Como parar de se sentir culpado por terminar com seu namorado ou namorada

Amo escrever sobre relacionamentos, amor, romance e flerte. Espero que os conselhos de meus artigos sejam úteis.

Não consegue parar de se sentir culpada por terminar com seu namorado? A culpa do rompimento está comendo você depois de largar sua namorada? Todos os seus amigos estão culpando você por terminar com o seu cara? Você está assumindo toda a culpa e responsabilidade pelo fim do seu relacionamento?

Pare de se sentir deprimido e de se sentir culpado pela decisão que você tomou de terminar com seu ex, removendo a culpa de suas raízes. Este artigo dá a você a chance de fazer uma introspecção sobre sua separação e superar a culpa.

Culpa de separação

A primeira coisa que você precisa fazer é descobrir por que está se sentindo culpado. Existem alguns motivos diferentes pelos quais você pode se sentir culpado depois de terminar com alguém:

• Você se sente mal por terminar as coisas porque a outra pessoa não queria terminar
  . Talvez ele tenha implorado e implorado para você não ir embora, e agora você está se sentindo culpado ao pensar em como eles podem estar chateados após o rompimento.
• Talvez você seja lamentando sua decisão para sair e pensar sobre como você não se esforçou o suficiente para fazer as coisas funcionarem.

Não importa o motivo da sua culpa, é difícil superar esse sentimento desconfortável. Este artigo lhe dará dicas e sugestões para superar sua culpa e deixar seu relacionamento anterior.

10 maneiras de parar de se sentir culpado pela separação

1. Tome uma decisão firme sobre sua separação e seus sentimentos por seu ex.
2. Livre-se da culpa pelo término reconhecendo que você foi honesto e direto quando encerrou o relacionamento.
3. Lembre-se dos motivos pelos quais você terminou com ele.
4. Pense nas falhas e nos maus hábitos do seu ex.
5. Pense na separação como um favor ao seu ex.
6. Seja prático - o relacionamento simplesmente não era para ser.
7. Pare de se sentir culpado ao perceber que seu ex vai seguir em frente.
8. Seja gentil consigo mesmo - os relacionamentos são uma via de mão dupla.
9. Pense em todos os sacrifícios que você fez antes de decidir terminar o relacionamento.
10. Pense na culpa do rompimento como uma reação humana natural - porque é.

1. Tome uma decisão firme sobre sua separação e seus sentimentos por seu ex.

É muito fácil se perder na culpa do rompimento se você permanecer incerto sobre seus sentimentos pelo seu ex. Seja firme sobre sua decisão de romper; do contrário, você será sugado pela turbulência emocional da culpa e do arrependimento.

É fácil sentar e ruminar sobre os motivos pelos quais você terminou - talvez você tenha sido muito duro ou não tenha realmente pensado bem nas coisas. Essa janela de oportunidade que você deu a si mesmo, que leva à dúvida e à autocrítica, só aumentará seu sentimento de culpa.

Você continuará a se sentir culpado por ter dispensado alguém se parar de acreditar em si mesmo e começar a questionar sua motivação para dispensá-lo. Para simplificar, você deve confiar em si mesmo.

Diga a si mesmo que qualquer decisão que você tenha feito é do melhor interesse de todos os envolvidos. A dor e a culpa temporárias que você sente na sequência de uma separação não são nada comparadas a como você se sentiria se permitisse você mesmo oscilando entre a certeza e a incerteza sobre sua decisão de romper com o outro pessoa. Apenas confie que você fez a coisa certa!

2. Livre-se da culpa pelo término reconhecendo que você foi honesto e direto quando encerrou o relacionamento.

Sinta-se bem com a posição difícil que você assumiu em seu relacionamento, porque definitivamente não é fácil dizer a alguém que você não a ama mais. Há dor e desconforto nas duas pontas do rompimento. Todos simpatizam com alguém que acabou de ser dispensado, mas a pessoa que deu início à separação merece muito crédito por ser honesta e direta.

