5 maneiras pelas quais a meditação pode ajudar no seu relacionamento

O conselho de relacionamento de Jorge é baseado na experiência e na observação. Deixe a tentativa e erro dele ser o seu sucesso (espero).

A meditação pode realmente ajudar um relacionamento? Como assim?

Você deve ter ouvido que a meditação pode ajudar a aliviar o estresse e manter sua mente limpa. Você pode até ter tentado antes de si mesmo e descoberto que realmente o relaxou. Se você tem o hábito de meditação diária, isso também pode ser muito fundamentador, e pode ser permitido que você dê uma espiada ocasional em um estado diferente de consciência.

Mas você sabia que a meditação pode ajudar muito mais do que apenas o estresse? Na verdade, se você criar um hábito, poderá começar a notar todos os tipos de melhorias em muitas áreas não relacionadas de sua vida. Uma das áreas onde é mais pronunciado, porém, é quando se trata de relacionamentos humanos - especialmente os românticos, mas também amizades, relacionamentos familiares e até relacionamentos de trabalho.

Como sentar em uma almofada e observar sua respiração consegue fazer tudo isso?

É compreensível ser cético, a menos que você tenha praticado por algum tempo, mas a meditação é uma daquelas coisas que tem efeitos de longo alcance em sua vida. Isso pode literalmente mudar toda a sua perspectiva e, é claro, isso afetará seus relacionamentos de várias maneiras:

1) A meditação ajuda você a parar e considerar as coisas antes de agir

Você já disse ou fez algo de que se arrependeu mais tarde e, como resultado, isso realmente magoou alguém? Foi como se sua boca estivesse correndo por conta própria, como se você tivesse se tornado outra pessoa temporariamente, e quando olha para trás e vê o que disse ou fez, mal consegue se reconhecer?

Talvez não fosse nada tão ruim assim. Talvez, em vez de machucar alguém, você apenas tenha ficado descontroladamente nervoso e dito algo estúpido, algo que normalmente nunca diria.

Todos nós fazemos coisas assim de vez em quando. Isso ocorre porque uma criaturinha estranha mora dentro de cada um de nós, uma criatura que está constantemente falando e comentando sobre o que está acontecendo, uma criatura que está constantemente julgando, uma criatura que está constantemente inseguro. De vez em quando, algo externo aciona essa criatura, e você tem alguma emoção maluca que não pode deixar de representar.

Talvez você esteja em uma entrevista de emprego e tenha esquecido de aparar os pelos do nariz, e esse medo irracional de julgamento te deixa tão louco que você fica nervoso e não pode se apresentar ao entrevistador. Talvez seu parceiro diga algo que o incomoda por causa de sua história pessoal - talvez eles chamem você de "louco" como um piada, mas sua família tem um histórico de doença mental, então você leva isso para o lado pessoal - e você explode com eles fora de lugar algum.

Esta é a “criatura” dentro de você agindo. É feito com toda a sua bagagem pessoal, boas e ruins. Algumas pessoas chamam isso de "o ego" e outras o chamam de "corpo de dor". Existem muitos nomes para ele, mas o ponto é que ele adora fingir que é você. (Mas não é realmente você. “Você” é a pessoa que pode observar esses pensamentos estranhos. Se você e seus pensamentos fossem a mesma coisa, você não seria capaz de observá-los, não é?)

A meditação permite que você veja essa criatura. Esse é realmente o ponto da meditação- não realmente para relaxá-lo por conta própria, mas para relaxá-lo o suficiente para que a criatura pare de falar por um momento, para que você possa dizer a diferença entre a criatura e você.

Quando você medita, observa seus pensamentos enquanto eles passam flutuando - geralmente, esses pensamentos são produzidos pela criatura, que está sempre falando. Você vai descobrir que o real você não fala muito, a menos que seja sobre algo importante.

Quando você consegue ver a diferença entre você e esta criatura, ela começa a perder muito do seu poder sobre você. Se você meditar o suficiente, você pode começar a parar antes de se transformar totalmente no lobisomem e, eventualmente, até mesmo impedir a transformação por completo.

2) A meditação ajuda você a se tornar mais compassivo

Depois de perceber e experimentar por si mesmo o poder que esta "criatura" (sua própria narrativa de pensamentos) tem sobre você, você pode de repente descobrir que está sendo mais compassivo e compreensivo de outros. Você pode perceber que quando alguém ataca você, na verdade não é essa pessoa - é aquela besta estranha dentro dela que está agindo em vez disso.

