Se você cresceu vendo Got Milk? anúncios, você provavelmente se lembra de como o cálcio é vital para a saúde óssea. E embora, sim, você possa encontrar cálcio em laticínios, nem sempre é fácil obter todo o cálcio que você precisa – especialmente se você é vegano, tem sensibilidade ou sofre de doenças como DII ou doença celíaca.
Recomenda-se que mulheres adultas tomem de 1.000 a 1.300 mg de cálcio por dia, de acordo com as recomendações. clínica Mayo e a Instituto Nacional de Saúde. Se você tem deficiência de cálcio e não consegue resolvê-la apenas com dieta, considere estes suplementos de cálcio abaixo para ajudar feche a lacuna – alguns começam com 100 mg para aqueles que precisam de um pouco mais, enquanto outros oferecem mais de 750 mg em cada servindo.
E como sempre, já que a ingestão excessiva de cálcio pode causar problemasAlém disso, recomendamos conversar com seu médico primário para descobrir qual porção é certa para você.
1. Espinho
Melhor para
Ingredientes naturais | Cálcio, cápsula de hipromelose
Preço | US$ 19 a US$ 34 para suprimentos de 1 a 2 meses; assinaturas com desconto disponíveis
Dedicado ao bem-estar científico e personalizado, Espinho combina pesquisas clínicas, testes de bem-estar e colaborações de marcas como as da Clínica Mayo para seus produtos incríveis. A empresa vende cerca de 200 produtos feitos para atender a uma variedade de necessidades, desde energia e cognição até problemas ósseos e articulares. Dependendo da sua preferência, você pode experimentar o suplemento principal de cálcio ou as versões com vitamina C, magnésio ou suporte ósseo avançado – todos custam menos de US$ 35. O suplemento de cálcio utiliza 250 mg de cálcio quelado por porção, por isso é mais concentrado e altamente absorvível. Os produtos Thorne são rigorosamente testados, feitos com ingredientes limpos e podem ser encontrados online e em lojas como Alvo e Vitacost (a opção “D-Glucarato de Cálcio”, especificamente).
2. AG1
Melhor para | Cálcio mais saúde intestinal
Ingredientes naturais | Mais de 75 vitaminas e minerais, complexo de superalimento, probióticos, complexo de cogumelos, extratos de plantas
Preço | $ 99 para fornecimento de 1 mês; assinaturas com desconto disponíveis
AG1 da Athletic Greens é um suplemento diário que contém 75 vitaminas, minerais e nutrientes totalmente rastreáveis, tudo em uma só colher - sim, incluindo 118 mg de cálcio em cada porção. Esta fórmula abrangente funciona para quase todas as dietas, uma vez que é vegana, paleo e ceto-amigável. Além disso, o AG1 é criado em uma instalação registrada pela TGA e certificado pela NSF para que cada lote seja testado para ser o mais limpo possível. E a empresa também pretende ser verde e limpa, com múltiplas iniciativas de sustentabilidade. Amado por especialistas em saúde e atletas como o neurocientista Andrew Huberman, o instrutor do Peloton Robin Arzón e Campeão de Fórmula 1 Lewis Hamilton, é a maneira mais simples de obter tudo o que você precisa para um corpo melhor por dentro e fora.
3. MaryRuth Orgânicos
Melhor para | Gomas de cálcio
Ingredientes naturais | Xarope de tapioca orgânico e açúcar de cana, óleo de girassol orgânico, pectina, vitaminas K2 e D3, cálcio, sódio
Preço | US$ 33 por 60 gomas (1 diária); assinaturas com desconto disponíveis
Iniciado por uma dupla mãe e filha, a “MaryRuth” MaryRuth Orgânicos é MaryRuth Ghiyam, educadora de saúde certificada e consultora nutricional. Depois de perceber uma lacuna na indústria de suplementos ela decidiu criar seus próprios multivitamínicos e suplementos veganos e não OGM - e as gomas de cálcio K2 + D3 são definitivamente vencedoras em nosso livro. Eles têm um sabor saboroso (pêssego, manga e damasco), são adequados para crianças e não contêm gelatina ou glúten. As vitaminas D3 e K2 ajudam os 100 mg de cálcio a serem absorvidos de forma rápida e eficaz e, com apenas uma goma por dia, você sentirá a diferença em apenas algumas semanas. Com sede em Los Angeles, você pode comprar on-line, conferir a seção Encontre uma loja ou comprar suas próprias gomas em Alvo, Loja de vitaminas, ou Vitacost.
4. AlgasCal
Melhor para | Aumentando a densidade óssea
Ingredientes naturais | Cálcio vegetal, 13 minerais, vitaminas D3, K2-7 e C
Preço | $ 49- $ 69 para fornecimento de 1 mês; assinaturas com desconto disponíveis
Se você quiser aumentar sua ingestão de cálcio, recomendamos AlgasCal que contém impressionantes 720-750 mg de cálcio em cada cápsula. Aproveitando algas vermelhas (chamadas lithothamnion superpositum) colhidas manualmente na América do Sul, esta poderosa A fórmula contém mais de uma dúzia de minerais conhecidos por apoiar ossos e articulações, incluindo cálcio, boro, manganês, e zinco. Se você está particularmente focado em impedir a perda óssea, experimente o AlgaeCal a partir de US$ 49/mês e se quiser aumentar sua densidade óssea, opte pelo AlgaeCal Plus, embora você possa obter um pacote por US$ 89! Esses suplementos são de origem sustentável, com suporte clínico e vendidos com um Ossos mais fortes para a vida garantia - além disso, AlgaeCal apoia Plastic Bank para impedir que resíduos plásticos entrem nos oceanos.
5. Vitalidade Natural CALMA
Melhor para | Bebida em pó de magnésio e cálcio
Ingredientes naturais | Sabores naturais orgânicos de limão e framboesa, estévia orgânica, vitaminas C e D, magnésio, cálcio, potássio, boro
Preço | US$ 25 por 8 onças; assinaturas com desconto disponíveis
Se você leva um estilo de vida ativo e deseja aumentar a ingestão de cálcio, você vai adorar Vitalidade Natural CALMAO suplemento que combina 320 mg de magnésio e 210 mg de cálcio em uma deliciosa mistura em pó. (Não se preocupe, se o sabor de framboesa e limão não é sua praia, a marca oferece um sem sabor, também.) Ao equilibrar o magnésio e o cálcio, você pode desfrutar de dentes e ossos fortes, acalmar os nervos e reduzir dores. Esta fórmula não é verificada por OGM, é vegana e contém ingredientes orgânicos. Você pode encontrar este suplemento online ou em Alvo, Loja de vitaminas, e Vitacost– então vá em frente e experimente. Todo o seu corpo vai agradecer.