Não é fácil partir o coração de alguém, mesmo que seja a coisa certa a fazer. Pense em como seria pior se você simplesmente “engolisse” e continuasse em um relacionamento que o deixasse infeliz. Isso não faz muito sentido, não é? Bem, isso é o que um número surpreendente de pessoas acaba fazendo quando sabe que as coisas não estão dando certo.

Parabenize-se por ser corajoso e reunir coragem para ser honesto sobre como você se sentiu, porque nem todo mundo tem força para fazer o que você fez.

3. Lembre-se dos motivos pelos quais você terminou com ele.

Uma separação pode ser causada pelo menor dos problemas entre os parceiros que se transformam em um grande problema de mudança de vida. Pense nas razões que o levaram a romper com seu namorado ou namorada.

• Vocês terminaram porque nenhum de vocês foi incapaz de parar de sentir ciúmes um do outro?
• Você foi forçado a terminar porque nenhum de vocês podia ver um futuro de longo prazo para o seu relacionamento?
• O seu rompimento foi resultado de uma falta de intimidade?

Quando você começar a sentir a dor e o desconforto de estar sozinho em seu estado pós-término, lembre-se dos motivos pelos quais você deixou o relacionamento em primeiro lugar. É fácil pensar que as coisas "não foram tão ruins" ou dizer a si mesmo "talvez eu estivesse errado", mas antes de pular de volta para uma relacionamento com a pessoa que você acabou de terminar ou se sentir culpado pelo rompimento, você deve realmente pensar sobre o porquê você saiu. Lembre-se dos principais motivos que levaram à separação, se você quiser parar de se culpar pela separação.

4. Pense nas falhas e nos maus hábitos do seu ex.

Isso vai de mãos dadas com o ponto anterior - por que você largou sua namorada ou namorado? Era porque ela estava flertando com outras pessoas, ou era porque ele não conseguia parar de olhar para outras mulheres? Era porque ela era muito pegajosa ou porque ele estava sendo abusivo com você?

Mesmo se seu relacionamento terminou por outros motivos ou se não foi realmente culpa de ninguém em particular, pensando sobre as falhas do seu ex-parceiro irá ajudá-lo a voltar aos trilhos emocionalmente (se você tiver que pensar sobre eles, isso é).

Reexamine todas as falhas e maus hábitos do seu ex para não se culpar por levar o relacionamento a um ponto de ruptura.

5. Pense na separação como um favor ao seu ex.

Você poderia ter fugido da responsabilidade de romper de forma justa ao ver outra pessoa pelas costas do seu parceiro. Você poderia ter continuado mentindo para seu namorado ou namorada sobre seus sentimentos. Você poderia ter manipulado seu parceiro por ainda estar no relacionamento apenas para obter benefícios materiais. Você poderia fingir que o amava apenas para continuar a intimidade física com seu ex. Mas você não fez nada disso e decidiu contar como é.

Por mais zangado, magoado ou traído que seu ex se sinta com o fim de seu relacionamento, você certamente deve ser capaz de encontrar conforto no fato de que você foi honesto e fez a coisa mais madura e responsável ao terminar o relacionamento antes que qualquer um de vocês pudesse se sentir mais dor.

Por mais desagradável que possa parecer, você fez a coisa certa ao romper com seu parceiro se tivesse perdido toda a esperança no relacionamento. Você pode parecer a pessoa má temporariamente, mas no fundo, você deve se lembrar que fez um favor ao seu ex ao encerrar rapidamente o seu relacionamento. Seu rompimento poderia ter sido semelhante ao de uma morte dolorosa e agonizante se você tivesse prolongado o inevitável.

6. Seja prático - o relacionamento simplesmente não era para ser.

Você pode ter entrado em um relacionamento só porque estava apaixonado demais por sua paixão. Mas o tempo pode ter revelado que a empresa dele era o oposto do que você esperava.

Talvez seus objetivos para o futuro não estivessem alinhados ou você fosse incompatível por algum outro motivo. Você fez o seu melhor e tentou fazer funcionar, mas alguns relacionamentos simplesmente não são feitos para ser, não importa o quanto um ou ambos desejam que funcione.