É verdade que algumas pessoas estão neste modo (elas acreditam que são seus pensamentos) o tempo todo, mas ainda será mais fácil para você reconhecer quando as pessoas estão sendo controladas por esse falso eu e quando estão realmente sendo elas mesmas. Isso ajudará você a entender as perspectivas das pessoas muito melhor, porque você verá que elas têm algo em comum com você, mesmo que seus gatilhos e reações sejam diferentes em termos de especificidades.

“A criatura” é “a criatura”, não importa o que faça ou quem a tenha.

3) A meditação ajuda você a escolher melhores amigos e parceiros

Já mencionamos como a meditação pode ajudá-lo a reconhecer pessoas que estão projetando um falso eu o tempo todo. Bem, isso pode ser informacao critica quando você está escolhendo as pessoas com quem você se rodeia.

Você já conheceu alguém - talvez fosse um amigo ou amante - e tudo estava ótimo por um tempo? Eles foram muito legais com você, você parecia ter hobbies em comum, tudo parecia ótimo no papel - mas você não conseguia se livrar desse sentimento estranho sobre eles? Eventualmente, seu relacionamento implodiu de repente de uma forma totalmente imprevisível? Por exemplo, eles de repente, do nada, atacaram você? Ou seu parceiro, que você pensava que te amava, de repente te traiu ou se tornou abusivo?

Essas coisas podem pegar qualquer um de surpresa. O fato é que alguém que acredita ser “a criatura” - que opera como o falso eu - acabará atacando você. Eles não podem evitar. Você acabará por cruzá-los porque estão cheios de minas terrestres.

O que é confuso sobre isso é que, se suas personalidades se encaixarem muito bem, você poderá se divertir muito com elas no início. O problema é que, no fundo, essa pessoa não pode amar você. O "ego" (o falso eu) não pode amar nada nem ninguém. Em pouco tempo, você os ativará e eles verão algo em você de que o ego deles não gosta. Talvez eles se tornem possessivos e ciumentos (o que não é o mesmo que amor), ou talvez você diga algo que não lhes cai bem e eles decidem nunca perdoá-lo.

Não basta ter personalidades compatíveis. Para alguém ser um bom parceiro para você (ou um bom amigo), ele precisa ter compaixão e ser capaz de perdoar. Eles têm que estar interessados ​​em sua agenda, para ajudá-lo a alcançar as coisas que tu querem, não apenas o que eles querem. É assim que é um relacionamento genuíno e bidirecional.

Algumas pessoas estão tão acostumadas a estar perto de outras que se identificam puramente com seus egos, que podem nem perceber que existem pessoas por aí que não são assim! É você? Você já se pegou reclamando que “pessoas” são principalmente más e egoístas?

Não aceite menos do que você quer! Você merece ser amado por quem você é, incondicionalmente. Supondo que você esteja pronto para oferecer a outra pessoa o mesmo tipo de amor, mantenha distância das pessoas que estão presas na espiral do ego. A meditação o ajudará a reconhecer esses mecanismos nos outros (e em você mesmo).

Uma das coisas mais difíceis de fazer na vida às vezes é simplesmente perdoar. Muitas vezes, aquela vozinha estranha dentro de nós pode suspeitar que se perdoarmos alguém e esquecermos sobre o dano que causaram no passado, então é como se tivéssemos dado permissão à pessoa para "pecar" novamente.

Na verdade, isso não é verdade! É importante ter limites e aplicá-los, mas isso é muito diferente de guardar rancor e lembrar constantemente (ou lembrar alguém) do que eles fizeram no passado.

Guardar rancor e se recusar a perdoar alguém nada mais é do que um padrão de pensamentos repetitivos, e isso machuca você tanto - senão mais - do que a pessoa para quem você está direcionando seus sentimentos para. Isso ocorre porque recusar-se a perdoar alguém é basicamente permitir-se reviver situações desagradáveis ​​do passado, sempre que as vir.

O perdão não significa que você tem que estar perto de uma pessoa ou tolerar o que ela faz. Significa simplesmente que você deixou o passado para trás e que isso não determina suas ações em direção ao futuro. A mediação pode ajudá-lo a se tornar consciente desses padrões ineficientes de rancor e, eventualmente, deixá-lo ir.

Se você está tendo muitos problemas com isso em particular, recomendo encontrar uma boa meditação guiada que trate especificamente do perdão. Você pode ter que praticar com isso em mente por um tempo antes que isso aconteça, especialmente quando se trata de um evento traumático, mas pode realmente ajudá-lo a superar os pontos difíceis em sua vida.

