Tenho tendência a parar tudo o que começo.
É assim que funciona: eu tenho uma ideia, sou consumido pela emoção dela. Sonho acordado com isso, planejo e adquiro as ferramentas necessárias para começar. Começo com um coração ansioso e esperançoso. E então eu perco o interesse. Talvez eu tenha chegado a um beco sem saída ou encontrado alguém fazendo isso melhor. Às vezes, simplesmente não domino uma nova habilidade tão rapidamente quanto gostaria.
Então paro de perseguir a ideia, deixando um rastro de suprimentos de artesanato não utilizados, esboços de histórias e nomes de domínio vazios em meu rastro. Recibos vergonhosos, se quiserem, de todas as coisas que poderiam ter sido. E, por muitos anos, permiti que esses acompanhamentos “fracassados” me definissem - que sou uma pessoa que não pode confiar em si mesma para concretizar uma ideia.
Mas ser capaz de confiar em si mesmo é crucial; quando estou mais saudável, sei que posso me sustentar, não importa quem me critique, o que aconteça ou quantos obstáculos eu enfrente. Não me derroto mais antes de começar e aceito o processo de “parar” como um fim natural e saudável para algo que não me serve mais. A autoconfiança é entender como e quando implementar nossos limites, sem nos limitar ou nos estender demais.
“Autoconfiança é entender como e quando implementar nossos limites, sem nos limitar ou nos estender demais.”
Portanto, ao entrarmos em 2023, quero desconectar minha autoestima de como estou motivado para perseguir minhas ideias. Estou me lembrando de que não sou os novelos de lã que nunca foram tricotados, os posts de blog rascunhados que nunca publiquei, nem a cafeteria que nunca abri. Eu não sou minhas ideias. Eu sou o recipiente deles.
É uma mudança de confiar apenas em minhas ideias para confiar em mim (o contêiner) como uma pessoa inteira e saudável. À medida que aprendo mais sobre o funcionamento do meu cérebro, descobri o PENTEAR modelo para mudança de comportamento, que destaca três áreas (Capacidade, Oportunidade e Motivação) que precisam se equilibrar para afetar a mudança. Essencialmente, esta estrutura pergunta:
- Você tem as habilidades, física ou psicologicamente, para fazer isso?
- Você está cercado por fatores externos para tornar isso possível?
- Você está motivado para fazer isso?
Enquanto reavalio minha autoconfiança e meus padrões de sucesso, percebo o quanto despriorizei os dois primeiros pontos. Em vez disso, muitas vezes só medi meu valor até onde dura minha motivação (alerta de spoiler: isso não é sustentável). Então, declarei que este é o meu ano para restaurar um relacionamento de confiança comigo mesmo - e talvez você também queira. Aqui é onde eu estou começando:
Cuide-se.
O primeiro passo do autocuidado, pelo que aprendi, é perdoar a nós mesmos pelas maneiras como nos machucamos no passado. É o primeiro passo para reconstruir qualquer relacionamento que valha a pena consertar. Se sua mente é menos como um dispensador de Pez limpo e arrumado e mais como uma pilha de M&Ms espalhados (como a minha), você pode ter navegado em uma conversa interna dura por muitos anos.
Só porque sua mente mudou ou se sente dispersa, não significa que você mereça falar mal de si mesmo. As ideias vêm e vão - isso é natural! Não é porque você não é confiável, esquisito ou menos merecedor de celebração. Pratique um pouco afirmações que o encontre exatamente onde você está, em vez de apenas amar a si mesmo quando sentir que merece.
O autocuidado físico também é importante aqui. HINDZ, um criador calmante que se senta e conversa enquanto toma uma xícara de chá, observa em seu vídeo sobre autoconfiança: “Quando você pode cuidar de si mesmo, você pode confiar em si mesmo.” Atender às suas necessidades básicas, como fome, sede ou fadiga sem condições “se” ou “quando”, nos ajuda a exercitar nossos músculos de autoconfiança.
Entenda a si mesmo.
O jogo da comparação é real e estou me distanciando das redes sociais por causa disso. O Instagram em particular, descobri, turva a água entre onde estão meus valores e quais realizações e estética o algoritmo está me servindo. Sinto-me muito mais claro sobre quem sou quando não estou rolando sem parar.
Para replicar esse sentimento IRL, tento priorizar o tempo sozinho. Quando podemos passar um tempo com nós mesmos, seja em meditação solitária ou no carro depois deixando as crianças na escola, podemos nos perguntar mais sobre quem realmente somos e o que é mais importante para nós. Resumir ao básico nos ajuda descubra nossos valores– e essas mudam com muito menos frequência do que nossas ideias. Esses são os “porquês” por trás de nossos caprichos. Você é movido pelo desejo de ser criativo? Para ser eficiente? Para se comunicar com clareza?