Pare de se sentir culpado por terminar com seu namorado ou namorada, vendo seu relacionamento como um que simplesmente não era para ser. Você pode tentar ao máximo alterar o caminho de um relacionamento ruim, mas todos os seus esforços serão inúteis se o relacionamento não tiver futuro.

7. Pare de se sentir culpado ao perceber que seu ex vai seguir em frente.

Você pode não estar se comunicando com seu ex, e certamente não deve promover seus sentimentos de culpa por procurá-lo nas redes sociais ou pessoalmente para ver como eles estão depois do romper. No entanto, se você perceber que eles seguiram em frente, isso pode ajudá-lo a parar de se sentir tão culpado pelo fim de seu relacionamento.

O seu ex-namorado mudou ficando com uma garota bonita? A sua ex-namorada mudou de ideia indo a festas com caras diferentes enquanto você fica de mau humor no quarto, incapaz de parar de sentir sua falta?

Em vez de se sentir mais deprimido, use isso como motivação para parar de se sentir culpado pelo rompimento. Observe como seu ex mudou e veja isso como um sinal de que ele ou ela está mais feliz do que antes.

8. Seja gentil consigo mesmo - os relacionamentos são uma via de mão dupla.

Pare de julgar a si mesmo e presumir que você foi o culpado por todos os problemas em seu relacionamento que eventualmente resultaram em um rompimento. Todo relacionamento é uma via de mão dupla e espera-se que ambos os parceiros se esforcem para fazer um relacionamento funcionar.

Você não era o único que deveria fazer sacrifícios para apaziguar seu parceiro. Você tem seus próprios gostos, desgostos, preferências e necessidades que seu ex deveria satisfazer. Obviamente, algo deu errado em seu relacionamento - algo que não pôde ser consertado. Era tanto responsabilidade do seu ex fazer o que fosse necessário para consertar os problemas quanto era sua, então pare de se culpar.

Você fez a coisa certa ao encerrar um relacionamento que não estava indo a lugar nenhum ou com o qual você não estava satisfeito. Não se culpe por sua infelicidade - você tentou o seu melhor e simplesmente não deu certo. Talvez seu ex tenha tentado o seu melhor também, ou talvez não. De qualquer forma, não se culpe porque a necessidade de se esforçar para fazer as coisas funcionarem vai para os dois lados.

9. Pense em todos os sacrifícios que você fez antes de decidir terminar o relacionamento.

Você pode superar a culpa do rompimento instantaneamente se começar a pensar em todos os sacrifícios não correspondidos que fez em seu relacionamento. Por exemplo, você pode ter parado de falar com uma garota ao telefone simplesmente porque sua namorada ficou com ciúmes de suas longas conversas com ela. Ou você pode ter brigado com seus pais apenas para poder sair e encontrar seu namorado no meio da noite (contra a vontade deles).

Pense em todos os sacrifícios que você fez que passaram despercebidos e não foram valorizados por seu ex. Use esses exemplos para se convencer de que tomou a decisão certa. Afinal, se seu ex era cego demais para ver os sacrifícios que você fez apenas para mantê-lo feliz, você merece muito mais.

10. Pense na culpa do rompimento como uma reação humana natural - porque é.

Sentir-se culpado por ferir os sentimentos de alguém ou quebrar o coração de alguém é uma reação humana natural. Esse sentimento de culpa pode ser inevitável, mesmo se você estiver completamente certo ao fazer isso. Não fique frustrado e não se rebaixe sucumbindo à culpa e reingressando no relacionamento que acabou de terminar.

Compreenda e reconheça seu sentimento de culpa como uma reação humana natural. Supere esse sentimento por estar ciente de que essa culpa é impossível de evitar, e você deve seguir em frente ativamente aprendendo com seus erros do passado, assumindo a responsabilidade por suas ações e aprendendo a perdoar você mesma.

