar nenhum na jornada para a recuperação. Assim como assumir a responsabilidade por quebrar nosso vício, também devemos assumir a responsabilidade por quebrar ciclos de relacionamento não saudáveis ​​em nossa recuperação.

Olhar para fora, para nossos problemas, para fora em busca de soluções e colocar a culpa não é assumir responsabilidade pessoal. Em vez disso, devemos voltar nossos olhos para dentro, para que possamos nos conectar com nosso poder de responsabilidade. Essa etapa dá trabalho, porque durante o processo de adição nos programamos para fazer exatamente o oposto.

Quando assumimos a responsabilidade por nossas escolhas, nossas palavras, pensamentos, ações e comportamentos, podemos ver nossa parte na situação, bem como nossa parte na solução. Essa tomada de responsabilidade pode envolver muitas áreas que não serão reconhecidas se forem negadas; portanto, devemos ter certeza de realizar a etapa um antes de tentar a etapa dois.

Esta ação pode incluir assumir a responsabilidade por:

• Fazer as escolhas erradas em primeiro lugar.
• Ficar muito tempo ou não o suficiente.
• A maneira como tratamos a outra pessoa que contribui para a maneira como ela nos trata.
• A maneira como respondemos ao tratamento que outra pessoa nos dispensa.
• Como percebemos as nossas ações e as da outra pessoa.
• Aceitar que algumas coisas são exatamente como são.
• Nosso próprio comportamento e como respondemos ao comportamento de outra pessoa.

Responsabilidade não é culpa de si mesmo ou qualquer outra culpa por esse motivo. Responsabilidade é abrir e explorar nosso poder de mudança. Assumir a responsabilidade nos ajuda a parar de nos comportar ou de nos sentirmos vítimas de nossas próprias escolhas. Isso nos permite começar a tomar decisões mais poderosas em colaboração com o que estamos tentando criar.

Áreas de foco para um relacionamento saudável

Existem três áreas principais de enfoque que podem nos guiar de volta a um relacionamento mais saudável consigo mesmo ou com outra pessoa, assumindo a responsabilidade:

1. Praticando aceitação
2. Mudando nossas percepções
3. Mudando nosso comportamento.

Praticando aceitação: Às vezes, se permanecermos resistindo simplesmente ao que é, haverá sofrimento. Às vezes, as coisas na vida são do jeito que são. Existem coisas dentro de nós, coisas dentro dos outros e circunstâncias. Muitos em recuperação de dependência entendem o conceito de serenidade e a famosa citação dentro da oração que diz "Conceda-me a serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar." A aceitação pode ser libertadora. Permite-nos seguir em frente, ser mais calmos e sábios nas decisões que tomamos e / ou fazer escolhas significativas em resposta ao que é. As pessoas enlouquecem tentando mudar o que não pode ser mudado ou tentando mudar algo que não é sua responsabilidade mudar.

Mudando sua percepção: Com relação à recuperação do vício e à recuperação do relacionamento, mudar a percepção é um conceito difícil. Todos nós temos uma história com a qual reagimos e nos relacionamos. Em minha prática de coaching, frequentemente encontro pessoas reagindo às suas próprias histórias por meio de suas experiências de relacionamento, o que muitas vezes não é a verdade do relacionamento. Isso claramente causa mais problemas do que o necessário. Às vezes, tudo o que precisa mudar em um relacionamento é a forma como o vemos. Por exemplo, o ciúme é um fator comum que explica por que os relacionamentos não são saudáveis ​​e terminam. O ciúme é uma percepção que muitas vezes não é baseada em nenhuma verdade, mas quando agimos com base nessa percepção, isso cria um problema no relacionamento que pode não ter sido causado de outra forma. Não podemos culpar alguém constantemente por algo que não está fazendo simplesmente porque é nossa percepção, uma percepção de que devemos assumir a responsabilidade por mudar. Além disso, o oposto é verdadeiro. Por causa dos comportamentos insidiosos demonstrados na adicção ativa, as pessoas próximas a nós têm dificuldade em confiar novamente. Isso é compreensível e devemos aceitar que a recuperação da confiança levará tempo. Com isso dito, no entanto, a percepção da outra pessoa também precisa mudar para que o relacionamento ganhe força. Se estivermos fazendo nossa parte ao assumir responsabilidades, reconhecer e agir, e a percepção que a outra pessoa tem de nós não está mudando desde quando estávamos na adicção ativa, isso por si só será sempre uma barreira entre o relação. Devemos admitir e ver a verdade da situação, de toda a situação.

Ao assumir a responsabilidade por nossa percepção e sua verdade no relacionamento, devemos também assumir a responsabilidade por como respondemos à percepção que outra pessoa tem de nós. Muitas vezes, as percepções precisam mudar ou o relacionamento será destruído por isso.

A percepção também desempenha um grande papel no relacionamento com o self. Sentir que não merecemos ser amados é comum na recuperação do vício. Temos feito coisas inadequadas na adicção ativa que nunca pensaríamos em fazer em um milhão de anos. A vergonha e a culpa podem fazer com que não nos sintamos dignos de amor. Muitos em recuperação de dependência também têm traumas anteriores que contribuem para essa ideia. Às vezes, as pessoas que acreditam que não merecem amor não vão acreditar que são amadas, mesmo quando o são. Pessoas em recuperação podem até permitir que sejam maltratadas. A recuperação do vício é uma força, não uma fraqueza. As pessoas que optam por agir contra o vício são algumas das mais bem ajustadas e merecem amor, saúde e felicidade. Uma simples mudança na percepção de si mesmo pode mudar enormemente a sua realidade.

Antes de tentar mudar seu relacionamento ou seu parceiro, pense sobre suas percepções de si mesmo e da outra pessoa. Examine seus pensamentos e crenças sobre o que está acontecendo. Olhe para esses pensamentos como uma suposição, você está apenas supondo; é apenas uma falsa percepção em vez da verdade e da realidade.

Mudando seu comportamento: Mudar o comportamento pode significar mudar nosso próprio comportamento ou nossa resposta ao comportamento de outras pessoas. Quando reivindicamos obediência sobre nossas ações, palavras, pensamentos e crenças, nos tornamos mais capazes e fortes. Agir de acordo com o que estamos tentando trazer para nossa existência no que diz respeito ao relacionamento com o eu e o outro promove uma mudança poderosa.

Em geral, as pessoas não mudam porque queremos que mudem, ou tentando fazer com que mudem. As pessoas podem e mudam, no entanto, em resposta ao que fazemos. Novamente, às vezes, a única coisa que precisa mudar em um relacionamento é como você o vê.

Etapa 3: agir

A fim de trazer renovação, mudança ou reparo de relacionamento, precisamos agir para ser mais conscientes, conscientes e responsáveis. Isso pode ser uma ladeira escorregadia, porque nada muda se não agirmos, e as coisas podem piorar se tomarmos a atitude errada. A ação deve ser realizada com cuidado e com o conhecimento de quem realmente somos e do que estamos tentando alcançar.

Deixe que as etapas neste artigo sejam a base para as intenções corretas; intenções de consciência que o levarão a um relacionamento mais forte e saudável consigo mesmo, com o outro e com a recuperação.

Este artigo é preciso e verdadeiro, de acordo com o melhor conhecimento do autor. O conteúdo é apenas para fins informativos ou de entretenimento e não substitui aconselhamento pessoal ou aconselhamento profissional em questões comerciais, financeiras, jurídicas ou técnicas.