“Você gostaria de fazer algum trabalho de trauma?” meu terapeuta perguntou.
Quem deve fazer o trabalho de trauma?
“Faço psicoterapia há anos. Apesar de fazer progressos – como aprender que ‘raivoso’ nem sempre significa ‘perigoso’ – às vezes me sinto preso.”
Como muitas pessoas, não cresci em uma casa estável. Foi assustador. Foi volátil. Estou feliz por ainda estar aqui.
Faço psicoterapia há anos. Apesar de fazer progressos – como aprender “zangado” nem sempre significa “perigoso” – às vezes sinto-me preso. Tentar sete medicamentos para ansiedade e depressão não resolveu o problema. Parte do trauma parece preso em meu corpo, como entrar em pânico quando alguém se aproxima rápido demais. Alguns se sentem presos em minha mente, como ter um controle tênue sobre a autoconfiança e presumir que a menor derrota destruirá tudo. O progresso da terapia pareceu que eu estava limpando uma casa de cima a baixo, apenas para bater e bater nas teias de aranha que não se soltam.
Meu terapeuta recomendou um tratamento especializado mente-corpo chamado EMDR, ou dessensibilização e reprogramação dos movimentos oculares. É hora de atacar essas teias de aranha.
Foi para o trabalho de trauma.
Começando
Eu só tinha ouvido falar de EMDR de passagem. Se você está tão confuso quanto eu, então aqui está a essência.
“EMDR é um tratamento de saúde mental que utiliza movimentos bilaterais (movimentos em ambos os lados do corpo) para neutralizar sensações traumáticas.”
EMDR é um tratamento de saúde mental que utiliza movimentos bilaterais (movimentos em ambos os lados do corpo) para neutralizar sensações traumáticas. Os médicos o adotaram no final dos anos 80 para tratar TEPT, e estudos mostraram benefícios para outros tipos de trauma. Alguns pacientes apresentam grande melhora após apenas algumas sessões.
Normalmente, o EMDR exige mover os olhos para frente e para trás de maneiras específicas; às vezes envolve sinais sonoros ou batidas alternadas nos braços ou coxas. Os profissionais de saúde não sabem exatamente por que funciona – uma teoria diz que está relacionado aos movimentos do tipo sono REM. Ainda assim, o Organização Mundial da Saúde (OMS) e Associação Americana de Psicologia (APA) reconhecer o seu valor. O Príncipe Harry faz isso brevemente em este clipe.
Após uma consulta, marquei minha primeira consulta com um praticante de EMDR. Ela explicou concisamente as oito fases do tratamento e eu gostei dela. Começaríamos compartilhando informações básicas e, em seguida, exploraríamos as memórias-alvo - em qualquer ritmo - enquanto abordávamos a tensão corporal, o sofrimento mental e as autoconfianças negativas.
Parecia decente. Então, no dia do meu primeiro tratamento, tive um ataque de pânico e cancelei.
Huh? Eu contei as mesmas memórias na psicoterapia, sem problemas. Mas o EMDR exigiria ir mais fundo e. Declarando os fatos e seguindo em frente? Fácil. Realmente pensando no passado? Caramba.
Meu terapeuta me persuadiu, enfatizando que o ritmo poderia ser glacial, se necessário. Marcamos uma data para tentar novamente.
‘Tocando’
Minha sessão começou de forma positiva, focando em uma conquista recente (ganhar um prêmio empresarial) e refletindo sobre minhas qualidades favoritas nas pessoas que me fizeram sentir segura.
“Estávamos construindo o time definitivo: protetores que demonstrariam como seria o apoio lá atrás.”
Estávamos construindo o time definitivo: protetores que demonstrariam como seria o apoio lá atrás. O time era falso, então pensei grande. Alguns amigos e familiares, além de Malala Yousafzai.
Tudo isso estava acontecendo no Zoom, vídeo ligado. Eu estava onde normalmente estava para terapia remota: sentado na cama. (No meu pequeno casulo, mas ainda me sentindo profissional, já que me sento ereto e visto roupas normais.)
Com a orientação da terapeuta e de olhos fechados, imaginei o poder e a gentileza de cada pessoa. Quando pude sentir isso - para mim, como calor em meu peito - eu “aproveitei” o sentimento. Cruzei os braços sobre o peito e dei tapinhas nos ombros alternados por 30 ou 60 segundos. Escolhemos toda a equipe e depois um lugar feliz (uma praia caribenha) que pudesse oferecer um alívio, se necessário. Então, nós entramos.