Este artigo é preciso e verdadeiro, de acordo com o melhor conhecimento do autor. O conteúdo é apenas para fins informativos ou de entretenimento e não substitui aconselhamento pessoal ou aconselhamento profissional em questões comerciais, financeiras, jurídicas ou técnicas.

© 2013 princesswithapen

mim em 05 de julho de 2020:

Como você reage a "a pessoa que iniciou a separação merece muito crédito por ser honesta e direta" quando descobre que o herói era um mentiroso e um trapaceiro?? e aquele com quem ele terminou era o honesto e digno de confiança... você ainda acredita que eles deveriam receber cudo por quebrar o coração daquela pessoa e rasgar o mundo dela e de seus filhos do avesso depois de 33 anos?

WL em 04 de junho de 2020:

Isso é tão bem escrito

Hellen em 03 de junho de 2020:

muito obrigado pela sua ajuda e conselhos de suporte... tenha um ótimo dia abençoado

Mmm em 02 de abril de 2020:

Suspirar. Não sinto falta dele, só me sinto mal pela maneira como o tratei. Ele era um cara muito bom, mas éramos co-dependentes um do outro e isso não era saudável. As coisas voltariam a ser como eram antes, mesmo que tentássemos consertar as coisas enquanto ainda estávamos juntos. Já aconteceu antes.

Laura em 17 de fevereiro de 2020:

Obrigado, é muito reconfortante e prático!

LettyAguilar em 29 de dezembro de 2019:

As pessoas consideram os relacionamentos online um desperdício e completamente idiotas. Recentemente, terminei com meu namorado, online é difícil o suficiente iv na verdade fiz isso 2 vezes Eu terminei com ele porque ele quase não ficava comigo sua definição de ocupado estava assistindo vídeos no YouTube ou jogando, não achei que fosse um relacionamento, nem senti que tinha que dizer a ele para me dar carinho, é uma coisa de bom senso em relacionamentos. Então, quando eu terminei com ele, decidi namorar um amigo que eu tinha por 2 anos também online, eu gostava dele há muito tempo, mas ele tinha nunca pareceu interessado, então meu ex tem me mandado mensagens me dizendo se eu queria atenção, deveria contar a ele e que ele sempre tinha problemas de confiança e era ruim em expressar seus sentimentos, ele me disse todas essas coisas e eu me sinto uma porcaria total por terminar com dele. Eu não entendo como as questões de confiança e dificuldade em expressar sentimentos tinham algo a ver com apenas me enviar mensagens e ter conversas comigo. Ele até disse que iria embora porque eu era a única razão pela qual ele ficou por aqui. Isso tem me incomodado nos últimos 2 dias e eu não sei o que fazer, algum conselho?

Dimma em 14 de dezembro de 2019:

Obrigado por isso ...

benção em 29 de novembro de 2019:

Os rompimentos têm o objetivo de nos ensinar uma lição sobre nós mesmos e sobre como tratamos os outros. Depende do relacionamento entender verdadeiramente por que o rompimento aconteceu, mas às vezes não há motivos reais. Podemos ser jovens e seguir em frente sem refletir sobre como continuamos nos envolvendo com as pessoas para "nos divertir" e não pensar em quem podemos machucar no processo. Eu não sou mais jovem. Eu diria que tive um amor verdadeiro, um relacionamento que durou um ano no final da minha adolescência, o que me deixou confuso depois de um rompimento. Ele me assombrou por um mês antes de finalmente sair e terminar comigo sem motivo ou explicação. Fiquei chocado e sofri um grande coração partido por isso. Ele está casado há cerca de 27 anos e tem filhos adultos, e eu só soube disso porque ele me procurou depois de 30 anos nas redes sociais. Não posso dizer se reconectar de maneira amigável foi um erro ou não, mas certamente posso dizer que ele sente culpa por suas ações, embora diga que está feliz hoje (o que espero que esteja). Talvez ele desejasse lidar com a situação de forma diferente e esperava me encontrar em uma posição melhor na vida para que ele também pudesse se sentir melhor sobre me deixar. Infelizmente, sou uma divorciada que está em outro relacionamento horrível, não porque esteja presa ao passado, mas às vezes a vida pode ser complicada. Reconectar-me com meu primeiro amor certamente trouxe sentimentos à tona, mas aprendi que mudamos ao longo da vida e, muitas vezes, os relacionamentos são uma questão de perspectiva, respeito e confiança conquistada. Acredito que a melhor lição deste artigo é que nos conheçamos melhor e tenhamos mais insights sobre nossos desejos e o que podemos fazer por nós mesmos para nos deixar felizes. Seria ideal se duas pessoas pudessem escolher ficar uma com a outra porque sabem que uma elogiará a outra. Ter menos razões para racionalizar nossas ações criará ainda mais uma vida bem-aventurada intencional.