5) A meditação ajuda você a parar de projetar suas intenções nos outros

Constantemente, todos os dias, você está olhando para os outros e tentando descobrir o que eles estão pensando. É apenas automático e não requer nenhuma intervenção consciente de sua parte. “A criatura” faz isso por você muito bem.

O problema com isso é que as previsões costumam estar erradas. Não há como você saber o que está acontecendo na mente de outra pessoa com certeza, e certamente é difícil descobrir isso quando houver essa vozinha projetando todos os seus julgamentos e inseguranças no pessoa.

Na verdade, pode se tornar uma profecia autorrealizável. Você pensa consigo mesmo: "Ugh, a polidez dessa pessoa é tão superficial. Aposto que eles secretamente me odeiam por trás daqueles dentes cerrados. Você sabe o que? Eu também os odeio ", e a próxima coisa que você sabe é que essa pessoa não gosta mais de você. Acho que você estava certo o tempo todo, hein?

Quando foi a última vez que você realmente ouviu atentamente o que uma pessoa estava lhe dizendo com sua linguagem corporal, ou mesmo com a linguagem verbal, e desligou todos aqueles comentários malucos seus? Quando foi a última vez que você pegou tudo sem julgamento?

Por exemplo, quando foi a última vez que seu chefe olhou para você com um ar negativo e você pensou simplesmente: “Hm. Ele está com a testa franzida ”, em vez de“ Uh-oh! Estou em apuros! Droga, por que ele está sempre me culpando por tudo? Da última vez, nem foi minha culpa. Eu nem deveria ter entrado no trabalho hoje. Ele não consegue ver que eu venho todos os dias, mesmo quando estou indisposto? Ao contrário de Larry. Se ele tiver uma coceira na perna, ele ligará. Por que sou tratado dessa maneira? Eu não mereço respeito... ”?

Etc etc. Você começa a foto. Você pode estar projetando todos os tipos de intenções e emoções em outras pessoas, simplesmente porque você mesmo as sente. Você já esteve em uma situação em que tudo parecia ótimo e você estava se divertindo muito com algumas pessoas muito legais, mas um amigo seu estava tipo, "Eu não sei, cara. Estou desconfiado. Essas pessoas parecem também legais. Você sabe o que eu quero dizer? Algo está acontecendo. ”

Esse é um exemplo perfeito de projeção. Se você mesmo nunca agiria de determinada maneira por causa de sua cultura, criação e assim por diante, talvez não consiga entender por que alguém agiria dessa maneira. (Às vezes as pessoas nem conseguem imaginar por que outras pessoas seriam boas com elas!) Mas adivinhe? As pessoas são diferentes! Eu sei direito? Que conceito!

A meditação o ajuda a chegar à raiz do que faz sua mente funcionar da maneira que funciona. Ao fazer isso, você descobre todos os tipos de preconceitos desagradáveis. Depois de perceber esses preconceitos, você pode olhar para a realidade (e outras pessoas) com algo mais próximo de uma lousa limpa. Então, sim, em vez de ficar chateado e questionar todo o seu relacionamento na próxima vez que seu parceiro ignora você, você pode realmente ser capaz de sair de si mesmo e dizer: "Hm, ele / ela parece muito ocupado. Eu me pergunto se está tudo bem. ”

Aprender a meditar é fácil

Agora, se você não tem uma prática regular de meditação, pode estar se perguntando o que precisa fazer. Essa é a coisa sobre a mediação - você não precisa fazer nada. Esse é o ponto!

Agora você pode estar tipo, “Oh, mas eu não faço nada o dia todo. Isso não é mediação? ” Não! Você pode não perceber, mas sua mente está constantemente ocupada, a ponto de não conseguir ver o "você" por baixo. É aí que reside o problema. Se você está olhando para o telefone, assistindo TV, jogando videogame ou trabalhando, isso não é "nada". Você está estimulando sua mente e, por enquanto, não está olhando para dentro.

Se você gostaria de começar a meditar regularmente, sugiro procurar vídeos ou artigos sobre o assunto e encontrar um método simples que funcione para você. Lembre-se de que você não precisa comprar nada. A meditação deve ser gratuita e não deve exigir nada além de uma mente ativa e ansiosa. Boa sorte!

Sua prática de meditação

Meditação para Relacionamentos

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