Como perdoar: deixando de lado a raiva e o ressentimento
Guardar raiva e ressentimento é como carregar um peso que não serve para você. Na verdade, isso só prejudica você, tanto física quanto emocionalmente. Então, por que não deixar de lado essa raiva e ressentimento? O perdão é a chave.
Perdoar alguém que o prejudicou pode parecer difícil, mas na verdade é muito libertador. Quando você perdoa, está se libertando da energia negativa da raiva e do ressentimento, e também está libertando a pessoa que o prejudicou do peso de sua raiva.
O verdadeiro perdão não é fácil — requer tempo e esforço — mas vale a pena. Abaixo estão algumas dicas sobre como deixar de lado a raiva e o ressentimento e perdoar alguém que o magoou.
O que é perdão?
Então, o que é perdão, realmente? Dictionary.com define como "parar de sentir ressentimento contra (alguém) por uma ofensa, erro ou lesão". Em outras palavras, o perdão é o ato de abandonar a raiva e o ressentimento.
Não é fácil de fazer. Requer muita auto-reflexão e, em última análise, uma mudança em nossa mentalidade. Precisamos aceitar o fato de que a pessoa que nos ofendeu não é perfeita e provavelmente cometeu um erro por ignorância ou malícia. E tudo bem.
Não podemos controlar o que os outros fazem, mas podemos controlar como reagimos a isso. O perdão é dar a nós mesmos permissão para deixar de lado a raiva e o ressentimento que corrói nossa paz de espírito e felicidade. Trata-se de seguir em frente e focar no presente em vez do passado.
Por que é importante perdoar?
Perdoar alguém não é tolerar seu comportamento ou esquecer o que fez. Trata-se de liberar a raiva e o ressentimento que você está segurando e escolher seguir em frente.
Quando você não perdoa, quem sofre é você. Você é quem está preso nesse espaço de raiva e amargura, incapaz de se soltar e seguir em frente. Você é quem está se impedindo de alcançar a felicidade e a paz.
O perdão é uma ferramenta poderosa, porque te liberta. Isso o liberta da raiva e do ressentimento que está corroendo seu coração e sua alma. Ele o liberta para viver sua vida em paz e felicidade.
Quais são os benefícios do perdão?
O perdão nem sempre é fácil, mas sempre vale a pena. Quando perdoamos, nos libertamos das correntes da raiva e do ressentimento. Somos capazes de deixar o passado para trás e seguir em frente com nossas vidas.
O perdão traz muitos benefícios, tanto para a pessoa que é perdoada quanto para a pessoa que perdoa. O perdão nos permite deixar o passado e nos concentrar no presente. Isso nos ajuda a curar nossas feridas e construir relacionamentos mais fortes. Também nos torna mais felizes e saudáveis, tanto física quanto emocionalmente.
Então, se você está carregando muita raiva e ressentimento, é hora de deixar ir e perdoar. Não vai ser fácil, mas no final vai valer a pena.
Como você perdoa alguém?
O primeiro passo é reconhecer que você precisa perdoar. Isso pode ser difícil, especialmente se você sentir que foi injustiçado. Mas guardar raiva e ressentimento só vai te machucar no final. É importante deixar de lado essas emoções negativas para que você possa seguir em frente com sua vida.
Depois de decidir que deseja perdoar, é hora de iniciar o processo. Isso pode parecer diferente para todos, mas há algumas coisas gerais que você pode fazer para começar.
Primeiro, tente entender por que a outra pessoa agiu da maneira que agiu. Isso não desculpa o comportamento deles, mas pode ajudá-lo a ver as coisas da perspectiva deles. Também é importante se comunicar com a outra pessoa. Isso dá a eles a chance de se desculpar e a você a oportunidade de expressar como as ações deles fizeram você se sentir.
Perdoar alguém pode ser um processo difícil, mas é importante lembrar que é para seu próprio benefício. Guardar raiva e ressentimento só irá prejudicá-lo a longo prazo.
Como você se livra da raiva e do ressentimento?
Você pode estar se perguntando como pode deixar de lado a raiva e o ressentimento. Afinal, é muito bom manter essas emoções negativas, não é? Mas a verdade é que guardar raiva e ressentimento só vai te machucar a longo prazo.
Dicas para se livrar da raiva e do ressentimento
- Reconheça seus sentimentos. É importante reconhecer que você está com raiva ou ressentido. Depois de reconhecer seus sentimentos, você pode começar a lidar com eles.
- Não reprima suas emoções. Se você reprimir suas emoções, elas só vão aparecer mais tarde de uma forma doentia. É importante expressar seus sentimentos de maneira saudável, seja escrevendo, conversando com um amigo ou consultando um terapeuta.
- Perdoe á si mesmo. É importante perdoar a si mesmo por tudo o que o deixa com raiva ou ressentido. Depois de perdoar a si mesmo, você poderá seguir em frente.
- Pratique, pratique, pratique. Assim como qualquer outra coisa, o perdão é uma habilidade que você pode praticar. Quanto mais você perdoar, mais fácil se tornará.
Perguntas frequentes sobre o perdão
P: E se a pessoa que me magoou não quiser perdoar?
A: Tudo bem. Você ainda pode optar por perdoá-los sem o consentimento deles. Perdoar alguém não significa tolerar suas ações - significa apenas liberar-se da raiva e do ressentimento.
P: E se eu não conseguir esquecer o que a pessoa fez comigo?
A: Isso é compreensível. Perdoar não significa esquecer, significa apenas deixar de lado a raiva e o ressentimento que você está guardando. Pode levar algum tempo para chegar a um lugar onde você possa pensar sobre o que aconteceu sem ficar chateado, mas é possível.
P: Perdoar a pessoa que me magoou não me tornará um capacho?
A: Não, o perdão é uma escolha que você faz para si mesmo – não para a outra pessoa. Trata-se de se libertar das emoções negativas, não de dar permissão à outra pessoa para passar por cima de você.
Conclusão
No final das contas, o perdão é uma escolha pessoal. Você pode não ser capaz de controlar o que aconteceu com você no passado, mas pode controlar como reage a isso e como segue em frente.
Se você está guardando raiva e ressentimento, isso só vai te machucar a longo prazo. Aprender a perdoar pode ser difícil, mas vale a pena. Pode ajudá-lo a liberar emoções negativas, melhorar sua saúde mental e física e criar mais felicidade em sua vida.
Este conteúdo é preciso e verdadeiro de acordo com o melhor conhecimento do autor e não se destina a substituir o aconselhamento formal e individualizado de um profissional qualificado.