Laura em 21 de novembro de 2019:

Obrigado por postar isso. Eu quero terminar com meu namorado, mas me sinto muito culpada. Espero conseguir forças para ir em frente em breve, porque minha espera só está piorando as coisas para nós dois.

Elizabeth em 25 de outubro de 2019:

Deixei meu namorado de 4 anos entrando e saindo 2 noites atrás.. me matou vê-lo implorar para eu ficar, mas eu tinha meus motivos. Eu nunca trapaceei, mas ele fez.. várias vezes. Eu fiz o que era melhor para nós e nunca tinha criado coragem até agora. Obrigado por este artigo. Eu me senti tão culpada porque ele parecia tão triste, mas agora estou percebendo que fiz algo que outras pessoas não teriam coragem de fazer. Se ele realmente me amasse, não teria me machucado ..

Cerveja doce em 11 de outubro de 2019:

Isso realmente ajudou.. Estou feliz por ter encontrado este artigo

Shubham Kabra em 01 de junho de 2019:

Eu terminei com ela no mês passado e a quero de volta. O motivo do rompimento é a minha frustração, mas ela está dizendo que não está funcionando da parte dela, então o que devo fazer para recuperá-la. Para Sily eu sempre disse a ela que não vou viver sem ela e vou para a tentativa de suicídio e eu não quero isso, mas aconteceu por engano devido ao problema da mente. o que devo fazer para pegá-la de volta

Kim em 17 de abril de 2018:

Sim, eu larguei um cara noite passada. Não gostava nada dele, estava tentando me distanciar quando ele me deu um motivo e eu discuti com ele e disse que não queria mais vê-lo. Agora me sinto culpado porque não expliquei para ele e tentei acabar com uma briga feia. Oh meu Deus, eu o machuquei tanto.

Denis em 30 de janeiro de 2018:

Isso é tão bom

"a pessoa que iniciou a separação merece muito crédito por ser honesta e direta"

Muito obrigado por me iluminar com isso

LaTrice de Las Vegas, NV em 25 de novembro de 2017:

Não me arrependo de terminar com meu ex-namorado, porque o relacionamento era unilateral. Não importa o quanto eu tentei resolver os problemas que estavam acontecendo entre nós dois, ele não fez nenhum esforço para mudar. Eu perdi meu tempo ficando com alguém que me usava como um pedaço de carne. De acordo com seus padrões, o único tempo que só podemos passar um com o outro foi baseado em sua conveniência. Ele colocou sua carreira e família como uma prioridade, enquanto eu fui colocado como uma segunda opção. Não é bom ficar em segundo plano.

Eu sabia que algo estava errado no relacionamento. Eu me encolhi a cada telefonema e mensagem de texto, especialmente quando ele me pedia dinheiro emprestado. Eu estava tendo dificuldade em ignorar as bandeiras vermelhas. Eu não queria remover os óculos cor de rosa do meu rosto e lidar com a realidade. Não queria aceitar que estava sendo usado por conveniência. A relação era mais de "amizade com benefícios" do que de exclusividade, já que quase não fazíamos nada fora do quarto. Eu queria mais, mas ele não foi capaz de me dar o que eu precisava.

