Se você já tomou Gatorade ou viu um anúncio do Pedialyte, provavelmente já ouviu falar do termo “eletrólitos”. Mas o que é isso e algumas fórmulas são melhores que outras?
Eletrólitos– de acordo com a Cleveland Clinic – são “substâncias que têm uma carga elétrica natural quando dissolvidas em água” e ajudam nosso corpo a funcionar em níveis ideais. Os eletrólitos populares são:
- sódio para manter líquidos e absorver nutrientes
- magnésio para transformar nutrientes em energia
- potássio para apoiar a função cardíaca forte
- cálcio para construir ossos fortes e controlar músculos
- cloreto para manter o pH natural do corpo
- fosfato para metabolizar nutrientes
- bicarbonato para normalizar os níveis de pH do sangue
Infelizmente, muitas fórmulas feitas para eletrólitos também contêm aditivos, conservantes ou muito açucar- portanto, embora você possa se sentir mais hidratado, também poderá sentir alguns efeitos adversos mais tarde. A boa notícia é que você pode encontrar eletrólitos em muitos alimentos e fórmulas naturais, como batatas (potássio), picles de endro (sódio), sementes de abóbora (magnésio) e eletrólitos em pó.
Encontramos cinco das melhores misturas de eletrólitos naturais para ajudar na hidratação e saúde do seu corpo – a maioria é feita sem excesso de açúcar, OGM ou subprodutos animais, por isso são adequados para veganos, vegetarianos, futuros pais e pessoas com necessidades especiais dietas.
1. LMNT
Ingredientes naturais | Sódio, potássio, magnésio
Sabores | Cítricos, melancia, laranja, framboesa, manga, pimenta, limão habanero, sal de chocolate, toranja, cru
Preço | US$ 45 por 30 pacotes; assinaturas com desconto disponíveis (15%)
LMNTO cofundador da, Robb Wolf, descobriu que o sal era a única coisa que ele precisava em seu regime de exercícios e não conseguia encontrar no mainstream; os outros concorrentes tinham “muito açúcar ou falta de eletrólitos reais”. Então, ele criou o seu próprio com sua equipe fundadora, e agora, esse pó eletrolítico é apreciado tanto por atletas quanto por líderes de saúde, do Dr. Andrew Huberman a Lance Armstrong e Nancy Chen. Feito para todos - incluindo aqueles em dietas cetônicas, com baixo teor de carboidratos ou paleo - há nove misturas de bebidas aqui em uma variedade de sabores divertidos. Repleto de sódio, magnésio e potássio (em porções comprovadas pela ciência), você pode tomar um pacote logo pela manhã ou logo antes do exercício. Encomende um pacote de variedades para experimentar todos ou assine para obter descontos!
2. BOA ONYA
Ingredientes naturais | Suco de limão orgânico em pó, magnésio, suco de coco orgânico em pó, estévia orgânica, sal rosa do Himalaia, vitamina C natural
Sabores | Limonada
Preço | $ 29+ para mais de 20 pacotes; assinaturas com desconto disponíveis (10%)
Você já desejou uma limonada picante? Então você vai BOA ONYAHYDRATE, que tem exatamente o mesmo sabor, mas com um impulso adicional de energia e hidratação, graças a um pouco de magnésio da água do mar e vitamina C naturalmente fermentada. Esta deliciosa mistura para bebidas é certificada como orgânica, sem glifosato e feita com apenas 1g de açúcar, para que você possa aproveitar todos os benefícios dos eletrólitos em pó sem ingredientes artificiais ou doçura. Você só precisa de 1,5 colher de sopa por copo, então cada sacola é muito útil - e a assinatura torna-a ainda mais econômica. Aproveite os benefícios de um sono melhor, concentração, imunidade e muito mais, com uma bebida que o deixará tão revigorado quanto o sabor.
3. Último
Ingredientes naturais | Ácido cítrico, magnésio, potássio, sabores naturais de cálcio, sal, estévia orgânica, zinco, manganês
Sabores | Melancia, limonada, limonada rosa, uva, maracujá, romã cereja, framboesa azul, framboesa, laranja, bellini de pêssego, piña colada de coco
Preço | $ 21+ para mais de 20 pacotes; assinaturas com desconto disponíveis (10%)
Quer evitar completamente o açúcar? ÚltimoO Pó de Hidratação Eletrólito é a escolha certa; é uma mistura em pó de hidratação limpa e seis eletrólitos essenciais, sem açúcar, carboidratos ou calorias. E dê uma olhada nesses sabores – melancia, mocktail, maracujá? Queremos todos eles! E as críticas dizem que também não há sabor estranho, então isso é uma vitória em nosso livro! De hospitais e centros de saúde holísticos a caminhantes e esquiadores, estes são apreciados porque funcionam com todos os planos dietéticos e são veganos, não OGM e sem cafeína. Não sabe por onde começar? Experimente o pacote de palitos de seis sabores como uma amostra experimental e dê uma chance a cada sabor frutado - Ultima oferece uma garantia de satisfação de 60 dias se você não for fã, mas temos a sensação de que você será.
4. Necessário
Ingredientes naturais | Magnésio, sal marinho, sódio, potássio, óleo e suco de limão, extrato de monge, ácido cítrico, cúrcuma, espirulina
Sabores | Limão, lima, toranja
Preço | US$ 45 por 30 porções; assinaturas com desconto disponíveis (15% +)
Para futuros pais, confira NecessárioSuporte de hidratação feito especialmente para você - especialmente porque você perde mais eletrólitos e minerais durante a gravidez do que em qualquer outro momento quando tiver enjôos matinais, alterações hormonais e muito mais. A mistura de Needed está disponível em três sabores que são fáceis de engolir, levemente adoçados com extrato de fruta monge, para que você não precise se preocupar com adição de açúcares ou estévia. Além disso, a fórmula é feita para reduzir o inchaço, alcançar o equilíbrio hormonal e apoiar a construção de ossos - três itens essenciais para o seu corpo em crescimento (e para o bebê!). Misture uma porção em um ou dois copos de água e, quando precisar de mais, aproveite frete grátis nos EUA, assinaturas com desconto e cancelamentos ou alterações fáceis.
5. Procurando Saúde
Ingredientes naturais | Sódio, potássio, niacina, magnésio, creatina, D-ribose, taurina, extrato de fruta monge
Sabores | Laranja, limonada, frutas vermelhas, água com gás
Preço | US$ 30 por 30 porções; assinaturas com desconto disponíveis (10%)
Procurando Saúde permite que você assuma o controle de sua saúde com sua linha de multivitaminas e misturas, e seu Optimal Electrolyte é um dos mais vendidos da marca, com mais de 1.000 avaliações cinco estrelas. Escolha entre vários sabores (ou um pacote variado), todos feitos sem grandes alérgenos e adequados para qualquer pessoa a partir de quatro anos. Veganos, vegetarianos e pessoas grávidas e lactantes podem desfrutar dos benefícios desta fórmula que inclui vitaminas e aminoácidos adicionados que outros pós não contêm, como niacina e creatina. A Seeking Health é fabricada nos EUA usando nutrientes biodisponíveis, e cada produto é testado quanto à pureza e potência. O mais limpo e natural possível!