Pensando no passado
O terapeuta não queria começar com a memória mais sombria. Escolhemos um meio escuro.
Envolveu uma punição particularmente cruel por parte de meu pai, que reclamou que um dia eu não lhe dei atenção suficiente em público. Sua reprimenda? Ter-me parado no meio da nossa sala, com os olhos baixos, enquanto ele lançava insultos que poderiam ter esmagado um adulto bem ajustado. Eu tinha 7 anos.
Fechei os olhos e descrevi o que lembrava – não apenas fatos, mas sentimentos e detalhes. A aparência do tapete sujo. O ar pegajoso. O tom da voz, cheio de ódio, mas estranhamente calmo.
Eu abri meus olhos. Meu terapeuta perguntou o que eu pensaria daquela cena se fosse um filme.
Que o homem era patético, eu disse a ela. O que uma criança poderia fazer para desencadear algo tão cruel?
“Qual é a autoconfiança negativa na memória real?” ela perguntou.
“É cansativo tentar vencer um jogo quando o jogo não passa de um caos.”
Naquela época, eu estava exausto. Eu nunca consegui navegar no labirinto da raiva bem o suficiente para fazê-lo parar. É cansativo tentar vencer um jogo quando o jogo não passa de um caos.
“Parece algo como ‘nunca sou o suficiente?'”, adivinhou o terapeuta. Meu peito se apertou de estresse, então ela encontrou alguma coisa.
“Feche os olhos novamente”, disse ela. “Desta vez, incline-se para a raiva.”
. Na cena revisada que apareceu – não precisei forçar a visão – alguns companheiros de equipe o repreenderam e o calaram. Quando aquela memória alternativa parecia real, um minuto de batidas prendeu a sensação.
Continuamos pelo resto daquela sessão e pela seguinte. Minha reação progrediu à medida que as cenas evoluíam – raiva, depois risada de um homem lamentável, depois leveza com a ideia de escapar enquanto ele estava preso.
“Qual é o nível de desconforto?” meu terapeuta perguntava entre as rodadas, guiando uma varredura corporal para verificar se há sofrimento. Comecei com sete. Em seguida, caiu para dois. Então terminou em nada.
Nada.
“Onde meu peito estava apertado de ansiedade, meu coração parecia mais aberto.”
Onde meu peito estava apertado de ansiedade, meu coração parecia mais aberto. E eu sei que isso pode parecer falso ou forçado, mas estou falando sério. Eu sabia que a cena real aconteceu. Eu não poderia mudar isso. Mas eu vi o vilão da cena como o nada que ele era.
Meu terapeuta perguntou que autoconfiança positiva substituiria a negativa.
“Estou bem”, eu disse a ela. “Sou uma pessoa gentil, atenciosa e geralmente boa.” Eu senti isso daquela vez, e parecia verdade.
Seguindo em frente
Alguns amigos perguntaram se eu recomendaria o EMDR. Todo mundo é diferente. Eu não sou profissional. Mas, embora vasculhar uma memória antiga doía, a libertação valeu a pena.
“Mas, embora vasculhar uma memória antiga doa, a libertação valeu a pena.”
Aqui está o que aconteceu na versão final da cena, pouco antes de chegarmos a zero.
Quando aquele homem triste, muito triste, tentou entrar, levantei a mão e disse-lhe para parar. Ele tentou gritar, mas sua voz sumiu.
Minha avó entrou com alguns guarda-costas e seguimos pela estrada até a casa dela, onde - por algum motivo - ela estava organizando um piquenique com toda a equipe para comemorar minha mudança para morar com ela. (Malala mostrou. Ótimo, certo?)
Em vez de ficar sem voz, ouvi a pequena Jill rindo enquanto saltava de mesa em mesa, acariciando um gatinho malhado. e soprar bolhas e fazer qualquer coisa ridiculamente saudável que crianças de 7 anos fazem quando estão livres para ser Crianças de 7 anos. Eu chorei.
Nós nos libertamos.
Tive algumas horas de chicotada emocional após a terceira e última sessão dedicada a essa memória e atribuí-a a rebatidas em teias de aranha. No dia seguinte eu estava bem e pretendo voltar depois de um intervalo. Meu corpo parece mais solto agora. Confiança? Chegando mais alto.
O que mais me lembrarei desse trabalho é a risada de uma criança de 7 anos. Uma pessoinha boa, gentil e doce que viu alguns momentos sombrios e ainda conseguia apreciar o que há de bom na vida. Sua risada? O som mais doce. Para mim, ela sempre foi suficiente.
Jill Hilbrenner