Decidi terminar o relacionamento. Minha mente foi inventada. Eu pensei em desistir por muito tempo, mas não tinha certeza de como lidar com isso. Enviei ao meu ex-namorado duas mensagens de texto, pedindo-lhe para falar. Ele não respondeu de volta e eu dei a ele uma semana para responder. Ele nunca fez isso. Como minha paciência estava se esgotando, liguei e deixei uma mensagem em sua caixa postal, dizendo a ele que estava tudo acabado. Faz um mês que não vejo nem tenho notícias do meu ex-namorado e estou determinada a manter distância.

Vou parar de me contentar com menos, porque mereço mais. Não me sinto culpado por me afastar de uma pessoa egoísta.

G em 13 de outubro de 2017:

Recentemente, terminei com meu namorado. Não consegui me forçar a dizer a ele que simplesmente não gostava mais dele daquele jeito, então disse a ele que o rompimento foi forçado por meus pais, que haviam achado uma nota ruim no questionário. Eu me sinto muito culpado, não apenas por mentir, mas por quebrar seu coração. Este foi meu primeiro namorado e meu primeiro rompimento e não sei como lidar com isso. Como posso melhorar meu humor para os tempos que virão? Como posso parar de me sentir estranha quando estou perto dele? Devo dizer a ele o verdadeiro motivo depois que ele mudou? Estou extremamente confuso sobre o que devo fazer para evitar um colapso mental. Meu ex já excluiu o resto do mundo, e esta noite é a nossa primeira dança do ano. Devo dar a ele o fim de semana para se acalmar? Eu realmente não quero perdê-lo como amigo, como posso ter certeza de que podemos continuar a ser amigos, mesmo se não formos tão próximos?

R em 06 de outubro de 2017:

Eu me sinto tão culpada porque ele estava envolvido em todas essas coisas sujas, mas nós somos muito jovens e eu acredito na palavra dos bons senhores sobre permanecer puro até o casamento, mas ele também é um cara bom e eu só não estava pronto para namorar, e meus amigos continuam dizendo que deveríamos voltar, mas eu só tenho um amigo que não me julga, tome isso como uma lição se você sente o que seu parceiro nós fazendo ou dizendo o que não é certo ou contra o seu melhor julgamento do que não é a melhor maneira de viver e você encontrará aquele amigo que está sempre lá para você, não importa quem é você

eu em 31 de julho de 2017:

Tento não me sentir culpado pelo meu rompimento ou pena dele, mas é tão difícil porque eu odeio machucar as pessoas, especialmente as pessoas que amo.. é uma pena amar alguém, mas não estar mais apaixonado por eles.. mas todo mundo vai jogar alguma coisa e eles eventualmente seguem em frente. Estou apenas no ponto de início onde não sinto nada além de tristeza por ele.. Eu quero estar lá por ele, mas ele vai pensar que estou tentando voltar e isso não seria justo para ele nem para mim. BREAK UPS SUCK!

Will Broadhead em 01 de julho de 2017:

Tudo o que você está fazendo é tentar justificar o quanto os magoou.

Marco em 17 de abril de 2017:

Tenho vontade de morrer pelo que fiz... mesmo depois de 3 anos o mau sentimento de culpa e remorso que tenho não me deixa: ((

Eu só espero que em outro universo as coisas tenham acontecido de forma diferente

Me perdoe meu anjo

:(

dashingscorpio de Chicago em 19 de outubro de 2016:

A maioria das pessoas nunca se sente culpada por largar alguém!

A única exceção é quando seu ex continua a implorar para que eles voltem a ficar juntos e se dobrou para trás para reconquistá-los.

Não é tanto quanto sentir culpa, mas sim "sentir pena" dele ou dela.

Sentir-se "culpado" geralmente significa que você acredita que errou.

Provavelmente, se você não {mudou com sucesso} e começou a namorar outras pessoas, você será mais receptivo a voltar para o que era "confortável".

As pessoas se separam e se maquiam em (seu) nível de conforto.