“Resumir ao básico nos ajuda a descobrir nossos valores – e eles mudam com muito menos frequência do que nossas ideias.”
Então talvez você tenha uma centena de ideias hoje (ufa, eu também!). Como persegui-los apoiará seus valores, quer você seja bem-sucedido ou falhe? Se você valoriza a simplicidade, mas de repente tem a ideia de possuir uma mansão cheia de legos, essa pode não ser a opção certa. Dê a essas ideias que não estão alinhadas um abraço mental gentil e depois deixe-as ir. (Você sempre pode retornar a eles se ou quando seus valores mudarem).
Apoie-se.
Eu costumava ver mudar de ideia como uma fraqueza e nem sempre me dava a graça de apoiar minha mente em fluxo adequadamente. Tire isso de mim, isso não funciona. (Ou tire isso da Harvard Business Review, que descobriu que nossas ideias mais criativas são frequentemente as últimas). A mudança é natural e produtiva – não uma falha pessoal.
“A mudança é natural e produtiva – não uma falha pessoal.”
Portanto, pergunte a si mesmo, verdadeiramente, como você pode acomodar melhor sua mente que talvez esteja se movendo a mil milhas por minuto. É mais hora de pensar? É um companheiro de responsabilidade encorajador ou é solidão e silêncio? Gosto de voltar ao modelo COM-B acima, me perguntando se preciso melhorar uma habilidade, atualizar minhas oportunidades externas ou encontrar mais motivação.
Encontre e use um sistema que funcione para você, como um calendário digital, um assistente virtual ou uma parede cheia de post-its. E, é claro, permita-se mudar de sistema quando a novidade passar ou quando o sistema começar a adicionar estresse (em vez de aliviá-lo).
Em última análise, uma das maneiras mais importantes de nos sustentarmos é, curiosamente, pedindo ajuda. Se você acha que vale a pena perseguir algo, mas não sabe o próximo passo, procure amigos, familiares ou pessoas que já passaram por isso. Estranhos da Internet também podem contar!
Responsabilize-se.
O chefe final para cada pessoa de cérebro confuso é a responsabilidade (graças a Michelle do Holisticismo por me apresentar a esse termo).
Muitas vezes pensei que não tinha autodisciplina, mas agora percebo que a palavra “autodisciplina” é dura demais. Não precisamos de regras e expectativas para nós mesmos – eu argumento que precisamos de menos. Confiar em nós mesmos não é encaixar nossos eus rabiscados em uma caixa perfeita, mas sim criar um recipiente rabiscado que se encaixe em nossas aspirações e limitações únicas.
Se estamos lutando para estabelecer expectativas saudáveis para nós mesmos, podemos praticar a responsabilidade com as menores coisas. Diga a si mesmo que vai tomar banho hoje e depois tomar banho. Ou decida que você vai dar um passo para fora da porta hoje e faça isso. A autoconfiança é conquistada com muito esforço e, às vezes, você precisa voltar ao básico para estabelecer as bases, especialmente se não confia em si mesmo há muito tempo.
“A autoconfiança é conquistada com muito esforço e, às vezes, você precisa voltar ao básico para estabelecer as bases.”
Acho que é um equilíbrio entre entender meus valores como uma pessoa inteira e ampliar as minúcias das metas alcançáveis para me fortalecer. É ambos/e, não ou/ou.
No final, porém, autoconfiança não é apenas fazer as coisas que você diz que vai fazer. Também está parando quando você está pronto para parar. Não fique se forçando a fazer algo que você não tem mais motivo ou motivação para fazer (como ainda estou alimentando meu fermento inicial, mesmo que não o use há anos). Reconheça quando você atingiu seus limites, fisicamente, mentalmente, emocionalmente - e faça uma pausa para descansar um pouco quando chegar a hora. Pense nisso como comer até ficar satisfeito ou dormir quando estiver cansado; quando entendemos nossas necessidades e as respeitamos, nos mostramos como um amigo de confiança.
Então, sim, parei o que comecei - sempre o farei. Esse é o ponto de partida! Fazer algo de todo o coração que te emocione e te inspire, até que você descubra que é hora de parar.
Quando você confiar em si mesmo, saberá quando é hora de descansar. E quando é hora de recomeçar.
Confie em mim.
Emily Torres
